f 算病:每日保養方 - 樓氏古中醫 | 教您預知疾病的祕密 Lou's Yijing Medicine www.ee-health.com.tw
 
 
 
 
 
2012/07/30 保養方
 
呼吸系統的保養方
 

以大炳為鑑,小心照顧身體最嬌嫩的器官—肺臟

知名藝人大炳突然病逝北京的消息震驚全台,對於這個消息樓醫師並不感到訝異,因為早在一個月前,樓醫師就以五運六氣預測出大炳這段時間身體會非常不好,他一度出院回家調養時樓醫師還感到奇怪,果然不出幾天大炳就又進加護病房。大炳的主要先天弱臟就是肺,罹患肺炎病逝並不奇怪。大炳的出生年是1975年,弱臟為肺-主要,心-次要,肝-次要。除了出生年尾數為 5 的人需要小心保養肺臟之外,尾數8及0、3、7的人弱臟也包含了肺,所以平常記得養肺注意事項及攝取養肺食物喔!

【養肺注意事項】

  1. 停止吸煙
  2. 時常深呼吸
  3. 主動咳嗽

【養肺食物】

白木耳、百合、山藥、杏仁、桑椹等…。

   

 

 
2012/08/01 保養方
 
心血管系統的保養方
 

別以為年紀輕就不會中風,少年ㄟ愛注意啦!

根據臨床統計,近幾年許多中風案例都發生在二、三十歲的年輕人身上。中風找上年輕人,最主要是因為生活及飲食習慣不良。

由於年輕人精神、體力旺盛,喜歡熬夜工作、出遊或打電玩;愛吃油炸、燒烤等熱量高且會促使血液黏稠度大增的食物,或是口味重,愛吃香辣重鹹或甜食。不知不覺中血壓及血脂肪都飆升,血液酸化,血管壁彈性變差,結果中風就找上門了。

另外一種高危險群則是不愛運動,寧願少吃節食也不想靠運動來促進代謝的人。這一類人或許外表看起來不算胖,但血液卻偏酸又偏油,加上愛喝咖啡,血管比一般人硬且脆弱,中風也特別愛找上這類年輕人。

當中風不再是老年人的專利,該如何預防中風的發生呢?

【預防中風注意事項】

  1. 控制血壓、血糖、血脂肪濃度,避免肥胖。
  2. 戒煙。
  3. 避免曝露在太冷或太熱的天氣中,從冷氣房進出務必帶件薄外套或薄毯。
  4. 日常飲食以高纖維、低脂肪、低熱量、高營養的食物為主,並均衡飲食。
  5. 養成運動習慣。
  6. 避免熬夜或過勞(長時間連續工作)。

   

 

 
2012/08/02 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

洗腎人口年年攀高,保護腎臟您不可不知的事

台灣一直是洗腎大國,在國人十大死因當中連續二十幾年都入榜。洗腎是非常辛苦又嚴重影響生活品質的事,除了飲食禁忌多如牛毛,也不方便出遠門旅遊,許多患者都認為人生彷彿喪失了吃、喝、玩、樂的權利,實在很痛苦!根據臨床統計,腎臟病的發生與高血壓及糖尿病有著互為因果的連動關係,少部分與自我免疫功能有關,因此平常就有血壓問題或是家族遺傳的糖尿病患者,千萬要小心照顧好您的腎臟喔!

【預防腎臟病注意事項】

  1. 控制血糖在安全範圍內。
  2. 血壓維持在130/80mmHg理想範圍內。
  3. 定期檢測腎功能。
  4. 控制血脂肪。
  5. 食物避免太鹹、太油膩、醃製品。
  6. 預防泌尿道與呼吸道感染。
  7. 保持愉快心情。
  8. 不吃來路不明或未經醫生認可的西藥、中草藥及電台廣告藥。

   

 

 
2012/08/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中藥碇及中藥粉的保存期限及保存方式愛注意啦!

常有診所患者問說為什麼中藥碇會變色?為了節省櫃台工作人員的時間以及讓網友們補充一下有關中成藥的知識,今天就來跟大家分享一下這方面的資訊吧!

基本上中藥材的製造非常繁複,必須經過曬、蒸、煮、炒、烤…等各種炮製過程,且大多都以人工控制焙製的時間,也就表示在不同季節、地點採收,以及不同炮製師傅的手中完成的中藥,其顏色會有差異。

而藥廠為了讓中藥碇定型以及呈現粉末狀,會在熬煮好的藥湯中加入澱粉,再脫去水分並壓製成型,或是脫水後打成粉末狀。因此每一批中藥碇也會因為原料的色差而產生色差,這是自然現象。

此外,因台灣氣候潮濕,隨著儲藏環境的不同,中藥也會因受潮而變色。如果妥善的收納在密封罐當中或許可以延長保存期限。但因配方藥都是醫生針對當時的病情所調配的配方,理應按時吃完不會有剩餘的藥材才對,如果有剩,最好收納在密封罐並在1個月內吃完比較佳。

如果是自行購買的日常保養用中成藥,例如霍香正氣散之類的藥碇或藥粉,則建議在開封後收納在乾燥陰涼處,保存期大約6個月為宜。

   

 

 
2012/08/04 保養方
 
心血管系統的保養方
 

如何判斷自己是否快要中風了,樓醫師告訴你

中風總是來得突然,看似沒有警訊,其實不然。之前的文章已說明中風的原因來自於血液的濃稠及血壓的升高,在達到發病的臨界點之前,的確不常出現讓身體不適的警訊。除了定時追蹤自己的血壓、血脂肪、膽固醇之外,如果經常出現莫名的頭暈、頭痛,就應該到醫院檢查一下血管是否有阻塞的情況囉!

以下是幾則判斷中風與否的方法,在發病的黃金6小時之內,如果能自我判斷出病情,就能以最短的時間前往醫院處理,後續也就比較不會發生嚴重的腦損壞及後遺症。

【中風自我檢測法則】

  1. 腳突然無力的現象,無法正常走路。
  2. 手突然無力的現象,無法正常用手拿東西。
  3. 說話突然不清楚,甚至無法正常表達。
  4. 臉部出現不對稱現象,甚至出現流口水現象。
  5. 眼前突然一片黑,持續超過1分鐘。

   

 

 
2012/08/06 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

親愛的,小心「肝」!

肝臟是人體最大的臟器,最大的藏血庫,最忙的器官,也是最重要的代謝工廠。目前還無法做出人工肝臟或是裝置來模擬肝臟的所有功能。肝臟除了供應人體每天所需的能量與合成分泌性蛋白質之外,它還是體內最重要的解毒器官。

肝臟雖然是唯一可再生的器官,卻也是唯一沒有神經系統的器官。因為沒有神經傳導痛覺來作為警告,所以等到出現不適感時往往已經難以挽救了。特別值得一提的是,根據全球的醫學統計,東方民族罹患肝炎及肝癌的比例比西方民族高出數倍,而中華民族更是其中的TOP1。

千萬記得,肝臟是沉默的器官,當身體出現以下警訊時,記得趕緊到醫院檢查。有家族病史以及B肝C肝帶原的人,30歲之後最好每年檢查一次;而年過40的人不管有沒有家族史,每年定期做健檢才能確保無虞。

【肝病警訊】

  1. 身體倦怠無力
  2. 食慾不振、噁心、嘔吐
  3. 皮膚長期蠟黃(黃疸)
  4. 莫名陷入昏迷(肝昏迷)
  5. 男性女乳症
  6. 容易出血、瘀青
  7. 下肢水腫
  8. 不明原因的腹脹
  9. 以手觸摸肝臟附近有腫大跡象

   

 

 
2012/08/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

最新五運六氣茶包登場,輕鬆喝出好腸胃!

主要成分:生草決明、澤瀉、黃耆、何首烏、陳皮、荷葉、番瀉葉、烏梅、仙楂、薄荷、枇杷葉。

售價:300元

【產品介紹】
「在泉之氣」在五運六氣天氣醫學中,掌管著下半年的氣候,而今年下半年氣候對人體最大的影響是肝及脾胃,容易好發消化性潰瘍、脹氣、腫瘤突發、尿酸、糖尿病、肝病…等。所以樓醫師特別幫大家調配了有助於抵禦這種氣候的「在泉之氣茶包」,能夠健脾去濕、疏肝解鬱、消脹氣、調和體內陰陽。讓您每天平心靜氣不焦躁,順暢清心,甩開工作壓力享受生活!

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2012/08/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你今天「順暢」了沒?

中醫認為人的老化先從腸胃開始,一旦腸胃功能不佳,將會影響全身五臟六腑的協調與平衡。如果大便不順或是狀態不正常,則表示身體健康出現問題,甚至可能是癌變的前兆。根據衛生署公佈的最新國人十大死因統計,大腸癌已經躍升為癌症罹患人數的第一名,切不可等閒視之。

國人最常見的排便異常就是「便秘」,其中女性多於男性,原因就在於女性朋友較沒有運動習慣,或是經常坐著,沒有適度鍛鍊腹部的核心肌群,久而久之腸道蠕動就變慢了。很多女性朋友看起來瘦瘦的卻有個明顯的小腹,而且不管怎麼減都減不掉,一問之下十有八九都有便祕問題,原來是宿便堆積成丘啦!愛美的女性們千萬不要認為便秘只是小問題,因為這很可能是大腸癌前兆喔!

【腸道功能判斷法則】

  1. 正常大便:黃色,呈香蕉狀,不臭,代表身體很健康。
  2. 粒狀大便:排便吃力,類似羊糞,大便水份含量少。經常出現這樣的大便,通常預示著腸內出現病變,如各種炎症,甚至是癌症。
  3. 化石大便:說明身體非常缺乏水分,這樣的大便很容易形成宿便,成為多種疾病的根源。
  4. 鏈狀大便:水分過多,說明腸道吸收出了問題,不能充分吸收水份,相對地營養物質也不能很好吸收。
  5. 泥狀大便:代表體內腸道菌群已經紊亂。
  6. 膿血大便:通常是惡性疾病的徵兆。
  7. 水狀大便:可能罹患感染性腹瀉。

   

 

 
2012/08/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

痛風發作讓人抓狂,想徹底治好需靠飲食調養

會得痛風的人,有些人說是遺傳。從臨床看來,樓醫師卻將它歸為「生活習慣遺傳病」。也就是說,父母親的飲食喜好如果是造成痛風的類型,那麼小孩往往習慣上會依循父母親的飲食習慣及口味喜好,當然也就容易痛風了。以中醫的臨床統計或是以「易經健康檔案」去分析數百萬筆資料顯示,父母親的先天體質不見得跟下一代一樣,但後天體質倒是有極高比例是相似或相同的。

中醫認為痛風來自於體內濕熱。想把痛風徹底治好,脾胃的袪濕功能很重要。只要顧好脾胃,痛風就比較不容易發作。飲食上不能吃高熱量的食物,海鮮、內臟等高普林的也要忌口,因為這些東西都容易在體內產生溼熱,「濕」就易生「痰瘀」,所以不管是西醫還是中醫,一般都會建議吃得清淡,讓腸胃的功能能夠運轉順暢。另外就是不要熬夜,不要喝酒,不要抽菸。這些日常生活建議都是希望讓我們後天的脾胃能夠得到適當的休養,同時也是減少肝氣耗損。

【痛風的飲食原則】

  1. 少富含普林的食物,如內臟類、部份水產類(如牡蠣、干貝、蛤蜊等)、胚芽、酵母、乾豆類及肉汁、肉湯等。
  2. 蛋白質攝取過多時,體內合成普林的量會增加,所以應避免攝取過多蛋白質。
  3. 避免暴飲暴食。
  4. 高量的油脂會抑制尿酸的排泄,促使痛風發作,所以煮食時宜採植物油,避免油炸、油酥、油膩等食物。
  5. 應儘量多喝水,以幫助尿酸的排泄,每日至少需喝2000cc以上的水。
  6. 酒精在體內代謝所產生的乳酸會影響尿酸的排泄,並促使痛風發作,因此酒類應禁止飲用。

   

 

 
2012/08/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重食譜示範,請你跟著這樣吃

大多數人的減重方式只考量每日熱量攝取,卻忽略了營養的均衡,因而造成復胖率高,減了體重數字但體脂肪比例反而提高的情況。樓醫師提醒大家,減重一定要先了解自己為什麼會胖,才能「對症下藥」,找出致胖因素才能徹底解決肥胖問題。如果只是想減個幾公斤,那麼以下的這套減重食譜示範及減重要點可千萬要抄下來,確實執行一、兩週之後,保證讓你瘦的健康又吃得滿足喔!

【減重要點】

  1. 三餐以蛋白質及蔬菜為主,並且先吃蛋白質及蔬菜,最後再吃五榖澱粉類。
  2. 比例遵守3322原則,即蛋白質30%,蔬菜30%,五穀類20%,水果20%。
  3. 女性每日熱量控制在1200大卡左右,男性控制在1500大卡左右。
  4. 將一日飲食份量分成四餐至五餐來吃,少量多餐可以讓血糖維持在一定的濃度,較不易感到飢餓或嘴饞。
  5. 肚子餓的時候可起來跑跑跳跳5分鐘,讓血糖上升即可抑制饑餓感。
  6. 沒事也要找點事做,轉移飢餓注意力。

【減重食譜示範】

  • 早餐:一塊掌心大的肉,配饅頭一顆或白飯一碗。
  • 中餐:盡量吃輕食,例如蔬菜蕎麥麵或蔬菜烏龍麵。
  • 下午茶:無糖紅茶配一塊小蛋糕(盡量挑無奶油的口味),或兩個拳頭份量的水果。
  • 晚餐:吃青菜和菇類,不要吃澱粉和水果。

   

 

 
2012/08/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

「抗病力」及「康復力」竟與個性、人緣有關?!

為什麼有些人生病了很容易就康復;而有些人即使輕微感冒也拖很久;還有些人三不五時就大病小病不斷?根據臨床研究與觀察,個體的抗病力、康復力與情緒、人格特質、人際關係有高度相關喔!

一個經常感到愉悅,內心充滿愛及被愛感受力的人,其免疫功能比憂鬱、孤獨者好得多。國外曾做過一項研究試圖證實這個理論。研究人員將一位已罹患感冒者,與數位身體健康者關在一個只有一扇窗的房間,在此空氣流通性不佳但不至於密閉的空間中進行實驗。同樣的實驗找來不同批人反覆進行了十次,結果令人驚奇!那些主動關心,並且會自動自發倒熱開水給感冒患者飲用的人,在十二小時後釋回個人休息室,並隔離三天作後續觀察,發現有高達九成的人沒有被傳染感冒。而坐得離感冒患者較遠,不主動攀談及關心的實驗對象,則僅有三成沒被傳染。

樓醫師說任何人生了病其內心都不會好過,尤其是重症患者。姑且不回溯他們患病前的人格特質是什麼類型,但若在患病後,有親友的關心與照顧,讓他感受到溫暖、支持、愛與希望,那麼整個治療過程就會非常順利有效。看似非醫學的觀念,對療效卻如此重要!

【影響康復力的重要因素】

  1. 有人愛他
  2. 有人支持他
  3. 他想活下去

   

 

 
2012/08/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

救人一命,功德無量,新版的心肺復甦術趕快學起來!

看樓氏,長知識。你知道心肺復甦術的口訣已經修正了嗎?

很多突發性心肺功能停止的病患在剛發作之初,其心律都是呈現心室纖維顫動的狀況。醫療上針對突發性心肺功能停止心室纖維顫動,最主要的處置是儘早實施心肺復甦術(CPR)以及電擊。根據臨床統計,由受過訓練的一般民眾所執行的高品質心肺復甦術,亦可以讓病患的存活率加倍,甚至增加到3倍之多。但很不幸的,只有三分之一不到的病患曾接受過一般民眾所執行的心肺復甦術,其中更少比例的病患接受過高品質的心肺復甦術。因此2005年美國心臟協會為了增加突發性心肺功能停止病患接受早期高品質心肺復甦術,重新修正了操作步驟,以提昇病患存活率。

新版的心肺復甦術口訣是「叫-叫-C-A-B」。救人一命勝造七級浮屠,趕緊學起來以防不時之需喔!

【新版的心肺復甦術口訣「叫-叫-C-A-B」】

  1. 「叫」:檢查意識。拍打病患之肩部,以確定傷患有無意識,檢查呼吸(沒有呼吸或是沒有正常呼吸)。
  2. 「叫」:求救。快找人幫忙,打119,如果附近有市內電話,請優先使用市內電話,因為119勤務中心可顯示來電地址,有利於迅速救援。
  3. 「C」:Compression。CPR的第一個步驟是胸部按壓,速度要快,每分鐘至少按壓100次,下壓深度至少5公分。口訣:用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷。
  4. 「A」:Airway。暢通呼吸道,壓額抬下巴(30次胸部按壓後施行 2 次人工呼吸,也就是30:2)。
  5. 「B」:Breathing。檢查呼吸,沒有呼吸,一律吹2口氣,每一口氣時間為1秒。

   

 

 
2012/08/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重、塑身、增強腎氣、促進新陳代謝,不可思議的超簡易懶人運動!

俗話說:「十個胖子九個懶。」聽起來像是諷刺人的話,但如果以中醫的角度而言,這話卻不假。懶惰的人不喜歡勞動,更不用說運動,長久下來新陳代謝變差,基礎代謝率低,吃下去的熱量消耗不完,身材當然越來越發福。

樓醫師為了讓懶人及不方便進行戶外運動的人,都能享受到運動的好處,特地教讀者們一個超簡單的運動方法,就是「強精固腎跳跳操」。每天只要花一些零碎時間來執行,就能達到減重、塑身、增強腎氣、促進新陳代謝、活絡筋骨、疏通經絡等功效。

有人說懶惰是個性,但其實體質也會造成人們懶怠。中醫認為腎氣為生命之源,腎氣越充足的人精神氣力越好,腦袋靈活,志氣高,比較有想法及野心去做許多事。所以勤勞的人往往都是腎氣很足或至少不差的人。腎氣雖然來自天生,但後天亦可加強。人的腿部是脾、肝、腎三條重要經絡的起源處,「跳跳操」可以增強脾、肝、腎三陰之氣,讓人充滿源源不絕的精力,自然而然就能擺脫懶惰體質囉!

【強精固腎跳跳操】

  1. 每天利用零碎時間,夾著屁股原地跳500下。
  2. 每次至少跳五至十分鐘。一天內加總起來的原地跳次數需滿500下。
  3. 跳之前必須先柔軟膝關節、踝關節以及腳趾頭,以免運動傷害。
  4. 心臟病、高血壓、孕婦、生理期間不適合進行跳跳操。

   

 

 
2012/08/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

站要有站相,不僅是儀態,更關乎健康

自古流傳一句話:「站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓」,乍聽之下像是儀態教育,若以中醫角度而言,這可是攸關骨架端正和脊椎健康的重要觀念喔!

人體的骨架有其非常精密的配置,根據演化原則,人體的脊椎中軸最適合與地平線垂直,如此一來地吸引力對脊椎的作用力(壓力)將會最小。如果站相不佳,兩邊肩膀高低不同,或臀部的骨盆左右傾斜,或是駝背,則脊椎受力不均,壓力較重的那一邊就會出問題,甚至週邊的肌肉、筋、神經都將受損,久而久之還會連累到內臟器官,影響器官功能,不可不慎!

【矯正站姿的方法】

  1. 腳掌併攏,腳後跟貼壁,腳趾和膝蓋都朝前。
  2. 小腿肚貼壁,若無法貼緊壁面,可能是O型腿,或有膝關節僵硬的問題。
  3. 收縮大腿內側肌肉。
  4. 臀部肌肉往內側夾緊,此動作可讓腳自然朝前。
  5. 抬頭挺胸挺直上半身,此時,牆壁與後背間的空隙以一個手掌半的距離為最佳,若空隙過大時,請將肚臍往後向脊椎方向收縮,讓背部可以更加緊貼牆壁。
  6. 肩胛骨緊貼牆面,兩肩同高呈水平線,手臂伸直自然靠在身體兩側。
  7. 下巴保持水平,頭部稍微往後傾斜。
  8. 後腦勺貼牆。

   

 

 
2012/08/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

身上的肉硬硬的就是肌肉嗎?趕快面對現實吧!

大多數的人都以為身上的肉硬硬的,摸起來很結實就是肌肉,其實是錯誤觀念!真正的肌肉是非常有彈性且放鬆時不會僵硬,壓下去會立刻彈回來才對。很多自以為肉肉結實的人,摸起來硬但沒有彈性,壓下去不會產生「ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ」的感覺。其實這只是皮下脂肪囤積過度,在有限空間下脂肪細胞被壓縮,最後皮膚被繃緊,脂肪佔滿體內的所有空間,包含原本屬於肌肉的區域,結果肌肉比例越小,體脂肪比例越高。

同樣重量的肌肉與脂肪相比,肌肉所佔的體積只有脂肪的1/4,但消耗熱量卻是脂肪的10倍。越不運動的人脂肪囤積越快速,肌肉比例越小,能夠燃燒的熱量比例也越低,形成惡性循環,這也是為什麼胖子比瘦子更容易添斤增兩的原因。

很多人總說自己很忙沒空運動,實際上卻有空癱在沙發看電視,嗑零食。上班很累我們知道,但不要再說你沒空運動,以下就教你「化運動為生活」的方法吧!

【化運動為生活】

  1. 一天只要短短30分鐘。
  2. 家住大樓的人改爬樓梯回家。
  3. 家離上班地點不遠的人,快步走回家。
  4. 搭公車上下班的人,提早一、二站下。

   

 

 
2012/08/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

為什麼「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫師開藥方」?

我們人體與大自然是和諧一致的,夏天的時候地表很熱,但地底下是陰涼的,冬季剛好相反,這叫陰陽;人體也是一樣,皮膚表面發熱,但身體內部卻是冷的。大家可以去觀察感受一下礦坑,夏天進去坑洞裡很涼爽,冬天進去卻很溫暖。礦工工作時,夏天穿長袖,冬天打赤膊,就是這個緣故。所以我們老祖宗幾千年前就流傳著一句話:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫師開藥方。」

夏天時胃寒、腸寒蠕動慢,甲狀腺機能低下,代謝就慢。因為寒,所以水分的分布不平均,就會覺得口乾舌燥。另外腸胃運作變慢導致胃口不好,這時候如果又吃冰,腸胃消化系統就更差,免疫功能也變差,到了秋冬天就容易生病,過敏、氣喘、心臟病、潰瘍等等就開始發作。至於冬天吃蘿蔔,則是由於蘿蔔性涼潤,能夠平衡冬季時節人體內的熱氣和燥氣,令來年不至於罹患熱病。

其實冬吃蘿蔔夏吃薑,並非僅是標榜這兩樣食物的功能,而是一種飲食觀念。中醫講求天人合一、陰陽平衡;對外求之於自然,對內求之於己身。這句話其實最主要是要教育後人,飲食與生活作息應配合大自然的氣候變化和律動,如此才能祛病延年、活到天年。

【吃薑養生法】

  1. 生薑五片煮水喝。
  2. 炒青菜時加一點薑絲。
  3. 烏梅三豆湯時另加五片生薑。

   

 

 
2012/08/20 保養方
 
心血管系統的保養方
 

每天掛網超過8小時的人,當心血管塞爆喔!

年紀輕輕就罹患心血管疾病以及中風的人越來越多了,尤其是阿宅們的罹患率逐年攀升,現正掛在網路上的你,是不是一整天坐在電腦前的時間也超過8小時呢?如果是的話那你也是高危險群喔!

根據「五運六氣天氣醫學」,今年某些族群特別好發心血管疾病,像是出生年尾數逢0、3、6(…1970、1980、1973、1983、1976、1986…)的人,要小心中暑、中風、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病。如果出生年尾數不是0、3、6,但是沒有運動習慣,經常吃高油脂食物,一整天坐著的時間超過8小時,也容易罹患心血管疾病。

如果你剛好就是逢0、3、6出生的人,也不必太緊張,樓醫師說雖然先天體質是注定的,但後天努力可以扭轉乾坤,趁現在還健康的時候用心維護、保養你的心血管,就不怕將來會發病囉!

【預防心血管疾病】

  1. 常吃海帶、黑木耳、生薑、蓮藕(或蓮藕粉)、牛蒡、納豆、黑豆。
  2. 建立運動習慣。
  3. 每使用電腦一小時就起身動一動,做做伸展操、拉筋。
  4. 少吃甜食及高油脂食物。
  5. 保持情緒穩定,少生氣多微笑。
  6. 常吃「易經良方10方」,內含海帶、黑木耳、老薑,有助於保養你的血管。

※好康報報!外食族、懶人族、阿宅族、遺傳性血管不通一族,保養心血管最簡易有效的辦法,即日起至8月31日止,易經良方第十方88折優惠,助你遠離心血管疾病!

   

 

 
2012/08/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

過敏體質的調養黃金期,立秋前後喝滴雞精

過敏體質的人照過來!立秋前的這段時間是調養體質,根治過敏的黃金期,樓醫師敎大家自製滴雞精,只要喝14隻,連續三年改善孩子的體質。樓醫師從小深受鼻子過敏的困擾,每天早上起床都要擤鼻子擤掉半包衛生紙,後來上大學接觸中醫之後,在一位老中醫的指導下學會這個調養體質,根治過敏的好辦法。如今已經過二十多年,樓醫師的鼻過敏都不曾復發,如果你也有過敏體質或體虛,可以試試看這個傳統食補喔!

【滴雞精作法】

  1. 土雞一隻,將內臟取出,但不要用清水清洗。
  2. 土雞對中剖開攤平,讓血水滴乾淨後,再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
  3. 在陶瓷鍋內,用筷子將土雞架空,鍋內不要放任何水,以盤子蓋住鍋口(沒有陶鍋的民眾,也可以用電鍋替代)。
  4. 外鍋加水,燉煮約4、5小時,大約有一碗雞湯的量。

※ 「滴雞精」要在三伏天的末伏到中秋節前,也就是八、九月之間,晚上睡前服用,可以每天喝或兩天喝一次,一年喝七次,連續喝 3 年,就可以有效改善過敏及體虛體質。

※ 忙碌的上班族若沒空自行燉煮滴雞精,可以打本站服務電話:0800-288-880 購買現成的「滴雞精」,有樓醫師掛保證,品質優良又精純,讓你喝得更安心!

   

 

 
2012/08/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

長高五關鍵報你知,長高也要長腦子!

現在的小朋友平均身高比過去高得多,小編160公分的身高在同一世代當中並不算矮,但是若跟一群70後的小朋友站在一塊,那可算是哈比族了。不過70後的也別高興太早,樓醫師說長高不長腦子也是白搭。多數父母會在成長期時給孩子多喝牛奶,希望有助於骨質生成。的確,喝牛奶能夠讓孩子高人一等,但也僅限於長高。可是成長期最重要的發育不只有身高而已,大腦的發育更顯重要。

70後的人身高普遍比前一世代高出甚多,很大一部分原因與過去推廣喝牛奶有關。但牛奶的營養價值已經爭議了十數年,一直沒個定論,樓醫師的建議是:不喝完全沒影響。

有非常多天然食物具備了牛奶的營養素而且不會致敏,想長高的話只要掌握以下幾個關鍵,就能讓孩子長高同時長腦子,而且體質還更好更不容易過敏。

【長高五關鍵】

  1. 遺傳:來自父母先天遺傳基因。
  2. 睡眠:不可以熬夜,12歲以前最好10點前就寢,因為晚上11點到兩點是生長激素分泌最多的時候,必須熟睡。
  3. 運動:多打籃球或多吊單槓,多跳繩。有助於刺激骨質生成。
  4. 飲食:多吃蛋白質與能釋放營養激素的飲食。例如魚、肉、蛋、蹄筋、雞爪、黃豆、燕麥、小麥等,或多喝滴雞精。另可每日早上用黑豆一兩,核桃四個,200 CC 的滾開水打成汁,待可入口時飲用。
  5. 環境:多曬太陽,尤其是背部(督脈),有助提升陽氣,合成維生素D3幫助骨質生成。

※ 忙碌的上班族若沒空自行燉煮滴雞精,可以打本站服務電話:0800-288-880 購買現成的「滴雞精」,有樓醫師掛保證,品質優良又精純,讓你喝得更安心!

   

 

 
2012/08/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生理期總是「痛」苦不堪嗎?試試這招!

有痛經困擾的女性朋友照過來!樓醫師敎你一個簡單到不能再簡單的辦法,助你溫暖子宮,舒緩經痛。

通常痛經的原因在於子宮寒冷,導致氣血瘀滯不通,陽氣受阻到達不了該處,久而久之不只是經痛而已,還可能惡化成不孕症,甚至讓子宮及卵巢提早衰老,連帶的外表看起來也比實際年齡多十歲。

為了廣大又忙碌到無暇照顧自己的女性朋友,樓醫師特地傳授一帖「溫經止痛」保養方。做法很簡單,到中藥行買硫磺粉,每天睡前用硫磺粉1公克灑在肚臍上,讓硫磺粉停留肚臍約八小時,隔天醒來後洗掉。持續一段時間就能有所改善囉!

【溫經止痛穴位貼】

  1. 硫磺粉1公克。
  2. 每天睡前灑在肚臍上,讓硫磺粉停留肚臍大約八小時,隔天醒來後洗掉。
  3. 請務必有恆心、毅力的持續一段時間,就能有所改善。

※ 好康報報!只要加入樓氏古中醫官方網站成為健康會員,就有機會獲得樓醫師親自調配的溫經止痛硫磺粉,共5個名額。

【抽獎資格】

  1. 樓氏古中醫網站之「健康會員」或「養生會員」。

【抽獎辦法】

  1. 於2012/08/26晚上11點59分前,至樓氏古中醫網站點擊「聯絡我們」並留言:「我要抽獎---溫經止痛硫磺粉」,留言內容務必註明姓名、收件地址、聯絡電話。
  2. 中獎名單將於8/28日公佈。
  3. 獎品將於中獎名單公佈後10日內寄出。

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2012/08/25 保養方
 
心血管系統的保養方
 

胖胖腿、水腫腿、靜脈曲張,原來是心臟功能不佳

擁有一雙美腿是所有女性朋友都夢寐以求的事,但很多人明明體重不重,臉瘦腰細,但大腿及小腿卻總是肥肥壯壯瘦不下來,不勻稱的身材真是氣煞人。有人說體型是遺傳或缺乏鍛鍊,但你知道嗎?原來胖胖腿、水腫腿、靜脈曲張,有時候是因為心臟功能不佳,而不是缺乏鍛鍊或遺傳喔!

腿部號稱人類的第二心臟,原因就在於腿部的靜脈是唯一跟心臟一樣擁有瓣膜構造的部位。透過瓣膜的防護以及腿部肌肉的收縮壓力,可以避免血液逆流,讓位於水位最低處的足部血液能夠順利回流心臟。正常人在每一次心搏出時,血液都能順利循環一周回到心臟,但心臟功能不佳的人,每次心搏出的能量不足以支持血液順利回流,就會造成下肢水腫,也就是中醫所謂的「心陽虛」。如果再碰上久站、久座,或缺少運動肌力不佳,就會使靜脈承受過度的內壓力而產生曲張。最糟糕的是,靜脈曲張是一種不可逆的變化,一旦產生,就會像外遇被抓包一樣,「回不去了」。

嚴格說起來,這種體質大部分是先天的,先天弱臟當中有「心」的人,基本上就比容易發生。哪些人的弱臟中獎了呢?分別是出生年尾數為1、3、5、6、8的人。(不懂什麼是弱臟請看這裡)若想避免下肢水腫、肥胖及靜脈曲張,先把心臟功能調養好再來鍛鍊肌力才有效喔!

【強化心臟功能】

  1. 西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子3錢,煮1500C.C.水,當開水喝。
  2. 適度鍛鍊腿部肌耐力。
  3. 不要久站及久坐。
  4. 常吃用「易經良方第五方」,內含西洋蔘、麥門冬、五味子,能強化心臟功能,保養心臟方便又省事。

※好康報報!外食族、懶人族、阿宅族、遺傳性血管不通一族,保養心血管最簡易有效的辦法,即日起至8月31日止,易經良方第十方88折優惠,助你遠離心血管疾病!

   

 

 
2012/08/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

泡麵不是人人吃得,當心一吃就萬病纏身

愛吃、常吃泡麵的人可得注意了!有些人的體質吃不得,一吃就會敗腎爆肝,不要以為年紀輕代謝快就沒事,如果你的弱臟有脾、肝、腎,千萬少碰泡麵,否則肝病、慢性腎病、高血壓、水腫、代謝性疾病通通都可能找上你。尤其是出生年尾數為9的人,泡麵是你的剋星,死神的使者,因為你的弱臟剛剛好就是脾、肝、腎這三者!

出生年尾數除了8以外,其他0到9的人弱臟都含有脾、肝、腎,有的人中一個,有的人中兩個。對身體的影響也根據你的弱臟而可能出現差異。

例如逢0出生的人,弱臟中有肝,若又有高血壓,就不能吃泡麵,例如:1980、1990…的人。

逢1出生的人,例如:1981、199…1弱臟中有腎和脾,這些人若又常吃泡麵的話就很容易罹患慢性腎病及肥胖、水腫。

尾數8的人雖然先天弱臟當中都沒有出現脾、肝、腎,但也別拿泡麵當三餐吃,否則先天體質再好也禁不起後天的摧殘喔!

還不知道自己的弱臟是什麼 >>

【哪些人要特別注意?】

  1. 逢9出生的人弱臟為脾、肝、腎,若常吃泡麵易得代謝性疾病。
  2. 逢0出生的人常吃泡麵會加重肝病及高血壓。
  3. 逢1出生的人常吃泡麵易有慢性腎病及肥胖。
   

 

 
2012/08/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

「心碎」真的會致死!

閩南語有句話說:「鬱卒到欲死。」普通話說:「悲痛欲絕。」你知道嗎?悲傷過度的情緒真的會致死!尤其是氣鬱體質的人,最可能罹患「心碎症候群」。「心碎」不僅是個用來形容悲傷情緒的比喻,人在經歷災難性的打擊或與愛人痛苦訣別時,心臟的變化真的有可能致死。

這種因極端情緒例如悲傷、憂鬱、氣憤所引起的症狀,包括胸痛或呼吸困難,臨床表徵與心肌梗塞極相似,是種心臟肌肉短期病變,嚴重時真的會引發休克而猝死喔!【測測看你有沒有氣鬱體質】

   

 

 
2012/08/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

擺脫惱人濕疹,樓醫師教你三不三要

夏季是濕疹好發季,今夏比往年更容易發作,尤其是濕熱、陰虛、過敏、痰濕體質的人更是高危險群。因為體內的濕氣代謝差,如果又受外在環境影響,或是飲食、日常生活不注意,那麼濕疹絕對會上身。【測測看你有沒有氣鬱體質】

如果您本身屬於上述體質,別擔心,讓樓醫師傳授你三不三要,擺脫濕疹很簡單!

  • 不吃冰的。冰箱拿出來的東西,退冰1小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類都不可以吃。
  • 不過度曝曬陽光。出門務必作好防曬,以免紫外線破壞皮膚修復力。
  • 不碰致敏食物。不吃易過敏的食物及辛、香、辣、刺激性的食物。
  • 要保持愉快的心情。情緒越激動或壓抑的人,皮膚病的情況越嚴重。
  • 要洗艾菊浴。以艾葉、菊花各一兩,浸泡於熱水5分鐘後,撈出花葉,以藥湯洗浴。
  • 要尋求醫師協助。濕疹發作時不要隨便買成藥擦,應找專業的醫師治療。
   

 

 
2012/08/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嘴破真痛苦!容易口腔潰瘍的人,愛注意啦!

常人總認為嘴破一定就是火氣大,其實不然,很多原因都會造成嘴破。

口腔潰瘍發作原因:

  1. 免疫力下降,由病毒、細菌、黴菌等感染引起,或牙周病、牙髓炎、蜂窩組織炎引起。
  2. 情緒壓力、疲勞倦怠,使免疫力下降。
  3. 外傷性潰瘍。例如不小心咬傷,牙刷意外,尖銳牙齒邊緣或齵齒傷害,植牙不當或假牙配置有問題。
  4. 飲食傷害。例如大量抽菸、喝酒、嚼檳榔。
  5. 藥物副作用使免疫系統失調。例如惡性腫瘤,放射線的治療,化療藥物副作用等等。
  6. 荷爾蒙失衡。更年期婦女,因動情激素和黃體激素減少,貧血狀況增加,造成口腔粘膜單薄,易受傷,灼熱刺痛感。
  7. 老化性口亁。老人家因口水減少引起口乾,使牙菌斑增加。

尤其是心、脾、胃、腎較弱的人,常常好發口腔潰瘍。

【蘿蔔蓮藕漱口水】

白蘿蔔1顆、500克藕藕一起打成汁,每天漱口數次。

   

 

 
2012/08/31 保養方
 
心血管系統的保養方
 

關於高血壓,您不可不知的事

高血壓是沉默的殺手,能導致中風猝死及腎臟病變。先天弱臟有心、肝、腎的人,以及後天體質屬於陽盛、溼熱體質的人,易患高血壓喔!

【高血壓衛教】

  1. 有高血壓病史病患,請記得規律服藥並定期追蹤。
  2. 收縮壓高於150mmHg,或收縮壓高於100mmHg時,請就近至醫療院所檢查。
  3. 血壓上升合併下列症狀時請立刻就醫:
    • 胸悶、胸痛或冒冷汗。
    • 突然頭痛,大量嘔吐。
    • 突然的腹痛。
    • 喘,無法平躺。
    • 突然意識狀況改變。
    • 單側手腳麻或無力。
    • 臉歪嘴斜,複視,吞嚥困難或口齒不清。

【預防及改善高血壓泡腳方】

薄荷10g、枇杷葉10g、牛膝20g、川芎15g、天麻15g、鉤藤10g、夏枯草10g、吳茱萸10g、肉桂10g,加水2000CC煎煮,水沸後10分鐘,取汁趁溫熱浴足30分鐘

看看你的弱臟

檢測後天體質是否為痰濕、溼熱

   

 

 
2012/09/01 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

膽固醇上身了嗎?一招就幫你甩掉它

膽固醇是人體必須的化合物之一,沒了它,許多重要激素無法合成。但好的膽固醇幫你清血管,壞的膽固醇可會讓你心肌梗塞及中風!

後天體質屬痰濕、濕熱的人代謝差,容易囤積膽固醇在體內,只要注意飲食清淡,少油、少糖就能避免。而先天弱臟有脾、腎的人,也難擺脫它喔!尤其是出生年尾數為1或9的人,脾、腎都是你的弱臟,一輩子都得注意飲食了。想甩掉糾纏不清的膽固醇,常喝荷葉山楂決明茶一定能有所幫助。

【荷葉山楂決明茶】

荷葉10g、山楂10g、決明子30g,煮1000C.C.水喝。

   

 

 
2012/09/03 保養方
 
心血管系統的保養方
 

夏季天天喝茶,容易中風

夏季氣溫高,各種冷飲大賣,其中又以茶飲料的銷售最佳。根據知名連鎖便利商店的統計,茶類冷飲已經連續數年榮登銷售第一的寶座。人人以為喝茶有益健康,尤其是綠茶被譽為防癌、抗癌之星,但你知道嗎?夏天喝茶很容易中風喔!

夏天流汗多,使得血液變得較濃稠,而綠茶具利尿的效果,會讓血液血液黏稠度更高,血流緩慢,血管更容易堵塞。陰虛體質的人本身就屬血液黏稠度高的一群,若平常不懂得注意飲食,每天喝茶數杯就會特別容易中風。

【夏季喝水保養法】

  1. 不要等到口渴的時候才喝水。口渴時表示人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水已遲,細胞已經受到傷害了。
  2. 不要一次喝大量的水。這樣喝水會使胃部不適、過度負擔,造成不良後果。
  3. 早晨起床時先喝一些水。人體睡眠時會從全身孔排出大量水氣,有時重量高達500克。不妨試試每日睡前及起床後立刻量體重,就會發現體重之變化。早起喝水可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液正常流動。
   

 

 
2012/09/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

打造黃鶯出谷的美聲,簡易七招拯救「燒聲」

聲音沙啞的原因有很多,最嚴重的可能還與腫瘤有關。單純的為聲音使用不當,例如持續講話時間過長,說話太大聲,發聲方式不對。其他還有慢性咽喉炎、鼻涕倒流、胃酸逆流至咽喉,長期抽菸喝酒等。中醫認為,喉屬肺系;當外邪侵襲,肺失清肅,或邪客於咽喉,都可能妨礙其發聲而導致聲嘶失音。

若臟有肺的人比較容易喉嚨沙啞,尤其是靠聲音吃飯的廣播人、教師、銷貨員、歌手等更須常保養。

【養生潤喉保養方】

  1. 盡量少說悄悄話
  2. 多喝水。
  3. 感冒時執行「沉默療法」,沒必要時少說話。
  4. 養成慢慢說話的習慣,需要常說話者練習丹田發音。
  5. 避免大叫、尖叫。
  6. 喝養聲茶:膨大海3個、羅漢果半個、桔梗6g、甘草4片,用1000C.C.熱水沖泡來喝,直至味道盡失。
  7. 喝熱楊桃茶:兩個醃製過的楊桃切片泡水喝。
   

 

 
2012/09/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

急救穴位好好學,緊急時刻好好用

人食五穀雜糧沒有不生病的。如果突然出現身體不適或是昏倒該如何自救及等待救援?

身旁若有人突然昏迷,除了CPR之外,可以用力地掐極泉穴(腋窩內頂端)持續2~3分鐘,或按壓人中穴(鼻與上唇之間的溝凹處),一般都可甦醒。如果掐幾次都沒反應很可能是中風或心肌梗塞,應立刻送醫。

突發性頭痛:可以按壓百會穴(頭頂正中央)、風池穴。

肩頸酸痛:按壓後溪穴(手掌側邊,小指指節後的遠側掌橫紋頭處)。

按壓穴位主要是促進經絡的生理功能。從皮外刺激穴位能引發經絡傳導,聯繫體內之臟腑與體外之五官竅門(體表開口處稱為竅,例如眼、耳、鼻、口),調節機體平衡。

   

 

 
2012/09/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

均衡攝取五色食物,保養五臟不耽誤

中醫認為五色及五味入五臟,想保養五臟最簡單的方法就是靠日常飲食。怎麼吃也是門學問。不僅要知道色與味主要作用於哪一臟,還要搭配弱臟來吃,才能萬無一失喔!

【五色食物保養弱臟】

  1. 弱臟有肝:少吃辛辣,適量吃酸味食物例如梅子、桑椹,多吃綠色的蔬菜。
  2. 弱臟有心:少吃鹹味,適量吃苦味食物例如苦瓜、蓮子心,多吃紅色的蔬果像番茄、櫻桃、草莓。
  3. 弱臟有脾:少吃酸味,適量吃甘味食物例如冰糖、綠豆,多吃黃色的食物像南瓜、小米、玉米粥。
  4. 弱臟有肺:少吃苦味,適量吃辛味食物例如薑、山芹菜、明日葉,多吃白色的食物像百合、杏仁、薏仁。
  5. 弱臟有腎:少吃甜味,適量吃鹹味食物例如蟹、蝦、牡蠣,多吃黑色的食物像黑豆、黑芝麻、海帶。

食物性味表】(找不到此單元嗎?位於「樓醫師線上專欄」裡面的「食物性味表」,登入會員就可以看到囉!)

   

 

 
2012/09/08 保養方
 
女性專屬保養方
 

子宮好,人就健康漂亮不易老

子宮可說是女人最最重要的器官,也是專屬於女性的器官,許多重要腺體都長在子宮旁邊的卵巢上,中醫所講的胞宮就是指整個子宮加上卵巢、輸卵管等部位。一旦受寒,可是容易整組壞光光的喔!

子宮最忌寒冷,保暖子宮少吃冰冷,就能遠離經痛、不孕、提早老化、子宮肌瘤、子宮癌等病。想想家中的冰箱剛買來時,冷藏庫是乾淨的,但冷煤開始運轉一段時間之後就結霜、結冰了。原因是溫度太低。人的子宮就像這樣,一旦冰冷的食物吃多了,體內氣血凝結,就易產生婦科的問題,嚴重者就會形成腫瘤。

【子宮保養方】

  1. 當歸生薑羊肉湯。做法:先將羊肉塊用沸水燙滾,去血水換清水,放入小燉鍋內;老薑去皮拍開,連同洗淨當歸、調味料一起放入燉鍋內,用小火慢燉。
  2. 生理期時不可吃冰冷的食物,不喝冷飲。例如西瓜、橘子、柳丁、鳳梨、瓜類都不能吃。
   

 

 
2012/09/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

摸摸背部溫度,知道臟腑毛病

人的背部中軸是督脈,喜歡看武俠小說的人都知道,習武之人一定要先打通任、督二脈。因為督脈是人體陽氣的匯聚之處,最大的陽氣通道,陽氣不足或不通的人容易生病、疲倦、没氣力,當然也就練不成絕世武功囉!

現代人雖然不時興成為武俠高手,但總要追求健康人生。人體的中樞神經、自律神經等重要神經網絡就跟督脈位於同樣的地方。因此由背部的體溫就可以知道相對應的五臟功能如何。

上背部冷:代表心、肺功能差。
中背部冷:肝、膽、脾、胃功能差。
下背部冷:腎功能差。

【保養督脈】

  1. 每日下午三點到五點背部曬太陽,每次40分鐘。
  2. 買紅外線燈照背部,每天照40分鐘。
  3. 鍛鍊背部肌肉,暢通背部氣血循環。
   

 

 
2012/09/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

考生&用腦工作的人,記得多補腦

中醫認為大腦屬於「腎」的範疇,若腎精腎氣充足,則智力高、志氣遠大、記憶力佳、思慮敏捷。準備考試的人及工作上經常需要出謀策劃的人,因長期性的大量消耗腦力,如果不適度補腦,可能一段時間之後就會感到記憶力退化,思慮遲鈍,嚴重的還容易提早讓大腦老化,千萬不可忽視!

尤其是弱臟有「腎」的人更需要提早保養,不管是不是從事用腦力的工作,你們的大腦都比別人容易受損及老化,平常應多喝健腦茶來照顧你的「頭殼」喔!

誰的弱臟有腎:出生年尾數為1、3、4、6、9的人(不懂什麼是弱臟請看這裡

健腦茶配方:西洋蔘2錢、遠志2錢、石菖浦1兩、龍眼乾1兩,煮水喝。(怕苦的話可加甜菊葉)

   

 

 
2012/09/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

高鹽食物會促進胃癌發生

以往我們只注意到高鹽飲食可能容易導致腎臟病及高血壓,卻很少有人宣導高鹽也會致癌。其實這並非新資訊喔!很久以前日本就做過研究,針對他們國民的好發癌症—胃癌做研究,發現大量吃醬菜(高鹽醃漬品)可能是造成胃癌的因子之一。目前的醫學研究指出,高鹽會破壞胃黏膜屏障,使致癌物質更容易與胃黏膜發生作用。中醫角度則認為高鹽會使胃陰虧虛,胃絡瘀阻,表現有吃不下,不想吃東西,脹氣,導致胃失滋潤濡養造成慢性萎縮性胃炎,久而久之就易發生癌變。

想保養胃黏膜的人,可以趁空腹的時候,將蓮藕粉10g、白芨粉10g以熱開水一起攪拌後喝下,並躺平在床上一會兒,如此可有效保護胃黏膜。

   

 

 
2012/09/13 保養方
 
脾胃保養方
 

一肚子氣怎麼辦?四招幫你消除腸胃脹氣!

肚子脹氣的時候實在很不舒服,連脾氣都彷彿焦躁起來。是的,脹氣真的是「脾氣」不好才引起的喔!樓醫師說:腸胃位於人體的中焦,脾主升,胃主降,脾氣健運,脾的升清功能正常,胃的濁氣才得以降,這清升濁降過程,會受到肝膽氣機調節暢泄,若是哪個環節出了問題,都容易造成脹氣。

翻成白話就是:腸胃位於人體軀幹的中央部位,脾與胃的主要功能是負責讓吸收來的食物營養分布到全身的組織器官,而且脾胃會受到肝膽的調控,運輸有準則。如果脾、胃、肝。膽有其中一個壞掉了,打亂團體合作的默契,就會造成脹氣。

【保養脾胃四大招】

  1. 天天做腸操(回顧腸操的文章)。
  2. 喝消氣茶:山楂15g、麥芽15g、陳皮15g、烏梅15g、薄荷15 g, 煮水1000C.C.。若有胃痛另加砂仁6g、厚朴6g。
  3. 改變飲食習慣:細嚼慢嚥,用餐時盡量不說話。
  4. 少吃易脹氣食物:韭菜、洋蔥、甜食、龍眼、糯米、花生、麵包、麥片、豆漿、牛奶、咖啡、茶葉、刺激性食物。
   

 

 
2012/09/14 保養方
 
情緒與失眠的保養方
 

鬱卒的時候怎麼辦?四個方法讓你心情漾起來

心情不好(鬱卒)的時候怎麼辦?千萬不要把自己關起來或只是哭,如果找不到人傾訴或有難言之隱,請趕緊自助自救吧!《黃帝內經》有言:憂悲傷肺。如果心情總是憂愁悲傷就會損傷肺臟。由於肺屬於金,憂愁悲傷這種情緒也屬於金。能剋金的是火,而心臟屬火,所以用增強心氣的方法有助於克制憂悲情緒。

【改善憂鬱有四招】

  1. 按穴道:按摩心經的少衝穴,位於手指小指末節橈側面,距指甲0.1吋處。
  2. 吃東西:多吃蓮子湯。本草綱目記載:「蓮子…多食令人歡喜」。
  3. 買東西:平時買衣服、選家具時,盡量選擇暖色調的。
  4. 不看悲傷電影或小說。
   

 

 
2012/09/15 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

飲酒過量傷肝又傷胃,解酒治宿醉有妙方

應酬時不免喝些酒,澆愁時也得喝些,可是喝多了會傷肝又傷胃,怎麼辦?如果不得不應酬,記得補救措施要做足。酒入心、肝、肺、胃經,適量飲酒可以散寒通脈,但過量飲酒會傷肝又傷胃。因為酒屬於濕熱之邪,攝取過量容易在體內積存,造成濕熱體質。且酒的代謝產物會讓人產生宿醉的不適症狀。讓酒從身體出去有三條管道:

  1. 從汗而出。
  2. 從消化道而出。
  3. 從小便而出

【解酒治宿醉】

  1. 葛花10g煮水500cc喝。
  2. 枳椇子10g煮水500cc喝。
  3. 多吃西瓜白色那層肉煮水喝。
  4. 蜂蜜水。
   

 

 
2012/09/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

揮別亞健康,「隨意養生法」現在正夯

中醫認為健康來自於「人與自然環境」以及「人與社會」之間的一種動態平衡。現代人80%都處於亞健康狀態,也就是驗不出病,卻老覺得身體「不爽快」的情況,不時這裡痛那裡痛,身體心理都出現鬱鬱悶悶的感覺。當出現亞健康症狀時,就表示「平衡」已經變「失衡」。「陰平陽秘,精神乃治」是中醫維繫身體健康的最高指導原則,陰與陽就像天平的兩端,當陰陽平衡協調時,身體才會健康,精神才能愉快。

以下是樓醫師親授的四不四無「隨意養生法」,讓你能隨手、隨時、隨地、隨意的促進健康。

【四不四無―隨意養生法】

  1. 不渴也經常喝水。
  2. 不累也主動休息。
  3. 不餓也按時進餐。
  4. 不睏也要按時睡覺。
  5. 無便意也要定時如廁。
  6. 無痰也要主動咳嗽。
  7. 無事也要笑口常開。
  8. 無病也要主動問醫。
   

 

 
2012/09/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

幫你的五臟洗洗澡—五臟排毒真簡單

東西用久了會舊會髒,我們的五臟也一樣,每天都持續堆積代謝廢棄物及環境毒素,如果不經常清理,細胞就容易產生病變或是短命,細胞短命就是早衰,那麼人的壽命也就跟著縮短囉!人體的五臟(心肝脾肺腎)掌管全身的器官及組織系統的運作,每天幫你的五臟排毒就等於幫你的五臟洗澡。記得,不管有沒有空,都要盡量幫五臟排排毒。

【五臟排毒法】

  • 心臟排毒:
    1. 睡好午覺。
    2. 做一些低強度的家務勞動。
    3. 按摩內關穴。
  • 肝臟排毒:
    1. 晚上11點以前要睡覺。
    2. 練習瑜珈,輕柔和伸展身體,改善神經和內分泌系統。
    3. 按摩太衝穴。
  • 脾臟排毒:
    1. 不要節食。
    2. 按脾俞穴。
  • 肺臟排毒:
    1. 每天腹式呼吸100次。
    2. 主動輕聲咳嗽。
    3. 多吃黑木耳。
    4. 規律排便。
    5. 多吃蔬果。
    6. 按壓曲池、天樞、合谷穴。
  • 腎臟排毒:
    1. 不要憋尿。
    2. 多吃蔬果(例如櫻桃、黃瓜、奇異果)。
    3. 按摩太溪穴。
   

 

 
2012/09/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

遠離「病邪」,跟著樓醫師一起這樣做

外在環境也會使人生病,這些致病因素中醫管它叫「病邪」。在自然界中存在著「六氣」,也就是指「風、寒、暑、濕、燥、火」六種不同的氣候型態,一般而言對人體是無害的。但有時候六氣會發生太過或是不及的情況,若此時人體的正氣不足,免疫力下降時,這些「氣」就有可能造成身體上的不舒服。例如心臟不好的人在冬天就容易不舒服,是因為冬季的「寒」氣對他而言已「太過」使然。還有另一種稱為「六淫」的氣,正好和六氣相對,也有風、寒、暑、濕、燥、火之分,它們會侵襲任何人導致生病,就算是健康的人也會因此出現不適,免疫力差的人一旦碰上了肯定會生病,不可不慎!

【遠離病邪保養方】

  • 風邪:若有頭痛、大汗、怕風,症狀遊走不定的情況,可能受到風邪。
    保養方:風府、風池穴上下用力推,直至酸脹感。
  • 寒邪:月經來時,肚子痛得很厲害,摸摸肚子,若是涼的就是受到寒邪。
    保養方:保護好神闕穴(肚臍眼)不要吹到風或裸露在外。
  • 暑邪:夏天若是沒吃錯東西也腹瀉,可能是受到暑邪。
    保養方:按合谷、天樞、足三里穴。
  • 濕邪:婦女白帶多,腿部下肢浮腫,可能感染濕邪了。
    保養方:蒼朮10g、白朮10g、薏仁30g,煮水喝。
  • 燥邪:秋天的時候皮膚容易乾燥,就是受到燥邪。
    保養方:按三陰交、腎俞穴。
  • 火邪:皮膚局部紅腫灼熱、痛不可觸、關節活動不利,兼發熱、口渴,受到火邪。
    保養方:按大椎、曲池穴,背部刮痧(避開脊椎)。
   

 

 
2012/09/21 保養方
 
心血管系統的保養方
 

心臟不好的人忌狂喜,以免「樂極生悲」

在日常生活中,常聽到樂極生悲的案例,尤其是經歷人生三樂事之時。正所謂「久旱逢甘霖,他鄉遇故知,洞房花燭夜」是自古以來人人最歡喜的三件事,但遭逢突如其來的喜事,心臟不夠力的人很容易心肌梗塞或中風,不可不慎!

「心」在志為喜,喜悅的過程,就好比人體將原本蘊藏的大量能源一股腦釋放,如此可形成強大的動力,使人體內的各種功能更好運行,提高大腦和整個神經系統的活力。但中醫講究平衡,凡事不可太過或不及,一下子釋放太多會造成短暫性的能量缺乏,身體反而沒有運轉的動力,宛如休克。您是否有注意到,當大笑過後,往往會出現全身無力、心悸,注意力無法集中等情況,那就是能量釋放太過了。切記!養心忌狂喜,以免損傷心氣,影響健康。

   

 

 
2012/09/22 保養方
 
心血管系統的保養方
 

「心」美人就美,原來是中醫理論來的」

有句話說:「心美人就美。」原本用來比喻心地善良之人,其外表也吸引人的這話,原來是符合中醫理論的喔!

中醫認為:心主血脈,其華在面。人體的心氣推動血脈運行,能夠將營養物質輸送到全身細胞,而臉部又是微血管最多、最密集的地方,全身氣血都會交流匯聚於臉部。所以心的精氣盛衰與生理功能正常與否,可以從面部的色澤變化觀察出來。相由「心」生,想美麗就必須先把氣色給養好,而養氣色就從補心血開始。至於形而上的「心」,當然也有助於美貌,心地善良的人通常無欲、無求、煩惱少、常微笑,這樣的人動靜舉止都讓人如沐春風,試問有誰不愛呢!

【養心美顏保養方】

  1. 飲食均衡:肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆、海藻、薯類、油脂、蔬菜、水果10種食物均要攝取。
  2. 吃蓮桂粥:桂圓肉30g、蓮子30g、白米100g,煮成粥吃。
  3. 按摩百會穴。
   

 

 
2012/09/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「蟾蜍事件」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:蟾蜍(們)
事件起因:癌症病人的熱心
事件關鍵字:尖叫、餓死、埋屍、雷電交加…。
事件經過:

自從樓醫師開辦癌症義診之後,一般門診時間裡的癌症患者也多了起來。最近樓醫師開始建議癌症病人用蟾蜍煮黃酒來吃,因為蟾蜍的毒是天然的類固醇,有助於抗癌藥物的作用。但是患者們都不知道要去哪裡弄來蟾蜍。有一天,一位住在南部鄉下的患者林先生,非常熱心地送來20幾隻蟾蜍給診所分送有需要的人。(※注意:吃蟾蜍治癌須經過專業的中醫師診斷後,配合中藥才能施行,請勿在沒有中醫師指導下自行煮食。)

當天正好是癌症義診,本以為所有的蟾蜍會被秒殺,索求一空,沒想到當工作人員拿出活蹦亂跳的蟾蜍時,嚇得所有人尖叫連連,還有少根筋的同事問出家的師父要不要蟾蜍,嚇得師父急忙揮手說:不用了!不用了!我吃素。

結果,下班前還剩下11隻。

由於診所同事並不知道蟾蜍在不餵食的情況下大約3天就會死亡,因此隔一天,又有癌症患者過來看診,正當我們要提供蟾蜍的時候,發現…有幾隻已翻肚死蹺蹺了。大夥兒七嘴八舌討論該如何處理這些蟾蜍的屍體,最後決定把牠們埋在後花園,替這些偉大卻枉死的蟾蜍們立個塚。

門診結束已六點,幾個工作人員正開始挖土準備埋屍時,天空突然下大雨,雷電交加…堆在地上的蟾蜍屍體…陰暗不明的光線…表情驚悚的蟾蜍送行者…整個場面簡直詭異到了極點。正當一隻一隻屍體被安置入坑裡時,有人發現還有一隻活的,差一點慘遭活埋,於是趕緊將牠放生去。

有了這次的經驗之後,我們告知那熱心的患者:謝謝你的好意,目前已足夠,請別再拿來了。於是,蟾蜍事件就在尖叫聲中落幕了…

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/25 保養方
 
女性專屬保養方
 

生理期減肥法,兩階段進行

有人說減肥是女人一生的志業,雖然有點誇張,但這年頭的女人十個有十個都喜歡自己身材窈窕,看起來輕盈可人。不過減肥最怕越減越肥以及減出一身病,有志減肥的人最好多補充正確的知識喔!今天樓醫師就跟大家分享專屬於女人的減肥方法。

【生理期減肥法】

第一階段:排卵期前10天。稱為動情激素期,這段時間身體會大量分泌動情激素,這些激素能加速脂肪的代謝,趁此時固定且有效的運動,可加速減肥效果。

第二階段:排卵期後10天。稱為黃體期,這段時間身體易囤積脂肪,應節制飲食,少吃甜食及高熱量食物,繼續運動可以減緩脂肪的囤積。

配套措施:

  1. 排卵期前10天不要吃冰。
  2. 每天原地跳500下。
  3. 飲食原則:先吃蛋白質-->再吃蔬菜-->最後吃澱粉。
  4. 傍晚五點過後不要吃澱粉。
  5. 晚餐在晚上七點前完成。
  6. 排卵期後10天保持心情愉快。
  7. 時常深呼吸。
  8. 多多接觸大自然。
   

 

 
2012/09/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「不要叫我兒子米蟲」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:診所叫號器
事件起因:衛生署的規定
事件關鍵字:米蟲、吳米蟲、無米蟲。
事件經過:

通常醫療院所都會使用自動叫號器,也就是與掛號台的電腦連線,把患者的名字輸入之後電腦會自動叫號。但衛生署有規定,候診的患者名單不可以顯示出全名,中間的字必須被隱藏掉,我們診所這台機器被設定成中間字以*字號取代,因此叫號器並不會叫出全名。

有一天,有個媽媽帶了孩子來看病。輪到小朋友的號碼時,叫號器的電腦人聲響亮的叫出:55號,吳米蟲。55號,吳米蟲。

看完診後,媽媽跑來跟櫃台的工作人員說:可不可以不要叫我孩子米蟲,很難聽ㄝ!那個字音念「ㄓㄨㄥˋ」啦!原來小朋友的名字叫「吳庭重」。哀~櫃檯同仁也很無奈地跟媽媽解釋,一來這是機器設定好的叫號方式,二來這是衛生署的規定,實在沒辦法讓機器不這樣唸ㄋㄟ。最後媽媽也只好接受,叫自己不要想那麼多…

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

面若桃花可能不是氣色好,當心是肺病

大多數女孩子上妝時都喜歡畫腮紅,看起來面若桃花,似乎也比較容易招來桃花運。可是如果是沒化妝就自然出現兩顴發紅,很可能是肺臟有問題,身體正在拉警報了。很多時候表面的皮膚狀況都能夠透露出身體的警訊。例如兩顴發紅,不要以為這是氣血充足,可能是肺腎陰虛的表現。當身體出現問題時,從外面淺表的方法調養是收不到什麼好效果的,最重要的還是內在的調養。如果出現肺腎陰虛的症狀,建議多吃點白木耳之類的滋陰潤燥補品。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 可用肉皮褒湯。
  2. 多吃白木耳蓮子湯。
  3. 多吃百合、梨子、茭白筍、紫菜、海帶…等食物。
   

 

 
2012/09/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「這麼高掉下來一定會碎狗狗啦!」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:自動化包藥機
事件起因:難搞的藥碇
事件關鍵字:自由落體、碎狗狗。
事件經過:

由於診所每日出藥量非常大,為了節省患者等候的時間,樓醫師最近新購了一台自動化包藥機,因為過去從來沒有中醫診所使用這種只有醫院才會使用的包藥機,所以難免碰上了一些問題…

剛開始測試自動包藥機時,發現很多藥碇都碎得一踏糊塗,廠商怎麼也找不出原因,推測可能是中藥的藥碇太脆弱不如西藥那般堅硬,所以建議我們要求藥商改變藥碇的硬度、厚度、大小等等。

有一天,快被煩死的藥廠業務黃先生送藥過來的時候,好奇的問說:「我來看看,到底是一台怎樣的機器阿,這麼多要求。」一看到機器如此高大,他突然很激動地說:「這機器那麼高,怎麼可以!這樣不行啦!藥放那麼高,你想想自由落體,掉下來一定會碎狗狗的啊!」同事急忙解釋:「黃先生,不是這樣的啦!裡面有管道讓藥慢慢掉下來,不會垂直掉下去。」此時仍激動不已的黃先生立刻再重複一樣的話:「這樣不行啦!藥那麼高…」完全沒聽進去同事所說話,最後就在莫名其妙的爭辯(?)中,結束了這個話題。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

養生配合生理時鐘,輕鬆又有效

自從電力被發明之後,現代人就越來越沉迷夜生活了,熬夜玩樂或是工作成了常態。古人沒有電燈,不得不日出而作日落而息,反而最符合生理時鐘的運行規則。任何更改生物鐘的行為,都將給身體帶來莫名其妙的疾病,雖然不見得立刻就發作,但20、30年之後再後悔,可就來不及了。樓醫師建議除了工作因素不得不在晚上活動,一般人最好盡量順著生理時鐘來作息,尤其是追求健康的人,更要懂得善用生理時鐘。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 晚上9~11點為三焦經的排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
  2. 晚間11~凌晨1點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
  3. 凌晨1~3點,肝的排毒,此為養肝的時間,請不要熬夜。
  4. 凌晨3~5點,肺的排毒。早上五點以前不要運動、不要起床,以免影響全身血液與宗氣的重新分配。
  5. 早上5~7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  6. 早上7~9點,大量吸收營養的時段,應吃早餐。不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
   

 

 
2012/10/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

過度換氣,可能是壓力太大

您可曾發生胸悶、喘不過氣,越深呼吸越覺得快窒息的感覺?那很可能是由於壓力所引起的「過度換氣現象」。

人體的延腦是呼吸控制中樞,藉由感受血液中二氧化碳濃度來調整呼吸頻率及深度,一般情況下對於氧氣的感應力不高。當呼吸次數或深度增加時,二氧化碳濃度下降太多,大腦會以為體內氧氣已充足而暫停對肋間肌和橫隔發出命令,反而抑制吸氣,造成呼吸暫停的現象。

有時候胃脹氣也會導致過度換氣。當胃部脹大而往上頂到橫膈膜時,胸腔空間變小,胸口就會出現窒悶、不舒服的感覺。此時病人通常會用力深呼吸,導致大量氧氣進入體內而二氧化碳濃度降低,就會引發過度換氣現象。

中醫則認為此症狀多與體內氣機不暢有關,並將它歸於「恐證」。有此症狀的人,通常屬於肝膽兩虛以及氣血兩虛類型,可藉由補腎、補肝,以及調補氣血來加以改善,令氣機順暢、呼吸正常。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 多吃八珍湯燉牛肉。
  2. 每天早上將蒸熟的黑豆30克、核桃4個,用200C.C.熱開水打成汁喝。
  3. 經常鍛鍊腹式呼吸。
  4. 常保持愉快,放鬆心情。
  5. 時常按壓內關穴,太衝穴。
  6. 多喝能消除壓力、放鬆心情的「快樂茶」:生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克,煮1000~1500C.C.開水。
  7. 避免胃脹氣(參閱之前PO文)。
   

 

 
2012/10/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「神奇的腸操」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:診所同仁Paggie
事件起因:樓醫師的專業考試
事件關鍵字:排便不順、腸操
事件經過:

診所內部的同仁,每三個月就要進行一次由樓醫師親自監考的專業考試,因此同仁們經常聚在一起舉行考前猜題及模擬測驗。

由於樓醫師最近常常教排便不順的患者們要做腸操, 所以我們猜想樓醫師一定會考我們腸操怎麼做。Paggie說她從幾天前就一直排便不順,所以自願當示範model。正當同事幫Paggie按摩到小腸區時,Paggie忽然說:「抱歉,我真的好想大便,我先失陪了。」隨即衝去廁所。在場的大家都傻眼,心中O.S.:腸操的效果好立即啊~

【今日保養方】

  1. 大笑三聲有益健康。
  2. 排便不順的人記得作腸操喔!
   

 

 
2012/10/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

全身是寶的蘆葦

蘆葦的用途非常廣,全身是寶。蘆葦稈可以造紙,也供編織蓆、簾等物。蘆葦穗可作掃帚,花絮可填枕頭,幼嫩的蘆葦是優良飼料。另一種都市人比較少知的用途就是醫藥保健。根狀莖叫做蘆根,中醫用來入藥,其性寒、味甘,能除肺熱。《本草綱目》記載:「蘆根,甘、寒、無毒。療反胃、不下食、胃中熱、傷寒內熱,解大熱。」由於蘆葦根退燒效果好,常用來治療熱病咳嗽。我們可以觀察舌尖是否明顯比舌頭其他地方紅,若有就很可能是肺熱,此時可用新鮮蘆葦根煮水喝,能消除肺熱,直到舌尖顏色恢復正常即可停止服用,這是民間鄉下廣為流傳的偏方,也是正統中醫學所推廣的良方。

【解肺熱保養方】

  • 蘆葦根煮水。緩解熱性感冒所引起的發燒。
   

 

 
2012/10/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「夜半歌聲」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:不是人
事件起因:打掃診所
事件關鍵字:包藥機、吸塵器、女聲唱歌
事件經過:

每天門診結束之後,同仁都會將藥局及掛號櫃檯整理乾淨才下班。某個星期三,晚上九點多門診結束,同仁們正在清理包藥機及打掃環境時,竟發生詭異的事…

忙碌中同仁彷彿聽到吸塵器發出來的聲音中夾帶了女人的唱歌聲,此時,正在清理打粉機的A同仁向右看一下,另一個在洗手槽洗藥缽的B同仁向左看了一下,忽然間,四目交接,氣氛凝重…靜默了數秒之後,有人開口了:「把吸塵器關掉。」一關掉女人的聲音就不見了。又說:「再啟動吸吸看。」ㄜ,又聽見女人唱歌聲了。此時,正在掃地的同仁看了看她們,說了一句:「管子折到了啦~一群蠢人!」瞬間,大夥哈哈大笑!真是太笨了~~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

重要的「第三脂肪」

讓許多女性朋友痛恨的脂肪,其實也不全然都是壞的,人體若缺了必須的脂肪可是會致命的喔!除了皮下脂肪、內臟脂肪,還有一種就是「第三脂肪」,它存在肌肉裡。人體會先燃燒肌肉裡的脂肪,將它分解成葡萄糖讓細胞進行代謝使用,等用完了,再使用其他地方的脂肪。相對的,形成脂肪時也是由此處先形成,等到肌肉裡沒有空間時才會往外部發展,造成外表體型的肥胖,也就是說只要避免肌肉脂肪囤積過度,就比較不容易讓其他部位囤積脂肪。

如果運動量不夠,肌肉比例小於脂肪,肌肉裡充滿脂肪,飯後血糖就會無法被存進肌肉當中,形成所謂的「隱性糖尿病」,若長期置之不理,就會導致糖尿病,引發心肌梗塞因而丟了性命。

在此提供一個簡單的公式,能計算出適合自己體重的一日熱量消耗量:
      體重×5. 25=一日熱量消耗量(卡路里)
比如:小英體重50公斤,一日消耗量就是50×5. 25=262. 5卡。
若沒有每天消耗這些熱量,久了形成脂肪卡在肌肉中,造成糖尿病,嚴重者就要洗腎了。

【消除第三脂肪保養方】

  1. 每天走1萬步。
  2. 多做屈膝運動。坐在椅子上,再站起來,雙手向外繞兩圈,再坐下來,此動作為一次,一天做300次。
  3. 抬頭挺胸,手臂大幅擺動,加大步伐走路,比目前走路的步伐再加大10cm~~20cm。
   

 

 
2012/10/08 保養方
 
脾胃保養方
 

腸胃炎不只好發於夏季,今年秋天也要注意

許多人以為夏天才會得腸胃炎,秋天氣候乾燥涼爽應該比較不會有腸胃問題,其實是錯誤的觀念喔!樓醫師說今年的秋天因為木旺剋脾土的緣故,所以先天脾胃較弱的人受到木氣影響,腸胃也會容易出狀況。不過有些人是先天脾胃沒問題,後天卻吃出問題。例如喜歡灌涼水、冷飲及吃冰冷瓜果,或是愛吃麻辣食物、飲酒、油膩食物,這些都容易造成腸胃炎。

脾胃保養方

  1. 常喝烏梅三豆湯。(買現成的烏梅三豆湯
  2. 禁止吃冰涼的食物。西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類,冷的食物都不可以吃。
  3. 不吃辛辣、刺激性食物。
  4. 咖啡、茶都盡量少喝。
  5. 使腸道充分休息,清淡飲食或以白饅頭代替包餡的麵包。
  6. 腹瀉嚴重時多補充運動飲料。
  7. 注意衛生,勤洗手,吃飯前一定要洗手。
  8. 食物一定要充分煮熟再食用。
  9. 經常按壓內關、合谷、天樞、大橫等穴位。
  10. 若症狀嚴重,立刻求助於專業醫師。
   

 

 
2012/10/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「演戲給蒼蠅看」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:電蚊拍
事件起因:蒼蠅進攻診間
事件關鍵字:蒼蠅、電蚊拍
事件經過:

上星期六,樓醫師在診間看診時,突然有不明飛行物闖入診間,一會兒攻擊樓醫師的手,一會兒攻擊患者的臉。診助小姐仔細一看,不是蚊子竟然是蒼蠅,於是出動電蚊拍,左揮揮,右揮揮,蒼蠅還是不停的攻擊患者及樓醫師,妨礙看診過程。就這樣被騷擾了約10分鐘後,蒼蠅可能也感到無趣,就飛出診間不見了。下診後,有個工作人員看到拿著電蚊拍走出來的診助小姐,突然說:「ㄝ~那支蒼蠅拍沒電了,不好意思,忘了跟你說。」診助小姐狠狠的瞪了她一眼,說:「那我剛剛是在演戲給蒼蠅看喔!」

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

指甲半月痕的奧秘

指甲上那淺淺的白色小月牙叫做「半月痕」。半月痕位於指甲下方五分之一處,是一條白色弧形的印痕。中醫認為指甲的半月痕是陰陽經脈的界線,也是人體精氣的代表,所以也稱為「健康圈」。當消化系統功能不佳及身體太寒的時候,半月痕就會模糊、減少,甚至消失,所以從半月痕的狀況就可以看出人體健康的訊息。

正常半月痕

  1. 數量:雙手合計約8~10個為佳。
  2. 型態:面積佔指甲五分之一為佳。
  3. 顏色:以奶白色為好,越白且分際線明顯者,表示精力越好。
   

 

 
2012/10/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「快救我!這裡好暗!」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:遙控鎖
事件關鍵字:遙控鎖
事件經過:

某天下班時間到,大夥一如往常地開始整理東西準備關門回家。因為診所的休息室門鎖是遙控鎖,所以每次要下班時負責關門的同仁都會問:「好了嗎?還有沒有人要拿東西?要關了喔…」等等提醒的話。這天,關門的人再次提醒時,大家一同回覆:「好了,可以關門了。」就在大夥走到門口時,有位同事突然急急忙忙跑回去休息室,原來是漏了東西沒帶。

忽然間,所有人都聽到她大叫拍門的聲音:「怎麼辦?我被反鎖了!快救我!這裡好暗!。」結果一個冷冷的聲音對她說:「喂~遙控在你手上!」原來該位同事正拿著遙控鑰匙拍門求救。一旁的大夥們聽了全都笑得彎腰倒地。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

勤做護眼操,眼神年輕不易老

女性朋友最怕「老」,眼周一旦出現小細紋,看起來就彷彿老了十歲。不過眼睛能透露的訊息可不只年齡喔!中醫認為「肝開竅於目」,從眼睛的狀況就可以知道肝的好壞,眼神黯淡無光的人通常肝都會有些問題。又有「五臟六腑的精氣皆上注於目而為之精」的說法,意思是眼睛與身體內的五臟六腑有著密切的關係,五臟六腑失衡的時候眼神及眼周的皮膚都會透露出端倪。雖然調養體質需要花時間,但中醫有快速改善眼神黯淡及減緩眼周細紋的方法,快快學起來吧!

【護眼保養方】

  • 枸杞一兩、菊花三錢,煮1500CC水,當開水喝。(須注意農藥殘留的問題)

【護眼操】

  1. 溫薰法:雙手摩擦發熱,兩手掌分別按在雙眼上,使熱氣慢慢地溫熏雙目,稍涼後再重複上述動作。
  2. 捏目法:屏住呼吸後,用手捏按兩目的四角,直至微感氣悶的時候再換氣結束。連續作3~5遍,每日多次,有提高視力的作用。
  3. 靜坐按摩法:每日睡醒後,起身端坐,眼睛微閉,調和氣息,此時眼部放鬆,雙手食指微微彎曲,大拇指抵住兩側的太陽穴,其餘三指成握拳狀,用微彎曲的食指上側,從內眼沿上眼框向外眼角按摩20次,眼閉片刻,然後睜大眼睛,重複3次。
  4. 摩目法:端坐或者站立均可,眼部放鬆。兩中指端互相摩擦後,先在內眼角處旋轉按摩7次,然後沿眼眶轉三圈;位於外眼角處按摩7次,沿眼眶3圈。重複做7遍。
  5. 穴道按摩:按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴等,可加速眼周血壓循環、減輕黑眼圈和眼部皺紋。
   

 

 
2012/10/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「怎麼沒聲音」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:連環call的患者
事件關鍵字:電話
事件經過:

某天晚上大約九點多快下班時,有位患者打電話來確認明天過來拿藥的事宜。

第一通:「小姐,請問一下我明天方便幾點過去拿藥?」小姐:「請等一下!我幫你問藥局人員。」

第二通:「小姐,請問一下我有其他的叮嚀事項嗎?」小姐:「請等一下!我幫你問診助人員。」第三通還沒響完,小姐反應極快立刻接起來:「喂….怎麼沒聲音?」忽然間~有人拍了一下小姐,說「你話筒拿反了,聽筒在嘴巴。」頓時,一陣尷尬,旁邊的人則笑得彎腰倒地。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易穴位保健—命門穴

「命門穴」位於人體背部的督脈,直接關係著腎的功能,由於腎為先天之本,所以命門相當於人體的生命能量啟動開關,能直接影響人體五臟六腑的陰陽之氣。從外部刺激穴位可以直接提振腎陽和腎陰。腎陰為命門之水,腎陽為命門之火,五臟六腑的陰陽之氣都是靠腎陰和腎陽來滋養溫煦,所以經常按壓命門穴對於提振腎陽,補充腎陰非常有幫助。

位置:腰部第2腰椎棘突下凹陷中,後正中線上。

功效:

  1. 補腎強身,延年抗衰老。
  2. 幫助小孩生長發育。

按摩手法:以手掌來回摩擦將此穴搓熱,搓熱後,手掌不要立刻放開,在原處按壓數分鐘。每天做30下。

   

 

 
2012/10/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「髮油炸薯條」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:不知名怪味
事件關鍵字:頭髮、異味、炸薯條
事件經過:

某個未看診的日子,大夥都安靜地做自己的行政工作。突然間,工作人員A:「我的位子怎麼那麼臭!哪裡來的怪味?」於是尋著味道方向猛找異味來源。最後來到了隔壁的工作人員B身旁,展開了一段對話:

A:靠!你到底有沒有洗頭?
B:昨天忘了洗!想說今天要去髮廊再順便洗。
A:你的頭髮油的都可以炸薯條了!
B:歹勢啦~

大夥在一旁聽了也哈哈大笑~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中醫的護牙健齒良方

中醫認為「齒為骨之餘」,意思是說牙齒也是骨骼的一部分。有人將牙齒比喻為「腎的花朵」,若花朵想長開不謝,就不能不將腎精化生的骨髓好好的保養充實一番。花朵開得不好,與它的根失濡養有關,牙齒不好就必須滋養它的根—腎臟。除了養成良好的刷牙習慣,建議也記得做好腎臟的保健工作。

【固齒護齦保養法】

  1. 選擇合適的牙具。
  2. 刷牙最好用溫水刷牙。過冷或過熱會對牙齒造成傷害和刺激。長期涼水刷牙,會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落現象。
  3. 刷牙時間最好2分鐘為佳。若時間太長、用力大,反而損傷牙齒保護膜。
  4. 晚上刷牙最重要。入睡後,口腔環境穩定,適合細菌生長繁殖,且口內唾液分泌減少,食物殘渣會發酵產酸,容易侵蝕牙齒。
  5. 《陳修園醫書》記載了一則固齒神方:青鹽五錢、石膏五錢、補骨質四錢(製)、花椒一錢五分、白芷一錢五分、南薄荷二錢五分、旱蓮草二錢五分、防風二錢五分、細辛一錢五分。上述藥粉混合,每天早晚洗臉後沾粉刷擦牙,在口腔中停留五分鐘,以此發揮藥效。
   

 

 
2012/10/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「診助難為」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診助小姐
事件起因:患者自述口臭
事件關鍵字:口臭、診助小姐、樓醫師
事件經過:

患者A:ㄟ~樓醫師,我覺得我今天的嘴巴臭的跟水溝一樣。
樓醫師:會嗎?我沒聞到ㄝ,不然你哈一口氣我聞聞看!
(診助小姐O.S.:樓醫師真貼心ㄝ~)
患者A:哈~~~~(朝著樓醫師呵氣)
樓醫師:沒有阿~~還好啦。……接著突然冒出一句:那個診助小姐不然你過來聞一下。
(診助小姐心中一驚,默默走到患者旁邊)
患者朝診助小姐呵了一口氣。
樓醫師:怎樣?有味道嗎?
診助小姐:還好阿~(O.S. :><…為啥是我?!)

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

捏捏耳朵保健康

耳朵雖然小小的,僅佔人體總面積的1%,卻有著預報全身健康的功能。中醫認為「腎開竅於耳」,除了直接對應腎臟,耳朵也與其他五臟六腑、十二經脈有著密切的聯繫。人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒,五臟六腑都能在小小耳朵中找到對應的位置。如果想保養五臟提振五臟功能,每天捏捏耳朵是最簡易有效的辦法。

【耳朵按摩法】

  1. 耳垂:相當於面部。經常按捏耳垂還有美容養顏的作用。
  2. 耳甲腔:正對耳孔開口處凹陷,這個地方相當於胸腔內臟器官。經常按壓刺激這個部位,對血液和循環系統有保健作用。
  3. 耳甲艇:耳甲腔的上方凹陷處,相當於人的腹腔。按摩此處有助於消化。
  4. 耳輪:耳廓的外周,相當於軀幹四肢。頸、肩、腰、腿痛或軀體疼痛的患者可多按壓耳輪來舒緩疼痛不適。
   

 

 
2012/10/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

檢視乾眼症狀

現代人過半數每天定點用眼(盯著電腦或工作機具)超過四小時,上班族更有七成以上的人每天盯著電腦超過6小時,直到睡前眼睛早已疲憊不堪,使得雙眼乾澀不再是老年人的專利。

眼淚是天然的眼藥水,具有殺菌、營養和防禦保護的作用。每次眨閉時,眼淚會擴散到整個眼珠,睜眼後淚液又沿著邊緣迴流,功能就跟汽車前面的雨刷一樣,如果眼睛常感到乾澀就意味著淚液分泌銳減囉!

造成淚易減少的原因,可能是老化或黑眼珠感覺遲鈍,導致信號傳不到淚腺,使眼淚分泌量減少。長期呆在冷氣空調房,配戴隱形眼鏡,使用電腦都容易使淚液過度蒸發。

【檢視乾眼症狀】

  1. 眼睛疲勞
  2. 眼睛乾燥
  3. 眼睛眩光
  4. 眼睛不停轉動
  5. 眼睛沉重
  6. 眼睛充血
  7. 視力模糊
  8. 不由自主的眨眼

【乾眼症保養方】

  1. 毛巾熱敷眼睛:用38~40度左右的溫水(不可過熱)浸泡毛巾後擰乾,敷在眼皮上面,約5分鐘。
  2. 按摩眼眶:用原子筆鈍端以畫圓方式點狀按摩眼眶四周。
  3. 眨眼:緊緊閉上眼睛,再盡力睜大眼睛,反覆動作5次。

   

 

 
2012/10/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

排毒代謝學問大

毒素是體內製造的老舊廢物,大多來自於細胞代謝後的產物。人體攝取食物養分的同時也會製造出不需要的垃圾,如果沒有適度的排除,時間久了就會傷害組織細胞產生病變。其中最重要的排毒管道就是大、小便與排汗。如果是肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群的人,腎臟較易受損,腎功能下降,造成毒素無法從尿液中排出,所以上述這些人必須特別注意腎臟功能。一般而言,不正常的飲食習慣、缺乏運動較易會引發代謝症候群,對腎臟造成負擔,嚴重時無法排尿就必需洗腎,甚至會造成死亡,例如心肌梗塞就與慢性腎病變有關。當毒素無法經由腎臟過濾排除體外,累積在血管內時,會使得心血管壁受損,動脈硬化加速,引發心肌梗塞。近年來不少心肌梗塞死亡的案例,都由慢性腎臟病所引起,不可不慎!

【排毒顧腎保養方】

  1. 尿液若靜置半小時仍有泡沫,請至醫院做腎臟詳細檢查。
  2. 40歲以上每年做一次血液和尿液的檢查。
  3. 不抽菸。
  4. 飲食不可太鹹。
  5. 勤運動。
  6. 適當的飲食,勿過量。不吃宵夜。

   

 

 
2012/10/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易穴位保健—合谷穴

位置:手背部,位於大姆指食指相會合之處,狀如深谷,故名合谷。

【功效】

  1. 改善頭面部疾病。
  2. 改善及舒緩牙齒痛。
  3. 調理腸胃。
  4. 改善及舒緩痛經。
  5. 鎮靜神經。
  6. 改善及舒緩肩頸痛。

【按摩手法】

  1. 每天用原子筆尾部圓鈍處深部按壓15分鐘,感到酸脹麻的感覺即可。
  2. 左右手交叉按摩,每次15分鐘達酸脹麻的感覺即可。

   

 

 
2012/10/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「一百萬比較大」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所工作人員
事件起因:一張發票
事件關鍵字:發票、一百萬、一千萬
事件經過:

某天,有二位診所小姐趁著午休時間趕緊出去買便當。回來時,A小姐在草皮上撿到了一張發票。
小姐A:哇!我撿到了一百萬。
身旁的小姐B::你幹嘛不說撿到一千萬呢?
小姐A:一百萬不是比一千萬還大嗎?
小姐B:蠢人~妳數學有問題喔!
大夥在一旁聽了也哈哈大笑~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

養顏的珍珠

本草綱目記載:「珍珠鎮心點目,塗面,令人潤澤好臉色」。說明了珍珠具有美白護膚養顏的功效。根據文獻記載,楊貴妃和埃及豔后天天飲用珍珠粉調製的飲料來養潤她們光澤如玉的肌膚,此外中國歷朝歷代的後宮嬪妃們也幾乎都有使用珍珠粉來養顏的紀錄。但珍珠不只是女人的聖品,它還可以治療許多熱病!

【珍珠的其他用途】

  1. 扁桃腺發炎導致的喉嚨腫痛,服一點珍珠粉可以很快好轉。
  2. 皮膚受傷流血時,傷口撒點珍珠粉,馬上止血。

【珍珠養顏方】

珍珠蜜茶:用2~3克珍珠粉和兩匙蜂蜜一起放入杯中,用開水沖泡攪勻後飲用。
※珍珠粉偏涼,胃寒的人不宜使用,孕婦和低血壓的人也不宜使用。

   

 

 
2012/10/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從鼻子看健康

肺是人體最嬌貴的臟腑,冷了熱了都會受傷,所以肺部的病變很常見。由於「肺開竅於鼻」,外界的邪氣能通過鼻子而直接傷害到肺,因此天冷外出時戴上口罩能有效保護呼吸系統。又因「肺為五臟之華蓋」,位居五臟的上方,只要其他臟腑有病變,病氣都會上延到肺。因此鼻子若有異常,不僅意味著肺臟的失調,還可能是其他臟器也出現警報。

【鼻子透露的健康訊息】

  1. 鼻子呈現棕黑色:表示脾臟、胰臟有問題。
  2. 鼻子旁邊發青:表示胃寒。
  3. 鼻子旁邊發黃:表示腸胃消化不良。
  4. 鼻子發硬:膽固醇過高。

【肺臟保養方】

  1. 不可以吃冰冷的食物。這是重要的,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃。所有寒涼蔬果例如西瓜、梨子、柳丁、橘子、鳳梨、瓜類都不能吃。
  2. 天涼時,睡覺記得戴上毛帽,腳要穿襪子。
  3. 平時可用綠茶洗洗鼻子(綠茶包沖泡的那種,不是便利商店賣的飲料)。
  4. 早上醒來後先不急著起床,將雙手搓熱,按壓鼻子兩側與迎香穴,反覆數次直到鼻子溫熱,再起床用溫水洗臉。

   

 

 
2012/10/29 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(一)—生理症狀變化

更年期是所有女性必經的一段歷程,通常開始於45-55歲之間,月經週期逐漸延長,終至停經。更年期的成因主要是卵巢功能退化,雌激素分泌減少,漸漸停止排卵,伴隨著生理與心理的變化。

【更年期生理症狀】

  1. 肩膀痠痛。
  2. 體力下降。
  3. 心悸,心臟噗通噗通跳。
  4. 潮紅,脖子以上和臉部都發紅。
  5. 盜汗,不停地流汗。
  6. 臉部和手表面溫度高。
  7. 頭痛。
  8. 發冷又怕熱。
  9. 眩暈。
  10. 耳鳴。
  11. 毛髮稀少。
  12. 皮膚失去光澤和彈性。
  13. 關節或肌肉疼痛。
  14. 月經不規則。
  15. 陰道乾癢。
  16. 尿頻或失禁。
  17. 性慾降低。

   

 

 
2012/10/30 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(二)—心理症狀變化

更年期是女性生命的分水嶺,身體與心理都開始衰老,開始中性化人生,開始遠離青春。當兩個卵巢中的卵子逐漸耗盡,排卵次數減少,雌激素不足,許多原本支撐女性化的功能便開始減退。腦中荷爾蒙也失去平衡,導致了個性上的改變。

【更年期心理症狀】

  1. 憂鬱,認為活著沒有意義。
  2. 容易暴躁。
  3. 精神難集中。
  4. 容易疲倦。
  5. 失眠。
  6. 精神緊張。
  7. 沒精神工作。
  8. 情緒低落。
  9. 發呆。

   

 

 
2012/10/31 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(三)—更年期怎麼造成的

位在子宮兩側的特有器官—卵巢,擔負著分泌女性荷爾蒙的重要功能,使用了數十年之後,功能逐漸下降,女性荷爾蒙分泌量驟然減少,動情激素減少導致更年期症狀。當動情激素減少時,大腦中的下視丘陷入一片混亂。下視丘控制自律神經,受激素紊亂影響,會對自律神經下達錯誤指令,比方讓血管過度擴張造成臉部潮紅,或血管過度收縮,造成手腳冰冷。

【動情激素功能】

  1. 增加腦部血流量,預防老年癡呆。
  2. 提高骨質密度,防止骨質疏鬆。
  3. 降低壞的膽固醇,防止中風、心肌梗塞。
  4. 促進皮膚膠原蛋白形成。

   

 

 
2012/11/02 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(四)—更年期如何調養

人類平均壽命在戰後延長,50歲是為身體進行總體檢的適當時機。女性通常都很關心周遭的人,長期以來都在照顧孩子,照顧丈夫,關心父母,卻總是把自己的健康放在最末位。此時如果出現更年期,就是身體在告訴自己該開始注意健康了。

【更年期調養方案】

  1. 賀爾蒙療法(通常2-3年):由動物或植物提煉出來的激素進行治療,但有乳癌,重症肝病,子宮頸癌,腦中風,心肌梗塞的,重症肝病人不適合。服用前請專業醫師評估。
  2. 黃豆乾炒,磨成粉,一天吃2湯匙。
  3. 中藥緩解更年期障礙:枸杞子,桑椹子....根據症狀不同用藥。
  4. 食療:多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
  5. 如果體質偏熱,常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱,應避免攝取過多熱性食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
  6. 預防骨質疏鬆:多攝取鈣質,多吃乳酪,牛奶,芝麻、豆腐、深綠色蔬菜,小魚乾,多曬太陽。
  7. 預防心血管疾病:不吸菸,均衡飲食,適量運動。

   

 

 
2012/11/03 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(五)—如何看待更年期

更年期是一個自然的階段,並非生病了,所有症狀都只是暫時性的,一旦女性荷爾蒙分泌得到新平衡,不適便會得到舒緩。

【更年期的調適】

  1. 保持心情開朗。
  2. 作息定時。
  3. 睡前洗溫水浴。
  4. 睡前不飲太多的流質。
  5. 睡覺的環境要寧靜、舒適。
  6. 作適量運動。
  7. 將困擾與別人傾訴。
  8. 邀約三五好友一同外出旅遊。
  9. 學習自我放鬆技巧。
  10. 情緒低潮憂鬱難解時,多參與公益活動,看看貧困病苦的人便能理解自己是很幸福的。

   

 

 
2012/11/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

更年期專題連載(六)—男性也有更年期

不只女性有更年期,年過四十歲後,男性容易出現攝護腺肥大,情緒焦躁易怒,失眠,體力大不如前等類似女性更年期的症狀,主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起,這現象稱男性更年期。

【男性更年期症狀】

  1. 新陳代謝不良:肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。
  2. 自主神經失衡:全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、胃腸道不適、便祕、皮膚粗糙。
  3. 精神心理問題:記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。
  4. 下泌尿道問題:攝護腺疾患和排尿不利症狀。
  5. 性功能障礙。
  6. 各個生理系統和器官變化:例如心血管疾病。

   

 

 
2012/11/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(一)—肝是如何生病的?

肝臟在人體中負責將營養輸送至全身,並轉化血液中的有毒物質,就像座化學工廠,把骯髒的血液回收淨化成乾淨血液,所以肝臟的好壞直接決斷了一個人的健康與否。如果肝臟功能受損,體內有毒廢物堆積細胞就容易發炎產生病變。

如果飲食上攝取過多的熱量及油脂,造成內臟脂肪堆積,會不斷將大量脂肪運送至肝臟,多餘的脂肪堆積在肝細胞,就是所謂的脂肪肝,也就是肝臟肥大化。此時肝臟為了燃燒不斷堆積的脂肪,會因過度工作而出現問題,過程中由於不完全代謝,產生了有害的活性氧,攻擊肝細胞,進而引發炎症,這就是所謂的非酒精性脂肪肝炎。

   

 

 
2012/11/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(二)—造成肝病的不良習慣

暴飲暴食,造成的內臟脂肪堆積,不僅容易造成脂肪肝,內臟脂肪的增加更是容易導致心肌梗塞與腦中風。停經後易增加內臟脂肪囤積,即將停經時,動情激素分泌減少,以皮下脂肪型式儲存起來的脂肪會釋放入血中,並轉移為內臟脂肪造成非酒精性肝病。另外,過度飲酒將導致酒精性肝炎。

【肝臟慢性發炎的原因】

  1. 飲酒過度。
  2. 本身已有脂肪肝。
  3. 經常食用富含高鐵的動物肝臟。
  4. 飲食過量(熱量攝取過量)。
  5. 停經後的女性。
  6. 缺乏運動。
  7. 腰圍突出(內臟脂肪囤積過量)。

   

 

 
2012/11/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(三)—如何避免肝病

如果經常喝酒過量,人體無法完全代謝酒精,會在代謝過程中產生乙醛,為毒性很強的化學物質,對肝臟造成傷害,造成酒精性肝炎。飲食過量則容易造成非酒精性肝炎。也就是說即使不喝酒,也可能會產生肝病。在沒有自覺症狀的情況下,甚至轉變成肝癌或肝硬化。從中醫角度看,脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好、氣血不足,無法良好運化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟裡,從而影響肝的供血和其他功能。

【肝臟保養方】

  1. 不飲酒或少量飲酒。
  2. 低熱量飲食(少油,少澱粉,少脂肪,少蛋白質)。
  3. 經常運動。每週至少三次,運動心跳至少達130下,每天30分鐘。
  4. 鍛鍊腹部肌肉群。
  5. 山楂30克、決明子30克、荷葉30克,煮1500cc的水,可幫助消脂。

   

 

 
2012/11/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(四)—肝病 Q&A

Q1:肝病有問題,是不是該吃菠菜及動物肝臟等食物?
A1:若是健康的肝臟,攝取適量的鐵質並沒有問題,但若是有脂肪肝的虛弱肝臟,對於鐵質的吸收狀況不佳,此情況下若吃太多動物肝臟,多餘的鐵質會與脂肪結合,產生大量的活性氧,導致肝臟的炎症急遽擴大。

Q2:肝病是沒有症狀的嗎?
A2:肝臟是沉默的器官,因為肝臟沒有知覺神經,所以不會感到痛,因此即使是肝硬化或肝癌,沒有症狀的患者佔多數。

Q3:脂肪肝有可能治好嗎?
A3只要改變生活習慣,調整飲食作息,就可以完全恢復正常了。假如變成肝硬化就會比較困難了。

Q4:若要減少內臟脂肪的話,只要減少食物中的脂肪就可以了嗎?
A4:不對喔!多餘的碳水化合物和蛋白質在身體裡面也會轉變成脂肪,這些全部都是內臟脂肪的來源,吃適量的各種食物比減少吃單一種類食物更重要。

   

 

 
2012/11/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(五)—低熱量料理法

以熱量極高的披薩為例,今天教大家減少熱量的做法!
常見披薩問題:一、麵餅容易吸收大量油脂。二、大量的起司,使得熱量過高。

【改良版披薩材料】

  1. 起司(量為平常的一半)。
  2. 火腿、青椒、番茄切碎備用。
  3. 大塊山藥敲碎,加入太白粉揉捏混合。

【改良版作法】

  1. 平底鍋抹上適量的橄欖油,舖上起司,再開火,此時起司會變成披撒的底座。
  2. 將混合過的山藥,擠在加熱的起司底座上,取代麵餅,可克服麵餅容易吸油的問題。
  3. 蓋上鍋蓋5分鐘。
  4. 最後將火腿、青椒、番茄材料撒上去,繼續煎烤至材料熟透即可。

一人份為半張披薩,熱量才235大卡喔!

   

 

 
2012/11/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

算病小案例~


   

 

 
2012/11/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

認識中藥—冬蟲夏草(上)

冬蟲夏草是一種由真菌與昆蟲形成的複合體,不是植物也不完全是動物。麥角菌科蟲草屬的「冬蟲夏草菌」,這種真菌在適當條件下會侵入蝠蛾幼蟲的體內,並以幼蟲為養分,直至幼蟲死亡。通常在冬天寄生於蟲體,並不會立刻讓幼蟲死亡,所以冬天時被寄生的幼蟲仍會動,直到隔年春天,菌絲開始快速生長,到了夏天就能長出地面,此時幼蟲已死。又因為真菌是由蟲體內逐漸往外生長,於是外觀看起來還留有蟲形,但真菌不會動,突出地面的部分又有點像一根小草,所以人們便把這種冬天是蟲,夏天變成草的怪東西稱為「冬蟲夏草」。

《本草從新》中有記載:冬蟲夏草甘平保肺,益腎,補精髓,止血化痰,已勞咳,治膈症皆良。

【現代運用】

  • 壯陽、治療氣喘及補腎、增強體能。

〔禁忌〕:有出血症狀或肺熱(感冒、發炎等)、生理期時不宜服用。

   

 

 
2012/11/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

認識中藥—冬蟲夏草(下)

Q1:冬蟲夏草如何辨真偽?
A1:真的蟲草,外觀像蟲的部分長度約三到五公分,這是受限於蝠蛾幼蟲本身的長度,如果太長肯定是假的。表面應為褐色或黃棕色,腹部有八對蟲足;蟲體上方有子實座,與其他真菌類的子實座一樣,摸起來比蟲體部分軟。

Q2:為什麼冬蟲夏草那麼昂貴?
A2:由於蟲草產量非常少,且採集不易,自古以來就是皇室及達官貴人才用得起的珍貴藥材。主要生長在青藏高原和西馬拉雅山。每年五、六月是採摘期,過程中必須完全以人力摘取,隨著工資上漲,原料成本也會提高。好的冬蟲夏草每公克可以賣到4000元以上,價值比黃金更高。市面上常常會出現假貨或是由其他替代品(非蟲草菌及蝠蛾幼蟲組成,但外觀極為相似),上等的冬蟲夏草往往須經過鑑定後才能分辨真偽。

   

 

 
2012/11/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多喝牛奶能補充鈣質,真的嗎?

過去總認為多喝牛奶可以補充鈣質,預防骨質疏鬆,成長期的小孩喝牛奶可以長得高壯。但現實的情況卻是,以喝牛奶為飲食大宗的歐美國家,罹患骨質疏鬆症的人比亞洲國家多。許多研究都指出喝牛奶不但無法補充鈣質,反而容易在代謝牛乳蛋白時使血液酸化,促使破骨細胞活化,提取骨骼中的鈣質來平衡血液酸鹼值,導致骨質疏鬆症。

中醫則認為,若以大自然的角度來看,牛奶恐怕不適合人類長期、過度的飲用。牛奶是大自然設計出來給剛出生的小牛喝的,為了使小牛的骨骼組織快速成長,以躲避獅子、虎的追殺。人類的幼兒剛出生時也喝母奶,卻主要用來快速發展大腦組織。脫離幼兒期之後如果想增高或補鈣,應該靠吃蔬菜及小魚乾來補充。

【補鈣強骨保養方】

  1. 透過含鈣蔬菜及豆類、魚類來攝取。
  2. 多曬太陽,幫助補充體內陽氣,提升腎陽。
  3. 適當運動。
  4. 多食補腎食物。中醫認為腎主骨,所以腎好,骨質就好。

   

 

 
2012/11/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

新觀念~豆奶崛起!

《本草綱目記載》:豆漿,利氣下水,制諸風熱,解諸毒。

《自從牛奶的功效出現爭議後,源自中國的養生飲品「豆漿」便開始崛起,近幾年來歐美國家也流行喝豆漿、吃豆腐,取代牛奶成為補鈣來源。
中醫認為豆漿具有滋潤、補充體內水液及調節體液分布的功能,也能養顏美容及補充虛弱體質。

【常喝豆漿的好處】

  1. 可以維持營養平衡,調節人體內分泌系統。
  2. 降低血壓、血脂、幫助血液循環。
  3. 改善更年期症候群的症狀,因豆漿內含有大豆異黃酮。
  4. 健腦防癌的保健品,大豆內含有卵磷脂。

豆漿雖然比牛奶更適合亞洲人,但是還是要看個人體質。

【不適合喝豆漿的人】

  1. 有痛風病史及腎臟疾病的人不宜多喝。
  2. 結石的患者不宜喝。
  3. 平常胃寒的人不宜喝。
  4. 脾虛體質的人不宜喝
  5. 急慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜喝。

   

 

 
2012/11/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

周末輕鬆一下!!

推薦電影:一路玩到掛【The Bucket List】
~~~~尋找生命中的喜悅!~~~~

「在你的人生中,有人曾為你的生命帶來任何喜悅嗎?」
「而你活至今日,曾經為別人的生命帶來任何喜悅嗎?」(摘自電影對白)

   

 

 
2012/11/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

吃素,也會中風!

11/12日華視新聞報導,吃素不運動,可能會增加中風風險,中風機率比一般人高出三倍。

許多人以為吃素比較健康,吃太多肉才會中風,其實並不盡然,樓醫師說絕大多數吃素的人身體都很差,不是早衰就是免疫功能低下,甚至中風、得癌症的非常多!

原因就在於他們體質虛寒,以及吃的素菜不是天然食物,而是加工品以及高油烹調。素菜幾乎沒有油脂,所以吃起來不若葷菜可口,為了增加口感及香味,往往添加大量的油脂,或是以油炸方式來料理,不知不覺間便吃下過量的脂肪,或是變成膽固醇在血管內遊走。此外,因為素料大多用澱粉類食材來製作,素食點心也大多都是甜食,這些澱粉、精糖吃下肚之後都會被轉化成脂肪儲存起來。若體質屬於寒性,就會無法代謝這些損害健康的壞東西,久了就塞血管使血管壁脆化,離中風也就不遠了。

   

 

 
2012/11/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

別再浪費錢吃葡萄糖胺了!

吃葡萄胺、軟骨素食品真的能修復及補充損壞流失的軟組織嗎?葡萄糖胺並沒有明確的修復效果。多年來歐美各國及國內醫界對這類藥物的研究成效一直都有爭議,美國FDA更是不承認葡萄糖胺有治療關節炎的效果。

人體關節退化原因:
一、 不適當的運動。
二、 大腿肌肉沒有鍛鍊,腿肌瘦弱無力分擔關節的壓力,早成關節磨損增快。

【關節保養】

  1. 適度運動,正確的動到大腿肌,並感到肌肉緊緊硬硬的感覺。
  2. 鍛鍊核心肌群。(腹部那一區的肌肉)。
  3. 減肥,不再讓關節承受過大的壓力。
  4. 正常作息,飲食均衡,多吃紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳….等膠原蛋白含量豐富的食物。

   

 

 
2012/11/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生機飲食適合你嗎?

自從生機飲食開始在市面上流行,診所因為吃生機飲食而生病的患者越來越多。

樓醫師有一個患者的妹妹在美國當護士,吃生機飲食吃了十幾年,最後還是得大腸癌走了。原來他妹妹本身就是非常虛寒的體質,再吃這些生機飲食把脾胃吃得更虛寒,這時體內的脾胃之氣動不了,就會導致體內濕氣阻塞,脾濕就會生痰,痰瘀積過度就會生毒,於是就會在身體最脆弱的地方長出腫瘤。並不是吃生機飲食會得癌症,而是生機飲食跟她的體質不合。

大自然所生長的一切可供人類食用的動、植物,都有它的屬性、好處及養分,沒有一種食物是超級食物,也沒有一種食物完全都不好,只有適不適合個人體質的分別。樓醫師說,想養生,首先必須先了解自己的體質,才能從食物中獲得補養喔!

   

 

 
2012/11/22 保養方
 
樓醫師親自算的案例,你也想要算算看嗎?
 

   

 

 
2012/11/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

近三成台灣人都是過敏體質,那你呢?

根據統計,全台灣有近三成的人口是過敏體質,但有些人因症狀不明顯或是偶爾才出現,導致許多人並不知道自己是過敏體質。若有下列情況,就可能是過敏體質喔!

  1. 沒有感冒也會打噴嚏。
  2. 沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕。
  3. 因季節變化、溫度變化、異味、空氣中的懸浮微粒等,而有咳喘的現象。
  4. 皮膚易起紅疹,甚至是一大片的紅腫。
  5. 皮膚出現紫、紅色瘀點、瘀斑。
  6. 皮膚一抓就紅,並出現抓痕癜。
  7. 眼睛易搔癢充血。
  8. 沒吃到腐壞食物也拉肚子。

【如何改善過敏體質】

  1. 多喝滴雞湯,一年喝14隻,連續喝3年。
  2. 不可以吃冰涼的食物,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃。
  3. 西瓜、梨子、柳丁、橘子,香瓜、鳳梨,所有寒性水果都不能吃。
  4. 平常可用黃耆3錢、紅棗3錢、枸杞3錢煮水喝,提升自體免疫力。
  5. 冬天的時候,睡覺時頭要戴毛帽(或睡帽),腳要穿襪子。
  6. 早上起床可先把手搓熱,敷蓋在鼻子上20次,再用指尖按壓迎香穴20次,用溫水刷牙洗臉,就可以改善。

   

 

 
2012/11/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天泡溫泉最享受了,但你適合嗎?

冬天到了,很多人都喜歡去泡溫泉,讓疲憊的身心放鬆一下。中醫認為,泡溫泉有助於氣血循環,冬天怕冷,經常四肢冰冷者,可多泡溫泉,改善四肢循環。另外,泡湯還可消除疲勞、幫助睡眠,放鬆心情。但有些體質並不適合泡溫泉喔!

【不適合泡溫泉的族群】

  1. 心臟病患者。
  2. 高血壓患者。
  3. 糖尿病患。
  4. 皮膚有傷口、潰爛或嚴重感染者。
  5. 陽盛體質不適合經常泡溫泉。
  6. 陰虛體質不適合經常泡溫泉。
  7. 嚴重氣虛、血虛體質的人泡的時間不宜太長(不超過20分鐘)。
  8. 避免在疲勞、飲酒、飽腹、饑餓的時候泡溫泉。
※泡完溫泉後,記得補充水分及塗上保濕乳液,避免皮膚乾燥。

   

 

 
2012/11/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

吃雞排配飲料導致洗腎,都是體質惹的禍

11/21聯合新聞網報導,台中市一名十二歲女童日前感冒服藥後,全身水腫、意識不清、起疹子、臉腫、噁心、想吐,身體狀況差,到醫院發現腎衰竭,病情嚴重須終身洗腎;醫師相當訝異,問診得知原來女童四年來天天吃雞排配碳酸飲料,高蛋白食物加速腎功能惡化。

若先天腎不好,飲食上又大量攝取高蛋白食物,就會使體內產生過量的含氮廢物,加重腎臟負擔。中醫認為腎掌管的組織及功能包含:腎臟、水液代謝、泌尿功能、生長、發育…等疾病。若是先天弱臟在腎的人,又經常吃雞排、可樂等高蛋白高熱量食物,不但容易破壞腎臟功能,也可能導致性早熟喔!

【顧腎保養方】

  1. 平時注意身體是否出現水腫、尿量減少等異常狀況。
  2. 家族有腎臟病史或過敏體質者,更小心防範腎臟病。
  3. 尿液檢查中尿蛋白呈現陽性、肌酸酐高於標準時,應盡早就醫。
  4. 定期接受腎臟健康檢查。
  5. 不要經常大量食用高鹽、高油、高蛋白食物。
  6. 黑豆30克(蒸熟)、核桃4個,用200C.C.溫水打成漿,每天早上喝1次,可補腎。

   

 

 
2012/11/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嗑火鍋的季節又到了~甚麼體質吃什麼鍋!

不同體質的人在選擇火鍋料的時候可是需要講究的喔!湯底的影響也很大,以下列出6個常見體質適合吃的火鍋料及湯底供大家參考:

陽虛體質:適合麻辣鍋、羊肉爐及薑母鴨湯底。含有大蒜、辣椒、生薑、茴香的湯底有昇陽之功效。肉類可選擇羊肉、牛肉、雞肉。蔬菜可選擇韭菜、洋蔥、南瓜。不可吃苦瓜、黃瓜、絲瓜等寒性瓜類食物。不可喝綠茶。
陰虛體質:適合海鮮鍋及蔬菜鍋湯底。肉類可選擇豬肉、鴨肉。蔬菜可選擇冬瓜、苦瓜、豆腐、金針菇。不可吃羊肉、韭菜等食物。不適合吃麻辣鍋。
氣虛體質:適合藥膳鍋湯底。肉類可選擇雞肉、豬肉。蔬菜可選擇南瓜、香菇、包心菜。不可吃牛肉、羊肉。不喝薄荷茶。麻辣鍋一周不超過1次。鍋底可以加點黃芪、黨參、淮山、枸杞子等中藥材。
血虛體質:適合藥膳鍋湯底。肉類可選擇牛肉、羊肉。蔬菜可選擇波菠菜、黑木耳、蘑菇。不可吃麻辣鍋。
氣鬱體質:適合海鮮鍋及蔬菜鍋湯底。肉類可選擇瘦肉。蔬菜可選擇海帶、海藻、洋蔥、綠豆芽。不可吃麻辣鍋。不可喝咖啡、濃茶等刺激飲品。
痰濕體質:適合麻辣鍋及不加酒的薑母鴨湯底。肉類可選擇牛肉、羊肉、雞肉。蔬菜可選擇海帶、包心菜、冬瓜。

   

 

 
2012/11/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

埋線塑身慘留蜈蚣疤,不可埋線的體質照過來

《蘋果》21日報導台中陳姓婦人在某診所前後接受1500針埋線減重,全身多處感染化膿早成蜂窩性組織炎,挨40刀將膿引出才撿回一命。

埋線減重的原理是將手術縫線埋入穴位,對穴位持續刺激,由於某些穴位位於肌肉肌腱處,藉由穴位埋線或針刺引起肌肉被動收縮而達到局部塑型效果。某些穴位也具有消除水腫增強局部代謝的作用,因此穴位埋線也可達到消除局部浮腫的效果。並非任何人都適合埋線減重。很多人常會誤認為埋越多線越有效,實是錯誤觀念!埋線針數太多反而提高感染機會。每人體質不同,針具、針頭與線材等器具都要絕對乾淨無菌,且以要使用時再拆封為原則,才能減低感染的機會。

【不可埋線的體質】

  1. 過敏體質。
  2. 免疫力低下、糖尿病等慢性病患者。
  3. 孕婦。
  4. 皮膚有傷口。
  5. 月經期間。
  6. 嚴重氣虛、血虛、陽虛者。
  7. 空腹、疲倦時。
  8. 嚴重肝、腎疾病患者。
  9. 心臟病患者。

想減重瘦身,最安全有效的方法仍是飲食控制及加強運動為主,其他的療法都是輔助而已。提供一道幫助瘦身的食譜,一星期2次,可瘦1.5~2公斤。

【瘦身食譜】

  • 早上一碗關東煮的熱湯,一個水煮蛋,少許海帶、蔬菜。
  • 中午一碗馬鈴薯沙拉。
  • 晚上一碗馬鈴薯沙拉。
(每周2次,可瘦1.5-2公斤喔!)

   

 

 
2012/11/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多喝水,小心水中毒!

水是人體中不可缺的養分輸送分子,人體所有營養素都需要水分來運輸及進行生化反應,所以有人倡導多喝水有益健康。缺水嚴重會導致休克死亡。但多喝水是要喝多少水?每一種體質都適合大量喝水嗎?一般人或罹患疾病的人多喝水都有益健康嗎?答案是:錯!

如果喝到電解質(如鉀鈉離子)過低,就會產生水中毒而休克。以中醫角度而言,也不是任何體質都適合多喝水。

【不適合多喝水的體質】

  1. 脾濕體質,不能多喝水,否則容易水腫,進而產生水中毒。
  2. 陽虛體質,體質偏寒,陽熱不夠,多喝水導致體質更寒,一喝完就排光,白喝一場。
  3. 氣虛體質,缺乏生命動能—「氣」,水液代謝慢,多喝水徒增身體負擔。
  4. 心臟病及腎臟病患者,多喝水會增加心臟、腎臟負荷,使病情惡化。

總之,喝水量必須看體質並且用正確的方式喝。一般人每日的水分需求大約是150毫升至200毫升,然後再視體質狀況調整。最多不可超過2500毫升,最少不可超過700毫升。這裡所講的水分是含日常飲食中的湯湯水水,並非單單計算 白開水的分量。

   

 

 
2012/12/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從舌頭看健康

舌頭和人體臟腑關係密切,臟腑通過經脈與舌相聯繫。中醫認爲:舌為心之苗,脾之外候,苔由胃氣所生。意思是說,舌頭就像心臟的縮影,也是脾臟與外界溝通的橋樑,而舌苔則會隨著胃氣變化而變化。只要觀察舌頭,就可以瞭解臟腑病變的寒熱虛實,測知病情的深淺輕重。

正常人的舌體應該是淡紅舌,且柔軟靈活。表面鋪有一層薄薄的苔垢,呈白色,乾濕適度,稱爲正常舌苔,也叫薄白苔。中醫將舌頭劃分幾個區域,分別掌管(顯示)不同臟腑:舌尖管心肺,舌邊管肝膽,舌中管脾胃,舌根管腎。

【異常舌頭的例子】

  1. 紅色舌頭:可能是偏熱體質。
  2. 白色舌頭:可能是偏寒體質。
  3. 裂紋舌頭:可能是陰虛體質。
  4. 地圖狀舌:可能是陰虛、氣虛、免疫功能較差。

若發現舌頭有異常,應立刻找專業的醫師協助判斷,早期發現早期治療效果最好。

   

 

 
2012/12/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

做錯運動,無益健康反而傷身

很多患者看診之前都有固定的運動習慣,而且運動量很大,並且確實按照所謂的「三三三原則」。但是這些人一樣得癌症、心臟病、糖尿病、肥胖等疾病,為什麽?因為他們選錯運動啦!做了不適合自己體質的運動,身體反而越來越差!

【不適合的運動】

  1. 偏寒體質--不適合游泳。
  2. 氣虛體質--不適合跑步。
  3. 陰虛、血虛體質--不能爬山,不適合太劇烈的運動,也不能大量出汗。
  4. 陽虛體質--不適合爬山、跑步、游泳等耗陽運動。
  5. 血瘀體質--不適合拍打運動。

【不同體質該做什麼運動】

  1. 偏寒體質--適合運動量大且產能的運動如曬太陽、泡溫泉。
  2. 陽盛體質--適合游泳、衝浪、跑步及爬山。
  3. 氣虛體質--適合瑜珈、氣功。
  4. 陰虛、血虛體質--適合瑜珈、氣功、慢跑。
  5. 陽虛體質--曬太陽的運動,像打網球、騎腳踏車。
  6. 氣鬱體質--適合騎腳踏車、拳擊有氧、大聲喊叫、唱歌等發洩型運動。
  7. 痰濕體質--適合長時間緩和運動,如每天走一萬步。
  8. 濕熱體質--適合跳慢舞、太極拳、氣功、腹式呼吸..等運動。
  9. 血瘀體質--適合伸展運動、瑜珈。

【進來檢測自己是什麼體質】

   

 

 
2012/12/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天好發憂鬱症,自助助人甩開鬱卒

冬天到了,陽光不足的季節和地區向來好發憂鬱症,容易感到情緒低落或本身屬於氣鬱體質的人,該怎麼渡過這令人特別鬱卒的季節呢?最重要的養生方法,就是精神養生。

【精神養生六法則】

  1. 平心靜氣,保持良好的心態。
  2. 學習一點宗教修行的方式,如閱讀宗教典籍。
  3. 學會發洩,找人傾訴。
  4. 保持心靈得鈍感,不要過於執著任何人、事、物。
  5. 克服不良慾望,知足常樂。
  6. 多參加公益活動,多關心他人。

【舒緩憂鬱的快樂湯】

薄荷10公克、小麥15公克、紅棗10個、甘草5公克、百合100公克、蓮子10公克、冰糖4公克,煮1500cc的開水喝,一星期喝三到四天。

   

 

 
2012/12/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬季藥膳溫中補虛,改善手腳冰冷

【當歸生薑羊肉湯】

出自:「金匱要略」
典籍原文:寒疝,腹中痛,及脅痛裡急者,當歸生薑羊肉湯主之。
白話翻譯:受風寒侵襲或體內長久積滯寒氣,導致腹部冷痛,經痛,兩脇(身體軀幹兩側)疼痛,腸絞痛拉肚子者,以當歸生薑羊肉湯調養能獲得改善。

材料:當歸20公克、黃耆20公克、羊肉300公克、老薑20公克、少量米酒
作法:

  1. 羊肉切厚片,汆燙去腥,洗淨。
  2. 將羊肉和當歸、薑片、酒、適量清水一起用小火慢燉1.5小時,待羊肉熟軟後即可。

功效:改善手腳冰冷、改善痛經問題、暖子宮、產後調補身體。
※適用體質:陽虛體質、血虛體質、氣虛體質最適用。
※禁用體質:陰虛體質、陽盛體質不宜服用。

   

 

 
2012/12/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師傳授「淨腸大法」,趁假日做做身體環保

2012年為木旺之年,木旺會剋土,也就是脾胃的功能被抑制,容易好發脹氣、便秘、腸胃等問題。樓醫師特地傳授一則提升腸胃功能的「淨腸大法」,日日勤練,包你解決惱人的腸胃問題!

【淨腸大法】

  1. 左手掐住左下腹,用力往下往內壓60下。
  2. 肚臍旁兩側旁開3指處,由上往下,往內往下壓。
  3. 起身站立,雙腳與肩同寬,兩手打直成180度,左右旋轉60下,腰不動。

功效:解決便秘、淨化腸道。
適用族群:所有人。

   

 

 
2012/12/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從掌紋看健康―金星線

名稱:金星線
位置:於食指與中指指縫間,以弧形延伸到無名指與小指指縫間。
代表症狀:有這條線的人,多為過敏體質。

【過敏體質保養方】

  1. 晚上睡覺頭要戴帽子、腳要穿襪子。
  2. 早上起來用溫水刷牙、洗臉。
  3. 經常用綠茶漱口。
  4. 平常老薑4~5片、蔥白6根、黑糖2匙,煮1500cc的水喝,可預防感冒。

   

 

 
2012/12/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天到了,心臟病患者要小心

11/29日新竹地區短短12小時,就有3位民眾因為最近天氣忽冷忽熱,再加上本身有高血壓病史而意外身亡,最年輕為42歲,最年長僅59歲。因天冷潮濕,會造成血管收縮、血壓上升。若本身有高血壓、心臟病史的人更容易引發心絞痛、心肌梗塞或中風發生。一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,暈眩、無力、噁心、嘔吐等警訊發生時,應儘速就醫接受檢查和治療。就中醫來說,心臟的陽氣漸衰,血液循行不暢,血液中的廢物不易排出體外,久了就會堆積在血脈中,若氣溫驟降使得血管閉塞,就會造成心肌梗塞。

【心血管保養方】

  1. 蓮藕粉10公克,以溫開水拌勻,每天早上1杯。
  2. 每晚八點,手握拳,輕揉心臟30下,按壓內關穴五分鐘。
  3. 清晨五點之前不要起床,因凌晨3點~5點走肺經,此時起床對心肺功能不佳。
  4. 禁止飯後或服藥一小時內運動,運動後一小時內暫勿洗澡。
  5. 禁止搬過重的物品。
  6. 禁止吸煙,減少刺激性的飲食,如咖啡,酒精,辛辣。

※好發心臟病的體質:陽虛體質、血瘀體質、痰濕體質。

   

 

 
2012/12/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

殺菌就不會生病?

幾年前腸病毒開始被大肆報導,不管什麽東西只要打抗菌就一定熱銷。老一輩常說:「不吃不淨,吃了沒病。」這句話可以說是中醫免疫學的精隨。

我們人體對外來的病菌都有第一道防線,就是免疫系統,像殺手細胞及吞噬細胞等。如果吃進帶細菌的東西,免疫系統就會啟動,不時的給免疫系統一些刺激反而是很好的訓練。就像是警察或軍方部隊,總是需要常常演習,遇到真正的戰爭才反應得過來。現代人抗生素吃太多,免疫系統被抑制得很糟,缺乏作戰經驗的免疫系統反應太慢。且因使用過多得抗生素,越來越多的細菌變成有抗藥性的鋼鐵菌,外面一層菌鞘保護讓抗生素無法作用,結果只打到對人體有好處的益生菌。 中醫裡沒有抗生素,甚至沒有殺菌的觀念,中醫所謂的清熱解毒藥,主要是加強體內的免疫系統,增加血液含氧量,加速代謝發炎反應產生的廢棄物,讓身體組織較快恢復正常。

我們應該讓身體適度的去認識病菌,而非盡量不讓身體接觸病菌,才不會鈍化免疫系統喔!

   

 

 
2012/12/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

藥補十分,不如煉雞湯三分

平常攝取充足的營養,就能增加身體抵抗力與免疫力。中西醫都認同只要加強及活化人體中既有的各種功能,運作正常,就不怕疾病侵襲。樓醫師建議大家以食補滴雞湯取代藥補,配合日常生活調理例如完全禁吃冰冷,即可有效增強身體的防衛系統。

【滴雞精】

做法:
  1. 土雞一隻,將內臟取出。
  2. 再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
  3. 鍋內不放水、外鍋加水。
  4. 燉煮5小時,大約有1~2碗雞湯量。

適用族群:
  1. 老年人。
  2. 過敏症者。(鼻過敏、皮膚過敏、氣喘等)
  3. 氣虛體質、血虛體質、陽虛體質者。
  4. 小朋友、兒童、功課壓力大的青少年。
  5. 孕婦、產後坐月子調養身體。

   

 

 
2012/12/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—你是想太多的人嗎?

掌紋顯示:中指下端出現似V的字紋。
掌紋意義:抑鬱性格,憂鬱症的先兆。要求完美,想太多,想要的太多又得不到。

【保養方】

  1. 按穴道:按摩心經的少衝穴,位於手指小指末節橈側面,距指甲0.1吋處。
  2. 吃東西:多吃蓮子湯。本草綱目記載:「蓮子…多食令人歡喜」。
  3. 找到適合自己又不妨礙他人的宣洩管道。
  4. 多多接觸大自然,擁抱大樹。
   

 

 
2012/12/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

提神明目―冰片的傳說

根據不可考的傳說,古代有個失去父母的盲孩子,因為不願在兄嫂家裡吃閒飯,夜晚偷偷到山上的一座小土地廟裡。這座破敗的土地廟經常傳言有鬼怪出沒。盲孩子怕冷就把廟門關上,蜷縮著睡在牆角。

深夜,有人在廟外說話:「咦,今天廟門關上了,肯定有人在裡邊睡覺,那麼咱們就別進去驚動了。」

「唉呀,蛇大哥,你總是那麼善良,真讓我欽佩。」

「不!說起來我還不如你,小兔妹妹,人們更喜歡你,卻害怕我,也憎恨我。」蛇長歎了一聲。

沉默了一會兒,蛇說:「咱們趕快走吧!我感覺到今晚睡在這個破廟裡的是個瞎了眼的孩子,我送他一件寶貝。離這兒不遠的小廟東邊,一棵大樹下,那有一個洞,洞裡有一個小碗,碗裡裝著些冰片,只要用冰片泡水洗眼睛,從此眼睛就看得見了。」

盲孩子悄悄地把蛇的話記心裡。幾陣風聲後,蛇神與兔神奔向了遠處。山野恢復寂靜。盲孩子摸索著出了土地廟,又摸索著找到了那個樹洞,果真找到了一碗狀似冰塊的東西。他用那冰片磨成粉,日日兌水洗眼睛,後來果真得見光明。

【提神醒目冰片粉】

製作方法:10克冰片磨成粉,裝入一個密封的小瓶子。
用途:鼻塞、耳鳴、頭暈、目眩時可用。
功效:
  1. 緩解眼睛。冰片粉末倒在淨水裡洗眼睛。
  2. 提神。配戴冰片香包幫助醒腦。
  3. 去除異味,塗抹腋下可除去異味。
  4. 減緩牙痛。將冰片粉敷在患處。
  5. 緩解疼痛。將冰片加上5C.C.米酒混合,塗擦在癌症放射線治療後的疼痛處,每日擦十次。

※不適合的人
孕婦,氣虛體質,血虛體質。
   

 

 
2012/12/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—掌色與健康

人的雙手上有十二條正經脈的八十六個經穴和二百二十四個奇穴的反射區,可以說只要掌握了雙手的所反應出來的情報,就等於掌握了體內所有器官的現況。疾病的信號會通過神經、血管和經絡反應到指掌的不同部位,這就是望手診病的依據。

【異常掌色】

  • 白色——病在肺,手掌顏色蒼白或萎黃而失去榮華色澤大多是貧血,手掌呈青白色提示可能是瘀血。
  • 黑色——病在腎臟和腎上腺(副腎)。
  • 紫色——病在循環系統以及呼吸困難、缺氧、中毒、瘀血等症。
  • 黃色——病在肝膽。
  • 赤色——病在心臟。掌色紅為多血質體質,過紅其性格暴躁有患中風的危險。

※排除飲食造成的掌色異常
過量的攝取某些食物會引起掌色的臨時性改變,例如多吃橘子、胡蘿蔔、豆腐皮者,會使掌色變黃。

   

 

 
2012/12/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【簡易穴位】—舒緩頭暈頭痛

頭暈的病因很多,以中醫而言,頭是五臟六腑氣血經脈聚會的地方,依不同位置加以區分為:

一、後頭痛:屬膀胱經。
二、前額痛:屬胃經。
三、兩側頭痛:屬膽經。
四、頭頂痛:屬肝經。

透過按摩經絡循行至腳部的遠端穴位,可達到緩解頭暈的症狀。

【舒緩頭痛頭暈穴位】

  • 百會穴:在兩耳尖連線與頭部正中線的交點處。
  • 三陰交:於小腿內側,內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處。
  • 足三里:位於膝下三寸,距脛骨前緣一橫指。

按摩法:
百會穴每次按壓200下。
三陰交每次按壓15分鐘。
足三里每次按壓15分鐘。

功效:緩解突發性眩暈。

   

 

 
2012/12/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

天冷補過頭,小心胰臟炎

12/9日東森新聞,台北一名女老師,晚餐吃了薑母鴨,又喝酒,隔天肚子痛到受不了,到醫院掛急診,檢查才知道得到急性胰臟。「因為太油的關係,薑母鴨這層浮在湯上的油,民眾沒節制狂喝猛喝,造成負責消化脂肪的胰臟突然負荷不了,才會爆發急性胰臟炎」。

中醫認為引發胰腺炎的主要原因為:吃太多生冷、高脂肪、過度飲酒、食物調味過重,致使脾胃損傷,導致胰腺發炎。臨床上出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、發熱等症狀。

【飲食預防】

  • 飲食切忌暴飲暴食
  • 不能酗酒,飲酒要適量。
  • 不能吃太飽,不能吃太油膩,晚餐更要注意,不吃宵夜。
  • 急性發作時,馬上看急診。

高危險群:痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質。

   

 

 
2012/12/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師新生活運動

【口訣】:6分飽、7分寒、早點睡。

【怎麼作】

  • 每天運動10分鐘。抬頭挺胸,手握拳,用嘴巴吸氣、吐氣,腳跟著地走路,收腹部,手正常擺動。
  • 多喝牛蒡茶。可消水腫,排宿便,使血管軟化,改善免疫系統。作法:牛蒡(稍微炒過) 15克用袋子包起來,煮開水喝(水1000c.c.~1500c.c.即可)。
  • 一天改吃兩餐(早餐、午餐),飯減半,魚、菜、豆腐一小盤即可。晚上若會餓可吃一小盤青菜、喝麥片。
  • 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)。(7分寒:讓身體覺得冷,大腦會告訴身體燃燒脂肪)
  • 不要熬夜,在10:00前就寢。(研究顯示晚上10點~凌晨2點生長激素與抗衰老激素分泌最多)

功效:幫助瘦身、不怕冷、變年輕、恢復體力、恢復血管彈性。
適合體質:所有人。

   

 

 
2012/12/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

綜合維他命可以均衡營養嗎?

樓醫師說,就醫學觀點來看,綜合維他命只不過是喜歡偏食的人用來平衡挑食心理的安慰劑罷了。綜合維他命在醫學界通常被用來暫時性的補充身體所缺乏的營養素,臨床上沒有任何一個醫生會叫病人長期吃這種東西,更不會希望一個健康的正常人吃,吃久了反而會讓身體無法自行合成這些營養素,造成依賴性,這才是真的生病。

一個正常人照理說脾胃功能應該要很好,吃什麽都容易消化吸收,所以不會有維生素缺乏的問題;若是吃的正常還缺乏維生素,那肯定是脾胃出狀況,不調養脾胃功能是沒有用的。

人工合成或萃取出來的營養素再怎麽好,也不可能比天然的東西好,由大自然合成的東西才是最適合生命體使用的物質。大自然已經幫我們設計了綜合維他命—「大棗」,是中藥裡的常用藥,一顆大棗裡面該有的維生素都差不多具備了,對於脾胃虛弱的人是非常好的調理聖品。吃得時間最好挑早上七點到九點,脾經流注的時間,搭配早餐一起吃或是當餐後零食吃幾顆,會特別好吸收。

但不管多好的東西,吃過量也不行,平常可以偶爾吃吃,別每天拿來進補喔!

   

 

 
2012/12/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

耳溫低,壓力大

最近有個新的醫學名詞叫「HEART COLD DISEASEM」。是說當人體感受到壓力時,末梢血管會先收縮,使末梢血液循環變差,尤其以血管數目最少的耳朵最明顯,溫度率先降低,再來是腹腔變冷,最後是全身體溫降低。

正常耳溫為37度,當耳溫偏低時,代表身體正承受著很大的壓力。各位不妨自行測量,檢視看看最近壓力是否很大。

【抗壓保養方】

  • 睡前請泡腳。
  • 老薑拍碎用20 C.C.米酒一起炒,放至溫和宜人的溫度再用棉布包起來,搓背部的整條脊椎,每天搓15分鐘。
  • 每週運動3次,每次運動30分鐘,心跳達130下。
   

 

 
2012/12/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓中亮醫師的抗癌治癌餐

  1. 剛起床,喝早茶。用綠茶(茶包)+乾海帶(剪一剪)泡溫熱開水喝掉。
  2. 吃早餐,重營養。糙米飯+蔬菜(炒過或燙過後淋上亞麻仁油或橄欖油,並含納豆、薯類等)+鴨蛋+魚(可選沙丁魚、竹筴魚、青花魚、鮭魚、吻仔魚,不吃鮪魚)。湯可以喝味噌湯、海帶湯或蔬菜豆腐湯。也可以加一些蛤蠣。
  3. 抗癌首要去鹽巴。怕食之無味可改用低鹽醬油+醋(1:1)作為沾醬。醃漬食物先以溫水泡過去除鹽分。
  4. 蘋果優酪真健康。10:00~10:30可吃一顆蘋果及喝優酪乳500C.C.。
  5. 喝中餐,多纖維。橘子或柳丁2個+紅蘿蔔1根+橄欖菜1/4顆+菠菜1小把+番茄1個+青椒半顆+蘿蔔葉1小把+香蕉半根,用30C.C.~50C.C.水打成汁,連同渣全部吃掉。
  6. 吃點心,補體力。香蕉1根或木瓜半個,或芭藥半個。沒感覺到餓時可以不吃。
  7. 吃晚餐,重清淡。糙米飯+雞胸肉(一星期2~3次,不超過3次,蒸熟或燙過後拌上橄欖油,不烤不炸)+魚(可選沙丁魚、竹筴魚、青花魚、鮭魚、吻仔魚,不吃鮪魚)。
  8. 九點過後不進食。20:00~21:00可用蜂蜜2匙+檸檬(帶皮壓汁)+200C.C.冷開水拌勻後在30分鐘內喝完,避免維生素氧化流失。再吃啤酒酵母粉2-3湯匙。

※服用時間:3個月~半年。

   

 

 
2012/12/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

各種體質適合喝什麼茶

現代人工作忙碌,想養生又怕麻煩,喝中藥茶成了最便捷的方法。但因個人體質不同,選用適合自己的茶很重要。透過適當的茶飲,才能使五臟六腑的功能從根本調養,幫助身體代謝正常。

氣鬱體質:薄荷10公克、小麥15公克、大棗十個、甘草5公克、百合10公克、蓮子10公克、冰糖4公克。
氣虛體質:黃耆7公克、黨參7 公克、山藥15公克、白朮5公克、茯苓5公克、甘草3公克。
血虛體質:黨參20公克、龍眼肉10公克、紅棗十個、綠茶6公克、仙鶴草20克。
痰濕體質:黨參12公克、薏仁30公克、芡實6公克、山藥12公克、蓮藕9克。
陰虛體質:西洋參10公克、五味子10公克、麥門冬10公克、石斛7公克、砂仁5公克。

   

 

 
2012/12/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

喝紅酒、配魚油能預防血管阻塞?

之前曾在網路上流傳喝紅酒、吃魚油可以預防血管阻塞,結果就被那些喜歡喝紅酒的人拿來當藉口每天喝。我想,如果養生方式用這種依照個人喜好的心態來選擇,不生病才怪。

以中醫的角度而言,酒性屬濕熱,脾虛、濕熱、痰濕體質的人不適合喝,不管是什麽種類的酒,紅酒、白酒、蒸餾酒、發酵酒統統都不能長期喝。而魚油屬於海中之物,性屬寒涼,曾有陽虛體質患者吃一段時間後,變得更怕冷,可見魚油這種萃取之物,沒經過炮製就直接做成膠囊吃,其寒性不只保留著,甚至還更加倍。所以脾虛、陽虛、濕熱體質的人不適合吃魚油。總之,吃東西前一定要先弄清楚自己的體質,否則再好的東西還是會讓人生病。

不適合喝酒的體質:脾虛、濕熱、痰濕體質的人。
不適合吃魚油的體質:脾虛、陽虛、濕熱體質的人。

   

 

 
2012/12/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從眼睛看健康

中醫認為耳朵、眼睛和手一樣,是人體健康資訊的投影,觀察眼睛的狀況就可以了解體內的變化。《黃帝內經.靈樞》:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精。」人體之中有心、胃、小腸、膀胱、膽、三焦等經絡都連結到眼睛,內在的生命力,精神活動的狀態,以及健康狀態的都可以透過眼睛顯露出來。眼科醫學發展出來的五輪學說,將眼睛各區與臟腑作了配對:

  1. 上眼瞼屬脾,下眼瞼屬胃。
  2. 內外眼角屬心。
  3. 眼白屬肺、虹膜屬肝,瞳仁屬腎

以上在臨床上具有部分參考意義。

【保養方】

  1. 常作眼周穴位的按摩。
  2. 養成良好的衛生和作息習慣,晚上11點前要睡覺。
  3. 菊花三錢、枸杞一兩,泡茶喝。多吃葉黃素可以保養眼睛。
   

 

 
2012/12/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

女生吃冰不忌口,子宮恐長肌瘤

人們總說吃冰對身體不好,但多數人不知道原因,吃冰到底不好在哪裡呢?中醫認為「寒則凝之」,子宮遇寒冷會收縮,子宮一縮經血就無法順暢排出而留在體內,如果每個月都排不乾淨,髒血一次又一次堆積在子宮裡,後果可想而知。

大家不妨觀察一下新買的冰箱冷凍庫,剛開始的時候是清新乾淨的,但時間久了就開始結霜。這道理是一樣的。冰品容易造成經血滯留於體內無法排出,因而引發身體器官的病變及月經不順。長期待冷氣房,肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人,更應該避免吃冰以及勤加保養。

【暖子宮保養方】

  1. 月經來之前可喝當歸生薑羊肉湯。
  2. 平常可用八珍湯燉鱸魚或燉牛肉吃。
  3. 月經期間禁止吃冰,平日也盡量少吃。
  4. 切勿讓肚臍受涼。生理期間可用暖暖包敷在小腹上。
  5. 腳要穿襪子。
  6. 不要喝冰的東西,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類都不可以吃。
   

 

 
2012/12/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

跨年到了,甚麼樣體質的人適合去什麽地方玩呢?

2013年即將來到,還在猶豫不知道要去哪裡跨年兼度假嗎?不同體質的人各有其適合活動,做對活動可使五臟六腑、氣血及陰陽得到調和,甚則可以袪病。

陽虛體質:適合可曬太陽的地方,比如墾丁。
陰虛體質:適合聽音樂會,避免人擠人的悶熱地方。
氣虛體質:適合跟三五好友一起在家聚會聊天,不宜外出吹風。
痰濕體質:適合約家人及好友一起泡溫泉。泡溫泉能加速血液循環,使體內痰濕消散。
氣鬱體質:適合去農場或森林公園度假,多做些接觸大自然的活動。
血虛體質:適合看一場電影,使精神振奮。此體質之人易精神不振,選擇一部自己感興趣的影片使精神恢復。

   

 

 
2012/12/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

保暖有方法,不開暖氣也能抗寒

人寒冬來臨,中醫認為受寒最傷陽氣,一旦陽氣受損,不僅抵抗力下降,身體各組織的機能也會衰退,逐漸損害健康。而頭為諸陽之會,督脈主一身之陽,保護頭部及背部不受寒氣侵襲最能守護體內的陽氣。此外,人體的腿部有六條經脈,腳也是人體各部位中離心臟最遠的地方,被稱為人體的第二個心臟,更是運行氣血、貫穿上下經絡的重要部位。當頭暖、背暖、腳暖時,身體不怕冷,就能避免腦血管疾病的發生。

想保暖,除了穿最近流行的發熱暖暖衣,外層再搭配防風外套蓄熱,藉此達到發熱保暖效果,中醫也有很好的保暖方法喔!

【保暖良方】

  1. 頭要戴毛帽。
  2. 背部曬太陽或穿背心,加強背部的保暖。
  3. 腳穿襪子。
  4. 泡腳或泡硫磺浴。
  5. 生薑泡紅茶當茶飲喝。
  6. 每天運動20分鐘。
  7. 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水。(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)
※易失溫的體質:陽虛體質、血虛體質、氣虛體質。
   

 

 
2013/01/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

易便秘、水腫,喝牛蒡茶就對了

關於牛蒡茶,有一個美麗的傳說。

古代有一旁姓老農,家中老母有病,症狀為吃多、喝多、尿多及視力模糊(糖尿病)。有一天,老農耕地累了在一棵樹下睡著,醒來看到老黃牛在路邊吃草,把牛拉過來繼續耕地,結果這頭老牛拉起犁來比剛開始時輕鬆多了。第二天老農又去耕地,休息時老牛又到路旁吃草,老農對昨日老牛吃過草後牛勁大增感到奇怪,便想看看老牛吃的是啥草。於是走到牛吃草處,隨手拔出一棵,那知這草的根長的嚇人,足有三尺多長,形狀有點像山藥,掰開裡面呈白色。咬一口嚐嚐,口感微粘又帶點土腥味,不知覺地吃完了一整條,竟自覺比剛才有精神多了。

於是他拔了些帶回家,切成段,放幾塊蘿蔔一起煮,全家人一連喝了七八天,老母親的眼睛突然明亮起來,原來的三多症狀也消失,還能幹點體力活了。而家中其他人的精神也大有改善,小兒子原來臉色土黃、嘴唇發白,如今變得紅撲嬌嫩,活潑可愛,於是全家人坐在一起議論給它起個名字。老農說:「是老牛吃過這種草後拉犁才有勁的,我姓旁,在旁字上面加個草字頭,就叫『牛蒡』吧!」小兒子說:「老牛吃了這種草就有勁,應該叫『大力根』。」從此以後,人們叫這種草為「牛蒡」,也叫「大力根」。

《本草綱目》中詳載:「牛蒡性溫、味甘無毒,通十二經脈、除五臟惡氣,久服輕身耐老。」

【自製牛蒡茶】

說:「老牛吃了這種草就有勁,應該叫『大力根』。」從此以後,人們叫這種草為「牛蒡」,也叫「大力根」。

炒過的牛蒡15公克,沖泡1000C.C.的水喝,每天一次。

牛蒡功效:

  1. 幫助消水腫。
  2. 幫助排毒通便。
  3. 軟化血管。
  4. 對三高(高血脂、高血糖、高血壓)有很好的預防和抑制作用。
   

 

 
2013/01/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

忽冷忽熱,帶狀疱疹病患多3倍

最近新聞報導罹患帶狀皰疹而就診的病患人數,比平日倍增約3~4倍。因近來日夜溫差大,氣溫忽冷忽熱,導致人體免疫力降低,進而誘發帶狀皰疹。此症是一種帶狀分佈的急性疱疹性皮膚病,因其狀如蛇行,民間俗稱「蛇串瘡」或「皮蛇」,伴有明顯的神經痛。當過度疲勞,感冒或病痛中易誘發。一旦發現長皮蛇,就表示個體的免疫功能下降,應盡快就醫。切勿相信坊間的民俗療法「斬皮蛇」,以免引起化膿更麻煩。

【帶狀疱疹保養方】

  1. 尋求正確的中、西醫學管道治療。
  2. 綠豆半斤,甘草二兩,煮水1500c.c.當開水喝,加強排毒。
  3. 保持局部皮膚清潔,切忌隨意弄破水泡,以減少感染的機會。
  4. 飲食要清淡,忌吃發物、海鮮、辛辣之物。
  5. 季節交替時注意保暖,切勿感冒。
  6. 作息正常,切勿過度疲勞。
  7. 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)
   

 

 
2013/01/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

諾羅病毒肆虐,當心噁吐拉症狀

諾羅病毒最近在全球肆虐,迅速傳播。最典型的症狀就是引發噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃炎症狀,以及全身性症狀如頭痛、肌肉痠痛、倦怠、頸部僵硬等,約一半的病人會發燒。中醫認為這是由於飲食失調,損傷脾胃,脾胃虛弱,抗病力低,而導致外界的邪氣趁虛而入。

【腸胃保養方】

  1. 烏梅三豆湯(黑豆30克、黃豆30克、綠豆30克)加蔥白6根,生薑5片,煮1500C.C.水喝,喝湯即可,不吃料。
  2. 勤洗手。
  3. 少去人口密集的場所。
  4. 甜食、糯米、花生、牛奶、豆漿、洋蔥、韭菜等易脹氣的食物不吃。
  5. 注意電解質的攝取,可將運動飲料稀釋喝,以避免脫水。
   

 

 
2013/01/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

麻油雞不是人人都可以吃

天氣冷颼颼,薑母鴨店家前總是擠滿人潮,一位難求。民間流傳:「冬令進補,開春打虎」。中醫說:「冬不藏精,夏必病溫」。所以說冬令進補其實是順應自然的養生方式,透過藥材與食材的結合,調整身體陰陽的平衡。但麻油雞湯是熱補,不一定適合每個人的體質,若擔心上火的話,可在湯頭上加入一些鹹寒的蛤蠣,就可平衡一些麻油雞的熱性。

  • ※ 適合吃的人:陽虛體質
  • ※ 不適合的人:濕熱體質、陰虛體質、感冒者、體內發炎者、發燒者、三高者(高血壓、高血脂、高血糖)、痛風、腎臟病患者。

   

 

 
2013/01/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天到,教您辨識心血管疾病徵兆

冬天好發心血管疾病,且是突發而令人救治不及。但其實發作前是會出現一些預警徵兆的,若能及早發現和治療,就可挽救悲劇發生。

【心臟疾病徵兆】

  1. 偏頭痛。
  2. 藍指甲現象。
  3. 冒汗。
  4. 暈眩。
  5. 感冒一直不好。
  6. 耳垂有橫紋。
  7. 走路時會牙痛。
  8. 打鼾。
  9. 陽萎。
  10. 腳痛。

【中風徵兆】

  1. 突然講話不清楚、答非所問。
  2. 單側肢體無力。
  3. 臉麻。
  4. 眼睛視野改變。
  5. 走路不穩。

【預防心血管疾病保養方】

  1. 吃紅色的食物,如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。
  2. 開懷笑一笑。
  3. 戒菸、戒酒。
  4. 正常作息,不可熬夜。
  5. 每天早上用蓮藕粉10公克,泡溫水喝。
  6. 將海帶3捲、黑木耳3朵,生薑3片,燉煮來吃,可軟化血管。
  7. 保持血壓穩定。
  8. 一旦發現,身體有突發性的不適,請立刻就醫。
   

 

 
2013/01/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

讓你氣色好又溫暖的甜品「三紅湯」

寒冷的冬天來杯熱騰騰又甜滋滋的飲料,能讓人從裡到外馬上溫暖起來,而且甜品也可以讓人感到愉悅又滿足。但你知道嗎,喝錯飲料不只對身體造成很大的負擔,其中的高熱量對身材的危害也是相當可怕的。寒冬想喝得健康又養生,絕對少不了「三紅湯」。不僅適合每一種體質,而且對於貧血症狀更是極具療效喔!

材料:紅豆50克、紅棗7枚、生的花生紅衣(花生的薄膜)適量、黑糖適量。
作法:

【三紅湯】

  1. 將紅豆及紅棗洗淨,拿一個約600C.C.的大碗裝水八分滿,將紅豆、紅棗、花生紅衣放入浸泡6小時。
  2. 將浸泡過的材料及黑糖,連同大碗放入電鍋煮至食物熟爛黏稠即可。

食用方法:天天都可食用,料與湯一起吃。
適用體質:各種體質皆適合。
功效:

  1. 改善貧血狀況,提升造血機能。
  2. 改善手腳冰冷。
  3. 改善月事不順所產生的症狀。
  4. 養顏美容,擁有紅潤好氣色。
   

 

 
2013/01/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天每天健走20分,要您輕鬆瘦

天氣冷人們愈發不愛運動,又因為生物本能而容易過度攝食,如此一來,冬天成了最容易發胖的季節。對患有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、腎臟病及慢性病的人更是不利。樓醫師親自傳授的健走運動,可以幫助懶得運動的人輕鬆獲得每天應有的伸展喔!

【樓氏健走運動】

  1. 走路時,身體挺直,肩膀放鬆,脖子、脊椎成一直線,眼睛直視前方。
  2. 縮小腹,肚臍往內收,保持自然呼吸。
  3. 手握拳,手臂放輕鬆,手腕自然的前後擺動,幅度要大,但不要比肩高。
  4. 踏地時,步伐跨度大,讓大腿、小腿自然用力,以後腳跟先著地為佳
  5. 可慢慢起步,先花5分鐘散步,增加腿部肌肉血流,達到暖身效果,再遞增速度。

運動時間:每天一次,每次20分鐘。
功效:

  1. 可幫助瘦身。
  2. 方式較緩和,方便易行。
  3. 避免因為常因大幅運動所造成的傷害。

適合體質:任何體質的人。
※可量力而為,第一周先從10分鐘做起,第二週起,增加為15分鐘,漸漸累積成每天健走20分鐘的習慣。

   

 

 
2013/01/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

不吃早餐的恐怖後果

天氣冷,有些人會為了多睡一會兒而賴床,寧可不吃早餐。有人說不吃早餐等於慢性自殺,確是有道理的。不吃早餐的人,就像引擎沒有油來發動,身體沒有足夠的熱量幫忙代謝,反而容易囤積毒素、廢物,導致肥胖及細胞病變。且人體的大腦在睡眠時也是忙碌運轉不停,如果不吃早餐就不能給大腦及時補充養分,長久下來將導致其功能下降,反應遲鈍,甚至提早癡呆。還有,胃結腸反射失調,簡單說就是促進排便的機能沒有了,導致便秘。此外,肝臟分泌的膽汁,會一直囤積在膽囊內,使得濃度過高,形成膽結石。所以,千萬別再為了賴床而不吃早餐囉!

【不吃早餐的壞處】

  1. 導致膽結石。
  2. 導致反胃、噁心。
  3. 讓人癡呆。
  4. 讓人便秘。
  5. 讓人發胖。
  6. 讓人低血糖。

   

 

 
2013/01/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—高血壓

掌紋特徵:

  1. 無名指下方有兩條平行的紋線接到感情線。
  2. 生命線朝手腕中心延伸。
  3. 拇指下方掌丘隆起,手掌顏色較為鮮紅。
  4. 有血脂丘的形成。

【高血壓保養方】

  1. 每天早上用蓮藕粉10公克,以溫水沖泡喝。
  2. 多食海帶、黑木耳等食物。
  3. 每天晚上8點按壓內關穴30下,左手握拳輕敲心臟30下。

易患體質:陽盛體質、陰虛體質、濕熱體質

   

 

 
2013/01/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防冬季皮膚乾癢症

「冬主藏」,在乾冷的氣候條件下,人體皮膚血管常常處於收縮狀態,皮脂腺、汗腺的分泌明顯減少,血液循環也變差,使得皮膚容易乾枯粗糙,也就是一般人常有的「冬季乾癢症」。中醫說血虛生風,用熟地黃、當歸、白芍、川芎等中藥,能改善循環障礙,止癢和滋潤皮膚。頑固性的乾癢應當考慮是否有其他內臟疾病的存在,例如糖尿病、慢性便秘、腫瘤等。

【冬季皮膚保養方】

  1. 改善皮膚乾燥(癢):洗完澡後,身體不要擦乾,抹麻油後用毛巾壓乾。
  2. 洗澡切勿水溫過高、次數過頻。
  3. 注意是否有其他疾病造成得乾癢,例如糖尿病。
  4. 習慣開暖氣睡覺的人,在屋內放一盆水維持濕度。

好發體質:血虛體質、血虛體質、陽虛體質、陰虛體質。

   

 

 
2013/01/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嘴破,不只是火氣大喔!

口腔潰瘍一般人認為是「火氣大」,但是您知道嗎?這只是其中的一項因素。如果潰瘍情況持續2週以上,則有可能是其他自體免疫系統疾病或口腔癌等病變所引起,應立即就醫檢查,千萬不可大意。

當身體的免疫功能變差、抵抗力較弱時,也容易有嘴破的情形發生。此外,也可能是與內分泌失衡、消化不佳、緊張勞累、精神壓力、月經失調或維生素缺乏有關。

口腔潰瘍屬於中醫所說的「口瘡」、「口糜」範疇。口瘡雖生於口,但與內臟有密切關係。脾開竅於口,心開竅於舌,腎脈連咽繫舌本,兩頰與齒齦屬胃與大腸,任脈、督脈均上絡口腔唇舌,表示口瘡的發生與五臟有關係密切。

【口腔保養方】

  1. 【鮮藕蘿蔔飲】:生蘿蔔1個,鮮藕500克,渣成汁,用嘴含入漱口5分鐘,一天5次。
  2. 【生地蓮心湯】:生地9克、蓮子心6克、甘草6克,一同煎煮,去渣取汁,當水喝。
  3. 可塗抹些冰片粉在患處上。
  4. 若口腔潰瘍反覆發作二星期,請至醫院就醫。

   

 

 
2013/01/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中藥小故事】—甘草

從前,某村中有一老醫生,醫術精湛。一次他赴外地為人看病,臨行前給徒弟留了幾包事先開好的藥,準備應付他不在的這段時間上門求診的病人。誰知他多日未回,留的那幾包藥快要用完了。徒弟無法,只好把院裡燒水用的嚼起來甜絲絲的乾柴切碎包起來,妄稱是師傅走時留下的。誰知那些患了脾胃虛弱的病人,患有咳嗽痰多的病人,患有咽痛的病人,患有癰疽腫痛的病人,患有小兒胎毒的孩童,吃了這些甜絲絲的乾柴,病竟然都好了。那種乾柴,就是甘草。從此甘草入藥,沿用至今。中醫學認為甘草性平,味甘,有解毒作用。《神農本草經》列為上品。

【甘草的日常應用】

  1. 解毒湯:甘草二兩,黑豆300公克,煮水2000C.C.,可緩解化療後造成的毒副作用。
  2. 解皮膚癢毒:綠豆半斤,甘草二兩,煮水1500C.C.,緩解因肝臟無法有效排毒導致皮膚長疹子的情況。

提醒:甘草雖然具有的解毒作用,但如果用量過大則引起水腫,血壓上升。

   

 

 
2013/01/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬令進補—藥燉排骨

天冷時,除了火鍋大受歡迎之外,藥燉排骨也是另一最佳選擇。藥燉排骨內含的數種中藥材可促進血液循環,改善冬天手腳冰冷症狀,對於筋骨四肢酸痛也有改善舒緩功效。還可以針對個人體質狀況加減配方,補血調氣,最美味、方便不過了!

【自己做藥燉排骨】

材料:豬肋排、蔥、薑、米酒、冰糖、鹽。
藥材:當歸、川芎、白芍、熟地、人蔘鬚、杜仲、甘草、枸杞、黑棗、黃耆、桂皮、茯苓各20公克。

做法:

  1. 將豬肋排切成一根根,取鍋加水煮滾後,將豬肋排下鍋汆燙約2分鐘。
  2. 將燙好的豬肋排過冷水,洗淨肉上的雜質後備用。
  3. 將所有藥材一一用冷水沖洗約30秒,稍瀝乾水分備用。
  4. 電鍋內鍋加水七分滿,再將全部材料放入,燉煮約1小時即可完成。(燉一小時大約需要在外鍋放1杯半的水)

   

 

 
2013/01/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—心肌梗塞

掌紋特徵:

  1. 感情線與智慧線間有十字紋
  2. 生命線末端出線米字紋
  3. 智慧線有米字紋或島紋

【心肌梗塞保養方】

  1. 每天晨起時,用蓮藕粉10克以溫水化開當早餐喝,可恢復血管彈性。
  2. 海參1枚,黑豆30克,一起燉熟爛食用。(吃海參即可)
  3. 平時多吃海帶、黑木耳…等黑色食物。
  4. 避免早晨五點之前起床運動。
  5. 每天健走20分鐘。
  6. 一感覺身體不舒服,請立刻就醫。
   

 

 
2013/01/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

很多器官都會中風,你知道嗎?

1/8聯合晚報報導,一名25歲的年輕女性,每天兩大杯珍珠奶茶。身高不到155公分的她,體重卻有70多公斤。半年來視力逐漸惡化,眼睛還出血,至眼科就診,才發現視網膜靜脈血管出血,也就是俗稱的「眼中風」,其為糖尿病併發症。

一般人以為中風就是腦袋的血管阻塞或破裂才叫中風,其實不管哪邊的血管阻塞都稱為中風。除了腦部以外,其他部位如果也遭遇血流供應的問題,也有可能造成中風喔!若是眼睛的血管阻塞,傷及視網膜,便造成「眼中風」,患者的視力會受到影響。耳朵的血管阻塞,則可能影響耳朵神經,出現「耳中風」,危及患者的聽力。

中醫《證治要訣‧消癉》:「三消久之,精血既虧,或目無所見,或手足偏廢如風痰。」意思是說,長期的三多症狀(糖尿病的吃多、喝多、尿多症狀),將導致精氣及氣血損耗,或眼睛看不見,或四肢偏癱出現行動障礙,類似腦中風的症狀。

長期血糖高時,視網膜的靜脈血管會變薄、缺乏彈性,最後造成血流停滯及阻塞影響視力,看東西變得模糊,甚至造成視網膜病變出血。

【血管保養方】

  1. 每天早上用蓮藕粉10公克,以溫水沖泡喝。
  2. 海帶3朵、黑木耳3朵、老薑3片燉煮食用,一周三次。
  3. 黑豆30公克,海參一條,燉煮熟爛服用。(若是怕脹氣,黑豆可不吃)
  4. 若是身上有突發性的症狀,請留心注意,盡快就醫。
   

 

 
2013/01/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

眼睛酸澀,當心過勞

眼睛是靈魂之窗,在身體當中也算一個反應區,能反應個人的健康狀況。現代人眼睛易酸澀,起因大多為過度長時間專注的視物,該休息時不休息,太晚睡(超過晚上11點還不睡覺)。如果常感到眼睛酸澀,可能身體也已經過度疲勞囉!不可不慎。中醫看眼睛的問題,總是從肝、心、脾、肺腎五臟,或是和五臟配合的六腑來看,或是從眼睛所連繫的經絡來看。

【眼睛保養方】

  1. 眼眶的四周上的正四個點,在三點鐘(睛明穴)、六點鐘(承泣穴)、九點鐘(瞳子膠)、十二點鐘(魚腰穴)的位置各有一個穴道。揉一揉、按一按。
  2. 菊花3錢、枸杞1兩,煮1500C.C.水喝,可改善眼睛乾澀。
  3. 熱敷眼睛,每天睡前熱敷15分鐘,可促進眼睛周圍的血液循環,減緩眼睛的疲勞
   

 

 
2013/01/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—脂肪肝

掌紋特徵:生命線和智慧線之間有十字紋

【脂肪肝保養方】

  1. 山楂30公克,荷葉30公克,決明子30公克,煮1500C.C.水喝。
  2. 每天健走20分鐘。
  3. 飲食6分飽。
   

 

 
2013/01/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

要享瘦,不同體質需要不同的飲食

有過減肥經驗的人都知道復胖很容易,而且,餓肚子減肥會越減越肥。樓醫師說不同體質的人有不同的減重飲食原則。一般而言,容易發胖的體質有陽虛、氣虛、痰濕、陽盛、氣鬱。

【不同體質怎麼吃】

陽虛及氣虛體質:忌寒涼冰冷,多吃能夠提升代謝力的食物。

痰濕體質:少吃寒涼的食物及甜食,酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝薑茶。

陽盛體質:應多吃蔬果,少吃肉,少喝酒,少吃熱量高及容易上火的食物,多吃滋陰潤燥的食物。

氣鬱體質:平時多飲水,少吸菸,少飲酒,少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物,茶、咖啡少喝,多吃新鮮蔬菜、水果,同時常運動。平常可喝快樂茶—生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克,煮1500C.C.開水,有效降低食慾。

【減重的共通原則】

  1. 早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免澱粉類食物。
  2. 起床後30分鐘吃早餐為佳,早上第一口食物應該要溫熱。
  3. 吃東西請咀嚼30下再吞,讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
   

 

 
2013/01/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

孕婦的飲食禁忌,準媽媽必看

傳統上對於孕婦的要求與禁忌特別多,造成孕婦們戰戰兢兢不知所措,以中醫角度這些禁忌與要求都是為了孕婦及胎兒好,其中多有中醫學上的道理。女性朋友在懷孕時都會暫時性的改變體質',且大多數轉成偏熱性體質,不過也有少數人並非偏熱性。若入口前停看聽,孩子會更健康。

【孕婦的飲食禁忌】

  1. 不吃冰涼及寒性食物。
  2. 不吃生食(生肉、生魚片、生菜)。
  3. 不喝咖啡、濃茶、酒、汽水(可樂)、人工果汁。
  4. 不吃薏仁、蘆薈、山楂、黑木耳、木瓜、馬齒莧。
  5. 不吃人參、桂圓、鹿茸、胡桃仁、杏仁。
  6. 少吃蝦、蟹、貝類、海帶、甲魚(鱉) 。
  7. 少吃糖類及甜食。
  8. 少吃過鹹及油炸食物。
   

 

 
2013/01/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

戰勝癌症,需樂觀以對

負面情緒容易致癌已經是中西醫都公認的事,因為長期處在負面情緒將會大大降低免疫系統的功能,導致癌細胞有機會滋長壯大。有些負面情緒很細微,往往讓人無從察覺,基本上只要感覺不爽,不舒服,那就是情緒毒素正在累積,負面情緒就是癌細胞的養料。臨床上不乏患者經治療後不再復發的個案。他們都有一個共通點,就是患者本身願意正面以對。以正面心態看待,並採與正面積極的行動來配合醫師的治療,就是戰勝癌症的關鍵。

【抗癌勝利秘笈】

  • 第一步:不恐懼。怕,就先認輸了。
  • 第二步:撇開負面情緒。生悶氣會累積毒素使癌細胞壯大。
  • 第三步:也是樓醫師的臨床觀察,就是「放下舊有,迎接新的人生態度,塑造全新的自己。」
   

 

 
2013/01/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嗯嗯不順,代誌就大條了

平常應如何檢視自己的腸胃功能呢?只要觀察糞便的形狀、硬度、味道、顏色以及坐馬桶的時間,就可以知道腸胃的情況如何。此外,腸道正常者,1分鐘內可以排乾淨,如果超過7分鐘還大不出來,代表腸胃有問題了,應該馬上調整飲食作息,並多做能夠促進腸道蠕動的運動。

【觀察腸胃功能三步驟】

  • 觀其形:形狀像香蕉,軟硬大小才ok。
  • 聞其味:味道越臭,一肚子壞菌。
  • 察其色:注意顏色,別馬上沖水。

【腸道保養方】

  • 多做腸操運動。
   

 

 
2013/01/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—糖尿病

掌紋特徵:

  1. 小指下方接近手腕處1-3條橫狀紋線。
  2. 無名指和小指下方,感情線有隆起物或黃斑。
  3. 食指比手掌更偏紅。

【糖尿病保養方】

  1. 持續兩個月用黃豆代替飯吃,暫時不要吃肉、魚,對血糖控制很有用。
  2. 每日健走20分鐘。
  3. 以新鮮西瓜皮15g,新鮮冬瓜皮15g,天花粉12g,綠茶6g,黃精8g,新鮮蕃茄30g,大棗10個,煮水1500C.C當開水喝.,可穩定血糖。
  4. 以天花粉10g,麥門冬10g,五味子4g,知母15g,葛根15g,黃精8g,綠茶6g,煮水1500cc,可穩定血糖。
   

 

 
2013/01/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

每日扣齒,溫掌暖腎可以固腎精

每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整骨頭擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎位置。

此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質健康,令大腦活躍延緩退化。 而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

   

 

 
2013/01/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

健康訊息,剛起床時最準

早上剛起床的時候,也就是人剛睡醒的時候,雖然腦袋比較遲鈍,但肉體卻是一天當中最敏感的,如果這時候身體出現某些不適的感受,就表示它正在透露健康的訊息囉!

一、胃ㄓㄜㄓㄜ:代表空腹時間久,胃酸分泌較多造成胃酸逆流,以中醫來講就是胃氣不下降,氣悶堵在中焦。

二、喉嚨乾癢:胃食道逆流刺激了喉嚨。

三、早上起床口苦:由於膽火太旺或是膽汁逆流所造成。通常發生在喜歡吃燥熱的食物,或是工作壓力大、晚睡、愛生氣的人身上。膽火旺的人容易膽結石。

四、頭暈腦鈍:頸椎有問題,或頸動脈狹窄,或睡姿、心臟功能不佳。

【每日保養方】

  1. 早上起床吃清燉牛肉或一斤枇杷葉煮1000C.C.開水。
  2. 早上起床可先把手搓熱,敷蓋在鼻子上20次,再用指尖按壓迎香穴20次,用溫水刷牙洗臉,睡前在鼻腔內擦一點麻油。
  3. 多吃黃豆,可促進膽囊收縮,避免膽結石發生。
   

 

 
2013/01/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

膽經的保養

子時是膽經氣血最旺盛的時候,也是保養膽經和膽腑各系統的最好時機。膽經保養得宜則思慮清晰有條理,組織邏輯能力會大大提升。而保養膽經最直接的方法便是『保證睡眠』。子時進入深度睡眠,則膽汁完成代謝;膽汁有多清,腦袋就有多清。

【膽經保養方】

  1. 甘麥安眠茶:浮小麥1兩、酸棗仁3錢、炙甘草1.5錢、百合3錢、薰衣草1湯匙,煮水1500C.C.,可幫助安眠。
  2. 把老薑拍碎放入乾鍋加入米酒炒至略收乾,用布把薑包起來,在脊椎上下推,可讓身體溫暖發熱,有助睡眠。(一週約2-3次,最好晚上做)
   

 

 
2013/02/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬令進補,你補對了嗎?

樓醫師建議讀者們自己在家做薑母鴨、羊肉爐等藥膳,或買現成的回家改良一下。

如果想自己做薑母鴨,最好的料理方式是先用麻油爆炒老薑片,接著下巛燙過的鴨肉,再倒入米酒及水,小火燉煮至酒精完全蒸發,待鴨肉熟透入味即可。鴨肉與老薑的比例最好在3:1以內,麻油不超過兩湯匙,否則會太燥熱。

如果買現成的薑母鴨,店家大多都在起鍋後才加入米酒,回家最好再煮滾一遍,讓酒精完全揮發,並加一些白菜或蛤蠣同煮平衡其熱性。而羊肉本身就是溫補了,所以煮羊肉爐不必加太多的麻油及米酒,少量的老薑及數片當歸就非常滋補,容易手腳冰冷的人可以多吃當歸生薑羊肉湯。

冬令進補必須視個人體質,且料理方式及頻率也因人而異,補對了才有用,否則適得其反還可能補出毛病來。

   

 

 
2013/02/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

阿嬤時代的絲瓜絡,乾刷身體可增強免疫力

阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡)不只可以除角質,乾刷身體還可以強身建體。

從手腳等肢端末梢開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。且因為火生土,心為火,脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天飲食上攝取養分,脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。

   

 

 
2013/02/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

每天綠茶漱口,冬天預防感冒

綠茶中含有豐富的兒茶素,能包覆病毒、細菌,體弱的民眾可以在早上起床,三餐飯後及睡前,用綠茶茶湯漱口,可以預防及降低感染病毒的風險。

病毒、細菌一般都是從口鼻開始入侵身體,冬天氣候明顯乾燥,抵抗力比較弱的人很容易因為空氣乾燥,造成口、鼻、咽喉、呼吸道黏膜的破裂,這時候病毒、細菌就會從黏膜破裂處進入身體,誘發感冒等症狀。

用綠查漱口的時候,稍微在口中及喉嚨前後上下鼓動約二十秒,再將茶湯吐出,如此重複五、六次即可。

【呼吸道保養方】

麥門冬三錢、百合三錢、胖大海五個,泡茶喝。可以滋潤呼吸道,減少秋燥的咳嗽及過敏。

   

 

 
2013/02/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

戴毛帽睡覺,改善鼻過敏

中醫認為「頭為諸陽之會]」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳冰冷的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用。有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖,以免頭痛情況再發生。

   

 

 
2013/02/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—肝病

掌紋特徵:食指下方紋線散亂,是肝臟出問題的先兆。

【肝臟保養方】

  1. 不要熬夜,晚上10點前要睡覺。
  2. 擁抱大樹,經常接觸大自然。
  3. 常用生麥芽20g、薄荷15g、香附12g、烏梅10g、柴胡6g、柏子仁9g、酸棗仁9g,以沸水沖泡飲用。
   

 

 
2013/02/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年節聚餐拼酒,教您解酒的方法

農曆年節即將到來,朋友間趁過年登門拜訪,相邀喝酒助興。但喝酒請把握一個度,一是適量,喝多肯定損害健康;二要適時,有些人在許多時候都不適宜喝酒。中醫認為,肝臟具有儲藏血液的功能,酒精會干擾這個功能,把儲藏血液給調動出來。肝儲藏的血液量不夠,自然會影響肝臟的正常功能,長久下來會對肝臟造成傷害。

肝氣本隨血液儲藏在肝臟之中,血液被酒精引誘外出,肝氣自然也無所藏匿,從肝中出來,如果犯胃則嘔吐;上頭則頭暈;隨個人體質不同,而生種種症狀出來。

【解酒保肝】

  1. 烏梅解酒:酒中的乙醇與有機酸在腸胃內相遇,降低乙醇濃度,減輕酒精毒性。
  2. 芹菜解酒:酒後胃腸不適時,喝些芹菜汁能明顯緩解,這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B群維生素。
  3. 喝蜂蜜水:喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀。
  4. 喝西瓜汁:西瓜汁是天然的白虎湯(中醫經典名方),能有效解酒。
   

 

 
2013/02/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

如何解決現代焦慮?

現代社會生活壓力大,生活緊張,容易產生一些現代文明性疾病,焦慮症就是其中之一。而年關近,許多人最怕返鄉過年被親友「關心近況」,話題總圍繞在何時結婚,何時生小孩,要不就是問工作與薪水,甚至連就學中的小朋友都被關心課業,使得許多人一近年關就犯焦慮。

中醫治療焦慮症病患,可透過穴道按摩和中藥調理,內外合併,來改善緊張的情緒。『心病還是需要心藥醫』,透過醫師的引導瞭解自己焦慮的原因,將引起壓力的原因排除,才是根治之道。

容易好發體質:氣鬱體質。

【抗焦慮保養方】

  1. 要運動,每天健走20分鐘。
  2. 要保持微笑。笑的時候,會刺激身體副交感神經,分泌令人感到舒服、愉快的神經傳遞物質。
  3. 穴道按摩:太衝穴每日按壓15分鐘。
  4. 合歡皮3錢、遠志1錢、紅棗3錢、甘草1錢,浮小麥5錢,煮水喝,可幫助放鬆心情。
   

 

 
2013/02/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

八珍湯、生化湯,女性該怎麻喝?

八珍湯和生化湯,是女生常喝的養生飲品,但飲用的時間是不同的,適用的體質也不同的,若是喝錯,反而讓經期不順、經量更多。

【八物湯:適合血虛者】

組成:人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、熟地黃、芍藥及川芎藥材。
效用:適合血虛及貧血的人喝,像是臉色蒼白、容易頭暈、平常怕冷的情況。
喝的時機:經期結束後,可喝3到6天即停喝。
禁忌:正在感冒的人不適合喝。


【生化湯:適合產後喝】

組成:當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等溫經活血的藥材。
作用:產後喝生化湯有助子宮收縮、排出惡露。
喝的時機:經血量多的人千萬不可在經期間喝,反而會經痛。自然產的婦女約產後3天喝。剖腹產的人約產後7天後喝。喝約10到14天即可。一般來說排的差不多,肚子比較不痛就可以停喝。

   

 

 
2013/02/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質,掌握技巧喝水?

中醫把一般人的體質分為十類,不同體質的人有不同的特性和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等症狀。

這三類體質的人的共同特點就是:其一、不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水。其二、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,比如喝了薑湯後感覺很舒服。

這類體質之人該怎麼適當補充水分呢?此時,可以考慮以養生茶代水喝,小量分次慢慢喝。

容易好發體質:氣鬱體質。

【養生茶代替開水】

  1. 陽虛體質者可以煎一些西洋參茶代水喝。
  2. 氣虛體質者就選擇白朮或黨參茶代水喝。
  3. 痰濕體質者可用苡米或扁豆煮茶代水喝。
   

 

 
2013/02/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

趁著春節休假,用藥膳補身子

趁著春節假期,用藥膳補身子,氣虛者宜重元氣、陽虛者宜抗畏冷、陰虛者宜祛燥熱,利用冬天人體營養較容易留存之際,改善身體氣血循環,讓一整年身體健健康康,不易生病。

氣虛、氣虛體質:宜健脾益氣,適合使用『雞湯』來調補身體。雞湯可加入含有黨蔘、白朮、茯苓等藥材。

陽虛體質:適合使用『當歸生薑羊肉湯』來調補身體。此湯較為燥熱,有便秘、習慣性嘴破的人並不適合食用。

陰虛體質:適合使用『白蘿蔔排骨湯』來調補身體,豬小排、冬瓜等食物,千萬不可以使用辣椒、羊肉、蒜頭等食材。

如果對自己的體質不甚瞭解的話,可以至官網做體質檢測。

   

 

 
2013/02/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

濕熱體質的冬天保養品

濕熱體質的表現:

  1. 面部油膩。
  2. 口氣重。
  3. 易發青春痘。
  4. 外陰經常搔癢。
  5. 性情急躁易怒。

台灣氣候潮濕,濕熱體質的人本來就多,如果夏天沒有好好調理,冬天又頻頻進補,可能會造成水腫。對濕熱體質的人來說,冬令進補不如多吃紅薏仁。

【養生食補—紅薏仁排骨湯】

紅薏仁可以泡水2小時後再煮。
排骨巛燙,紅薏仁與排骨放入鍋內,放入適當的水,外鍋2杯水,直到食物熟透即可。

   

 

 
2013/02/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—消化系統病變

掌紋特徵:生命線中上部有島紋。

【消化系統保養方】

  1. 每天飲水1500-2000C.C.。
  2. 多喝牛蒡茶(炒過)。
  3. 勤作腸操。
  4. 易脹氣的食物不要吃,例如甜食、花生、糯米、洋蔥、韭菜、豆漿、牛奶、麥片、鳳梨等。
   

 

 
2013/02/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

血瘀體質禁忌多,如何養生過冬

血瘀體質不宜大補,大補過後反而容易造成淤積成毒,加重瘀血。日常生活應注重保暖。冬季的寒氣,除了傷陽外,還有凝滯、收引的特性,令體溫降低、血行不暢。對付這些問題,最好的方法就是運動。動能生陽,助氣血循環,改善血瘀症狀。

【血瘀體質保養方】

  1. 山楂10公克、金桔10公克、紅糖10公克、玫瑰花2錢、茉莉花2錢,泡開水喝。(胃酸過多的人不要喝太多)
  2. 頭要戴帽子。
  3. 腳要穿襪子。
   

 

 
2013/02/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—神經衰弱

掌紋特徵:智慧線斷續

【健腦保養方】

  1. 不要熬夜,晚上10點前要睡覺。
  2. 西洋蔘2錢、遠志2錢、石菖浦一兩、龍眼乾一兩煮水喝,幫助記憶。(怕苦可加甜菊葉)
  3. 每日健走20分鐘。
   

 

 
2013/02/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年假過後,清身排毒餐

九天的年假,大魚大肉之後,也該幫腸胃及五臟六腑大掃除了。

【三日薏仁清身排毒餐】

  1. 薏仁泡一個晚上(或用快鍋煮),煮熟後取代米飯做為主食。
  2. 深色蔬菜3樣(例如:萵苣、綠花椰菜、茼蒿、芥蘭、莧菜、紅蘿蔔、地瓜葉、青江菜…)巛燙後不能加任何調味料,配薏仁餐。
  3. 淺色蔬菜3樣(例如:高麗菜、大黃瓜、白花椰菜、冬瓜、絲瓜、洋蔥…) 巛燙後不能加任何調味料,配薏仁餐。
  4. 連續吃3天。也可將薏仁打成汁來喝,一樣不能加任何調味料。

食用方式:

  1. 三餐改吃薏仁餐。
  2. 下午和晚上喝水果醋。(原汁20~30C.C,加水稀釋喝)
  3. 每天補充一顆維他命。
  4. 吃完三天薏仁餐後,飲食可恢復正常。早上一碗飯,中午吃八分飽,晚上吃魚、青菜、不要吃澱粉。

注意事項:

  1. 吃薏仁餐期間均不能吃魚、肉、飯、水果和其他東西(例如:零食、飲料…等)
  2. 每隔三個禮拜吃一次「三日薏仁排毒餐」,可以消除體內毒素、消脂、消水腫。
   

 

 
2013/02/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年假過後,快速收心醒腦法

年假過後,回到工作崗位,不少人恐怕會遲到,或者注意力渙散,出現收假症候群。只要簡單的幾個穴位按摩,就能夠快速收心,提神醒腦。印堂穴、風池穴、百會穴,都有醒腦功效,或用手腕搓揉太陽穴,也都是簡單的收心操。最重要的是讓自己早早上床睡覺。

操作方法,由上往下:

  1. 按百會穴,提神醒腦。單用一隻手指力量不夠,建議將食指疊加壓在中指上,持續按揉1分鐘左右。
  2. 按揉百會穴,使濁氣下降,清氣上昇,疏通到頭部,提昇全身氧氣。
  3. 揉印堂穴,清頭明目。用拇指和食指輕輕地揪抓印堂穴,輕柔和緩地揉動,以局部感覺發麻、發脹為宜。一般建議揪揉2分鐘,有清頭明目、通鼻開竅的功效。可治療失眠和心煩。
  4. 揉風池穴,改善頭暈。起床後覺得頭暈,或工作到一半產生頭昏腦脹的感覺時,可分別用兩拇指環形按揉風池穴。按揉時間為1分鐘左右。每分鐘頻率大約為30─40次。感覺頸部酸脹即可,切勿用力過度。
   

 

 
2013/02/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重者的晚餐

只要想減重的人,樓醫師建議用菇類煮湯或竹莢魚煮海帶當晚餐吃。以下提供一道養生菇類藥膳提供各位參考。
藥材:黃耆2錢、黨參1.5錢、枸杞2錢。
食材:鮮百合20公克、猴頭菇40公克、蘆筍25公克、紅彩椒20公克、鮮百果30公克、蔥段、調味料適量。

做法:

  1. 黃耆、黨參、枸杞子熬汁備用。
  2. 鮮百合洗淨,猴頭菇、切片,蘆筍洗淨、切段備用。
  3. 起油鍋,將百合、猴頭菇、蘆筍以藥汁炒熟,收汁即可。
   

 

 
2013/02/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師養生之道:首要去冰

根據長期的臨床觀察,很多人常喝冰飲,要知道女生吃冰會影響子宮卵巢功能,身體代謝也會變慢。樓醫師指出,倘若一個人一天的基礎代謝率為(BMR)1300卡,不管把冰飲含在體內,或是直接喝下去,它在體內要變成常溫的水,須吸收580卡的熱量,用BMR1300-580=720,意即平時要吃下1300卡以上的熱量才會變胖,現在只要吃超過720卡就會發胖。結果顯示喝冰不只容易發胖、代謝變慢、心肺功能變差、下腹部的血液循環變弱,而且還很容易產生子宮肌瘤疾病。

樓醫師強調,吃冰對任何人都沒有好處。在臨床上有超過一萬個不孕症的患者求醫時,第一件要求患者戒掉的,就是吃冰的習慣。樓醫師還透露,大概有五、六千的病患,不到30歲就停經了,這都是因為喜歡吃冰的後果。

   

 

 
2013/02/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防眼過勞,視力保健

過年期間許多民眾喜歡熬夜打牌、看電視,比平常更易用眼過度,造成眼睛疲勞、乾澀、脹痛,視力受損。收假上班已屆一周,若還感到眼睛不適,不妨試試以下的保養方。

【簡易消除眼睛疲勞法】

  1. 眼珠運動:頭部上下左右旋轉,眼珠同時跟著移動。
  2. 眨眼:頭向後仰並不停眨眼,多眨眼能鍛練眼瞼肌肉,以促進眼睛的血液流通。輕微疲勞只須做2至3次即可。
  3. 熱冷敷交替:熱毛巾放在眼睛上熱敷約五分鐘,然後再以冷毛巾冷敷5分鐘。
  4. 按摩雙目:中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
  5. 看遠看近:看遠方3分鐘,再看手掌1至2分鐘,來回反覆幾次。
  6. 每20分鐘將視線離開螢幕,遠眺20尺(6公尺)外20秒鐘。
  7. 外出時戴墨鏡,預防紫外線的傷害。
  8. 吃有益眼睛的食物:深綠色蔬菜、柑橘類水果、小魚乾、高單位葉綠素等。
  9. 枸杞一兩、菊花三錢煮水喝。
   

 

 
2013/02/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—猝死

掌紋特徵:在中指下方智慧線突然中斷,是突發致命性疾病的先兆。

【心血管保養方】

  1. 每日蓮藕粉10公克,泡溫水喝。
  2. 每日健走20分鐘。
  3. 牛蒡茶(炒過)15克,煮水當茶喝。
   

 

 
2013/02/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

健康輕食料理—四君水晶餃

【四君水晶餃】

材料:黨參2錢、茯苓2錢、白朮1錢、甘草5分、黃耆3錢、枸杞子2錢、紅棗3錢。香菇4朵、絞肉150克、芹菜20克,蔥、蒜、鹽適量,水餃皮。

作法:

  1. 中藥材以2碗水熬煮1碗備用。
  2. 香菇、芹菜、切碎備用。
  3. 將絞肉及上述蔬菜與藥汁揉合成團作餡。
  4. 將餡包入水餃皮,蒸熟即可。

功效:輕食養生,幫助身體無負擔。

   

 

 
2013/02/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

食藥兩棲—解毒聖品黑豆

歸經:肝、肺、脾、腎經。

《本草綱目》:「治腎病,利水下氣,制諸風熱,活血,解諸毒。……古方稱大豆解百藥毒,予每試之大不然;又加甘草,其驗乃奇。如此之事,不可不知。」後世將黑豆、甘草兩味合用,作為解毒聖品。

中醫認為黑豆主要的功效在於補腎益腎,而腎掌管人體的生殖、泌尿、血液、代謝、骨、腦…等系統,因此臨床應用上多以黑豆來治療性(腎)功能衰退、髮白、腦退化、早衰(更年期提早)等問題。

功效:解百藥毒、治白髮、治水腫。

黑豆汁煮法:在鍋中放入黑豆50公克,水1.5公升。用大火將黑豆煮沸後,轉小火慢慢熬煮50分鐘。

※注意:黑豆不是每個人都可以吃的,因為黑豆性利而質堅滑,不宜多食,以防腹脹下痢。脾虛腹脹、老年體虛者、消化不良者、小兒不宜多食。

   

 

 
2013/03/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易按穴療法──長高

西醫認為骨垢板癒合後就不會長高了。中醫則認為腎主骨,骨的生長和功能取決於腎之精氣的盛衰。女性二七之期(14歲),男性二八之期(16歲)前都還有長高的機會,但如果有早熟的情況,例如青春期提早來,則長高無望。但補腎氣仍有助於身體各機能的強化與改善。

想長高,最好少吃冰品,因為冰品會遏抑生長的氣機,阻礙經絡的調暢。老人家說的「一眠大一寸」是真理,夜間是長高的最好時機,晚上10點前要睡覺才長得高、長得好。

【長高穴位】

  1. 頭頂的「百會穴」和腳底的「湧泉穴」要同時按。每天睡前按壓15分鐘。
  2. 每天配合跳繩二百下或投籃二百下。
  3. 飲食營養,可多喝雞湯即可。

   

 

 
2013/03/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易腎臟保健法

平日裡上班工作總是累積了一天的壓力,傍晚時分,做做簡易腎臟保養法,做個7次,就能消除腎臟的壓力。

步驟:

  1. 請將雙臂自然下垂,平放於身體兩側後,確認一下手肘的位置。接著左右手肘往脊椎的方向靠近,這時手肘下方的位置,便是左右兩顆腎臟。
  2. 確認腎臟的位置後,請吸氣擴胸,接著盡可能地讓兩隻手肘往脊椎的方向靠近。
  3. 背部肌肉緊張後,不斷地用力、再用力! 一邊吸氣,一邊慢慢地數到7後,迅速鬆開雙肘,並緩緩地吐氣。

   

 

 
2013/03/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生、老、病、死皆是命中注定?

人類向來追求延年益壽、趨吉避凶,於是「預知之術」應運而生。透過數千年的經驗法則統整,人們發現宇宙中似乎有著某種定律,它可以被設計成數學方程式,用來推算未來可能的發展,也就是我們常聽到的各種用來算「命」的命理之術。

這些用來預知生命發展歷程的命理數術,就好比化學的反應方程式。例如,在適合的條件下,當氧分子碰撞到氫分子時,兩者會結合形成一個屬性全然不同的新分子—「水」。這是化學家所發現、歸納出來的宇宙定理(定理是指在特定條件下,必然會發生的現象),而古代的醫學、易學家也根據個人經驗,發現、歸納出一些生命發展歷程宇宙法則,其中最古老的預測之書就是《易經》。

被污名化的《易經》

許多人對《易經》有著極大的誤解,認為《易經》是占卜之書,是迷信不科學的,其實,這類批評主要是因為他們並未深入了解《易經》。《易經》的預測邏輯來自因果法則,用這概念引領人類追求圓滿人生;它告訴我們如何待人接物,如何與大自然共處,如何在天地之間活得快樂、平安。《易經》是一本不可思議的宇宙法則總整理,宇宙法則就是因果法則。好比剛才所舉例的「氧」加「氫」變成「水」。「氧」加「氫」是因;變成「水」是果。至於為什麼偏偏是這兩種相加會變成水,而其他的不行,我可以告訴你是因為分子特性使然,如果還要問它們為何有此特性,那麼請去問上帝,但前提是要先把上帝找出來。

後天努力,強過命中注定

在此我可以極有信心的說,我透過四十幾萬筆死亡案例及近百萬筆的重大疾病(含死亡案例)的印證,人類確實能夠預測一個人一生中的「老、病、死」歷程。但不管預測的結果如何,後續該怎麼做才是重點。預測是為了給予努力的方向,而不是教你認命、消極、無作為。我在前一本著作《算病》中就已不斷提醒大家「三分天注定,七分靠打拚」的觀念。不管生老病死是不是天注定,人就該好好的活下去,該怎麼好好地過日子,才是應當思考及追求的重點。在我多年行醫的過程中,看過太多先天不足、後天失調的患者,自己不留意原本就欠佳的體質,加上平常又不注重後天的保健、良好生活習慣的養成,亦沒有人提醒他們該注意的事項。所以往往來找我看診時,已經到了罹患重症、病入膏肓的地步。如果又剛好在這時,吃了錯的食物、去到錯的地方,就極有可能遭遇不測。

因此,前一本著作《算病》的目的,是希望能幫助讀者去了解自己的先天體質及後天體質對於健康上的影響,並且預測一生好發的疾病,從而利用飲食、生活作息、中醫藥保健方式達到預防疾病的效果。現在我將這本書的書名取為《算大限—趨吉避凶,延年益壽的秘密》,就是希望能在「算病」的基礎上,更進一步找出每個人、每一年、每一氣好發疾病的可能時期。再找出腫瘤、腦中風及心肌梗塞等重大疾病的發生期,綜合以上的發現,教大家如何早日發現疾病,預防疾病的發生,提醒大家在什麼時候身體極可能會產生哪方面的不適,要特別加以留意。希望大家看了本書之後,能夠從現在就開始正視健康、用心經營自己的身體。第六、七章教大家許多簡易有效的養生方法,只要持之以恆確實做到,後天的努力一定能夠強過命中注定,得以趨吉(健康)避凶(疾病),延年益壽!

   

 

 
2013/03/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

您累了嗎?小心突發性耳聾!

臨床發現,人長期處於壓力過大和身心過度疲勞狀態,會阻礙內耳血液供應,一旦受到外界刺激容易導致失聰。而沉重的工作壓力亦會令本身患有耳鳴的人士病情惡化,導致「突發性耳聾」。

患者發病年齡正在大幅提前,以白領和大學生居多,主要原因是工作或生活壓力大,長期疲勞,生活不規律。以前突發性耳聾是四、五十歲的人才會出現的疾病,但是現在年輕人患病卻逐年增加。很多人都不可能恢復到以前的聽力了。

突發性耳聾為瞬間發生的、不明原因的重度感音性聾,多發生於單側耳,亦偶見雙耳同時發病或先後發病。表現為患者突發性聽力下降,同時伴有耳鳴。患者多與體力疲勞過度、精神壓力太大、病毒感染有關。耳朵在中醫觀點雖是腎經所管,與老化密切相關,但同時也與肝經、膽經、三焦經等調節情緒壓力的經絡有很大的關係。

【耳朵保養方】

  1. 養成規律的生活作息,避免過勞與熬夜,於晚間11點以前入睡,把握肝經與膽經休息的寶貴時間。
  2. 少吃炸、辣等上火食物。
  3. 保持情緒愉悅。
  4. 避免接觸噪聲。
  5. 把握一周內治療黃金期。
   

 

 
2013/03/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—憂鬱症

掌紋特徵:智慧線延伸到小指下方。

【心靈保養方】

  1. 多接觸大自然,尤其是綠色的植物。
  2. 薄荷10公克、枇杷葉10公克,煮1000C.C.水喝。
  3. 放鬆心情,釋放壓力。
   

 

 
2013/03/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中醫是一種預防科學

中醫是一種預防科學,許多人可能會感到很訝異,預防的觀念不是只有西醫才會提到嗎?西醫的疫苗、預防針,才是預防科學的驗證吧?!殊不知,我們的老祖早先在幾千年以前,就已經將中醫運用在健康上的預測,而且也早已深知「預防重於治療」、「防範疾病於未然」的真理。從下面這個扁鵲三兄弟的歷史典故中,就可以心領神會。

相傳魏文王問名醫扁鵲說:「你們家兄弟三人,都精於醫術,到底哪一位醫術最好呢?」扁鵲回答說:「大哥最好,二哥次之,我最差。」文王疑惑的問:「那麼為什麼你最出名呢?」扁鵲答說:「我大哥治病,是治病於病情發作之前,由於一般人不認為自己有病,因此不願預先治療來剷除病因,所以他的名氣無法傳出去。」「我二哥治病,是治病於病情剛剛發作之時,剛發作時症狀大都是輕微,因此一般人以為他只能治一些小病,所以他只在我們的村裡小有名氣。」「而我扁鵲治病,是治病於病情嚴重之時。一般人看見的都是我在經脈上紮針、放血,或是切膚鋸骨等大手術,所以他們以為我的醫術最高明,因此名氣才傳遍全國。」

由上述這個有趣的小故事就可以知道,連扁鵲這樣的神醫,都認為預測病情發展需要相當深湛的功力,治療的效果最大,相對耗費的國家、社會與家庭資源卻最小;但也因此,其重要性常為普羅大眾所忽視。

   

 

 
2013/03/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩】—委中穴

現代人最常見的亞健康症狀第一名,當屬「腰酸背痛」。中醫經穴名作《四總穴歌》有言:「腰背委中求」。就是說腰背部病症,都可按摩委中穴來治療及舒緩。

位置:膕橫紋中央,小腿伸直取穴。
主治:坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰部疼痛。
方法:每日下午3點到5點按摩15分鐘。

   

 

 
2013/03/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防乳癌

乳癌在歐美國家佔婦女癌症的第一位,據衛生署統計,台灣婦女癌症發病率中,乳癌已躍居第二位。其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。

乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。

預防乳癌這樣做

  1. 維持理想體重,避免肥胖。
  2. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
  3. 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
  4. 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
  5. 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。
  6. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
  7. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
  8. 飲酒要節制。
  9. 若長期使用賀爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
   

 

 
2013/03/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從耳朵看健康

中醫認為「腎開竅於耳」、「腎和則能聞五音」,故可知透過耳朵可以觀察到有關腎方面的疾病。中醫所謂的「腎」包括了生命能量及生殖系統、泌尿系統、血液、骨頭、骨髓及腦…等。通常邁入老年之後,聽力就大幅下降、記憶力減退、體力驟降、骨質變差,這些症狀都是因為腎氣不足,命門之火(與生俱來的生命能量)即將消耗殆盡。若年紀輕輕就有以上情況,表示未老先衰,恐致大病。

耳相可能罹患的疾病
耳大且軟氣虛。腎臟功能差、耳鳴、中耳炎、腰痛、後頸肩胛痛、頭暈目眩、脹氣、消化不良、易受驚嚇、焦躁不安。
耳位高耳型長得端正,腎臟健康。
耳型長得歪斜,腎臟位置不正、背痛、脊椎痛。
耳位低腎臟位置偏下,腰痛、臀部痛、狐臭、消化不良、易發脾氣、身體常感冰涼及疼痛、流汗過度。
耳朵薄,腰痛、下腹脹、小便後不適。
耳垂有紋動脈硬化、早衰。

  更多關於耳相看健康的資訊,請見樓中亮醫師最新力作《算大限》。

   

 

 
2013/03/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從臉型看健康

一般而言,面相術僅能分析不同臉型之人所具備的性格,從而推斷其事業與成就,較少提及健康方面的訊息。以下所整理的資訊乃是樓醫師二十多年臨床所獲得的驗證,可供讀者們參考。

臉型可能罹患的疾病
四方形子宮易長瘤、上火、胃脹氣、臉上及背部長痘子。
圓形類風濕性關節炎、腰背部痛、虛胖。
三角形情緒敏感、神經系統疾病、腰腿痛、心臟蹦蹦跳。
雞蛋型血液疾病、月經不調。

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2013/03/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—肝臟免疫功能異常

掌紋特徵:生命線和智慧線的夾角呈青暗色。

【心靈保養方】

  1. 平常多吃養肝的食物:粳米、大棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝。
  2. 多吃綠色食物及酸味食物。
  3. 已罹患肝病的人應少吃蝦、蟹和雞,否則引發肝風內動,反而不利病情。
   

 

 
2013/03/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

癌症的預防與養生之道

中醫認為癌症主要來自於氣鬱、痰濕、血瘀體質。若一個體先天體質本來就屬於容易罹患癌症的類型,再加上後天因素,保證此生一定得癌症。從弱臟還能看出癌瘤會從何處首先發難。例如一個先天弱臟是肺和肝的人,如果經常抽菸、喝酒、熬夜、發脾氣,那麼罹患癌症機率有九成,且發生年齡往往在老年以前。

【防癌保養方】

  1. 多吃防癌的食物:大蒜、芹菜、韭菜、紅薯、奇異果、葡萄、草莓、香蕉、無花果、綠色花椰菜、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、蘆筍、香菇、燕麥、小麥、海帶、黑木耳、龍葵、蕗蕎、地瓜、綠茶等。
  2. 不吃醃漬、燒烤、油炸食物。
  3. 不吃紅肉,例如牛肉、豬肉、鴨肉、鵝肉。可多吃白色的魚肉。
   

 

 
2013/03/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—呼吸系統疾病

掌紋特徵:水星丘有亂紋。

【呼吸系統保養方】

  1. 勿早起:早上五點以前不要起床,因為血液的重新分配需要在深度的睡眠中進行,如果這個時候起床,將會影響宗氣運行。
  2. 少吃辛辣刺激:適度吃辛味食物對肺氣的宣發有益,過度辛辣刺激則會造成反效果,把嬌嫩的肺給燒壞了。
  3. 冬病夏治:弱臟有肺的人通常有過敏病症,這類病症通常好發於冬季,應趁夏天氣溫高,正當陽盛的時候調養體質,才能事半功倍。
  4. 勿食冰冷:寒氣最傷肺。任何時候最好不要碰冰冷的食物,尤其本身肺弱的人更忌吃冰冷。
  5. 多做腸操:配合喝蜂蜜水,養成良好排便的習慣。
  6. 不吸菸:每天抽菸超過兩包的人,平均壽命少八年。抽菸的人趕緊戒菸吧!
  7. 深度呼吸。
  8. 輕敲肺部,主動咳嗽:每天用拳頭輕敲肺部,左拳敲右肺,右拳敲左肺,各三十下。
   

 

 
2013/03/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

適合糖尿病及減重者吃的點心

藕粉山藥凍

功效:補脾養胃、健脾養心。
材料:蓮藕粉十克、山藥十克、寒天粉一克、熱開水一百毫升、黑糖適量(可不加)
做法:

  1. 山藥去皮,切丁,蒸熟備用。
  2. 將藕粉、寒天粉及黑糖加入熱開水中,攪拌均勻成透明狀。
  3. 把山藥丁拌入2中,倒入模型,放涼後入冰箱冷藏,待凝固後即可食用。

適用:任何體質及欲減重者。

   

 

 
2013/03/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從眼睛看健康

眼睛構造極其複雜,佈滿血管與神經且直接與大腦連結,所以有關腦部方面的病變,也可從眼睛觀察出來。例如當個體罹患腦出血、腦梗塞、腦腫瘤等疾病時,眼部就會透露出訊息。以下介紹幾個眼部所透露的健康訊息。

眼相可能罹患的疾病
眼球凸出甲狀腺功能亢進。
單側眼球凸出,腦部長腫瘤或是眼窩長腫瘤。
眼白出血血液循環不佳、體內有瘀血、高血壓。
眼睛紅腫肝火上亢、罹患炎症、免疫功能低下。
黑眼圈紫黑眼圈,體內有瘀血、血液循環不良。
青黑眼圈,鼻子過敏。腎臟疾病。

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2013/03/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從臉色透露的健康訊息

臉色的呈現來自於臉部血管內血液的狀態。因臉部血管的密度極高,血流量大,但皮層薄,血管顏色很容易透出來。當血液的質量產生變化時,臉色就會隨之改變。而中醫認為所有疾病皆來自五臟六腑的失衡,臟腑失衡會影響血液的質量,所以看臉色就可以大概知道哪裡出問題。以下幫讀者整理出各種臉色所透露的健康訊息。

臉色可能罹患的疾病
紅色高血壓、心臟病
黑色腎臟疾病、骨頭或骨髓疾病、血液疾病。
紅紫色靜脈曲張、心肌梗塞、腦梗塞、痔瘡。
黃色胃炎、胃潰瘍、肌肉疾病。
白色貧血、肺炎、氣喘、肺癌、慢性支氣管炎。
青色肝炎、肝硬化、肝癌、膽結石、膽囊炎。

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2013/03/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—鼻子透露的健康訊息

中醫認為「肺開竅於鼻」,所以鼻子是藉以觀察肺功能的指標之一。鼻腔是呼吸系統的一部分,但其實透過鼻子可以獲得的資訊並不止呼吸系統而已。以下幫讀者整理出各種鼻部所透露的健康訊息。

鼻部外觀可能罹患的疾病
鼻子較大氣堵、氣鬱、長黑痣、胸口痛、噁心、胸口悶、喉嚨積痰、甲狀腺腫、焦躁不安。
鼻子較小陽氣不足、免疫系統及呼吸系統差、感冒咳嗽、支氣管炎、肺炎。
鼻頭赤紅陽亢、中風、高血壓、關節炎、面部麻痺。
鼻孔朝外膀胱機能差、夜尿、尿頻、尿急、下腹不適、腰部疼痛、小便尿不盡。
鼻翼顫動肺炎、氣喘、支氣管炎、心臟衰竭。瀕臨死亡。

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2013/03/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—結腸癌

掌紋特徵:

  1. 掌紋脂肪分布不均,掌色暗青。
  2. 出現橫貫智慧線的紋路,生命線變淺消失,或尾端有島紋。
  3. 在小指下方掌丘處有凸起、不規則的紅棕斑點。
  4. 結腸癌中後期掌根處三分之一,手掌呈現暗灰色,似一層黑色壟罩,斑點成深褐色。

【腸道保養方】

  1. 定期做大腸鏡檢查。
  2. 養成每日排便習慣,避免便祕。
  3. 注意觀察近期是否糞便的形狀、排便習慣、體重減輕等癌症警訊。
   

 

 
2013/04/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—便秘

掌紋特徵:智慧線既淺又短或沒有智慧線。


【腸道保養方】

  1. 晨起,空腹喝蜂蜜水200C.C.。
  2. 每天做腸操。
  3. 用決明子30g、紫苑9g,煮1000 C.C.水,當開水喝。
   

 

 
2013/04/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

心血管的救星—蓮藕

《本草綱目》稱蓮藕為「靈根」。生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、破瘀,因此有助於減少血液黏稠性,降低血栓形成的機率,具預防中風及心肌梗塞的功效。適用於口乾舌燥及火氣大的人。蓮藕煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果。適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。


【保養方】

藕薑飲
材料:生蓮藕50克,生薑3片。
做法:

  1. 生蓮藕洗淨切小塊。
  2. 蓮藕、生薑加水,共煮成汁。

功效:緩解嘔吐、改善口渴、改善心血管功能。

   

 

 
2013/04/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

落枕了,怎麼辦?

落枕常見原因包括了睡姿不良(使用過高過低或太硬的枕頭、歪脖子睡、趴睡)、頸部受寒(寒冬、吹電風扇、吹冷氣)、過度勞累(體質虛弱、熬夜、固定姿勢太久)、頸部循環差(高血壓、心臟病、高脂血症),諸多原因都可能造成落枕。常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀,輕者一週內可逐漸緩解,重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛。

以下介紹兩個可改善落枕的穴道,以提供保養。


【落枕穴】

位於手背側,當第2、3掌骨間,指掌關節後約0.5寸處。

【後谿穴】

微握拳,在手掌尺側的小指本節(第5掌指關節)處可見二條橫紋,在後一條橫紋頭赤白肉際處取穴。

   

 

 
2013/04/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

降血糖良方—飯後健走30分

中醫認為糖尿病是屬於「消渴證」範疇。糖尿病的三多症狀:多飲、多食、多尿,恰與中醫學的上消、中消、下消相符,因而有此歸類。

糖尿病的治療方法有三:藥物、飲食控制、運動。糖尿病初期是無症狀的,但少部份有下列症狀:

(一)三多:多吃、多喝、多尿。
(二)易疲倦,體重減輕。
(三)皮膚搔癢(女性外陰部易搔癢)。
(四)視力減退。
(五)抵抗力減低,傷口不易癒合。
(六)腳部酸麻,刺痛感。

最近門診發現,許多患者飯後健走30分鐘,配合中藥調理,血糖就能維持正常。


【預防糖尿病】

  1. 若腎功能正常,可用黃豆代替白米飯吃,不吃肉,只配菜、配魚,為期兩個月。
  2. 飯後一小時後,健走30分鐘,有效降低血糖。
  3. 健走:抬頭挺胸,收小腹,大腿往前跨出,腳跟先著地,兩手揮動,邊走邊配合呼吸。

   

 

 
2013/04/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從指甲看健康】—胃病

若指甲面中央呈白色狀,表示可能罹患胃病。


【胃部保養方】

  1. 易脹氣的東西不要吃,如洋蔥、韭菜、豆漿、麵包、牛奶、甜食、糯米、花生、所有豆類、汽水。
  2. 早上起床,可用牛肉燉馬鈴薯來吃。
  3. 以枇杷葉半斤,煮1500C.C.水,當開水喝。
  4. 飲食六分飽,細嚼慢嚥。
  5. 空腹時若感到胃酸過多,可食用兩片蘇打餅緩解。

   

 

 
2013/04/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—糖尿病

掌紋特徵:

  1. 在乾位有較深的線,2~3條則意義更大,有些家族遺傳的患者可見三條。
  2. 智慧線直行至小指下端。
  3. 十指尖色紅。
  4. 無名指與小指縫下的感情線處有隆起物或黃斑。

【糖尿病保養方】

  1. 近兩個月,不要吃肉,改用黃豆代替白飯吃,配魚、配菜,喝湯即可。
  2. 每天健走20分鐘,需運動至出汗為止。

   

 

 
2013/04/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

春天養肝食物—番茄

番茄,性味甘而酸,入肝,是養生聖品。含有豐富的茄紅素,能預防癌症,尤其對防治男性攝護腺腫大特別有效。女性朋友吃了也有助於抗氧化,抗老化。烹煮後茄紅素效用可提高。春季需養肝,是吃番茄的好時機。

熟番茄汁

做法:番茄剝皮,打成汁,再煮過。
禁忌:

  1. 空腹不宜過量食用。
  2. 易腹瀉者,喉癢,痰白者不宜多吃生番茄,最好煮熟才吃。

   

 

 
2013/04/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【對症穴位—坐骨神經痛】

坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。原因通常是腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。平時應避免腰部突然受力,盡量避免腰部扭傷,注意腰和下肢避免受寒涼。

對症穴道

  1. 環跳穴:位在臀部兩側的正中點處。按壓至痠麻為止,每天壓15分鐘。
  2. 殷門穴:大腿後側正中間,每天按揉15分鐘。

   

 

 
2013/04/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重者的晚餐

銀魚炒海帶

材料:海帶4兩(約160克),銀魚8兩(約320克)。

  1. 海帶用水洗淨,泡過去除鹹味,再切絲。
  2. 銀魚洗淨,去鹽分。
  3. 蔥薑蒜少許爆香後,加入海帶及銀魚再炒,調味後即可。

食用方法:欲減重者,晚餐不吃澱粉,可吃銀魚炒海帶配菇類湯即可。

   

 

 
2013/04/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防流感,樓醫師親傳抗疫茶飲

春夏之交正是流感盛行的時節,大陸地區又爆發H7N9禽流感疫情,雖然目前還只是禽傳人,未出現人傳人的情況,但春季候鳥來台,或許會帶來疫情也未可知。樓醫師在此提供一個防疫的茶飲配方。

【防疫保身茶】

材料:綠茶茶包一包,金銀花一兩,甘草3錢,黑豆30克,煮水喝。
說明:金銀花具清熱解毒的功效,甘草有抗發炎作用,甘草、金銀花,黑豆同煮有助於清熱解毒,輔助免疫系統清除病原體。

【防疫須知】

若要前往疫區(例如中國上海),切記:1.勤洗手。2.避免接觸病人。3.避免接觸禽鳥。

   

 

 
2013/04/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

改善過敏新觀念—睡覺戴帽子

中醫認為過敏是因為身體受寒,導致陽氣受損而氣血阻滯,在肺經巡行之處形成痰瘀,在鼻子就是鼻過敏,在氣管就是氣喘,在皮膚則是濕疹、異位性皮膚炎等症狀。而「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。晚上戴毛帽睡覺可以保護陽氣,自然可以減緩鼻子過敏的症狀。有鼻子過敏的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了。

   

 

 
2013/04/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

驅寒穴道~關元穴、命門穴

今年的氣候受節氣影響而導致十分紊亂,因此,對人體的影響也較大,反應在具體的狀況就是風多、地震多。 且夏行冬令,早晚溫差大。氣溫忽然下降時,有許多人一時疏忽保暖或吹到冷風便容易手腳冰冷。
體質較差的人,更容易出現慢性受寒的狀況。

樓醫師提供兩個保暖穴道,照著操作就能擊退怕冷的狀況。

【穴道】

關元穴:位於下腹部,肚臍下方約四指寬處。
命門穴:位於腰部後面正中線上與肚臍相對處。

【做法】

每天按摩穴位15分鐘,熱敷穴位15分鐘。

   

 

 
2013/04/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋_中風的徵兆

【疾病】:中風的徵兆

【掌紋診斷】:

  1. 生命線突然被截斷或消失不見。
  2. 生命線突然被截斷或在截斷處形成“△”。
  3. 生命線突然被截斷或在截斷處形成“米”字紋。

【保養方】

  1. 天氣變冷時,需注意保暖,避免血管收縮,血壓上升。
  2. 每天保持愉快的心情,開懷大笑。
  3. 避免熬夜,晚上10:30前睡覺。
  4. 每日健走20分鐘,直至出汗為主。
  5. 每日服用蓮藕粉10克。
  6. 已有出現中風症狀,請盡速就醫。
  7. 定期監控血糖、體脂、血壓、膽固醇狀況。

   

 

 
2013/04/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【玉女補奶酥】-- 慈禧太后的的豐胸聖品

慈禧太后的的豐胸聖品
這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為"玉女補奶酥",傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的。
「玉女補女酥」再加上「黃耆紅棗茶」,不止能夠讓您的胸圍長大,還能讓體內五臟運形提昇。

【玉女補奶酥】
材料:花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克。
作法:
Step1:花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水將其揉成小球後,再壓成小圓形狀。
Step2:烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度將上述材料烘烤15分。

【食用時機】生理期前一週,吃三次(1天1次)。

【黃耆紅棗茶】
材料:黃耆3~5片,紅棗3顆。
作法:用滾水200c.c沖泡,溫熱時飲用。

【食用時機】 生理期前一週,每日飲用(1天1次)。

   

 

 
2013/04/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中醫最新斷食排毒法】

★用蓮藕粉30g+小米粥一碗煮在一起食用
★用大番茄,水煮後去皮渣汁飲用(一天2~3顆番茄,不超過3顆)
★可多飲用魚湯(喝湯不吃肉,以白肉魚類為主)
★可水煮青菜食用
★飲食請去鹽

【好處】幫助排出體內毒素

   

 

 
2013/04/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【乾隆養生秘訣】:清晨保健三件事

乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功於他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健三件事。

第一件事:深呼吸
肺經走凌晨三~五點,五點前請勿起床。睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展,再慢慢起身。
然後起床,進行10次深呼吸。
深呼吸時,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;
然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;
最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

第三件事:淨大便
晨起喝溫開水,盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

   

 

 
2013/04/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_膽囊炎

【疾病】:膽囊炎

【特徵】:
手掌的巽位紋理紊亂,呈網狀。
手掌的巽位紋理紊亂,有“十”字狀紋。

【保養方】:

  1. 忌食辛辣刺激及酒、咖啡、濃茶之食物。
  2. 養成吃早餐習慣。
  3. 飲食清淡。
  4. 作息正常,不吃宵夜。

   

 

 
2013/04/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

想吐時,該怎麼辦?

人們常會因為一些內外因素容易感到頭痛、全身無力、脾胃、腸胃的機能下降,進而引起上吐下瀉。樓醫師提供您兩個穴位,讓您輕鬆緩解想吐的症狀。
【中脘】位於腹部,連接心窩與肚臍直線的中心點。
【內關】手腕根部中央,往手肘內側方向二根拇指寬處。

【操作方法】

  1. 任何感到想嘔吐時,按壓內關穴至有酸、脹、麻的感覺,每次按壓10分鐘。
  2. 中脘穴指壓時,先平躺並放鬆肌肉,按胸骨下端和肚臍之間的“中脘”,也會使胃感到舒服,方法同前,連續重複10次。

【功效】緩解嘔吐,改善胃部不舒服的症狀

   

 

 
2013/04/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

美容聖品_黃豆

本草綱目這樣說。黃豆:味甘,性溫,無毒。寬中下氣,利大腸,消水脹腫毒。研末,熟水和,涂痘後痈。黃豆,它含有的蛋白質和維生素是美白肌膚,潤澤容顏的源泉,提供三種最有效的保養,照著做就能使皮膚達到柔嫩的目的。

【養顏豆漿】:將黃豆泡發、洗淨,將豆子磨成漿,過濾後,加入紅棗煮成漿,可養顏。

【豆渣敷臉】:將豆漿機榨汁,所留下的渣,與蜂蜜拌在一起,敷臉,可使皮膚更光華更白。

【黃豆豬腳湯】:用黃豆、豬腳、雞腳,海帶敖成湯,可以補充膠質,可使皮膚有彈性。

   

 

 
2013/04/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師教您兩招消除內臟脂肪

內臟脂肪──這種囤積在腹部周圍、內臟器官之間及腸系膜上的脂肪──才是真正導致疾病的元凶,而另一種囤積於皮膚下面的皮下脂肪,相對來講要好得多。,內臟脂肪囤積後並非永久不消,只要採取適當措施,把運動與飲食結合起來,還是可以最大限度地減少自身的內臟脂肪。

一.有氧操

  1. 平躺著收下巴,吸氣五秒
  2. 屈膝,夾抱枕(或書本)
  3. 吐氣的時候手放在肋骨往內壓

二.喝醋

  1. 每天用醋15cc + 溫水,用1:4的比例調製
  2. 早晚飯後一杯

【功效】消除內臟脂肪

   

 

 
2013/04/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_肝癌掌紋之一

【疾病】:肝癌

【特徵】:

  1. 掌色分佈不均,黃色和紅色夾雜出現
  2. 2線有島形樣紋
  3. 肝區夾小縮小

【保養方】:

  1. 保持心情愉快,釋放壓力
  2. 不要熬夜,晚上10:30前要睡覺
  3. 與專業醫師配合服藥

   

 

 
2013/04/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師護「肝」排毒10招(一)

招式1:注重睡眠。丑時(淩晨一點~三點)肝經氣血旺盛,是養肝血時間,請入睡,並睡滿6~7.5小時。
招式2:少生氣。大怒傷肝,保持平心靜氣才能減少肝的損害。
招式3:不亂吃藥。尤其避免吃來路不明的偏方吃之前最好詢問過專業醫師。
招式4:多吃養肝食物。中醫五大養肝食物:1.葡萄2.紅蘿蔔3.海帶4.奇異果5.楊桃
招式5:敲膽經:從腰部兩側至腳底,由上往下敲,具提升免疫力的作用。
   

 

 
2013/05/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_經痛

經痛是女性最常見的婦科問題。

生理因素:遺傳、內分泌失調。
心理因素:生活壓力大、作息不正常等症狀,如:手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。

【陽陵泉】在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
【三陰交】位於小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
【操作方法】指腹揉按三陰交、陽陵泉穴,至感覺酸脹為宜,每次十五分鐘

【保養方】可多喝薑湯舒緩經痛。

   

 

 
2013/05/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

申時(15~17點)保養方

申時是指15點到17點,這是膀胱經當令的時段。

膀胱是一個儲藏尿液的容器,除非經常性憋尿,否則本身不容易致病。

膀胱主一身水氣之通調,水分不足或過剩都會致病,包括小孩子尿床、大人尿頻、尿急,發炎等。

  1. 申時要多喝水。
    此時多喝水,使尿量增多,增加膀胱沖洗流通作用,防止感染。
  2. 申時不可憋尿。
    此時膀胱經最活躍,千萬不可憋尿,才不會引起膀胱疾病。
  3. 申時多運動。
    下午4點也是人體代謝率最高的時候,可利用此時運動,使身體大量排汗,達到排毒目的。
   

 

 
2013/05/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

DIY祛痘面膜

【原料】:
綠豆粉6克,白芷粉4克,甘草粉2克,純淨水適量。

【使用方法】:

  • STEP 1:將綠豆粉、白芷粉和甘草粉放入容器中。
  • STEP 2:加入純淨水,將三種粉末攪拌均勻。
  • STEP 3:潔面後,將調好的面膜敷於臉部,避開眼睛和嘴唇部位,15分鐘後清水洗淨便可。

【適合膚質】:油性或中性肌膚

   

 

 
2013/05/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師護「肝」排毒10招(二)

招式6: 腸操,按摩「肝」區。
  1. 可以先用熱毛巾熱敷五分鐘。
  2. 用三根指頭:食指、中指、無名指按壓右肋骨下緣中間點,按的時候吐氣,放的時候吸氣,按三十下。
  3. 按壓時應該是柔軟且不會痛,若有脹痛或是硬硬的,表示肝臟不健康,可能肝臟太疲勞、肝腫大或有脂肪肝。
招式7: 喝養肝茶。
  1. 烏梅三豆湯:黑豆、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30g,煮1500cc的水。
  2. 或用菊花三錢、枸杞一兩。用100度的開水沖泡來喝。可保養肝氣。
招式8: 常抱樹。
  • 平時多抱樹,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。
招式9: 降血壓穴位貼。
  • 將吳茱萸1g,用醋和成一丸,貼在腳底湧泉穴,有助降血壓、穩定血壓。
招式10: 勿久視,左側臥睡。
  • 急性肝病、膽結石、胃病的人不宜採用左側臥,因為壓迫心臟及胃。
   

 

 
2013/05/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_腰痛

【疾病】: 腰痛

【特徵】:

  1. 生命線在腎區斷裂。
  2. 生命線尾部傘形樣紋。
  3. 腎區顏色青、白或是黃。

【保養方】:

  1. 粗鹽炒過後,用布包起來,搓腰部四周肌肉酸疼處。
  2. 每日按壓背部命門穴,一次15分鐘。
  3. 若是疼痛許久未好,仍需找專業醫師排除確切問題。

   

 

 
2013/05/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你「水腫」了嗎?

自我檢查身體之中是否囤積了不必要的水分?

  1. 舌頭整個偏白,上面有齒痕,不平整。
  2. 花粉症或鼻炎導致常流鼻水。
  3. 臉上有粉刺或肌膚經常出油。
  4. 仰臥時輕拍胃部,會發出啵啵的水聲。
  5. 胃經常消化不良,感到反胃。
  6. 手腳或臉經常浮腫。
  7. 關節或腳跟會痛。

如果符合多項上述狀況,身體可能囤積不必要的水分。
需注意停止過度攝取,並設法將體內多餘的水分排出來。

【保養方】:

  1. 每日牛蒡15g(炒過),煮水1500cc水喝,可幫助消水腫。
  2. 保持運動,建議每天健走20分鐘。
  3. 傍晚5:00~7:00可喝500cc溫開水,衣服裡面先穿吸汗的內衣外著雨衣快走。約40分鐘即可。

   

 

 
2013/05/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_鼻塞怎麼辦?

鼻過敏常發生於早晨剛起床或早晚溫差變化大,忽冷忽熱,不小心就會打噴嚏、流鼻水、鼻塞。
長期鼻塞會導致頭部缺氧,記憶力下降,產生黑眼圈,影響睡眠、工作及學習。
樓醫師教您幾招改善鼻塞的穴位,能舒緩不舒服的症狀。

【印堂穴】在額部,當兩眉頭之中間。
【迎香穴】鼻子兩側中點凹陷部分。
【風池穴】在後頸部,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【操作方法】
每天晨起、睡前按壓印堂、迎香、風池穴各10分鐘。

【保養方】
  1. 早上起床,請用溫水刷牙、洗臉。
  2. 晚上戴帽子睡覺。
  3. 飲食請去冰 ,從冰箱拿出來要退冰1小時後才可吃。冰冷飲料,西瓜、柳丁、橘子、梨子、瓜類(香瓜、哈蜜瓜)、鳳梨不可以吃。

   

 

 
2013/05/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

防流感新觀念_綠茶漱口

中國H7N9禽流感疫情蔓延,面對禽流感疫情,民眾應該做好日常防護,尤其不可輕忽感冒。
平時可用綠茶漱口,病毒會被兒茶素覆蓋,降低病毒感染細胞的機會。

【操作方法】

  1. 早上起床、三餐飯後及睡前,將綠茶含在嘴裡,稍微在口中、喉頭前後上下鼓動約二十秒,再吐出茶汁。
  2. 每4小時漱口15次

   

 

 
2013/05/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_通貫掌

【名稱】: 通貫掌(斷掌)
【特徵】: 感情線與智慧線合併成一條深粗的橫線通貫手掌兩側,生命線存在。

【意義】:

  1. 若出現此線表示家族若有遺傳疾病本人也很容易罹患。。
  2. 其人的體質、智力、壽命、疾病發展的狀況與他的父母相近。

   

 

 
2013/05/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

口臭,怎麼辦?

口臭,是因機體失調導致口內發出臭味的一種病症。多表現為講話或呼氣時有明顯臭味,刷牙漱口難以消除,使用清潔劑難以掩蓋,是一股發自體內的臭氣。有些人甚至會引起噁心嘔吐。有哪些預防口臭的方法呢,以下提供兩招。

【保養方】:

  1. 漱口方:藿香、薄荷、蘆根各10克,煮1500cc的水,含漱,以減輕或消除口臭。
  2. 可在1000cc沸水里,加入10克薄荷,再與半顆新鮮的檸檬汁混合飲用即可。

   

 

 
2013/05/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_改善四肢冰冷

容易手腳冰冷者,通常末梢血液循環較差,即使是夏天或待在冷氣房中,也會有手腳冰冷的現象。體型瘦弱、減肥過度者、喜歡吃冰者、身體疲勞、壓力大、罹患某些疾病者容易出現四肢冰冷的現象。今日穴道按摩DIY,將針對手腳冰冷的問題。

  1. 關元穴:
    • 【位置】位於肚臍正中,往下約四橫指。
    • 【方法】將雙手置於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息5秒鐘,計5分鐘,每日早、晚各1次。
  2. 足三里穴:
    • 【位置】膝蓋下面外側凹窩處,直下約四橫指,距離脛骨約一橫指處。
    • 【方法】正坐,左腳平放置椅上,用指關節按揉穴道,並上下推之,左、右腳各約5分鐘,每日早、晚各1次。

   

 

 
2013/05/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

小腿抽筋,該怎麼辦?

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,且影響睡眠。

【保養方】:

  1. 注意腳部保暖,可每晚以熱水泡腳。
  2. 補充鈣質,每天早上用黑豆30克(蒸熟),核桃4粒以200CC溫水打成汁喝。
  3. 走路或運動時間不可過長,以免乳酸堆積,引起肌肉痙攣。
  4. 抽筋的時候要先放鬆,再慢慢伸直腳。可以用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿。
  5. 如腿抽筋的情況頻繁發生,應就醫治療。

   

 

 
2013/05/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

抗老第一步,去皺_杏仁牛奶芝麻糊

隨著歲月的流逝,皺紋成了女性最困擾的問題,皮膚因缺乏膠原蛋白及纖網蛋白而崩塌皺縮。平時多食用一些富含膠原蛋白及彈力素的食物,如豬蹄,木耳,雞骨湯,杏仁,便能延緩皺紋的產生。
【食方】:杏仁牛奶芝麻糊
【材料】:杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克,黑芝麻200克,牛奶250克,冰糖60克。
【做法】:

  1. 先將糯米用溫水泡30分鐘。
  2. 芝麻炒至微香,與步驟1的材料一起搗成糊狀,用紗布濾汁。
  3. 將冰糖與水煮沸,再倒入糊中拌勻即可。
【功效】:延緩皮膚衰老、抗皺。

   

 

 
2013/05/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_感冒

【疾病】: 普通感冒

【特徵】: 感情線的紋理明顯增多,並在乾、兌位有雜亂的紋理出現。

【疾病】: 流行性感冒

【特徵】: 大量的干擾線切過感情線,並在乾、兌位有雜亂的紋理出現,排列較亂。

【保養方】:

  1. 綠茶漱口。
  2. 生薑6片、蔥白6段、黑糖2匙,煮1500CC,早晚各一碗。
  3. 烏梅三豆湯加蔥薑:烏梅30g、黃豆30g、黑豆30g、綠豆30g、白糖30g,加上蔥白6段、生薑6片,煮1500cc水。

   

 

 
2013/05/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

音啞失聲,按按大鐘穴

鐘不敲不鳴,與發聲有關的其中一個穴位就是「大鐘」,此穴位於腎經上,腎經通咽喉,所以可以治療咽喉部位的疾病。 【症狀】:音啞失聲
【穴位】:大鐘穴
【位置】:在足內側,內踝後下方,跟腱附着部的內側前方凹陷處。
【操作方法】:大力揉按大鐘穴,邊揉邊試喉嚨發聲,每次至少5分鐘。
【保養方】:膨大海3個、羅漢果半個、桔梗6g、甘草4片,用1000C.C.熱水沖泡來喝,直至味道盡失。

   

 

 
2013/05/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

去除黯沉、令面光澤---核桃仁豌豆泥

豌豆味甘,性平,具有增加皮膚光澤的功效。古時候的達官貴人、后妃公主等都喜歡吃豌豆作成的小點心來養顏美容。
【食方】:核桃仁豌豆泥
【做法】:

  1. 將豌豆煮爛搗成泥。
  2. 核桃仁蒸熟剁成細末。
  3. 水適量,煮沸,加入白糖及上述豌豆泥。
  4. 最後加入藕粉勾成糊狀,灑上上述核桃仁末即可食用。

【功效】:增加皮膚彈性,使面色光澤。
*小提醒:豌豆多食會脹氣,故不能長期食用。

   

 

 
2013/05/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生活陋習,引發心臟病的3大兇手

引發心臟病的生活陋習有三:1.大吃大喝。2.暴飲暴食。3.便秘。

這是爲什麼呢?

當身體已經很虛弱時〈例如老人,大病過後〉,本來心氣就有點散,若再上大吃大喝,胃氣不足,使得心氣全部跑到胃那裡幫助消化食物,就會出現心肌梗塞的情況,就是所謂的胃氣奪心氣。

此外,中醫認為肺與大腸相表裡,通常便秘時,大便的時候就會憋一口氣,往下使勁排便。此時,病人心肺之氣如果很虛,又使勁往下排泄,在大便排出的瞬間,因為相表裡的關係,往下跑的腸氣會帶動肺氣也往下跑,導致心肺之氣虛上加虛,就會引發心臟病。

   

 

 
2013/05/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

小滿節氣保養方

小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,切忌睡覺時別著涼,因為很容易引發風濕病、濕性皮膚病..等等。人體與外界的環境因素密切連繫,所以我們要順應自然界的變化,保持體內外環境的和諧,才能達到防病保健的目的哦~

今天就來告訴大家,小滿的時候要注意甚麼呢~

小滿節氣是皮膚病的高發期,皮膚病人應該要更注意飲食上的調養,日常飲食盡量能以清爽清淡為主。

若皮膚有乾癢問題的人,洗完澡後可用少許麻油塗抹身體。

   

 

 
2013/05/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_失眠

【疾病】: 失眠
【特徵】: 智慧線過長,延伸到小指下方,屬於長期神經衰弱所引起的失眠。

【保養方】:
取一塊老薑拍碎後,用米酒20C.C.一起炒至米酒略收乾,用棉布包起來,從脊椎刷至尾椎,每次15分鐘。

   

 

 
2013/05/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_膏肓穴

長期固定某個姿態,加上精神壓力過大,肩膀常會呈現緊繃狀態,導致上背部肌筋膜疼痛,就是所謂的「膏肓痛」。「膏肓痛」發生時常伴有肩頸僵直、背痛徹心、腰部痠痛,嚴重時還會造成雙肩、肘、腕部關節痛,手指麻木等症狀。疼痛久了,往往會反射到頭部,引起頭痛。一旦發現膏肓穴附近有明顯的壓痛感,有條索狀的筋結、或是胸椎棘突偏歪,感覺疼痛與壓痛,並常會有胸悶呼吸不順暢,必須立即尋求醫師診治。
【穴位】:膏肓穴
【位置】:肩胛骨與胸椎間縫第三位置胸椎上。
【意義】:若有循環系統疾病,本穴道會產生硬結。
【操作方法】:每個小時做一下伸展運動,按壓此穴三分鐘,輔以熱敷。

   

 

 
2013/05/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

抗癌運動_首推淋巴排毒操

淋巴主要功能就是免疫,這道由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結,以及甲狀腺等組織器官構成的防線,構成人體重要的巡防艦隊。淋巴結分布包括耳下、頸部、鎖骨、腋下、腹部、鼠蹊及膝蓋,操作時特別須注意這些地方,是否有出現腫大或節結等異常狀況,若發現不尋常請盡速就醫。

【工具】用乾絲瓜絡〈阿嬤時代的菜瓜布〉,每個部位刷30下。
【操作方法】

  1. 由耳下刷至鎖骨。
  2. 由鎖骨刷至腋下。
  3. 由腳跟刷至膝蓋窩(內側)。
  4. 將膝蓋窩(委中穴)壓一壓。
  5. 由膝蓋刷至大腿(內側)。
  6. 由鼠蹊部至腰部。
【保養方】
  1. 做完淋巴排毒後,可用豆漿加半根香蕉打成汁來喝。
  2. 用醋醃製蕗蕎(小蒜),一天30顆,打成汁或直接吃。

   

 

 
2013/05/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【睡不著怎麼辦?】

助眠六妙方:

  1. 每日堅持推搓湧泉穴可緩解失眠多夢、神經衰弱。湧泉穴是長壽大穴,它位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
  2. 睡前一小時,運動30分鐘,可以使腦神經不處在興奮狀態,幫助下半身血液回流,有助睡眠。
  3. 喝柏子仁合歡茶。柏子仁15g、合歡皮6g、遠志5g、靈芝10g、甜菊葉2g,沸水沖泡加蓋燜10分鐘飲用。
  4. 老薑米酒,按摩督脈。取一塊巴掌大的老薑拍碎,放入適量米酒同炒,用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓,每次15分鐘。
  5. 抱頭後仰,放鬆頸部僵硬。身體坐直,雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺,吐氣將頭後仰,吸氣回正。有時頸部僵硬,也是造成失眠的原因。
  6. 熱敷眼睛。溫熱毛巾,熱敷5分鐘。

   

 

 
2013/06/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

得過敏性鼻炎或皮膚病?三大不良因素

為什犘會得得過敏性鼻炎或皮膚病?主要和日常生活中的三個不良因素有關:1.冷的食物2.不良情緒3.空調

一.中醫講過食冷飲傷肺,肺開窍於鼻,主皮毛。過時冷飲易患過敏性鼻炎、皮膚病。
二.憂鬱的情緒使氣機壅滯不通,肺主氣,情緒一出現問題,氣就結住,氣機鬱結在哪裡,哪裡的皮膚就出現問題。
三.人一進入開著空調的房間,人體的毛孔就會閉住,出了空調房,毛孔有要打開來,宣散身體裡的熱量,這樣反反覆覆,會造成毛孔不斷開合,長期下來,毛孔功能就會變弱,身體皮膚的調節功能逐漸喪失,對自然界適應力就會下降,慢慢形成疾病。夏天如果不能好好出汗,就可能導致冬天重病。

【保養方】
  1. 冰的東西都不能吃,冰箱拿出來的東西需退冰1小時才能吃,包括西瓜、梨子、柳丁、橘子、香瓜、鳳梨等寒性水果都不能吃。
  2. 放鬆心情,釋放壓力
  3. 可利用傍晚沒有太陽的時候,運動25分鐘,以便讓人體最大的呼吸系統-皮膚,可以充分流汗,到了冬天就不容易生病。

   

 

 
2013/06/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_子宮肌瘤

子宮肌瘤是最常見的婦科良性腫瘤,多見於30~50歲婦女。一般表現的症狀為腹痛、痛經、子宮出血、月經不調、腹脹、頻尿或貧血等,經常影響日常生活。

【特徵】:

  1. 子宮區有黑色暗斑出現。
  2. 生命線尾端有兩個小島形紋。

【保養方】:

  1. 防止大怒大悲、多思多慮,應注意調節情緒。
  2. 不食羊肉、蝦、蟹,鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。
  3. 忌食辣椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
  4. 禁食蜂王乳、雪蛤等含雌激素食品。
  5. 禁食冷飲及寒性食物。
  6. 飲食宜清淡,可食瘦肉、新鮮蔬菜、菇類等。
  7. 定期追蹤。

   

 

 
2013/06/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

心包經重要穴位_內關

心包經循行時辰是19~21點。有心血管疾病或想預防的人不妨在這段時間裡多按壓心包經上的穴位。

心肌梗塞的臨床症狀:如大石頭壓在胸口上,感到令人窒息的胸悶、恐慌、呼吸困難、心悸、冒汗、噁心嘔吐、臉色蒼白、全身無力,無法自行行走,需有人攙扶。症狀可能延伸到肩、上臂、頸部、喉處或上腹部。

【穴道】內關。
【位置】前臂正中,在兩筋之間,腕橫紋往上約三指。
【操作方式】每晚八點按壓15分鐘。

   

 

 
2013/06/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

如何排毒澱粉及重金屬?

毒澱粉竄流全台,許多販售粉圓、肉圓等澱粉製品的餐飲店也相繼淪陷。生活中的飲食舉凡粄條、肉圓、黑輪、粉圓、芋圓、地瓜圓、豆花、粉粿等都是澱粉食品,一般人很難防範。樓醫師提供您一招排毒澱粉及重金屬的簡易方法。

【保養方】:
  1. 醋醃製蕗蕎(小蒜),一天30顆,打成汁或直接吃。
  2. 多喝水,多喝水可促進排除腎毒性物質,減少腎傷害。
   

 

 
2013/06/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

要怎麼瘦大腿?

每到夏天穿的比較少,在冬天隱藏起來腿就要暴露出來。樓醫師提供您幾招妙方,幫您打造出一雙纖細美腿。簡單的瘦腿方法,每個星期做3次,堅持一段時間,就會看明顯的改善效果,腿部會越來越美麗有型。

【操作方法】:

  1. 可用酒或薑汁擦在腳上,用保鮮膜包起來後去騎腳踏車或運動,再去泡熱水澡(水裡放些米酒),水位不可高於心臟,15~20分鐘後再拆掉保鮮膜。
  2. 每天早上拍大腿2側各100下。
☆注意事項:有心臟疾患的人運動過後不宜再泡澡。

   

 

 
2013/06/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

可怕的口腔癌

口腔粘膜是一層比皮膚薄得多的上皮組織,不耐燙辣。如果口腔黏膜受損害,在過燙食物反復刺激下就會病變增生,呈現出白斑。

嚼檳榔、抽煙與喝酒,是造成口腔癌的主要危險因子。不適合的假牙也可能因長期摩擦刺激引發口腔黏膜病變。

【口腔癌警訊】:

  1. 口腔內白斑。
  2. 超過兩週以上潰瘍未癒合。
  3. 口內或頸部任何部位不明原因之腫塊。

   

 

 
2013/06/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_過敏性鼻炎

【疾病】: 過敏性鼻炎

【特徵】:

  1. 指和中指指縫掌面處,至無名指和小拇指縫掌面處,兩點連成一半圓弧線。
  2. 食指和中指指縫掌面處有方形紋。

【保養方】:

  1. 飲食首要去冰。
  2. 早上起床用溫水刷牙洗臉。
  3. 晚上睡前戴帽子。

   

 

 
2013/06/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

惱人的日常病_咳嗽

咳嗽是呼吸道系統最常見的症狀,是人體的一種保護性措施,對機體有益。

對大多數人而言,咳嗽都是伴隨著急性上呼吸道感染而發生。這種咳嗽通常不會超過3個星期,感冒好了,咳嗽也會漸漸改善。但如咳嗽超過3個星期以上,即為慢性咳嗽。

許多其他的原因也會造成咳嗽比如鼻涕倒流、胃液食道逆流、特發性過敏性疾病甚至肺部腫瘤等也都可能引起咳嗽。

一旦長期咳嗽未好,應求助專科醫師針對根本原因對症下藥,否則會拖延病情,甚至延誤治療時機。

緩解咳嗽保養方:【百合款冬花飲】

  1. 材料:百合30~60克、款冬花10~15克、冰糖適量。
  2. 做法:上述材料放入鍋中主成糖水,服用。
  3. 功效:治咳嗽。

慢性咳嗽由於潛藏可怕的病因,有下列幾種情況出現時,更須小心注意:

  1. 持續性有濃痰的咳嗽。
  2. 咳嗽型態改變。
  3. 痰中帶血或血絲。
  4. 持續聲音沙啞。

   

 

 
2013/06/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中暑怎麼辦?

覺得頭暈暈脹脹,全身乏力,食慾不振,工作完全提不起勁,也不知道什麼原因,可能是中暑了!

長時間待在悶熱的環境中工作,若突然躲進冷氣房中,皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮,導致體內高熱無法藉由發汗順利排出,留於體內,就會出現頭昏腦脹,倦怠乏力,食慾不振等中暑的症狀。

提醒說,只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀,就應立即暫停工作,將患者移至陰涼處,解開頸部衣扣,幫頭部搧風散熱,或用冷水擦拭,並緩緩補充水分,情況若未改善,應趕緊送醫院急救。

消暑的小秘方:【烏梅三豆湯】

  1. 材料:烏梅30克、黃豆30克、黑豆30克、綠豆30克、白糖30克。
  2. 做法:煮1500CC水,喝水即可。
  3. 功效:消暑解熱。

   

 

 
2013/06/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

擊退夏日濕疹好方法

炎炎夏天酷熱又悶濕的季節,平時喜飲冰涼飲品、生冷食物之人,小心外在的濕熱與內在的濕氣相合而造成搔癢難忍的濕疹。濕疹好發部位大多為手肘、膝後關節處、大腿鼠蹊部等皮膚易摩擦處。做好以下預防措施,輕鬆擊退濕疹。

【保養方】

  1. 不可以吃冰的。冰箱拿出來的東西,退冰1小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類都不可以吃。
  2. 作好防曬。不要過度曝曬陽光。
  3. 保持愉快的心情。情緒越激動的人皮膚病的情況越嚴重。
  4. 忌口。找出易過敏的食物,且辛、香、辣、刺激性的食物不吃。
  5. 艾葉、菊花各一兩,泡熱水5分鐘,撈出藥材,洗浴患部。
  6. 尋求醫師協助。

   

 

 
2013/06/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

過敏兒照過來!把握夏天根治過敏

立秋前的這段時間是調養體質,根治過敏的黃金期。2013年的立秋約在8月7日左右,提前預告眾讀者們,家有過敏兒的人可以利用此機會調整體質。此為中醫傳授「冬病夏治」的食療秘方,也就是「滴雞湯」。夏天的三伏天,是一年當中陽氣最旺盛的時候。中醫向來講究「天人相應」,利用時令節氣與食療搭配,一起進行疾病的預防與治療。

【保養方】
每年立秋前後,喝滴雞湯,一年喝14隻,連續喝三年改善小孩體質。

滴雞精作法:

一隻雞可滴出兩碗雞精,一天喝一碗。

1.土雞一隻,將內臟取出,但不要用清水清洗。
2.土雞對中剖開攤平,讓血水滴乾淨後,再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
3.在陶瓷鍋內,用筷子將土雞架空,鍋內不要放任何水,以盤子蓋住鍋口(沒有陶鍋的民眾,也可以用電鍋替代)。
4.外鍋加水,燉煮約4、5小時,大約有一碗雞湯的量。
   

 

 
2013/06/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_脂肪肝

【疾病】: 脂肪肝

【特徵】:

  1. 掌部豐滿,色澤紅。
  2. 手掌艮位出現一橫線。
  3. 肝區有“十”字紋。

【保養方】: 山楂10克、荷葉30克、決明子30克,煮1500cc水喝,可改善脂肪肝。

   

 

 
2013/06/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

牙痛救星_合谷穴

治療突然發作的牙痛,古人常用合谷穴,而且是與疼痛牙齒同側的合谷穴。

《四總穴歌》“面口合谷收”,就是說合谷穴幾乎什麼頭面部的毛病都能治。

【保養方】:
穴位:合谷。
位置:五指併攏時,虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。
操作方法:大力揉按合谷穴,直至酸軟為止,每次15分鐘。

   

 

 
2013/06/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

喝出好氣色的養生茶飲

炎熱的天氣待在冷氣房,不知不覺皮膚的水分就越吹越乾,一出門炎熱的太陽又令人汗流夾背,一天下來,皮膚也失去彈性。因此在夏季服用一些中藥的養生茶飲可以讓肌膚好氣色有彈性。

【保養方】:養顏茶
藥材:西洋參6克、玉竹6克、麥門冬9克、紅棗(去核)3至5枚。
做法:將上述藥材置入過濾袋中,加入100度c熱開水於保溫杯中,悶泡30分鐘即可。
服法:白天時,當開水喝。
適用於:常自覺口渴、皮膚乾燥、氣色不佳者。

   

 

 
2013/06/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

這樣保養最健腦!

現代社會低頭族及網路族的人甚多,整天盯著手機和電腦,實際上這樣是在過度消耗腦力和眼力。入腦的經脈共有六條。想養護好我們的大腦,就需要好吃飯、好好養陽氣,這樣就會精力充沛,思維敏銳。

【健腦要點】

  1. 吃飯只吃八分飽。
  2. 充足睡眠。
  3. 勤思考。
  4. 多食健腦食物。

【健腦食物】

  1. 黃帝豆,煮熟食用即可。
  2. 帶籽的龍眼乾10~12顆泡水喝。
  3. 增強腦力:西洋蔘2錢、遠志2錢、石昌蒲1兩、龍眼乾1兩煮水喝。(怕苦可加甜菊葉或冰糖)。

   

 

 
2013/06/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

周末到了,樓醫師教您做簡易養生餐

台灣美食多,加上生活習慣,常常超時工作、加班、熬夜工作忙碌,使得台灣70%的人都屬於外食族,很容易就吃得過油、過鹹,長久下來對我們的身體都是負擔,樓醫師提供您一道簡易的養生餐,讓您輕鬆無負擔。

早餐:蓮藕粉與小米粥一起煮或蓮藕粉與麥片一起煮,
配上一顆水煮蛋、一盤青菜(炒過或燙過後淋上亞麻油或橄欖油)、半條番薯。

中餐:糙米飯配青菜、魚肉。
或義大利麵(鈉含量為零),可配蘆筍或蝦,亦可做成涼拌義大利麵,
再加上花椰菜、番茄。
首要:所有食物去鹽巴。怕無味,可改用低鹽醬油+醋(1:1)為沾料。

晚餐:菇類燉湯或海帶燉菇類,
配煎魚或烤魚(加橄欖油,不加調味料)

   

 

 
2013/06/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_胃癌

【疾病】: 胃癌

【特徵】:

  1. 手掌亁黃。
  2. 胃一區呈青黑色。

【胃癌警訊】:

  1. 長期消化不良、黑色糞便。
  2. 胃藥吃一段時間無明顯療效,應就醫。
  3. 一旦有體重減輕、食慾不振、疲倦虛弱,更要盡快求診。

   

 

 
2013/06/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

止渴茶飲_甘露茶

很多人常有這樣的煩惱:平時口渴的時候總感覺怎麼喝水也不解渴。喝水的時候要緩慢的一小口一小口的喝,這樣身體就容易吸收喝下去的水分,隨著體內水分緩慢、均勻的吸收,口渴的信號就會逐漸被解除。提供解渴的茶飲,幫助您改善「喝水也不解渴」的困擾。

【止渴茶飲】:甘露茶

材料:白蘆筍30g、百合30g、白蘿蔔30g、生薑10g、水1500cc。
做法:
  1. 所有材料洗凈,白蘿蔔去皮切塊,白蘆筍切小段,生薑切片備用。
  2. 水煮開後,將所有材料加入,再次煮滾時,轉小火燜煮30分鐘即可。

   

 

 
2013/06/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

睡不飽,可能是體內水分過多

夏天長時間在冷氣房吹空調,造成「陽氣未宣發,導致體表累積寒氣」,而一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫或濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢痠痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽氣不升發,頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思慮不清、頭腦不清醒。

中醫認為夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、適當發汗,讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。

夏天出汗還可以「調節體溫」,因為流汗後皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,反而不覺得那麼熱了。

【袪濕保養方】
蒼朮10g、白朮10g、薏仁30g煮1500cc水喝。

   

 

 
2013/06/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師教您夏天輕鬆瘦

夏天所消耗的熱量比冬天來得少,所以吃進相同的食物,在夏天時殘留體內的熱量會比較高。外溫高時,因不需要消耗熱量來保持體溫,故基礎代謝率會下降。另外,運動時流的汗,和天氣熱時所流的汗,其熱量消耗方式不同。天氣熱時故意不吹冷氣或電扇,讓身體大量流汗,並非聰明的做法,因為這樣反而容易導致身體缺水而中暑,要特別注意。

【減重原則】

  1. 冰的東西不要吃,冰箱拿出來的東西都要退冰1個小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類、鳳梨等寒性水果都不吃。
  2. 每天快走25分鐘,身體達到微微出汗即可。
  3. 晚上不吃澱粉,可以使用兩道能分解脂肪的食譜,幫助瘦身:菇類燉湯或用海帶炒魚肉(白肉魚),當晚餐食用。
  4. 所有的食物烹調均不加鹽巴,若覺得無味,可用低鹽醬油與醋1:1的比例當沾醬。

   

 

 
2013/06/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

夏天睡不著,怎麼辦?

因為天熱,夏天容易睡不好。夜晚氣溫超過25℃時,人的中樞神經系統會比較興奮,難以入睡。適度有氧運動可以解決睡眠的問題。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,但不要在臨睡前才運動。做完運動後,可再泡泡熱水澡。

【保養方】

  1. 在睡覺前使用彈力球做些伸展運動,可改善睡眠。
  2. 躺在床沿,頭稍微仰下去,約3分鐘,可促進睡眠。(有高血壓及血管較脆弱者不宜。)

   

 

 
2013/07/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_看精神狀況

易患精神疾病者,可透過掌紋反應近期精神狀況。

【特徵】:中指掌指褶紋下,有一弧形半月圓。

【意義】: 提示常年有精神壓力、精神抑鬱、精神緊張的現象

備註:
若小孩子手掌上有此線,提示眼睛有近視或家族有近視史。
若女性有此線,容易因情緒問題導致月經不順。

   

 

 
2013/07/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

二便暢通,百病不生

人體大小便的排泄由大腸和膀胱所管理,但與脾胃的消化有密切相關。長期便秘不僅可以引起或加重痔瘡,還會導致高血壓、心臟病、腦中風和大腸癌。保持小便的潔淨也很重要。《養生雜記》「要長生,小便清;要長活,小便潔」。二便暢通對於脾胃健康、延年益壽具有非常重要的意義。

【治便秘偏方】:芝麻30克、蜂蜜2~3匙,和200毫升調成糊狀口服,早晚各1次,對習慣性便秘有效。
【利小便偏方】:紅豆30克、薏仁30克,煮水喝湯,對通利小便有效。

   

 

 
2013/07/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

瞬間見效的穴道指壓法(急救篇)

在西醫新版的心肺復甦術口訣是「叫-叫-C-A-B」。中醫也有急救措施。在危險關頭、緊急時刻,如果有人略懂急救方法,緊急協助,也許可以避免悲劇的發生。以最簡單的方式、最有效的穴位,達到最有效的的救援。

  1. 切人中:人中穴的痛感極強,一切昏厥,都應善用人中穴。
  2. 抓肩井:昏迷、中暑時,此處重掐、上抓,直接施力給予痛感刺激,可以立即提振精神,達到急救的效果。
  3. 抓腋下:也就是“極泉穴”。左右兩邊腋下前側大筋,重抓可強心補氣,使精神百倍。
  4. 切合谷:是全身最具興奮神經效果,也是全身免疫系統最強功效的穴位。

【備註】

  1. 配合喝溫開水,是提升元陽之氣、溫熱全身最簡便的方法。
  2. 除了緊急狀況休克、昏迷、中暑等之外,對於平日所累積的疲倦、勞累、焦慮、緊張、壓力,也同樣發揮保健療效。

   

 

 
2013/07/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

把握夏季三伏天,順應節氣喝滴雞湯,改善體質。

過敏性鼻炎、過敏性眼結膜炎、習慣性口瘡、氣喘、異位性皮膚炎等,有過敏體質的人注意了。今年的「三伏天」日期,分別為7月13日、7月23日、8月12日,把握「冬病夏治」原則,難纏過敏症不再擾人。中醫認為利用夏天時人體的陽氣充足,以滴雞湯方式養生,可預防或減輕秋冬時易發作的虛寒、寒濕性疾病,如關節炎、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反覆性感冒等。

【保養方式】

利用每年三伏天期間,立秋前後,喝滴雞湯,每年喝14隻,連續喝三年,可改善過敏體質。

   

 

 
2013/07/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

七月七,小暑養生。

小暑是一年二十四節氣中的第十一個節氣,此時氣候開始炎熱,正是初伏前後。小暑之際,燥熱令人易感心煩不安,疲倦乏力,要注意顧護心陽。夏季又是消化道疾病多發季節,也應注意消化道的疾病。

【小暑養生要點】

  1. 平心靜氣。
  2. 飲食節制,勿過量,勿不潔。
  3. 夏季日照時間長,天亮得早、黑得晚。起居和作息時間應隨之調整,一般是晚上10點至11點就寢,早上5點半至6點半起床。
  4. 午飯後短暫午睡半小時。
  5. 多吃清解暑熱的食物,如豆芽、菊花、綠豆、荷葉、百合、薄荷等。

   

 

 
2013/07/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_提示生活不規律

生活不規律的人,容易產生一些可怕的後果,比如糖尿病等疾病。這些病易引起視力減退、腎臟功能損害、動脈硬化等一系列問題。

【特徵】:小魚際的腕橫紋1~2cm,是一條向內延伸的短橫線,

【意義】:

  1. 主要見于生活不規律的人。
  2. 出現三條此線,提示容易患糖尿病。

   

 

 
2013/07/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

最新養生法---飯水分離

飯水分離方法:
【要點】吃飯及吃飯前後兩小時,不能喝湯、喝水。
例如

  1. 早餐︰假設早餐7點吃,不喝水或喝湯,務必吃熱食及固體的食物,約9點過後可以喝水。
  2. 中餐︰若1點吃完中餐,約下午3點可喝水。
  3. 晚餐︰約晚上6點吃,不喝湯或喝水,晚上8點過後可喝水。
  4. 建議一天吃兩餐,最好是早、晚餐。

【效果】:

  1. 少食可以減輕胃的負擔,促進消化。
  2. 湯水會稀釋唾液及胃液,飯水分離後,唾液功能不打折,提升消化效率。
  3. 唾液的殺菌力和胃酸變強,就算有時吃到變質食物或是吃的過多,也不會有消化不良或體重的困擾。

【備註】:飯水分離期間的禁忌
不可以吃西瓜、豬肉及吃冰冷的東西。
不能吃蜂蜜、糖及任何糖份的食物及飲料。

   

 

 
2013/07/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

癢癢癢---該怎麼辦?

2013癸巳年的小暑已經來到了,小暑節氣是夏熱的標誌,接下來的天氣是一天比一天熱。夏天的濕熱環境,容易產生皮膚搔癢症。易犯濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹,以及老年人常見的皮膚乾燥搔癢等問題更是嚴重。對付夏天難受的的搔癢症狀,就是盡量避免日曬及悶熱環境,減少皮膚的刺激。
【保養方】:
皮膚癢外用:臭茉莉鮮葉、防風、荊芥、薄荷各 15克水煎,溫浴洗患部。
對於高溫所引起的皮膚癢,可使用冰敷方式緩解,切勿搔抓。

   

 

 
2013/07/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

夏日養生大穴_至陽穴

夏天屬火屬陽,人體的背面是陽氣最盛的地方。值此季節可透過按壓背部的至陽穴,抒發人體過多的火氣,緩解心煩不安,疲倦乏力的現象。
【穴位】 至陽穴
【位置】 俯伏或俯臥,於後正中線,約與肩胛骨下角相平。
【功效】 抒發體內火氣。

   

 

 
2013/07/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

十大癌症死因之一:大腸癌

58歲的台灣劇場大師李國修因大腸癌病逝,名導楊德昌和宋楚瑜的夫人陳萬水也死於大腸癌。有抽菸、喝酒習慣,愛吃燒烤、紅肉的民眾,不論幾歲,每半年最好做一次大腸鏡檢查。
【大腸癌警訊】

  1. 時而便祕時而腹瀉。
  2. 糞便有血。
  3. 體重變輕。
  4. 貧血。
  5. 腹部腫塊。
  6. 腹脹。
  7. 排便習慣改變。
  8. 大便變細。
  9. 裏急後重,意思是下腹部不適很想排出大便,但到了廁所卻又無法一泄為快!

   

 

 
2013/07/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_月經不調

月經不調,一般常見的像是月經週期提前或是延後7天以上、月經來潮超過7天以上持續出血、月經量過多或過少、月經週期沒有規律…等等。

【疾病】:月經不調
【特徵】:生命線尾部有“米”字紋,提示卵巢功能不調導致月經不調。
【注意事項】:
冰的東西不能吃,冰箱拿出來的東西須退冰一小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類、鳳梨等寒性食物都不要吃。

   

 

 
2013/07/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

討人厭的狐臭

炎炎夏日,惱人的狐臭是許多人的夢魘,坐電梯時如果周遭飄散狐臭味道,真叫人難以忍受。市面上有許多種類的制汗劑、爽身粉、體香劑等,有些人使用後效果不見得有顯著的改善,提供您簡便的小妙方,利用簡單的材料,就可以告別惱人的狐臭。
【保養方】

  1. 鮮芹菜250克,每晚睡前塗抹腋下,第二天早上洗去。
  2. 芹菜汁有感光性,所以擦了之後不可曬到太陽以免反黑,最適合的使用時間當然就是晚上了。

   

 

 
2013/07/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

女生吃冰的壞處!!

冰為『寒濕之物』,冰的東西進入體內,會加重體內濕氣,損傷陽氣。冰飲下肚,當下感覺很舒服,但體內要將之變成常溫的水,須吸收基礎代謝的熱量,一旦身體代謝變慢,身體的毛病就增加了。
【吃冰的十大壞處】

  1. 抵抗力變差
  2. 瘦不下來
  3. 容易過敏(鼻子、皮膚、氣管)
  4. 四肢冰冷
  5. 咳嗽、氣喘難治癒
  6. 腿肌肉容易抽筋
  7. 小腹變大
  8. 經痛更厲害
  9. 分泌物增多
  10. 子宮肌瘤越來越大

   

 

 
2013/07/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

一夜好眠--神門穴

天氣熱容易睡不著,多按壓神門穴可幫助瀉心火,補益心氣,安神定志,不妨操作看看。
【取穴法】 仰掌,腕骨與尺骨相接處,內側凹陷中。
【操作方法】 以大拇指指腹按壓在神門穴上,由輕到重,反覆幾次,每次5分鐘。

   

 

 
2013/07/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

夏天昏沉沉,記憶力衰退!

夏天天熱,不僅傷津也耗氣,所以夏天容易感到疲倦乏力,記憶力也會明顯降低。然而夏天又是許多升學考、資格考或是各種證照考試的時候,此時補腦更顯重要。怎麼吃才能讓自己頭腦不渾沌、記憶力驚人,在眾多考生中勝出呢?

【保養方】

  1. 增強記憶力:西洋蔘2錢、遠志2錢、石菖蒲1兩、龍眼乾1兩煮水喝。(怕苦可加甜菊葉或冰糖)
  2. 每天用帶籽的龍眼乾10~12顆泡水喝。

   

 

 
2013/07/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_大暑

2013年大暑已經來了喔!

大暑是一年中最熱的節氣,長江流域的許多地方,經常出現40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。大暑氣候,經常有雷雨出現。

在夏天裡,午後下場雷陣雨是稀鬆平常的,不過如果連著好幾天都沒有下雷陣雨的話,可就要注意天氣預報,看看是否有颱風要來了,並且做好防颱準備。因為這個時節是颱風最頻繁的時節,而長久沒下雨是颱風即將來襲的警訊喔!

【保養方】

  1. 大暑容易因出汗過多、過於疲勞而耗氣傷津,要適當飲用溫開水,補充體液。
  2. 橘香茶:橘皮、陳皮適量,煮水喝。常飲此茶,能消暑。

   

 

 
2013/07/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_痛經

有些女孩在月經來潮的1~2天下腹部會出現陣發性絞痛,常常還伴有噁心、嘔吐、頭痛、頭暈,甚至面色發白,出汗等現象,這些都是痛經的表現。

【疾病】:痛經
【特徵】:生命線外側有三角形紋。
【注意事項】:

  1. 冰的東西不能吃,冰箱拿出來的東西須退冰一小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類、鳳梨等寒性食物都不要吃。
  2. 可用芍藥120克、甘草120克,煮1500cc水喝,緩解經痛嚴重情形。經常痛經的人可以抓幾帖藥放在家裡以備不時之需。

   

 

 
2013/07/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

飯水分離的早餐_蔬菜歐姆蛋捲

許多讀者正在嘗試飯水分離的飲食法,但早上起床不能喝水,讓很多人不知早餐該怎麼吃才不會感到口渴。樓醫師推薦此道蔬菜歐姆蛋捲,解除你早餐不知吃啥的困擾。

【材料】:大顆雞蛋 2顆、鮮奶 1茶匙、橄欖油 1茶匙、洗乾淨的嫩菠菜葉 3/4杯、磨好的低脂切達起司 1/4杯、現磨黑胡椒粒。
【做法】:

  1. 把蛋打到碗裡,和牛奶一起攪拌。
  2. 以中火加熱平底鍋,放入少許橄欖油,然後倒入打好的蛋汁,煎至蛋皮成型。
  3. 把菠菜和起司加在蛋上,再煎1分鐘,以刮刀或尼龍鍋鏟把蛋皮和內餡包成蛋捲。
  4. 煎到全熟即可起鍋。
    (不加任何調味料)。

   

 

 
2013/07/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

認識台灣草藥_山芙蓉

市面上有些關於皮膚的保養品,都添加有山芙蓉這味台灣草藥,山芙蓉到底是什麼東西?它的用途是什麼?為大家介紹一下:

山芙蓉是台灣特有的原生草藥,早年農業社會醫藥不發達的時代,是民間傳統藥草中非常重要的外科消炎劑、解毒劑及解熱劑。

台灣地區青草藥店皆備此藥,一般取其根及幹,切片入藥。

山芙蓉花在清晨初綻放時,先是呈現鮮白色, 而漸轉為粉紅色,到了下午漸成桃紅色,閉合凋謝,花色一日三變,故又得「千面美人」之稱。 其所含有效成份可以修護皮膚、增加皮膚的彈性、舒緩皮膚因過敏產生的紅、腫、癢等情況, 極具藥用與美容價植。不過未經炮製處理的草藥,有導致過敏的疑慮,不宜自行採摘使用喔!

   

 

 
2013/07/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

酷暑時節!解救抽筋

腳,是人的第二個心臟。當我們久站一整天,透過抬腿來解除痠痛。乳酸堆積在腿部,造成局部循環變差,使得小腿容易抽筋,影響睡眠。另外,夏天大量流汗,會導致體內水分與電解質的不平衡,也容易抽筋。

【保養方】

  1. 小伸筋草30公克,煮水當開水喝,連喝七帖,可預防抽筋。
  2. 若有大量流汗的情況,應適時補充鹽水,可以減少抽筋的發生

   

 

 
2013/07/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_不乖乖吃飯的孩子掌紋特徵

【疾病】:腸胃功能弱的寶寶
【特徵】:

  1. 手柔弱,掌色黃白,感情線、智慧線、生命線三條主線較淺。
  2. 掌部有很多細碎的小紋。
  3. 手腕部有青筋暴露。
【保養方】:

健兒茶:黃耆1錢、黨參1錢、紅棗1錢、枸杞1錢,煮1000cc的水當開水喝。

   

 

 
2013/07/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

排除體內重金屬-蕗蕎

薤白別名「蕗蕎」,是食蔬也是中藥材,有理氣、寬胸、健胃、整腸 …等效用,也可幫助代謝體內重金屬。

【糖醋作法】:

  1. 蕎頭四斤洗淨陰乾。
  2. 加食用鹽三兩,攪拌出水後浸一晚,次日將鹽水倒出。
  3. 砂糖十一兩加二斤水攪拌,以火煮沸,待冷涼後加一斤糯米醋〈不可煮〉、三兩米酒攪勻,即完成糖醋水 。
  4. 將蕎頭與糖醋水兩者混合放入乾淨玻璃缸內,浸泡三個月醃透即可食用。糖醋水以蓋過蕎頭為原則。

   

 

 
2013/07/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

正確之中暑刮痧法

一般中暑的表現為頭暈、胸悶、心悸、面紅、皮膚微熱、體溫升高,嚴重的話會有大量出汗、昏迷、休克、肌肉痙攣。輕微中暑可藉由刮痧緩解,嚴重的話,仍須就醫處理。 刮痧原理是透過「刮」的動作,刺激皮下微血管,疏通經絡,使邪氣得以排出,透過輕微破壞皮下微血管,促進血液和淋巴循環,幫助散熱。

【做法】:

  1. 首先在皮膚上塗抹紫薰膏或嬰兒油、潤膚乳,做為潤滑劑。
  2. 使用刮痧板,沿著頸後部由上往下輕刮至大椎,局部3-5分鐘。施力需輕,以免損傷脊椎。
  3. 再來,頸側部由內往外刮至肩膀,局部3-5分鐘。

【禁忌】:
  1. 不是越用力效果越好。
  2. 皮膚疾病如斑疹、發炎、潰瘍、傳染性傷口 …等症狀者;重症疾病如白血病、惡性腫瘤、糖尿病、心臟病、肝炎 …等內科疾病者;身體處在特殊狀態如年老體弱、孕婦、婦女月經期間、空腹 …等,均不能刮痧。
  3. 不可天天刮痧,一星期不超過2次,必須等前一次痧退,才能再做刮痧。

   

 

 
2013/08/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

透過指甲看健康

【指甲特徵】: 連小指也有半月痕,或半月痕增大,屬於熱底體質。
【生理意義】: 臟腑功能強壯,素質好。
【病理意義】: 陽盛體質,臟腑功能亢進。容易便秘、煩躁、面紅、易怒、口乾,不怕冷…等。
【調養茶飲】: 淡竹葉10克、知母6克、山楂10克、決明子30克、菊花6克、煮1500CC的水喝,一週最多喝三次。

   

 

 
2013/08/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

夏天宜吃,輕食健康點心

燕麥、蓮藕都被認為具有預防心血管疾病、肥胖的功效。夏天這段時間,如果生活作息不正常,又經常熬夜,飲食太鹹,不僅血壓失控,引起心臟病發作猝死及中風機率大大升高,不可不慎。

【點心】:蓮藕燕麥糕
【材料】:

燕麥 ---------- 2杯
蓮藕粉 ------- 1杯
黑糖 ---------- 1杯
水 ------------- 500cc
*註 : 量杯是電鍋附的米杯

【做法】:
  1. 將燕麥 + 蓮藕粉 + 黑糖 + 水都倒進果汁機攪打,完全打散打勻即可。
  2. 將上述之液體放入盤內,再放入電鍋內,外鍋用1.5杯的米杯的水蒸熟。

   

 

 
2013/08/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_呼吸功能弱

【症狀】:呼吸功能弱。
【特徵】:感情線呈鎖鏈狀。
【意義】:警示自幼呼吸功能薄弱。
【注意事項】:

冰的東西都不能吃,冰箱拿出來的東西請退冰至常溫才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、鳳梨等寒性水果都不能吃。

   

 

 
2013/08/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易養生靠呼吸_腹式呼吸法

腹式呼吸,指的是呼吸的時候可以看見腹部的起伏,一般吸氣的時候腹部會隆起,而吐氣的時候腹部回縮。腹式呼吸,可把氣聚集在丹田的周圍,丹田位於我們的肚臍下方,也就是下腹部,此處是關元穴所在。透過腹式呼吸對推動體內的氣血運行更加有利!

【動作要點】:
  1. 吸:緩緩吸氣,感受橫膈下降,腹部會充氣而自然鼓起。
  2. 吐:將氣完全吐盡,感覺腹部凹陷。
【好處】:
  1. 增加腹壓,使腹腔血液循環流暢,有效排除毒素及解決便秘問題。
  2. 交感神經被壓制,副交感神經興奮,增加腸道的蠕動。

   

 

 
2013/08/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_立秋

「立秋」,是二十四節氣中的第十三個節氣。所謂立秋就是涼爽的秋季開始了。一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。由於各地緯度、海拔高度等的不同,實際上是不可能都在立秋這一天同時進入秋季的。台灣又是亞熱帶氣候,立秋時節的實際氣候與名稱不太一致,天氣還是十分炎熱,大概要經過兩個月後,才有明顯的季節改變。此時天氣仍十分炎熱,有時甚至比大暑還熱,這種氣候民間稱之為「秋老虎」,一般要等到「白露」(9月7日)後,天氣才會漸涼爽。

大暑之後跟著立秋的節氣,暑濕合夥肆虐,又悶熱又潮濕,仍須嚴防中暑,多補充水分。

   

 

 
2013/08/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

立秋_轉骨、改變過敏體質好時機

即將進入立秋到秋分(今年國曆8月7日至9月23日)時節,中醫認為這段時間是青少年轉骨成長和改變體質的好時節,順應節氣,秋收、冬藏、春生、夏長的道理,立秋時用滴雞湯補氣血,秋天給養份,通常等到春天就更能成長。想長高的話仍須配合充足的睡眠和運動。利用夏天時人體的陽氣充足,以滴雞湯方式養生,可預防或減輕秋冬時易發作過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、慢性支氣管炎、反覆性感冒等。

【保養方】: 立秋後,喝滴雞湯,每年喝14隻,連續喝三年,可改善過敏體質。

   

 

 
2013/08/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【認識實用穴位】公孫穴

公孫穴,是治療腹科諸症的要穴,如痛經、不孕。此穴也是脾經絡穴,所以可治脾胃之病,如胃痛、胃脹,胃酸過多,都可按公孫取穴。

【位置】孫穴位於足大趾本節後一寸,內踝前凹陷中。強壓本穴,整個足弓會出現酸麻感。
【適用人群】有痛經的女性,經常有不明腸胃痛的人。

   

 

 
2013/08/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_普通感冒】

【疾病】:普通感冒。
【特徵】:感情線紋理明顯增多,并在乾、兌位有雜亂的紋理出現。
【保養方】:

蔥白6根、生薑3~5片、黑糖2匙、水1500cc,將所有材料煮20分鐘,當水喝。

   

 

 
2013/08/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中暑穴道急救法

在戶外活動發生中暑,若手邊沒有急救的工具,可能導致延誤就醫,使病人有生命危險。
【症狀】: 中暑而頭暈
【處理】:

  1. 溫開水一杯給病人飲入,並扶至陰涼處。
  2. 適當補充電解質,如運動飲料稀釋來喝。
  3. 按摩太陽穴。
  4. 如暈倒,用指甲刺人中穴。(鼻唇溝中間上1/3)
  5. 胸口不適,按內關穴。(腕橫紋中點上2寸)
  6. 用按摩方式刺激百會穴(兩耳與頭連線中點)、湧泉穴(足底心前1/3),令病人盡快甦醒。
  7. 濕毛巾擦身體,使體溫下降。

   

 

 
2013/08/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

四之氣養生_重心、肺

從2013/8/7 ~ 2013/10/7為四之氣,掌管氣候的主氣為太陰溼土,易耗氣傷津,保養應著重於心肺二臟。
【養心之道】

  1. 多吃紅色、苦味食物。
  2. 每日利用午時睡個15-30分鐘的養心覺。
  3. 每餐吃八飽。
  4. 每天排便。

【養肺之道】
  1. 腹式呼吸。
  2. 不吃冰的東西。
  3. 早上五點以前不要起床。
  4. 主動咳嗽。
  5. 不吃辛辣、油炸刺激物。

   

 

 
2013/08/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

防暑茶飲_菊參枸杞茶

季夏來臨,節氣已過了立秋,秋老虎的威力不容小覷。以下為涼茶方,常飲可防熱氣反撲導致的中暑。

【菊參枸杞茶】: 菊花3克,枸杞子5克,花旗參3克,沸水沖泡代茶飲。
【功 效】: 有生津解渴消暑的作用。
【適應者】: 容易口乾、乏力的人。

   

 

 
2013/08/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

耳朵看健康

中醫認為「腎開竅於耳」「腎和則能聞五音」,因此通過耳朵可以觀察到有關腎方面的疾病。以下整理出幾種耳部狀況所透露的健康訊息。

  1. 耳大且軟:通常有氣虛的問題。
  2. 耳位高:耳朵頂端高於眼睛,則稱為耳朵位置偏高。則若耳型長得端正,則腎臟健康。若耳型長的歪斜,則代表腎臟位置不正。
  3. 耳位低:耳朵頂端低於眼睛,則稱為耳朵位置偏低。這意味著腎臟位置偏下,容易有腰痛等症狀。
  4. 耳朵色黑:意味腎臟功能不佳,可能罹患腎臟病。

   

 

 
2013/08/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_十字紋】

手掌上出現異常紋,大多具有疾病意義 。

【特徵】: 由兩條短線或一長一短的紋線相互垂直交叉組合而成。
【代表含意】: 十字紋表明某臟器功能失調,某部位發生炎症。十字紋預示病情較輕,病程較短。說明處於疾病早期或病情好轉狀態。

例如:

  1. 零亂的十字紋出現在感情線上,提示有慢性支氣管炎。
  2. 十字紋出現在生命線始端,提示幼年期患咽喉病。
  3. 十字紋出現再智慧線勞宮穴處,提示心律不整。

   

 

 
2013/08/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

保護腎臟穴道_腎俞穴

腎臟,是我們處理身體廢物的工廠。身體將沒有用的東西集中於腎臟後,再借輸尿管,從膀胱排出體外。因此當腎臟功能不好時,廢物會堆積在血液中,產生毒素,全身的組織和器官就無法正常運作。

【保養方】
按摩腎俞穴:在腰部,在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。

   

 

 
2013/08/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

炎炎夏日去濕好料理_冬瓜薏仁排骨湯

夏天又悶又濕的天氣,常常會讓人食欲不振,吃不下飯,這時不妨試試此道清爽去濕的料理。
材料:冬瓜300克、排骨半斤、煮熟薏仁1大碗、芹菜末少許。

作法:

  1. 排骨洗淨,巛燙去血水,沖乾淨。
  2. 鍋中放水(水不要一次加太多,因為冬瓜會出水),將排骨放進去煮半個小時(上面若有泡沫要撈掉)。
  3. 放入切塊的冬瓜(不要切太小塊),10分鐘後放入煮熟的薏仁。
  4. 加適量鹽,起鍋前加芹菜末即可上桌。

   

 

 
2013/08/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

小心!吃太多鈉易造成腫瘤

吃太鹹不僅造成高血壓、中風、腎臟病,還會造成腫瘤。研究發現若長期吃高鹽飲食,在人體腺體的地方很容易長出腫瘤,鹽會刺激腫瘤生長,因此建議在癌症飲食中限制鹽巴的使用,無鹽飲食對患有水腫與心腎機能不全的人能使其病情更緩合。

【保養方】
食物首要去鹽巴,若覺得無味道可用低鹽醬油與醋比例 1:1 作為沾料,習慣之後漸漸採完全不沾料。

   

 

 
2013/08/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

猛灌冰飲 ,為什麼會變胖?

炎熱高溫,讓許多立志減肥的人忍不住猛吃冰品灌冷飲,忽略一時暢快的背後要付出多高的代價。常喝冷飲或吃冰,會降低人體基礎代謝率,除了容易囤積脂肪外,更會導致體內的廢物及水分滯留,出現嚴重的水腫現象。體內水分滯留造成水腫,若讓濕氣長期停留停留體內,會造成小腹突出,下半身肥胖。

【新觀念】

  1. 1000c.c的冰,會降低體內代謝500大卡的能力。
  2. 人體平均體溫下降1度,新陳代謝就會下降13%。

   

 

 
2013/08/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_井字紋】

井字紋,會向“米”字紋發展。
【特徵】: 由四條短褶紋構成的形如“井”字的符號。
【代表涵義】: 一般與慢性炎症有關,表明炎症時間長,變化緩慢,不發生實質性的變化。
【提示疾病】:

  1. “井”字狀紋出現在巽位,提示膽囊炎。
  2. “井”字狀紋出現在震位,提示慢性胃炎。
  3. “井”字狀紋出現在腸區,提示慢性腸炎。

   

 

 
2013/08/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

瘦身的良藥_荷葉

【荷葉】
奉為瘦身的良藥。很多愛美的女性經常取荷葉泡茶,用來瘦身。因為荷葉有清熱解暑、除濕利尿通便的作用。其中的生物鹼,具有降血脂作用,臨床上常用於肥胖症的人。

【保養方】
乾荷葉10克(或鮮荷葉20克),倒熱進開水,燜5、6分鐘,就可飲用了。

【小叮嚀】

  1. 最好是空腹時飲用,在飯前喝下。
  2. 荷葉泡茶是有講究的,必須是濃茶,第二泡的茶效果不大。

   

 

 
2013/08/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

心肌梗塞_中醫稱為「胸痹」

「痹」是阻塞不通的意思。胸痺就是胸中氣血阻塞不通,導致心臟機能失調的病症。症狀包括胸悶不暢、左胸疼痛如絞,嚴重時會引起胃、背、或手臂等部位的疼痛。類似於西醫的「心肌梗塞」。

【好發的誘因】

  1. 寒冷的刺激。
  2. 精神的刺激(過度的生氣、狂喜及憂慮害怕)。
  3. 飲食不節制(暴飲暴食、大量菸酒、好吃重口味高熱量食物)。
  4. 久病老年者。
【保養方】
  1. 蓮藕粉每日10克,泡熱開水喝。
  2. 海帶3捲、黑木耳3朵、老薑3片,燉煮食用,一星期至少3次。
  3. 保持運動,每天快走25分鐘有氧運動。

   

 

 
2013/08/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【常見病保養方】

  1. 高血壓:吳茱萸1克,用醋相混和搓成一丸,貼在腳底湧泉穴,一日一次。
  2. 感冒及咳嗽:生薑4片、蔥白6根、黑糖2匙,水1500毫升,煮15分鐘當茶喝。
  3. 心臟病:蓮藕粉10克,一日一次。
  4. 急性胃炎:平常請紀錄飲食,易脹氣的食物都不要吃。EX:甜食、糯米、花生、洋蔥、韭菜、麵包、牛奶、豆漿等都不吃。
  5. 糖尿病:不吃白飯,若腎功能正常,可用黃豆代替米飯,配菜及魚,不吃肉。
  6. 更年期:黃豆炒過磨成粉,一天吃3-5匙。

   

 

 
2013/08/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

暑熱頭痛

中醫治療頭痛並非單純的使用止痛藥,還需視發生的原因,才能有效緩解頭痛不適。天氣炎熱容易引發偏頭痛,需慎防身體出現「陰暑」的徵兆。

【保養方】

  1. 冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷在頭疼部位,敷三分鐘休息一分鐘。
  2. 躺下來休息:在光線較暗、四周安靜的房間裡休息,睡上半個小時。
  3. 按摩頭部:對整個頭部進行力度適中的按摩,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

【小叮嚀】 治暑熱頭痛配合刮痧效果會更好。

   

 

 
2013/09/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_米字紋】

【米字紋】
【特徵】: :多由三、四條短紋組成“米”字狀紋或“米”字狀變形的紋。
【代表涵義】: 某臟器存在氣滯血瘀現象,病情通常較長,病情較重。
【提示疾病】:

  1. 出現在膽區,提示有膽結石。
  2. 出現在心區,提示有心絞痛。

   

 

 
2013/09/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

遠離代謝症候群,首要減重、運動!

代謝症候群是病前的徵兆,代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍飲食不節制、生活作息不規律,則罹患心血管疾病的機率極大,甚至可能已經罹患高血壓或糖尿病。

國民健康局的判定標準有以下5種:

  1. 腹部肥胖:男性腰圍≧90cm、女性≧80cm
  2. 高血壓:收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg
  3. 高血糖:空腹血糖值≧100mg/dl
  4. 高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C):男性<40mg/dl、女性<50mg/dl
  5. 高三酸甘油酯(TG):≧150mg/dl

五項危險因子之中,若一名20歲以上的成年人符合其中3項 (含) 以上,則屬於代謝症候群患者。

【保養方】

  1. 所有食物都要去掉鹽巴,若剛開始實施不能適應,可用低鹽醬油與醋1:1的比例作為沾料。
  2. 不吃肉,改吃魚肉(小型魚為主)。
  3. 青菜燙過淋上橄欖油即可。
  4. 每天有氧運動如慢跑、快走、游泳25分鐘。

   

 

 
2013/09/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

濕熱之氣的飲食

炎炎夏日,該怎麼吃呢?尤其台灣的氣候又悶又濕,飲食原則宜清淡為佳。忌用溫熱香辣之品。

【宜吃食物】

  1. 五穀根莖:綠豆、薏苡仁、紅豆、生蓮藕 、蓮子。
  2. 蔬菜:苦瓜、冬瓜、絲瓜、金針菜、薺菜、芹菜、菜瓜、萵苣、竹筍。
  3. 肉類:瘦肉。
  4. 海鮮:小型魚。

【忌吃食物】

  1. 肉類:肥肉、羊肉。
  2. 蔬菜:韭菜、洋蔥。
  3. 水果:荔枝、龍眼。
  4. 香料:辣椒、胡椒、芥末。

   

 

 
2013/09/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

鍛鍊腹部肌肉保有青春之泉!

中醫認為,腹部是青春之泉,腹肌緊實有力,腹腔器官如子宮、卵巢等,血液循環及狀況良好,也較不會有婦科及泌尿道問題。現代醫學也發現,腹部肌肉攸關腦部老化。此時,鍛鍊核心肌群就變得非常的重要。核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。

【訓練核心肌群要點】

  1. 腹式深呼吸。
  2. 縮緊腹部。
  3. 夾臀。

   

 

 
2013/09/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

淺談膽結石

現代人的飲食文明病─膽結石,危險因子包括了中年婦女、肥胖、長期飲食不當等所導致。了解膽結石形成的原因才能遠離它,使自己和家人免除不必要的痛苦。

【常見誘因】

  1. 飲食不節制:長期暴飲暴食,增加膽的負擔。
  2. 生活作息不正常:晚上過了十一點後才睡覺,使膽經出現問題。
  3. 不吃早餐:使的膽的功能不能正常發揮。

【保養方】荷葉10g、山楂10g、決明子30g,煮1000C.C.水喝。

   

 

 
2013/09/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_方格形紋】

【方格形紋】
【特徵】: :由四條短線組成長方形或正方形的紋。
【代表涵義】: 為各種疤痕(手術、外傷…等)的掌紋表現。疾病向健康良好方面發展。
【提示疾病】: “□”方格形紋出現在2線中指下,提示頭部外傷。

   

 

 
2013/09/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

好油、壞油,你吃對了嗎?

橄欖油是眾所公認的好油,但除了橄欖油之外,自然界還有許多好油值得大家攝取,而且好油也該正確吃才有效,否則一樣有致癌風險!

好油:橄欖油、葡萄籽油、亞麻籽油、葵花油、麻油。

如何吃好油:
橄欖油、亞麻籽油、麻油最好以涼拌方式攝取。葡萄籽油、葵花油可用於炒菜,但油溫不可過高,加熱時若出現油煙就是溫度過高了。高溫將使油質劣化,產生致癌物質。

   

 

 
2013/09/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

黏黏的食物讓身體不黏黏

黏稠食物在台灣讓很多人卻步,但日本人卻最愛這一味,因為這些黏稠的物質不是富含膳食纖維就是多醣體,多吃不僅幫助清除血管內的代謝廢物,還能幫助排便,讓身體清爽,揮別黏膩的濕熱體質與痰濕體質,減少罹患癌症及心血管疾病的機率。

十大黏黏的健康食物:

  1. 秋葵(煮熟後釋出)
  2. 山藥
  3. 海藻類
  4. 川七(煮熟後釋出)
  5. 納豆
  6. 白木耳(燉爛後釋出)
  7. 菇類(煮熟後釋出)
  8. 鮮蓮藕
  9. 鮮百合(煮熟後釋出)
  10. 燕麥(煮熟後釋出)

   

 

 
2013/09/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

唐朝藥王孫思邈的養生13法

唐朝藥王孫思邈是古代神醫之一,早在一千多年前他就開始提倡日常養生法則,上至皇帝下至平民百姓都深受其惠。以下是白話翻譯版的「孫思邈養生13法」,若能每天照著做,必定能跟孫思邈一樣活到120多歲!

孫思邈養生13法:

  1. 常用手指梳頭髮。
  2. 常用手掌按摩臉。
  3. 經常轉動眼珠子。
  4. 經常按摩耳朵。
  5. 經常讓上下排牙齒互扣。
  6. 早上起床含一口唾液漱口。
  7. 經常轉動輕搖頭部。
  8. .經常擺動扭轉腰部。
  9. 常用手掌按摩腹部。(就是樓醫師提倡的腸操)
  10. 經常扭動膝蓋。
  11. 經常吸氣提肛。
  12. 經常散步。
  13. 常用手掌搓熱腳底。

   

 

 
2013/09/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

哪些蔬果較少農藥?

為了讓蔬果看起來漂亮、產量大,農民不得不使用農藥,但農藥是第一致癌物,究竟該如何挑選蔬果才能減少農藥攝入的機會呢?以下幫大家整理兩大原則。

一、選病蟲害體抗力強的或是山菜:例如洋蔥、地瓜葉、龍鬚菜、山蘇、川七、過貓等。

二、選能夠去皮的:例如馬鈴薯、蘿蔔、南瓜、冬瓜、絲瓜等。

補充菜蟲最愛吃的:例如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、小白菜、莧菜、空心菜、波菜。農藥用量必然比一般菜種高上許多,需多加清洗,避免殘留。

   

 

 
2013/09/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_腎虛耳鳴】

耳區,位於感情線起端。當出現島形樣紋,提示腎虛耳鳴。

【疾病】: 腎虛耳鳴。
【特徵】: :感情線起端。當出現島形樣紋。
【保養方】: 黑豆30克(蒸熟),核桃4,用200毫升水打成汁,每日一杯。

   

 

 
2013/09/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

貧血救星-神奇的三紅湯

小編的阿母上個月出車禍大腿骨折,手術後血紅素驟降至8點多g/dl,一般女性正常值為12 g/dl,緊急輸血又連續三天打紅血球生成素,出院前再測血紅素值只略回升到9點多g/dl。小編想到之前有患者喝了樓醫師提供的保養方「三紅湯」,才兩週就解決長期貧血的問題,於是立刻煮給阿母喝,隔天再打生蓮藕汁喝,如此兩種補血食療交替服用,兩週後回診再驗,血紅素竟回升至11點多,醫生說及格了!三紅湯果然是貧血救星啊~~~~

三紅湯做法:紅豆30公克、紅棗8顆、生的花生紅衣(外膜)少許,煮1000c.c.開水喝。

生蓮藕汁做法:生鮮蓮藕一節,加少許水打成汁,濾渣後飲用。

   

 

 
2013/09/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

取代味精 (人工甘味)的鮮甜食物

老一輩的人做菜總是習慣加味精,但味精是化學工業產物,吃多了有害健康。年輕人雖然不加味精,卻會添加雞湯粉、高湯粉、蔬果鮮味粉等人工合成的甘味劑,這些調味料同樣並非來自天然,吃多了也對身體不好。大自然本來就有許多食物具有鮮甜的味道,平常煮菜時不妨試試看用這些食材搭配,讓沒滋味的蔬菜變得鮮美可口又健康!

天然的甘味食物:

  1. 洋蔥
  2. 鮮百合
  3. 鮮金針花
  4. 絲瓜
  5. 豆薯

天然蔬菜高湯作法:用洋蔥一顆、大番茄兩顆、蘋果一顆、高麗菜半顆燉湯,把菜渣濾掉,煮菜時加一湯勺就能讓蔬菜鮮美可口。

   

 

 
2013/09/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多給小孩摸摸頭

父母親最怕小孩不聽話,或是因工作忙碌而出現親子疏離感,其實只要在每天下班後以及放假時多跟孩子聊聊天,同時經常摸摸孩子的頭頂,就能讓孩子感到安全與滿足,拉近親子距離。根據國外的研究顯示,經常摸孩子的頭還能刺激孩子大腦皮質活動,幫助大腦神經的連結,讓小孩變得更聰明喔!

小兒聰明保養方:

經常吃蒸熟的皇帝豆,每次半碗的量,對於大腦神經結的生長很有幫助。

   

 

 
2013/09/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你的汗是甚麼味道?

清朝乾隆皇有位外籍妾室叫香妃,據說流出來的汗有濃郁的香味,讓乾隆愛如珍寶。事實上人體流出來的汗不可能產生香味,因為汗水含有豐富的有機質,一接觸空氣不久就會氧化發臭,怎麼可能香呢!但如果才剛流汗不久就很臭,或是汗突然變得比往常臭,就要當心。這表示身體累積了很多毒素,該檢視一下生活作息及飲食囉!

各種汗味的警訊:

  1. 臭酸味:身體過勞或吃太多甜食
  2. 似水果的酮味(酒味):可能有糖尿病
  3. 狐臭味:體內有濕熱之氣

解決方案:

  1. 有臭酸味的人,應多吃鹼性食物,如綠茶、蔬菜、小米粥;少吃甜食,多休息。
  2. 有酮味者請盡快看醫生。
  3. 狐臭味者請上官網「後天體質檢測」檢測體質並按照飲食建議調養身體。
   

 

 
2013/09/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_更年期綜合症】

更年期症狀通常有月經紊亂、烘熱汗出、手心腳心發熱、頭暈耳鳴、心跳加快、失眠、容易生氣、腰會酸、皮膚會癢、記憶力下降、發胖、情緒異常等與停經有關的症狀。當初現此掌紋時,就要特別注意是否身體開使漸漸老化了。

【掌紋特徵】:

  1. 生命線外側有三角形樣紋。
  2. 食指第二節上有米字紋。
  3. 智慧線尾端以島形樣紋結束。

【保養方】: 黃豆炒熟後,磨成粉,一天兩大匙,可改善更年期症狀。

   

 

 
2013/09/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多捐血有益健康

血液是人體運輸養份與廢物的主要管道,也是廢物堆積的大本營。血液中的三酸甘油脂、壞膽固醇若過量,就會提高心血管疾病的罹患率。一般女性每個月會有一次月經來潮,等同輕度換血,但男性沒有月經,只能藉由捐血來促進新血產生。所以多捐血不僅能救人一命,對自身的健康也很有益喔!

捐血須知:

  1. 年滿17歲以上,65歲以下。
  2. 男性體重50公斤、女性45公斤以上。
  3. 捐250毫升全血需間隔2個月,捐500毫升全血需間隔3個月。

   

 

 
2013/09/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

吃了會青春不老的食物

中醫典籍與醫古文當中記載了許多神仙的故事及「仙食」,也就是神仙吃的東西,以及吃了有助於修行長生不老之術的食物。乍看之下似乎有點扯淡,但實際上這些名列古籍的食物真的對身體健康很好,常吃這些東西有助於抗老化,益精補氣,輕身延年喔!

抗老延年的食物:

  1. 胡麻
  2. 松子
  3. 蓮子
  4. 蓮花
  5. 蓮藕
  6. 黑豆
  7. 龍眼肉
  8. 枸杞
  9. 黃精
  10. 蜂蜜

   

 

 
2013/09/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

散發自然體香的秘訣

許多女性朋友喜歡用香水或是含有香氛的清潔用品,使身體散發迷人的香味。可是這些產品或多或少都會含有定香劑(塑化劑),屬於環境荷爾蒙的一種,接觸久了有致癌及不孕的風險。其實想擁有古代美女那樣的自然體香,還是用天然的方法比較健康喔!

散發自然體香的秘訣:

  1. 不吃蔥、蒜、韭菜、洋蔥、香菜。
  2. 少吃肉及高油脂食物。
  3. 多吃杏仁、薏仁。(體質寒者請加薑)
  4. 使用香肌粉養肌膚。(做法請見http://www.ee-health.com.tw/column-1.asp#57
  5. 調整體質避免成為溼熱體質。
  6. 保持個人衛生,穿透氣的衣服。
  7. 睡美容覺(晚上11點前就寢)

   

 

 
2013/09/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

甜食吃太多?快來酸鹼平衡!

吃甜食雖然會令人愉悅,但吃過量可就造成反效果了。過度攝取糖分不僅會發胖,還會使身體酸化,導致早衰及慢性病產生。剛過完中秋節,是否吃了過量的甜膩月餅及糕點呢?趕快吃些鹼性食物來平衡一下吧!

十大鹼性食物:

  1. 綠茶
  2. 青梅
  3. 綠色蔬菜
  4. 檸檬
  5. 海藻類
  6. 豆腐
  7. 小米
  8. 菇類
  9. 牛蒡
  10. 蓮藕

   

 

 
2013/09/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_心區】

手掌上的心區有三個地方:

  1. 心一區,位於無名指根部,即無名指掌指褶紋與感情線之間的區域。
  2. 心二區,勞宮穴所在位置的周圍區域。
  3. 心三區,位於大魚際,除了震位和肺二區,餘下的部份即是。

【提示疾病】: 心區如出現十字紋,提示易患心律不整。

   

 

 
2013/10/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

走在路上突然下雨怎辦?快遮著天靈蓋!

最近天氣不穩定,常有突如其來的陣雨,淋雨容易感冒,可是沒帶傘怎辦呢?趕快用手掌護著天靈蓋!武俠小說裡面常提到的天靈蓋,就是指頭頂的百會穴。中醫認為百會穴是諸陽之會,人體的六條陽經在這裡交會,如果遭受風寒侵襲,不僅會感冒,還會種下各種寒症病根。

【如何保護百會穴】:

  1. 天氣轉涼時務必戴帽子。
  2. 電風扇、冷氣,不可直接對著頭頂吹。
  3. 洗完頭髮務必在室內立刻吹乾,不可於戶外吹風。
  4. 有鼻子過敏的人,可帶著毛帽睡覺。
  5. 不慎淋雨後,立刻吹乾頭髮,換上乾爽衣物。

   

 

 
2013/10/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

我要給樓醫師看啦!這是哪位呀?

前幾天有位老患者來看診,樓醫師幫他下針之後就到隔壁去繼續看下一位,這位老患者見樓醫師出去了,對他兒子說:「幹麻換醫院,我要給樓醫師看啦!」原來是樓醫師最近正在親身實驗一套新研發的瘦身回春法,兩個星期瘦了七公斤,看起來變年輕,這位老患者認不出來了啦!

   

 

 
2013/10/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

自己做天然口紅,最安心!

口紅是女性朋友化妝時的基本配備,但市售口紅大多含有化學色素,有些甚至含有重金屬,用多了嘴唇不僅會有黑色素沉澱,還會乾癟,出現紋路,損害肝腎功能。以下教大家自製的天然口紅,不僅顏色自然透亮,還能滋潤唇部肌膚,讓您美麗無負擔。

【天然口紅DIY】:
材料:天然蜂蠟15克、甜菜根30克、蜂蜜1茶匙。
做法:

  1. 將甜菜根榨汁後濾渣。
  2. 將蜂蠟隔水加熱至溶化,加入甜菜汁攪拌均勻。
  3. 待溫度降至40度左右再加入蜂蜜攪拌均勻,裝入有蓋的密封小圓罐內保存。

   

 

 
2013/10/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

腳好臭喔!那ㄟ安捏?

腳臭被視為世界上最難醫治的毛病之一,可是為什麼會腳臭呢?而且好像怎麼洗都沒用,換新鞋子也是一下子就臭了,那ㄟ安捏!西醫認為腳臭是細菌滋生,鞋子悶濕所致,中醫則認為腳臭是體內有濕的症狀之一,如果不從內而外調養是無法根治的,就算足香粉用掉一打也是白搭。

【驅除腳臭保養方】:

  1. 上樓氏古中醫網站檢測後天體質
  2. 照著調養建議吃吃喝喝。
  3. 穿著透氣且舒適合腳不過緊的鞋子。
  4. 穿鞋務必穿襪子,每天換新襪,經常洗、曬鞋子。
  5. 可用棉布袋裝適量竹炭,放入鞋中除臭。
  6. 常作老薑熱足浴。(薑同水先煮過,再兌入冷水調整水溫至40度左右。)

   

 

 
2013/10/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_腎區】

手掌上的腎區位於生命線尾部,此部位約有小指指甲蓋大小。

【提示疾病】:

  1. 腎區顏色如呈白色,提示腎氣虛。
  2. 腎區出現較小的島形紋,或是“米”字紋,或有紅、白、黃硬性凸起,而且生命線上會有分支或集中的小黑點,提示腎結石。
  3. 腎區如出現雜亂的小細紋,且多但有土灰色,提示腎炎。

   

 

 
2013/10/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生理期後,來顆麻油桔餅煎蛋補補身子吧!

桔餅是老一輩的人幫產婦坐月子時,經常會用到的食療佳品。價格不貴卻好吃又有效。麻油桔餅煎蛋能袪風潤肺,女性朋友生理期結束後就跟坐月子差不多,這時候來顆桔餅煎蛋最適合了。

做法:

  1. 取四分之一片桔餅,切成末。
  2. 以小火熱鍋後加入一匙麻油,先將桔餅末加入鍋中炒云,再打入雞蛋煎熟即可。
※也可以再加半碗水煮成麻油桔餅蛋湯。 (一人份)

   

 

 
2013/10/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

上班族久坐不愛動,當心老得快!

中醫認為久坐傷脾,脾乃後天之本,掌管人體的水分布輸,五榖精微的消化吸收及代謝。如果脾功能不好,人就容易發胖、水腫、血液黏稠阻塞、內臟脂肪囤積、肌肉鬆垮、胸部及臀部下垂外擴。不管原本是胖是瘦,只要脾弱,身材及臉部曲線就會走樣,使外表看起來蒼老。

【抗老保養方】:

  1. 每天快走30分鐘,坐公車時提前一站下車多走路。
  2. 剛吃飽半小時內不要坐著。
  3. 坐在電腦前工作時,務必挺胸、直腰、縮小腹。
  4. 隨時隨地不管站或坐,都提醒自己縮小腹。
  5. 多練習腹式呼吸。

   

 

 
2013/10/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

常感到壓力大嗎?務必每天排除情緒毒素!

上班族經常感到工作壓力大,學生讀書考試也不輕鬆,又同樣都久坐桌書、電腦前,不知不覺中就形成了氣鬱體質。氣鬱體質常被戲稱為鬱卒體質,因為它跟憂鬱症的形成非常類似,主要來自於長期的負面情緒無法抒解。氣鬱體質的人不只老得快,更容易罹癌,所以每天排除情緒毒素是非常重要的喔!

【排除情緒毒素保養方】:

  1. 常喝快樂茶:生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克,煮1000~1500C.C.開水。
  2. 養成固定運動的習慣。
  3. 感到壓力大或情緒不佳時,用空掌拍拍左右兩側脇 (從腋窩一路往下直到肋骨那一段稱為側脇)
  4. 多練習腹式呼吸。
  5. 常按太衝穴,幫助肝氣紓解有助排毒。看起來蒼老。

   

 

 
2013/10/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

視覺抑制減肥法,幫你輕鬆節食

視覺是人體五感 (視、聽、嗅、味、觸)當中範圍最廣、最直接的一種知覺。根據研究,人們眼睛所看到的景象資訊進入大腦之後,會最快產生情緒與認知,比聽、嗅、味、觸更快。而臨床上,多數無法控制食慾的人都是心理因素所導致,如果用視覺刺激的方式來抑制過度的食慾,是最直接、最快速的方法。再配合心理諮商就有機會根除心理性暴食症。

【視覺抑制減肥法】:

  1. 用藍色餐具盛放食物。
  2. 不要用黃、紅、橘色系的餐具。
  3. 每個餐具只放一種食物,一種顏色。
  4. 吃飯時只專注於吃眼前這一盤,不要看別的食物。
  5. 吃完一種食物之後,盯著空盤1分鐘,再接著吃下一盤。
  6. 不要看別人吃東西,用餐時也不要跟別人說話。

   

 

 
2013/10/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_肝區】

手掌上的肝區位於智慧線與生命線之間夾角處,此部位約有小指指甲蓋大小。

【提示疾病】:

  1. 肝區若出現十字紋,提示肝有炎症。
  2. 肝區若出現島型紋,提示肝出現腫瘤。
  3. 肝區若出現三角形紋,提示脂肪肝。

   

 

 
2013/10/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

了解內臟脂肪

一.什麼是內臟脂肪?

體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。

內臟脂肪是指囤積在腹部周圍、內臟器官之間及腸繫膜上的脂肪。

一旦內臟脂肪開始囤積,會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病,甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。

二.造成內臟脂肪過多的原因:

  1. 不健康的飲食習慣(宵夜、高熱量食物)。
  2. 缺乏運動。
  3. 抽煙、喝酒。
  4. 熬夜。

三.如何減少內臟脂肪:

  1. 腹式呼吸運動。
  2. 有氧運動,例如慢跑30分鐘。
  3. 訓練核心肌群。

   

 

 
2013/10/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_疲勞

氣若不足,身心容易感到疲倦。如果休息或充分睡眠也無法減輕疲勞,可按壓氣海穴與提拿肩井穴,有幫助回復元氣的的效果。

【氣海穴】

位置:肚臍正下方二指寬處。
操作方式:每次按壓15下,一天按壓15次。

【肩井穴】

位置:乳頭直上,肩膀正中點。
操作方式:拇指在前,其餘四指在後,向上提拿10次即可。

   

 

 
2013/10/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

改善痛經,酒釀紅糖蛋好吃又有效

甜酒釀即未榨出酒之米酵,又稱米酒、糯米酒、酒釀,是我國的傳統食物。吃甜酒釀可以改善婦科病如痛經等,為坐月子的經典聖品,也可幫助豐胸。

【做法】:
  1. 300毫升清水在鍋中先煮開 。
  2. 再加入紅糖和半碗酒釀,煮20秒至紅糖溶化。
  3. 最後打入雞蛋即可。
【備註】想改善痛經或想豐胸的女性,可於生理期前一周食用。

   

 

 
2013/10/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

正確的快走姿勢

快走是有氧運動,有氧運動最能有效減少內臟脂肪,進而降低心臟病、糖尿病等疾病風險,更有助燃燒脂肪。30分鐘以上的快走,比起激烈的無氧運動更可以讓脂肪燃燒且又能提高心肺功能。快走時,仍要注意正確的姿勢,避免造成運動傷害。

【正確快走姿勢】:
  1. 應該挺直上半身,身體任何部位不需太用力,走路時膝伸直,以輕鬆的心情,挺腰收腹。
  2. 走路時從腳跟落地,再把重心移到腳掌至腳尖,與另一隻腳交互運動。
  3. 走路踏出步伐時,自然揮動手臂,藉由揮動手臂平衡身體,角度擺動大,只是增加運動強度。
【備註】每次快走至少30分鐘以上,才能有效達到燃脂目的。

   

 

 
2013/10/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_肺區】

肺一區位於中指與無名指,掌指褶紋與感情線之間。

肺二區位於拇指掌指褶紋中點,與腕橫紋中點連線外側的魚際部分。

【提示疾病】:

  1. 肺一區出現棕色斑點,提示肺炎。
  2. 肺二區出現白色斑點,提示感冒。

   

 

 
2013/10/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

易受到驚嚇該怎麼辦?

心主神明,腎主恐,易受驚嚇的人,可從心腎方面著手改善「膽小」或「無膽」的情況。

【心俞穴】

位置:肩胛骨中央的背脊骨起,左右各往外側二指寬處。
操作方式:每回按壓持續3-5秒,每次5分鐘。可輪流按15次。

【腎俞穴】

位置:腰線高度的背骨突出處下方起,左右各往外側二指寬處。
操作方式:雙手握拳,放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每次0次即可。

   

 

 
2013/10/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_霜降

霜降是什麼意思?

就是天氣漸冷的意思。此節氣不耐寒的植物將停止生長,呈現一片深秋景象,是欣賞楓紅的好時機。

霜降節氣飲食:

依據中醫四季養生原則,秋要平補。

【宜吃】:潤燥滋陰的飲食,如全麥麵食、豆芽、豆腐、蓮藕、紅薯、山藥、南瓜、百合、蓮子、銀耳、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、杏仁、蜂蜜等。

【忌吃】:蔥、生薑、辣椒、芥末…等辛辣刺激性食物。

【特別注意】:活動量不宜過大,不宜過度勞累,更不可經常大量流汗。

   

 

 
2013/10/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_霜降

霜降是什麼意思?

就是天氣漸冷的意思。此節氣不耐寒的植物將停止生長,呈現一片深秋景象,是欣賞楓紅的好時機。

霜降節氣飲食:

依據中醫四季養生原則,秋要平補。

【宜吃】:潤燥滋陰的飲食,如全麥麵食、豆芽、豆腐、蓮藕、紅薯、山藥、南瓜、百合、蓮子、銀耳、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、杏仁、蜂蜜等。

【忌吃】:蔥、生薑、辣椒、芥末…等辛辣刺激性食物。

【特別注意】:活動量不宜過大,不宜過度勞累,更不可經常大量流汗。

   

 

 
2013/10/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

改善下半身疾病的好方法

現代人因為經常久坐,所以屁屁不知不覺的就變大、變鬆弛了。瑜珈有一個動作叫「橋式」,可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆,所以一舉兩得。

【動作說明】

  1. 雙腳屈膝,腳掌貼地板。
  2. 雙手放在身體兩旁。
  3. 吸氣預備,吐氣將臀部漸漸離開地板 ,腰椎胸椎向上抬起脊柱停留數秒。(大腿、臀部、腹部成一斜直線)
  4. 吸氣預備,吐氣將胸椎腰椎臀部慢慢一節一節放回地板 ,還原自然位置 。

【要領說明】:動作的速度不要過快,速度與呼吸要配合。肩膀與頸部要放鬆 ,臀部需保持挺起。

   

 

 
2013/10/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

週末輕鬆一下_李時珍用藥趣事

李時珍:本草綱目的作者,明朝著名醫藥學家。

用藥趣談:

有一天,李時珍先後為兩個病情相同的病人開方,待病人走後,他的學生不解地問老師:「剛才兩個人都是發燒怕冷,為什麼你對那個老人用藥輕,對那個小孩用藥量反而重呢?」

李時珍笑了笑說:「那個老人已是風燭殘年,他反復說自己病重難好,回去後必定會多喝藥汁,藥量輕些反倒合適,而那小孩年幼無知,剛才看他煩躁啼哭,等到大人餵藥時想必哭哭鬧鬧、撒撒潑潑,能餵進多少呢?所以藥量自然要大些。俗話說:十個病人十個樣。可不能一樣對待啊!」

【啟迪與反思】:一般來說,作用成人藥量大、小兒藥量小,這是常理。但根據現實情況的不同,李時珍能細心觀察病患的心態,推測其行為,然後權宜行事,對那些紙上談兵,不懂權變的醫者來說,倒有些反思之想。

   

 

 
2013/10/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_脾區】

脾一區,位於無名指下,以感情線為中軸,向下畫半圓弧,圓弧內所包圍的面積就是脾區。

【提示疾病】:脾區出現黃暗色斑點和青暗斑,提示患有脾大的病症。

   

 

 
2013/10/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

補腎養生美容粥

腎臟昰生命的根本,美麗的根本,保養好腎臟,就好像有了茁壯的根和主枝幹,葉子想要不茂盛都難。中醫的補腎保養不只是保養腎臟,還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統,內分泌系統以及神經系統。

【材料】:黑豆30公克、黑米30公克、黑芝麻30公克、百合10片、薏仁60公克、核桃6個、大米30公克。

【作法】:所有材料浸泡6小時後,放入電鍋加水後開始熬粥,水變稠材料熟後就好了,之後再燜1小時,最後再放紅糖即可。

【功效】:冬天臉色紅潤,身體變結實。

【小叮嚀】:服用一段時間後觀察手指甲,可發現小月牙會變多。

   

 

 
2013/10/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

母乳不足怎辦?按按膻中穴

新手媽媽常因第一胎而容易感到緊張及精神不安,又會因精神壓力大,阻礙了氣血循環,導致母乳分泌速度降低。若又太過在意母乳不足的情況,反而會因此陷入惡性循環。 若有母乳分泌不足的情況,可常按能促進循環的膻中穴、少澤穴,幫助母乳分泌。

【膻中穴】

  1. 位置:左右乳頭連線的中點。
  2. 操作方式:用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓,每次約五秒,休息三秒,一日約五回。

【少澤穴】

  1. 位置:小指外側,指甲邊緣。
  2. 操作方式:用指腹按壓,每次五秒,一日五次。

   

 

 
2013/11/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

秋天的簡單養生法

養生之道,「春萌、夏榮、秋收、冬藏」,人體的生理代謝反應,也和四季運轉互相呼應。秋天是從熱變冷的季節,但在變冷的過程中,不但冷熱反覆交替,濕熱、燥熱也會交互出現,此時過敏的情況就容易增多。由於早晚溫差大,天氣逐漸變冷的時候,心血管疾病也可能被誘發。

秋天養生要點:

  1. 動作應放慢、情緒要穩定、不要太躁動。
    (如此才能適應外面的環境,與氣候轉換相融合,平順的度過這段時間。)
  2. 少吃冰的食物飲料。
  3. 注意呼吸道症狀、 皮膚乾癢問題。
    (可經常用麻油滴鼻子或擦身體)
   

 

 
2013/11/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

改善腎虛的運動_深蹲

深蹲姿勢,這是在練習腿部跟臀部的肌肉力量。下半身的肌肉是人體第二個心臟,腿部離心臟最遠,又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助血液循環順暢,減少液體留滯在下肢,導致水腫、身體有沉重感。

  1. 膝蓋不要超過腳尖。
  2. 想像屁股坐在椅子上的感覺。
  3. 收腹,肚子不要垂下來了。
【注意】:錯誤的姿勢可能會造成膝關節壓迫受傷!

   

 

 
2013/11/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_指甲與人體部位對應關係】

雙手的指甲與人體部位有著一定的對應關係,根據這種對應關係就可以診斷身體相應部位的健康狀況。健康的指甲呈粉紅色,平滑光潔,無異常斑點,無縱橫溝紋。若不同的指甲出現病理變化,就要注意所對應的身體部位的健康狀況。

  1. 拇指指甲--反應頭部、頸部病變。
  2. 食指指甲--反應胸、心肺病變。
  3. 中指指甲--反應肝、膽、脾、胃的病變。
  4. 無名指指甲--反應腎、膀胱、腸道的病變。
  5. 小指指甲--反應下肢的病變。

   

 

 
2013/11/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天茶飲_生薑紅糖水

醫家和民諺稱“家備小薑,小病不慌”。生薑紅糖水,也叫薑湯,是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。立冬來臨之時,多喝薑湯,讓身體暖和,增加能量。

做法:
  1. 薑一塊,去皮,切絲。
  2. 放入鍋中與水共煮。
  3. 煮5-10分鐘後放入紅糖,趁熱服用。
功效:緩解痛經、袪寒。

【小叮嚀】生薑紅糖水一定要趁熱喝下,發一身汗,體內的寒氣便會消散。

   

 

 
2013/11/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_立冬

明天,十一月七日,是2013年節氣立冬的日子。「立冬」的到來代表著冬天的來臨。立冬是乾季向寒季轉換的過程。這時,天氣很冷,燥氣也明顯加重。需做好防寒、滋陰兩項工作。立冬的太陽,不溫不燥,暖度適宜。寒冷的天氣最需要陽氣之源,所以曬太陽是立冬最重要的養生方式。冬天要注意封藏以養陽氣,做做伸展運動,搭配腹式呼吸。民間有立冬補冬的習俗。一般人可以適當依照自己體質來進補,但也不宜燥熱,萬不可盲目「進補」。

   

 

 
2013/11/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

指甲看健康

指甲可以觀察出人體近兩到三個月的健康狀態,指甲是身體健康的警報器。從外觀看內在,身體內出現問題,會透過指甲或指端顯現徵兆。

指甲健康密碼:

  1. 月牙消失:氣血兩虛。
  2. 指甲變黑:免疫系統問題。
  3. 指甲白點:過敏體質。
  4. 指甲部分有出血:可能有心臟疾病。

【備註】按住手指五秒鐘後放開,指甲下血液快速回流,代表心臟氣血循環和回流是好的。
   

 

 
2013/11/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

週末輕鬆一下_李時珍開方戲昏官

在醫聖李時珍故里河北省蘄春縣,傳頌著他開藥方戲昏官的趣聞。

明代醫藥家李時珍,曾任四川蓬溪知縣,後為編修《本草綱目》,決意辭官回鄉。離職前,接任的縣官為李時珍餞行。

席間,那新官求道∶「素聞李公醫道高明,可否為下官開帖滋補單方?」

李時珍早聞此人是個「酒色財氣」四大全的昏官,於是佯裝允諾,取過文房四寶,開了一劑藥∶柏子仁三錢、木瓜二錢、官桂三錢、柴胡三錢、益智仁二錢、附子三錢、八角二錢、人參一錢、台烏三錢、上黨三錢、山藥二錢。寫畢,李時珍揚長而去。

第二天,那昏官將單方交予師爺去撮藥,師爺細細一看,忙說∶「大人,李時珍罵你!」這幾個字連起來就是:“柏木棺(官)材(柴)一(益)副(附),八人抬(台)上山。”

那貪官聽畢,氣急敗壞,一屁股坐在凳子上,乾瞪眼,一句話也說不出來。

【結語】李時珍巧妙地運用“藏頭詩”和漢字諧音的特點,奚落昏官,讓旁人直呼幽默外,不愧對「藥聖」的封號。

   

 

 
2013/11/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_明堂】

明堂位於手掌正中央,俗稱掌心。

【提示疾病】:

  1. 明堂區出現十字紋,表示心律不整。
  2. 明堂區出現米字紋,表示心絞痛。

   

 

 
2013/11/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

美容湯_芝麻益膚湯

芝麻益膚湯

  1. 材料:黑芝麻一兩,檸檬半個(切片),雪梨一個,雞蛋一個,紅棗六枚。
  2. 功效:芝麻有潤腸,潤肌膚的功效,更能烏黑頭髮。用以上的材料來煲湯,常喝能夠使皮膚光滑,長嫩鮮豔。

製作方法:

  1. 洗淨黑芝麻後,放於攪拌機攪勻,打成糊狀。
  2. 鍋內放兩碗水,先煮紅棗(去核)十分鐘。
  3. 後放入雪梨(切塊),待十分鐘後,放入雞蛋,檸檬片,煮五分鐘。
  4. 最後再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調勻即可食用。

說明:此湯為美容湯,有清潤通便,益膚防老的功效。
   

 

 
2013/11/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_環跳穴

環跳穴在屁股上,不光是膽經的要穴,還連接膀胱經,是膀胱經和膽經交會穴。

膀胱經是人體最大的排毒通道,每天敲打環跳穴,等於把身體的下水道給弄通了,把那些引起高血脂、水腫、靜脈曲張的髒東西都排出去了。

【位置】
人站立時,兩腳併攏,腳掌張開120度,屁股兩邊最凹的地方,左右各一個。

【敲打時間】
手握實拳,每次敲50-100下。

【功效】
強化肝臟、排毒、瘦屁股、瘦腰。

   

 

 
2013/11/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

步行的12種驚人效果

人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,六十多歲的人,可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。但研究發現,溫和的健歩行走,具抗衰老作用。行走健身要求「邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸」。

步行的12種效果:

  1. 使心臟有力。
  2. 減少血管破裂。
  3. 使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
  4. 促進胃腸有規律。
  5. 大腦思維活動變靈活,提高視覺與記憶力。
  6. 緩解緊張,穩定情緒。
  7. 緩解心慌心悸。
  8. 減少三酸甘油脂和膽固醇。
  9. 減少腹部脂肪。
  10. 減少心肌梗塞。
  11. 減少過多腎上腺素造成的動脈血管疾病。
  12. 提高身體免疫力,減少疾病。

   

 

 
2013/11/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中藥趣事--骨碎補的傳說

據載,開元皇帝率眾臣出去行獵,一侍衛不慎從馬上跌下,至小腿骨折,疼痛難忍,不能站立行走。隨從中有一個人獻出一草,給患者敷上。不一會,患者痛止骨接而即能行走如常。開元皇帝驚嘆該草之神功,乃賜名為“骨碎補”。 骨碎補雖沒有傳說的那麼神,但確是臨床首選的接骨藥。這個傳說反映了古代醫家渴求找到接骨藥的急切心情。

   

 

 
2013/11/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【認識基本掌紋】

感情線:

--起於手掌側面、下小指下方,往食指方向延伸的橫線或斜線。

智慧線:

--起於大拇指與食指間,往小指方向延伸的橫線或斜線。

生命線:

--起於大姆指與食指間,往手腕方向延伸的圓弧線。

   

 

 
2013/11/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

敲膽經

敲膽經,指的就是敲大腿的膽經。大腿的膽經,是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。膝蓋彎曲呈90度,敲打效果會比較好。腿外側平均等分成四個點,也就是敲環跳穴及膝陽關這兩點,以及這兩者之間再加兩個點,四個點之間等距離即可。

【敲打手式】用四指關節尖來敲打。

【敲打方式】每敲打四下算一回,每天敲至少左右大腿各五十回,也就是左右腿各敲兩百下。

【功效】瘦大腿及屁股、促進循環、改善頭痛、改善睡眠、強化肝膽。

【小叮嚀】

  1. 膽經敲法一定是由上往下(若敲反了,可能會造成血壓升高)
  2. 敲完後,記得喝杯溫開水。
  3. 敲膽經一定要搭配早睡。

   

 

 
2013/11/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中藥介紹_絞股藍

絞股藍
【別名】七葉膽。
【性味歸經】寒;苦;歸肺、脾、腎經。

絞股藍可以代替人參使用,它具有人參的主要功效,滋補不燥,而無人蔘副作用的多功能保健藥,而又優於人參,被譽名為"世界四大保健品之冠"。
【功效】功效:補充體力、抗衰老、抗癌作用。

   

 

 
2013/11/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生_小雪

今天 是小雪,在二十四節氣中是第二十節氣。在台灣這個節氣的氣候會變得比較寒冷,但不會下雪,而高山上也還不至於冷到下雪。進入這個節氣後,冬天的味道會越來越濃郁。

【養生方式】需注意保濕潤燥。

  1. 因氣候乾燥,口鼻黏膜也乾燥易破,使病毒容易入侵,平常可用一、二滴麻油滴入鼻腔,能形成保護膜,減少病菌感染。
  2. 日常調養應著重於滋陰潤燥,多吃水梨、白木耳、鮮百合、瓜類、豆腐、白蘿蔔、海帶…等食物。
  3. 體內乾燥缺水易導致心血管疾病,若半夜起床上廁所可適量喝溫水。

   

 

 
2013/11/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

感冒小偏方

五之氣氣候特點是白天燥熱,入夜轉涼,日夜溫差大。容易造成感冒的情況,若感覺喉嚨微癢或微痛,咳嗽等身體輕微不適症狀,可趕緊使用以下兩招,杜絕感冒。

  1. 若喉嚨不適時,可用綠茶泡濃,每次含20cc在口中,等15秒後再吐掉,四小時15次。
  2. 平常可用蔥白6根、老薑4~5片、黑糖2匙、水2碗、電鍋中燉煮20分鐘,早上起床及睡前喝一碗,可預防感冒。

   

 

 
2013/11/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【指甲形狀與健康狀態】

指甲面有凹陷:罹患重大疾病症狀。

指甲有縱向溝紋:過勞、神經衰弱。

指甲有白色斑點:留意是否有內分泌疾病。

指甲月白過大:是否有高血壓或心臟過勞現象。

   

 

 
2013/11/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

敲肝經

肝經就在大腿內側中線的位置。大腿肝經昰位在大腿內側中線的肝經曲泉-->陰包-->陰廉這一段。敲肝經很適合肝臟功能較差,或是得過肝炎,還有大腿內側脂肪較多的人。

【敲打手式】用四指關節尖來敲打。

【操作方法】一天可以敲打2-3次,每次敲5分鐘左右。肝經可以用刮的,也可以 用敲的。

【功效】疏解情緒、防治婦科病

   

 

 
2013/11/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

茯苓芡實紫米粥,體力加倍

冬天是進補的季節,但並不是每個人都適合吃麻油雞、薑母鴨這類「熱補」的食物。對於這些人建議在天冷時,可以吃一些「味甘、性平」的茯苓芡實粥,除對身體最為溫和外,還能補中益氣,讓你保有良好的體力。

【茯苓芡實紫米粥】

【材料】:芡實15g,茯苓10g,黑糯米1杯(約150g),黑糖適量。

【做法】:

  1. 將芡實、茯苓搗碎(可請中藥行先磨碎或磨成粉)
  2. 米洗淨後,將芡實、茯苓放入電鍋內鍋,加6杯水。
  3. 外鍋放入1.5杯水,待電鍋開關跳起後,再燜15分鐘會更好吃。

   

 

 
2013/11/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

伸展下背肌,放鬆僵硬臀部

嬰兒式伸展下背部及臀部,是緩和放鬆的動作,可讓身體恢復活力。

【動作】:跪姿往後坐,膝蓋打開與臀部同寬,雙手往前延伸,儘量將臀部靠近腳跟,小腹往內收,讓上半身自然放鬆下沉,維持自然舒服的呼吸,停留約15~20秒。

【要點總結】:

  1. 脖子放鬆,頭部自然下垂。
  2. 臀部往後坐,盡量靠近腳跟。

   

 

 
2013/11/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

扁鵲斥秦王

扁鵲拜見秦武王,武王把自己的病情告訴給扁鵲,請求扁鵲予以治療。秦武王的近臣說:「大王的病在耳朵和眼睛之間,即使治療也未必能治好。如果處理不當,還可能把耳朵搞聾,把眼睛搞瞎。」 秦武王把近臣的話告訴了扁鵲。扁鵲聽了,大發脾氣,把針石丟在地上,氣憤地說:「君王既然跟懂得醫理的人商量治病,卻又聽不懂醫理的人胡言亂語,這怎麼能治好您的病呢?如果用這種方法來管理秦國的政事,那麼您只要在一次重大的舉動上遲疑不決,秦國很快就會滅亡啊!」

[按語] 這篇小故事,描述扁鵲用具體生動的比喻斥責秦武王聽信無知之言,而遲疑不決的昏庸做法。扁鵲身為醫生,竟敢對秦武王怒而斥之,足見其才智過人和大無畏的精神。

   

 

 
2013/12/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

耳朵的變化

耳朵就像人體的警訊燈一樣,身體哪裡有問題耳朵上面就會顯示出來,例如冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕,此皺痕被稱為“冠心病溝”。把耳朵上重要的穴道連起來起來恰如一個倒置的嬰兒,其分佈規律是:與頭面部相應的穴位在耳垂,與上肢相應的穴位在耳舟,與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳,與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔,與消化道相應的穴位在耳輪腳周圍。

   

 

 
2013/12/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

飢餓減肥的壞處?

很多女孩子在最短的時間將體重減下來,拒吃主食,水果減肥餐,這些能達到短期內減肥的效果,殊不知,這些極端的減肥方式對身體器官和組織造成了極大的傷害。

第一 最傷腦。長期飢餓使人患老年癡呆風險高。
第二 最傷胃。易造成胃病。
第三 最傷骨、傷血。容易引發骨質疏鬆、貧血。
第四 傷全身。身體會充滿代謝廢物。

   

 

 
2013/12/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

敲打心包經

心包經起於心,一直延伸到整個手臂內側,最後止於中指內側。路線從天泉-->曲澤-->內關-->勞宮。可用拳頭敲打,每天20回。敲心包經有寧心安神、舒經活絡的作用,可以治療胸悶、心痛、心悸、失眠等。

適合時間:晚上7~9時
好處:

  1. 雕塑手臂。
  2. 提振心情。

   

 

 
2013/12/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

藥補不如食補,木耳冬瓜鮮蝦湯

中醫認為,大雪節氣正是進補的好時機,俗話說“藥補不如食補”,不妨多吃一些具有滋補強身、滋陰補血的養生食物。

【食譜】:木耳冬瓜鮮蝦湯

【材料】:冬瓜150克,黑木耳150克,鮮蝦五隻,雞蛋1個

【作法】:

  1. 冬瓜去皮洗淨切片。黑木耳、蝦洗淨備用。
  2. 鍋內加水將火燒開,放入蝦、黑木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋後撒入些許食鹽,起鍋前倒入蛋液,淋上麻油即可。

【功效】:滋補強身

   

 

 
2013/12/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

節氣養生-大雪

7日將迎來農曆二十四節氣之一的"大雪"。進入大雪節氣後,天氣更冷,氣溫驟降,咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。日常保養要注意保暖,加強鍛鍊,減少和避免呼吸系統疾病的發生。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。另,大雪是“進補”的好時節,

但在進補過程中,應當注意兩點:

  1. 宜適度
  2. 勿過偏

最好弄清楚自己的體質再選擇適合的食補。

欲了解自己的體質請上【樓氏古中醫】網站的後天體質檢測系統

   

 

 
2013/12/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

五指所對應的經絡

手部一共有6 條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,能夠反映全身五臟六腑的健康狀況。

拇指對應:肺部經絡

食指對應:大腸經絡

中指對應:心包經絡

無名指對應:三焦經絡

小指對應:小腸經絡

   

 

 
2013/12/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩__舒緩經痛

很多女生月經來時總是痛不欲生,除了基本的護理多喝黑糖生薑湯,注意保暖可用暖暖包溫肚臍外,也可經由按壓穴道得到緩解。

  1. 三陰交:內踝上,四的指幅,緊貼脛骨內側面。
  2. 血海:用手掌包覆整個膝蓋,大姆指坐落處。
  3. 行間:第一、二之間的足趾縫,往上0.

   

 

 
2013/12/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天,別讓憂鬱纏擾你!

憂鬱的情緒與日光也有密切的關係。季節性情緒疾病,常被稱為冬季憂鬱。憂鬱是最常見的精神疾病,女性發作的機率是男性的兩倍。主要的症狀為情緒低落、沮喪或失望,對日常活動失去興趣或樂趣,明亮的光線照射,可以增加血清素的釋放,減少憂鬱的發生。

  1. 曬太陽。每日早晨(約6點到8點)到陽台,接受適度的陽光照射(最好曬半小時以上)。
  2. 適度運動。例如每天快走30分鐘。運動量增加時,也會增加大腦分泌腦內啡的質量。
  3. 提早入睡,充足睡眠。冬天「晝短夜長」,最遲應於晚上10點半就寢,睡眠時數7.5小時。

   

 

 
2013/12/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

子宮肌瘤的注意事項

子宮肌瘤不一定會直接反應出臨床症狀,大約三至五成的患者會有以下症狀,例如:不正常的子宮出血,腹痛,壓迫導致頻尿,還有不孕等等。

飲食需要注意:

  1. 忌食含女性賀爾蒙食物:蜂王乳。
  2. 忌刺激性食物:酒、肥肉、辣椒。
  3. 忌炒麻油或過補的中藥:麻油雞、十全大補湯。
  4. 忌高蛋白、高脂肪食物:紅肉、肥肉少吃。

   

 

 
2013/12/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

打造美麗小腹線條

訓練核心肌群,可以大大減少內臟脂肪,降低高血壓、糖尿病的發生。也可保持身體的穩定性。

【標準版 】:

  1. 保持伏地挺身的姿勢,只讓手肘及腳趾觸地。
  2. 同時將雙肩之間的部位往天花板推。
  3. 收小腹,把下背部撐起來。
  4. 夾臀,眼睛看著地板。
  5. 盡全力保持這個姿勢不動,越久越好。
【功效】:增強腹部和大腿的肌力。
【持續時間】:40秒至一分鐘。

   

 

 
2013/12/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

六之氣要注意呼吸系統問題

六之氣主氣為太陽寒水,這段期間天氣已進入寒冷的氣候,特別注意早晚溫差大,容易引發感冒、氣喘等呼吸道疾病。透過觀察感情線的變化,提早預防呼吸系統疾病。

  1. 感情線尾端出現大量零亂的羽毛狀紋線,提示鼻炎。
  2. 感情線在無名指到中指這段有多而雜亂的分支,提示慢性支氣管炎。
  3. 感情線呈鎖鏈狀,提示呼吸功能薄弱。
  4. 感情線在中指下方發生斷裂現象,提示呼吸系統疾病。

   

 

 
2013/12/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你是否過度疲勞呢?

過度疲勞容易誘發癌症,當心疲勞可能會要了您的命!檢視一下您是否有下列四種情況。如果不重視疲勞的前四階段,任由其發展,癌症可能會慢慢侵襲您。

  1. 成天打不起精神。說明人體血液中氧氣濃度下降,需每天反覆深度呼吸5次。
  2. 整天昏昏沉沉。說明肌肉或內臟組織氧氣不足,需適當做伸展操。
  3. 全身痠痛。說明身體體溫可能低,須注意保暖、需好好休養、且要有充足睡眠。
  4. 開始得病,例如胃炎、便秘、食慾不振等。此階段的人請找專業醫師做身體檢查,請維持每天都要正常的作息。

   

 

 
2013/12/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

12招保暖方

中醫專家研究發現,女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷,根源就在陽氣、血液和經絡這三個方面。如何才能解決怕冷的問題?提供12點保養方

  1. 補充陽氣。
  2. 吃養陽食物例如:核桃、牛肉、生薑等。
  3. 溫敷氣海穴、關元穴。
  4. 泡溫泉浴。
  5. 曬後背。
  6. 腳泡熱水。
  7. 多吃疏通經絡的食物。
  8. 梳頭百遍。
  9. 多吃補血食物。例如生蓮藕、牛肉、櫻桃等。
  10. 按摩血海穴、三陰交穴。
  11. 每天運動半小時。
  12. 伸展肌肉。

   

 

 
2013/12/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬季減肥藥膳_參耆雞絲冬瓜湯

冬天的腳步已經來到,肥胖者應該多吃一些利水、行氣作用的天然食物,如此可以消除多餘脂肪,防止發胖。

【參耆雞絲冬瓜湯】

原料:雞胸肉200克、黨參3克、黃耆3克、冬瓜150克。
作法:

  1. 將雞胸肉切塊洗淨後先燙過。
  2. 將雞肉,連同黨參、黃耆一起放入鍋中,加入500毫升之水,用小火先燉15分鐘。
  3. 將冬瓜去皮,洗淨、切片,放入鍋內繼續燉煮至食材熟爛為止。
  4. 最後適當調味即可。

功效:補氣消水腫,輕身減肥。
適用人群:各型肥胖均可食用,尤其對容易疲倦的胖者更適宜。

   

 

 
2013/12/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_冬至】

12月22為冬至,冬 至 是 一 年 廿 四 個 節 氣 中 , 最 重 要 的 一 個 節 氣 。」也被稱為「日短」,太陽這天繞行到南迴歸線上,所以北半球白天最短,黑夜最長。過了冬至之後,日光照射逐漸北移,白天就越來越長,黑夜也越來越短了。氣溫也隨之從寒冷漸漸回溫,因此冬至在氣候上有從寒到溫的轉折意義。

冬至除了是氣候上寒暑交替,陽氣慢慢回升,是人體很重要的養陽時機。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節。對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警覺,謹防發作。 傳統習俗中,冬 至 的 應 節 食 品 , 北 方 多 吃 水 餃 或 餛 飩 , 南 方 多 吃 湯 圓 ,也會趁此進補。

【保養方】

  1. 首選溫補類食物,可用八珍燉鱸魚。
  2. 玄蔘2錢、枸杞2錢、白木耳2錢、川貝2錢、紅棗2錢,燉水梨,有滋陰作用,防止冬天易乾燥情況。

   

 

 
2013/12/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_掌色變化與疾病的關係】

健康的人手掌是淡紅色,透過皮膚可以看到淺淺黃色或白色斑點,壓之不褪。

掌色紅--為內熱的表現。症狀有口苦、口臭等症狀。

掌色紫--為瘀血表現。症狀可能有胸悶、腰腿疼痛等。

掌色青--為寒症、痛症。症狀多有腹痛、腹瀉等。

掌色黃--為肝膽系統有病。

掌色暗黑--多為腎病、惡性腫瘤等。

   

 

 
2013/12/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【時事新聞_疲勞或受寒後,易引起的面癱】

寒冬季節,天氣漸冷,是面部神經麻痺症的高峰期。面癱疾病,會導致人們出現嘴角歪斜以及兩邊的臉不協調的情況。“面癱”在臨床上被稱“顏面神經炎”。發生原因與吹風受凉、病毒感染、勞累過度、壓力過大有關。防止面癱最好保持良好心情,保證飲食均衡與充足睡眠,適當進行體育運動,增強機體免疫力。

中樞型面癱:可以正常閉眼,並且有抬頭紋。多見於腦血管病變,如中風。

周圍型面癱:不能正常閉眼,或無法閉緊,也看不到抬頭紋。稱「面神經炎」或「面部神經麻痺」。

好發族群:老年人、小孩。

   

 

 
2013/12/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【時事新聞_冬天易感冒,該怎麼辦?】

這幾週天氣變化大,氣溫驟降好幾度,早晚溫差大,天氣忽冷忽熱,感冒人數也迅速暴增。今年若是感冒的話,有幾項提醒叮嚀大家。

  1. 感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
  2. 感冒時用三顆檸檬帶皮壓汁(須注意清洗避免農藥殘留問題),喝完後泡熱水澡,把汗逼出來,泡完立刻把身體擦乾。
  3. 感冒時早點休息,晚上11點前睡,不要熬夜。
  4. 平時可用生薑黑糖水預防感冒。

   

 

 
2013/12/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_冬天,打好心臟保衛戰】

冬天保養心臟,就好像保養一部汽車的發動機一樣重要,保暖、飲食、按摩、運動全面系統地保養,使心臟變年輕,生命充滿活力。

  1. 內關穴
  2. 大陵穴
  3. 曲澤穴
【按摩方式】:一天兩次,每次兩分鐘,按摩產生酸、麻、脹感覺即可,不需過度用力。

   

 

 
2013/12/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_雙腳一併一分,大補肝腎】

腳的外側走膽經,腳的內側走肝經。經常敲打腳的兩側,有益身體健康。

  1. 是把雙腿併攏伸直,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。
  2. 把雙腿打開向下壓。

   

 

 
2013/12/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_指甲與人體部位的對應關係】

雙手的指甲與人體部位有著一定的對應關係,根據這種對應關係就可以診斷身體相應部位的健康狀況。

拇指指甲--頭部、頸部

食指指甲--胸、心肺

中指指甲--肝、膽、脾、胃

無名指指甲--腎、膀胱、腸道

小指指甲--下肢

   

 

 
2013/12/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_治療婦科病的神奇區域_八髎】

八髎位於腰部下方臀部上方的一片區域。正常人這裡捏上去應該柔軟的。藉由按摩八髎改善痛經,也是婦科保健的大法之一。

八髎就是八個穴位:上髎、次髎、中髎、下髎左右兩邊各一,叫做八髎。這是一個區域,也就是盆腔所在之處,鄰近子宮。八髎區域是支配盆腔的內臟器官及神經血管會聚的地方。按摩八髎能使困擾女性的很多雜病,如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等,都能獲得改善。

【操作方法】: 適量的橄欖油或乳液倒在掌心,搓熱,用搓熱的雙手來搓後腰部八髎處使之發熱,讓熱力從後腰部源源不斷地往前腹部和下腹部滲透,一直來回搓30分鐘。

   

 

 
2014/01/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_痛風】

立冬已半個多月,吃完補冬的麻油雞、薑母鴨、十全大補湯,緊接著火鍋上陣,不管是麻辣鍋、酸菜白肉鍋、蒙古肥牛鍋、海鮮鍋,都很受到消費者的青睞,但對有痛風病史的人來說,若痛風沒有控制好,只要應酬多喝了點酒,或一時貪嘴多喝了些高湯,就得付出「慘痛」的代價。

【飲食宜忌】

  1. 控制肉類攝取。
  2. 避開內臟、小魚乾、酵母粉。
  3. 少吃脂肪。
  4. 少喝火鍋湯、肉湯。
  5. 少飲酒。
  6. 豆製品限量吃。
  7. 多喝水。
  8. 規律、適度運動。
  9. 作息正常,避免太勞累。

【保養方】

  1. 醋15c.c.與溫水1:4的比例,早晚喝一次(任何自然釀造的醋皆可,避免使用化學合成的醋)。
  2. 二個檸檬洗淨含皮壓汁,加1公升水,一天之內喝完。

   

 

 
2014/01/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_吃的對,越來月順】

許多女性對於月經前、月經期、月經後該吃些什麼常有疑惑,以下是提供給大家的參考食譜,一定要注重並正確的補氣血。
月經期間:生薑黑糖水,薑可促進經血的流暢,且可暖腹,改善經痛的問題。
月經結束後:八珍湯。補血行氣,不但可滋補血氣,紅潤臉色,更可幫助肌膚光滑,防止老化。(嚴禁吃冰冷食物)
月經前:紅豆湯加薑。補充鐵質,幫助造血。紅豆幫助造血,生薑幫助排血。痛」的代價。

   

 

 
2014/01/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_小寒】

小寒是一年中氣溫最低的節氣,只有少數年份的大寒氣溫才低於小寒。俗話說「小寒勝大寒」,外出時一定要做好防寒保暖工作,以防感冒。冬季仍不可忘記鍛鍊,健走、慢步都非常適合。小寒這段時間正是陽氣開始生長的時候,趁此時節壯陽、強腎,使陽氣逐漸壯大,可好好的調整體質。小寒時節已屬九寒天,人們大補特補無可非議,但進補不可無章無法,應本著「因人施膳」的原則。

【保養方】

  1. 絞股蘭10克,煮水500毫升當茶喝。
  2. 冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心及湧泉穴。
  3. 冬天經常叩齒運動。

   

 

 
2014/01/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【看面色,知健康】

  1. 面色變白,警惕肺部疾病:貧血,陰虛,鉛中毒。
  2. 面色變紅,警惕心血管疾病:心臟疾病、煤氣中毒、急性感染。
  3. 面色變青,警惕心臟疾病:痛症、寒症、心血管疾病。
  4. 面色變黃,警惕肝膽疾病:肝病、脾虛、過食胡蘿蔔。
  5. 面色變黑,警惕腎臟疾病:腎虛、寒症、痛症、瘀血。

   

 

 
2014/01/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_日常急救 一定要知道的事】

扭傷

在扭傷發生的24小時之內,盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次,每次半小時。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好,並將受傷部位墊高。48小時之後,開始給患處換為熱敷 ,促進受傷部位的血液流通。

異物入眼

頻繁地眨眼,用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效,就將眼皮捏起,然後在水龍頭下沖洗眼睛。注意,一定要 將隱形眼鏡摘掉。

燙傷

一旦發生燙傷後,立即將被燙部位放置在流動的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷,如果燙傷面積較大,傷者應該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。

手指切傷

傷口處用乾淨紗布包紮,捏住手指根部兩側並且高舉過心臟,採取這種手勢能有效止住出血。

   

 

 
2014/01/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_忘憂湯_金針合歡湯】

近來天氣時冷時凍、時雨時霧,容易令人情绪低落,精神抑鬱。中醫認為人一旦憂鬱久了,五臟六腑會失和,進而造成氣鬱、血瘀體質。古人曾說:「合歡皮可解忿,金針菜可忘憂。」近期多喝「金針合歡湯」可解除心中煩惱。 材料:金針菜30克、合歡皮10克、蜂蜜

【作法】乾的金針菜30克、合歡皮10克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。
【服用方法】在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。
【功效】可除煩、解鬱。泡在放滿冷水的浴缸中。

   

 

 
2014/01/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中藥知識_蓮藕汁治貧血】

蓮藕,這麼普通而廉價的東西,卻能治好嚴重的貧血。

多年以前,一個年輕婦女得了很嚴重的貧血,由於家境貧寒,沒錢去醫院治療,她聽了當地一位老中醫的建議,每天用新鮮的蓮藕絞一碗汁喝下,喝了一段時間後,她不貧血了。

【做法】生蓮藕打成汁,一天一次。
【效用】補血。

   

 

 
2014/01/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_身體上熱下冷的危機】

中醫來說,體質好且健康的人身體的體溫分部的情況下,以肚臍為中心,上面是冷的,下面是熱的。若是下半身寒冷,上半身溫熱,會造成下半身的健康問題,例如月經不順、便秘。檢查看看您有幾項?(若有四項以上就要注意了) 上熱下冷的症狀:

  1. 焦躁、失眠、不安
  2. 頭暈、黑眼圈
  3. 面色潮紅、長疹子
  4. 耳鳴
  5. 口臭、口腔炎、嘴唇發紫
  6. 咳嗽、噁心、喉嚨有異物感
  7. 肩部酸痛
  8. 氣悶、心悸
  9. 腰痛、月經不調、經痛
  10. 血壓高
  11. 腹瀉、尿頻
  12. 腿浮腫、靜脈曲張
  13. 足涼

   

 

 
2014/01/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_中風偏癱手相】

中風偏癱是最常見的中風後遺症。它是指一側肢體肌力減退、活動不利或完全不能活動。中風偏癱的先兆常有一側肢體肌力減退、同側肢體對冷熱、疼痛感覺障礙,有時表現為平視前方時看不到癱瘓側的物品或來人,一定要將頭轉向癱瘓側才能看到。

中風偏癱手相:

  1. 感情線有鏈狀島紋。
  2. 智慧線與生命線清晰完整。
  3. 大小魚際色澤鮮紅,浮於皮膚之上中指指根暗紫、凹陷。

   

 

 
2014/01/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_養腎食譜,黑豆核桃粥】

中醫理論,黑入腎,黑色食物對提昇腎經絡系統很有助益,中醫的腎與西醫的腎不同,主要掌管生殖、泌尿、納氣、意志、頭髮、耳朵、牙齒、骨骼、腦髓。平常除了養成良好習慣外,平日有空可熬煮這款黑豆核桃粥當日常保養,其做法如下:

【黑豆核桃粥】
材料:黑豆50克,核桃仁30克,小米100克,大棗6枚
做法:

  1. 將黑豆用清水泡軟、小米洗乾淨、核桃仁搗碎。
  2. 鍋內加水適量,放入小米、黑豆、核桃仁、大棗共煮粥,熟後即成。
【好處】補腎、預防膽結石。

   

 

 
2014/01/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_維生素你補充對了嗎】

人不應該盲目的補充維生素。維生素不應用來預防慢性病,要適可而止。

發表於權威醫學期刊《內科學年鑒》的科研論文指出,不論是美國還是中國,但凡營養狀況良好的人,再補充維生素都是沒有必要的,否則不僅沒有明顯的好處,也許反而會有害處。此文是針對有正常飲食能力且能獲得正常食物的健康成人。(兒童,孕婦,老人,特殊疾病患者,極端貧困的人,極端偏食的人,素食主義者,或者只吃垃圾食品的人都不是本文討論的對象)。

一般而言,現代人總體上吃得太多,平時的營養是完全充足的。

食物中含有的巨量元素,比如蛋白質、澱粉等等,是不可取代的。用維生素代替食物的人,將錯過許多營養素。

吃成習慣並形成心理上的依賴,是很多人長期服用維生素補充劑的一個重要原因。

如果真的缺乏某種或多種維生素,應先調節膳食結構與保持健康生活方式,除非在客觀情況無法獲得、無法改變且迫切需要介入的時候。

【免疫茶】黃耆、枸杞、紅棗各1兩,煮水1500毫升當茶喝,可提高身體抵抗力。

   

 

 
2014/01/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養-冬天,鼻過敏症頭最難熬】

進入冬天,氣溫驟降越漸頻繁,鼻過敏患者鼻子受到刺激會猛打噴嚏、流鼻水、鼻塞,進而頭昏腦脹,思考、記憶力減退,成人及學生無法專心工作、唸書。除了外出時注意保暖,也需注意運動的維持及飲食的改善。 冬天不忘鍛鍊,運動可以讓體溫上升及腎上腺分泌增加,可使血管收縮,讓原本腫脹的鼻黏組織暫時縮小,讓呼吸暢通。

【鼻保養方】

  1. 平日可用綠茶清洗鼻子。
  2. 平日可用綠茶漱口預防感冒。
  3. 季節交替時,外出戴口罩。
  4. 每天按摩鼻腔兩側40~50次。
  5. 減少過敏原:保持居住環境清潔、通風。
  6. 避免吃冰涼、油炸物及甜食。
  7. 運動,例如每天快走30分。

   

 

 
2014/01/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_改善膝關節疼痛】

冬天天氣冷,你是否感覺肩關節或膝關節「卡卡」?關節比氣象局還要準確,天冷關節馬上發炎、腫脹。透過按壓三個重要的 穴道可緩解膝關節疼痛。

【穴位】
第一個陰陵泉,小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
第二個陽陵泉,及膝蓋外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
第三個犢鼻穴,膝部髕韌帶兩旁凹陷。

【按壓方式】每個穴位10下,一天2-3次,以達到痠脹麻即可。

   

 

 
2014/01/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_大寒】

終於來到一年中的最後一個節氣―大寒。此時仍處於寒冷時期。在變動的環境中,人的生理也隨之因應調整,這就是上古天人合一,節氣養生的概念。一月最適宜養腎與調節肝膽經,不僅能補陽氣幫助保暖禦寒,還能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人更容易腎虛,表現為腰痠腿軟,渾身無力、怕冷、沒胃口。

從順應自然的角度來講,冬季夜長日短,人們也應適當調整作息時間,最好等到太陽升起後再起床。在冬季,最好能在晚上11點之前上床休息。

【保養方】用乾的金針菜30克、合歡皮10克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜,在睡前一小時喝。

【穴位敲打】京門穴敲打20下,一天2次。(京門穴:在側腰部,手肘彎曲45度,肘尖座落處。)

   

 

 
2014/01/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_水是最好的藥】

喝水不是喝茶,一天喝2-3升的白開水,分多次喝、不要等到口渴時才喝,喝水不能以喝碳酸飲料或咖啡取代。注意一下會發現喝完茶後,排出的尿量將超過喝進去的飲料的量,因為茶會利尿。人體有儲水系統和乾旱管理機制。喝的水越多,身體對缺水得敏感度就越高。

喝水的好處:

  1. 預防心臟病和中風,水能稀釋血液,有效預防心腦血管阻塞。
  2. 改善高血壓,水是最好的利尿劑。
  3. 改善憂鬱症,水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
  4. 改善骨質疏鬆症,水使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

   

 

 
2014/01/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_冬季腸胃炎如何保養】

冬天氣候變化大,尤其是"胃寒"的患者,更易飽受胃痛所苦。中醫養生學認為,冬季應攝取溫熱健脾的食物來滋養五臟,可以起到很好的禦寒作用,達到"暖胃"的作用。而腸胃炎表現莫過於「上吐」「下瀉」。古代叫「霍亂」。霍即揮霍無度,亂為陰陽不調。古時曾有人以陰陽水治療此症,陰陽水即是用一半熱水一半冷水混合倒入杯內喝。

中醫腸胃保養十招:

  1. 多吃溫性食物如牛、羊肉,韭菜。
  2. 三餐定時定量。
  3. 不吃生食、涼拌與滾燙食物。
  4. 細嚼慢嚥,每口食物咀嚼30次。
  5. 餐前一小時喝杯溫水,及早晨起床空腹時喝杯溫水。
  6. 飯後60分鐘以後散步。
  7. 注意身體保暖,可以在胃部貼暖暖包。
  8. 保持心情舒暢,"一生氣就胃痛",情緒不佳可能易引起胃腸道疾病。
  9. 服藥需更慎重,不少藥物會刺激損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。
  10. 注意口腔衛生,堅持每餐後正確漱口。

   

 

 
2014/01/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_從手指看出心臟病】

【特徵】手型方正,指端成鼓捲狀,手掌浮腫,肌肉鬆軟無彈力,觸診感覺麻木,指關節運動不靈活。
【疾病表現】心肌梗塞、冠心病。

   

 

 
2014/01/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_暖身操(一)】

常言道:「冬天是最容易發胖的季節」,平時零食總不離身外,週末還要進補,不久脂肪就會找上門。所以冬天更應該要運動,但運動前的暖身也不可少,藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋,肩部關節等部位,使身體處於「預熱」的備戰狀態,能降低運動傷害。

第一步 胸大肌伸展

  1. 兩手放置背後,十指交扣
  2. 雙手向外置於背後,兩手交疊,十指相交扣,抬頭挺胸,背桿打直。
  3. 雙手從背後交疊,向上拉舉
  4. 將手緩慢地往上抬舉,身體向後延展,背部維持平行直線,此動作維持30秒,加強胸部的擴胸伸展。

第二步 股四頭肌伸展

  1. 單腳站立,另一腳向後舉起
  2. 右腳站立,左腳向後抬起,將腳貼近臀部,用左手勾住左邊腳踝,動作維持30秒,以相互輪替方式,換腳進行,伸展大腿肌群

第三步 弓箭步蹲

  1. 一腳向前跨步,膝蓋維持90度角: 左腳向前跨一步,膝蓋彎曲呈90度。右腳膝蓋打直,讓腿部保持一直線,腳掌完全貼住地面。
  2. 上半身挺直,身體下壓,進行腿部的延展
  3. 雙手放置於前腳膝蓋上,後腳打直,保持上半身抬頭挺胸,動作維持30秒,兩腳相互輪替進行伸展,拉動小腿、大腿後側肌群。

   

 

 
2014/01/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【時事新聞_冷吱吱! 小心猝死】

近來,氣溫溫差極大,處於大寒的節氣,一不小心就會發生問題。重視保暖是很重要的喔!平常記得穿暖和一點,才能正確禦寒。早晨起床後的兩三個小時,或是在傍晚時分,是人體感受溫度變化最大的兩個時段,有心血管疾病或是高血壓以及曾經發生過腦中風的民眾,更要注意保暖。

民眾常因為保暖不當,引發猝死及心血管疾病。老人家及幼兒在氣溫急降的情況下,也可多使用暖暖包,電毯。善用襪子、手套、圍巾等配件。外出時的穿著,採洋蔥式的穿法,來進行禦寒動作。

洋蔥式的穿法:

  1. 最內層穿排汗衣。
  2. 中間再加上刷毛衣。
  3. 外層再穿上透氣防風防水的外套。

   

 

 
2014/01/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_預防便祕】

平常有便秘習慣的人,趕在過年前,好好的進行體內大掃除一番。俗話說,有進有出,一通百通,一通百了。只有身體的交通線全線暢通,才有生理上的暢快可言。如果只有進,沒有出,那麼吃進去的食物殘渣就可能累積在那裡成為垃圾,影響人們的日常生活和工作,甚至毒害人的身體,威脅生命。

【保養方】

  1. 晨起做腸操。
  2. 決明子30公克,煮水1000~1500毫升,當茶喝。
  3. “防病書”回春功法起手式,每天12下。

小叮嚀:解決便秘,應從多方面調治,不可單純依賴藥物。

   

 

 
2014/01/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_預防便祕】

肥胖是人體能量攝入超過能量消耗,多餘的能量就會轉變成脂肪囤積在人體內,從而導致肥胖。人體內的脂肪含量取決於脂肪細胞的數量和體積。可是你知道都是哪些因素導致人體肥胖嗎?

  • 一、代謝差
  • 二、吃太多高熱量東西
  • 三、吃冰的
  • 四、熬夜
  • 五、不運動

   

 

 
2014/01/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_養生年菜,蓮藕排骨湯】

江南人諺語“男食韭,女食藕”。韭有壯陽固精的效用,宜於男性。蓮藕含鐵質不少,可以補血,適合女性。 快樂的年節假期,飲食也要有所節制,餐桌上大魚大肉等應景年菜,也少不了魷魚絲、瓜子等好吃的零嘴。別忘記偶爾也要來輕食一下,推薦一道輕食的湯品“蓮藕排骨湯”,讓你過年輕鬆無負擔。

材料:排骨一斤、蓮藕半斤、水5杯。

做法:

  1. 先將排骨以滾水汆燙略煮。排骨燙出血水後用開水沖洗乾淨。
  2. 排骨和蓮藕加入另一鍋水中,一起煮,煮爛即可。

   

 

 
2014/02/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_暖身操(二)】

過年期間,腰圍肯定增加了不少,別忘了要多運動。繼上次1月25日PO文的暖身操僅提供胸、臀、腿三招,今日再提供膝蓋,肩部關節,脊柱三招。運動前的暖身操是非常重要的,不僅使身體處於「預熱」的備戰狀態,能降低運動傷害,還可以間接提升各部位肌力的訓練效率。

  1. 手臂伸展
    左手平舉,另一手彎曲勾住平舉之手,動作維持30秒。
  2. 脊柱扭轉
    雙手平行抬舉,將手與身體進行同方向擺動,來回共進行2分鐘,伸展腰部。
  3. 空手跳繩
    向上跳躍30-50下,來活動全身。

   

 

 
2014/02/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_初二聰明吃、快樂動】

大年初二,最高興的事,莫過於回娘家了。回娘家後,別只顧著肆無忌憚大吃大喝。小心!體重機上的數字也會步步高升的。不過別擔心!樓醫師教您最唾手可得,有效控制體重的方法,只需要「照表操課」就可以快樂又健康的維持體態喔。

  1. 早上不吃早餐。血虛及陽虛體質者至少須喝杯熱熱的黑糖薑茶。
  2. 中午6分飽。例如半碗飯,配菜配魚,肉少吃。
  3. 晚上正常吃。(過年期間偶爾可以吃大餐,但別太超過喔!)
  4. 每日收小腹快走30分鐘(若是真的不行,只要隨時保持收小腹即可)。

   

 

 
2014/02/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_立春】

立春,是二十四節氣中的第一個節氣,「立」是開始的意思,「春」就是動,表示寒冷的冬天快要結束了,大地萬物開始有生機,春天即將降臨大地了。在古代書籍《左傳》裡提到「立春為啟,立冬為開」。古代在立春有個習俗,於立春當天,會用餅皮包裹生菜,做成春捲,大家分食,祈求身體健康。

【保養方】

  1. 春季氣候變化較大,仍要注意保暖。
  2. 春季陽氣初生,食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇異果、綠色蔬菜等,茶飲宜多喝絞股藍茶。
  3. 「一年之計在於春」。此時,解除冬天憂鬱情緒,養肝的最佳選擇,就是趁這個年假外出踏青。

   

 

 
2014/02/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_戶外運動的好處】

今天是農曆新年第六天了。是否待在家裡覺得無聊呢?別再當低頭族了。台灣是很正很美的國家,漫遊田野鄉間、光腳踩泥土、用雙腳登山健行等活動,除了一邊運動養生外,也順道欣賞大自然的美景,讓您一飽眼福。

【戶外運動的好處】

  1. 光著腳丫,在泥土地上走,有補“脾”的效果。
  2. 適度的健行快走,可治療鼻過敏情況。
  3. 適度的爬山,能訓練肌耐力。
  4. 慢跑,能鍛鍊心肺功能。
(每個人適合的運動不同,必須傾聽自己身體的聲音,作正確的運動選擇。)

   

 

 
2014/02/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_男人對抗衰老的方法】

新年期間,和老朋友敘舊,是否發現自己老了不少呢?衰老是一種自然規律,《黃帝內經》明確指出機體的生、長、壯、老、死,人類的衰老是必然發生的事。然而,衰老不是女人的專利,對男人而言,也是需要抗衰老的。採取一些措施來減緩衰老的速度,會讓自己看起來更年輕。

【保養方】

  1. 20~30歲:少吃甜食、少喝酒、不抽煙。
  2. 30~40歲:多運動、做好保濕、飲食清淡。
  3. 40~50歲:保護眼睛、勤拉筋、定期健康檢查。
  4. 50~60歲:多用腦、多吃蔬菜少吃肉、做好口腔衛生。
  5. 60歲以後:快樂生活、固定運動、多吃防癌食物。

   

 

 
2014/02/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中藥知識_陳皮】

平時所吃的橘子的皮,放置的時間越久,其藥效越強,又名陳皮。現在這個季節,市場上橘子很多,吃完之後,不要急於把橘皮扔掉。將橘皮(不要清洗),掛在通風的地方,幾天以後,曬乾到可以輕易被折斷的程度,用140度左右的溫度,烘20分鐘(不要烤糊),冷卻後,再放入密封。除了泡茶,平時燉肉時放入幾片,還可以提香,去腥。

陳皮
【性味】性辛溫,味苦。
【功效】散胃寒、理氣健脾的功效。
【適合人群】胃脹、消化不良、食欲不振之人。

   

 

 
2014/02/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_「Blue Monday」症候群_】

年假過後,週一回到工作崗位,「週一症候群」來勢洶洶,常見症狀包括憂鬱、緊張、焦慮、疲倦、無法專心、易怒、無助與不安的感覺;嚴重的話,甚至還會眩暈、頭痛、噁心嘔吐、胸悶或有窒息感。 教大家簡單的穴位按摩,能夠快速收心提神醒腦。

【收心穴】

  1. 印堂穴:每次按壓2分鐘,一天二次。
  2. 風府穴:每次按壓2分鐘,一天二次。
  3. 四神聰穴:每次敲打2分鐘,一天二次。
  4. 百會穴:每次敲打2分鐘,一天二次。

【小叮嚀】:早點入睡,晚上11點前睡。

   

 

 
2014/02/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_收假小叮嚀】

9天年假咻一下就結束,許多上班族雖回到工作崗位,但頭腦和身體還在停機狀態,「收假症候群」幾個明顯的症狀,包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采,建議喝些提神的茶飲,或針對不同工作性質,可做一些體操,讓自己更快進入工作狀況。

【聰明茶】

  1. 材料:石菖蒲1兩、遠志2錢、龍眼乾30克、西洋蔘2錢。
  2. 功效:提神。
  3. 做法:將材料放入1000~1500毫升之水,大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用。
  4. 適用對象:注意力不集中者。

   

 

 
2014/02/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_快樂過生活,心臟更健康】

醫界常呼籲不抽菸、飲食正常和多運動就能防止心臟病發,其實常保快樂的心情也有助預防心臟病,即便天生脾氣暴躁,也要試著開朗起來。

快樂情緒對心血管系統較好。「快樂」在中醫的理解偏向肝氣疏暢的情況,肝主情志,快樂則氣機調暢,血脈運行和諧,陰陽平衡,則五臟六腑協調,身體健康。兒時常聽人家說:「每天大笑三聲,有益身體健康。」原來不無道理啊!

   

 

 
2014/02/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_養生好食材,小米粥】

俗話說“一穀補一臟”,五穀雜糧可養五臟。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾。小米是五穀之首,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,是進補的“上品”。煮小米粥時,待到粥熟後稍稍冷卻沉澱,可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物,也就是粥油。

【小米粥】

  1. 做法:熬一鍋小米粥,用湯匙舀出小米粥上層的精華米油,空腹喝下,有很好的養脾胃的療效,每天早晚均可服用。
  2. 好處:具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效,
  3. 適合人群:慢性胃炎胃潰瘍患者食用。

小叮嚀:煮小米粥時,新米的補益效果比陳米好。

   

 

 
2014/02/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_理想運動三三三】

沒時間只是偷懶的藉口,因為每天只要30分鐘,就能達到減重的效果。加強運動強度還可以再縮短運動時間,一樣可以提升身體的攜帶氧氣率、降低血壓,對維持減重成果也有幫助。 不過任何運動都要記得循序漸進、量力而為,達到「理想運動三三三」的健康原則唷!

【理想運動三三三】

  1. 每星期3次運動
  2. 每次運動至少30分鐘
  3. 運動時每一分鐘心跳達130下

   

 

 
2014/02/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_從生命線看心臟病】

凍斃了,寒流持續發威,各地冷颼颼,許多人因天冷或疏於保暖而引發疾病死亡,有心血管病史、氣喘等患者,不要長時間待在室外,出門前一定要做好暖身。

【特徵】生命線尾端出現米字紋。
【提示】心絞痛。

   

 

 
2014/02/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_減對時間,就瘦了!】

很多女生不知道,月經週期好好運用的話,可以幫助瘦身。

  1. 月經第1-7天:很多人認為這個時候“吃不胖”其實是錯誤的觀念,經期中的身體需要大量鐵質,可以多喝些紅棗湯、多吃葡萄等含鐵食物,記住此時千萬不可吃冰的食物。
  2. 月經第8-14天:減肥最佳時機!排卵期前,此時身體大量分泌動情激素,動情激素加速脂肪的代謝,搭配固定有效的運動,可以提高減肥成效。
  3. 月經第15-28天:減肥撞牆期!排卵期後,此時黃體激素開始大量分泌,會開始囤積脂肪,所以減肥效果會停滯,但如果控制飲食、持續運動,體重就能維持。可多食利水消腫的食物如紅豆湯等,可幫助消腫。

   

 

 
2014/02/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_年後排毒餐,薏仁輕身排毒餐】

過年飲食失衡,加上生活作息紊亂,大魚大肉、重口味食物轟炸下,容易導致排便不暢等腸胃問題,也會有皮膚變差的情況。可以利用此道清身排毒餐,幫助體內做大掃除。

【做法】

  1. 薏仁可先泡一個晚上(再用電鍋煮),煮熟後取代米飯作為主食。
  2. 深色蔬菜3樣(如萵苣、綠花椰菜、茼蒿、芥蘭、地瓜葉…等)汆燙後,不能加任何調味料,配薏仁吃。
  3. 淺色蔬菜3樣(如高麗菜、絲瓜、洋蔥…等)汆燙後,不能加任何調味料,配薏仁吃。
  4. 連續吃3~5天,也可將薏仁打成汁來喝,一樣不可加任何調味料。

【食用方式】

  1. 三餐改成薏仁餐
  2. 下午和晚上喝水果醋(原汁20-30CC,加水稀釋)
  3. 每天補充一顆綜合維他命
  4. 吃完3~5天薏仁餐後,飲食可恢復正常,早上一碗飯,中午八分飽,晚上吃魚、青菜,不要吃澱粉。

【適合體質】除了陽虛、血虛、氣虛體質一星期不超過三天,其餘體質皆可。

   

 

 
2014/02/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_如何利用走路燃燒更多的卡路里】

走路是很生活化的運動,只要站起來走出門就可以了,完全不費事且融入日常生活,許多運動都是需要時間去練習的,然而走路卻完全不需要,是一種最簡單又可以馬上上手的活動。那麼,怎麼利用走路讓身體消耗更多的熱量呢,教您以下十招。

  1. 加快走路的速度。
  2. 走上斜坡。
  3. 走不平整的路面。
  4. 增加負重(如背上背包)。
  5. 擺動手臂。
  6. 好的步行姿態。(保持肩膀往後,並輕鬆下壓不聳肩緊崩,收小腹、雙眼直視前方,下巴自然微收)。
  7. 運用腹部肌肉。(用腹肌將腹部內收上提,並維持正常呼吸)
  8. 緊縮臀肌。
  9. 邁開大步。
  10. 改變步態,如做高抬膝動作(膝蓋抬高向胸口再跨出)、踢正步(腿打直踢出)。

   

 

 
2014/02/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_緩解痛經_跪姿超人式】

生活中有不少的女性都有過痛經的經驗,給大家介紹種能緩解痛經消除疲勞的運動。

  1. 跪趴在地上,雙手與肩同寬。
  2. 肩部正下方撐起身體,膝蓋位置在骨盆下方,背打直。
  3. 將右手伸直舉起,左腿伸直抬起,與地面保持水平。
  4. 維持3~5秒後,再換另一隻手。

   

 

 
2014/02/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_骨盆矯正操】

當赤腳走在地上,大拇趾不能貼地,反而往上翘,代表您的脊柱可能歪掉,骨盆不正,人一旦脊柱彎曲,骨盆不正的話。女性可能導致下半身肥胖、腰背痛、頸酸、憂鬱、失眠、婦科疾病、頭痛;男性可能導致便秘、脹氣、攝護腺肥大、脂肪囤積,此時,可利用骨盆矯正操,將不正的骨頭矯正回正確的位置,即可改善身體不適的症狀。

【骨盆矯正操】

  1. 準備一張躺椅高度約45CM。
  2. 將躺椅放在牆角邊。
  3. 一隻腳伸直靠牆,另一隻腳放在地上,雙腳張開成九十度。
  4. 一天兩次,每次30秒。

   

 

 
2014/02/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_熬夜的壞處】

注意了!身體有些狀況,其實都是「太晚睡」造成的。晚上11點~凌晨一點走膽經,凌晨一點到三點走肝經,所以熬夜昰很傷肝的,肝經循行路線從腳到頭,若肝經有問題,全身都會出現症狀。

【熬夜的壞處】
  1. 脾氣暴躁。
  2. 頭痛。
  3. 學習能力降低。
  4. 體重增加。
  5. 視力下降。
  6. 心臟疾病。
  7. 反應變慢。
  8. 容易感染疾病。
  9. 注意力不集中。

   

 

 
2014/02/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_指甲出現的10種可怕現象】

指甲變化只是某些嚴重疾病的徵兆,具體病情還需醫生的詳細診療。

  1. 指甲發白--如肝炎之類的肝病。
  2. 指甲發黃、增厚且生長緩慢--如肺氣腫之類的肺病。
  3. 指甲發黃且根部呈淡紅色--糖尿病。
  4. 指甲一半白一半粉紅--腎病。
  5. 指甲床發紅--心臟病。
  6. 指甲床呈灰色或白色--貧血。
  7. 指甲表面凹陷或起皺--牛皮癬或關節炎。
  8. 杵狀指,也就是指尖增生,肥厚,呈杵狀膨大--肺病。
  9. 指甲皺,根部出現不規則紅線--紅斑性狼瘡或結締組織疾病。
  10. 指甲下出現深色線--黑色素瘤。

   

 

 
2014/02/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_不孕症】

不孕症的因素很多,有生理性的有病理性的。養生原則切忌吃冰。

【特徵】

  1. 腎及生殖區皮膚枯白,青筋浮現,多屬器質性病變引起的不孕。
  2. 坤位低陷,青筋凸出,提示生殖功能低下。坎位皮膚乾枯蒼白,表明生殖功能衰弱不易受孕。
  3. 近掌根處有羽毛樣細紋,屬不孕症。

   

 

 
2014/03/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_回春瘦身操】

懶惰及忙碌的人有福了,簡易瘦身法只要30秒,按表操課,可讓腰圍大瘦特瘦。

【簡易回春瘦身操】

  1. 兩腳打開120度,臀部夾緊。
  2. 雙手往上往後伸直,肚子保持硬度,提肛,收小腹,屁股夾緊,保持30秒,維持正常呼吸。
  3. 早晚各1次,每次30秒。

   

 

 
2014/03/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_食物攝取失衡的情況】

五味適量,對五臟均有補益的作用,即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺,鹹入腎。但是如果五味過量,便會打亂人體平衡,損傷臟器,招致疾病。

【五味失衡情況】

  1. 過食酸味--傷脾,皮膚皺紋增加且變得粗糙。
  2. 過食苦味--傷肺,會耗傷肺津以致皮膚枯燥,毛髮脫落。
  3. 過食甜味--傷腎,面黑、胸悶、氣喘。
  4. 過食辛味--傷肝,筋脈敗壞,指甲枯乾。
  5. 過食鹹味--傷心,血脈逐漸凝聚,臉會變黑。

   

 

 
2014/03/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_3招讓您提高基礎代謝率】

很多人想擁有吃不胖體質,當代謝率逐漸提高後,就能擁有吃不胖的體質!

  1. 有氧運動--遵守333原則,每週運動三天、每次30分鐘、心跳達到每分鐘130下。
  2. 重量訓練--慢跑、爬樓梯都是不錯的肌力訓練,增加肌力訓練可提高瘦肉組織。
  3. 熱水泡澡--體溫上升1度,基礎代謝率上升13%,在38-40度水中基礎代謝率也有同樣效果,但須注意身體感覺到出汗才會有效果,泡澡水位不可超過心臟,以10-15分鐘為主。

   

 

 
2014/03/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_驚蟄】

驚蟄

驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。此節氣處於冷暖空氣交替,天氣不穩定,氣溫波動甚大。這時容易有流行性感冒、皮膚病、腸胃炎等情況。早晚仍須注意保暖,若發現呼吸道不適狀況,戴上口罩。

   

 

 
2014/03/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_消除恐懼感】

腎主恐,若腎氣受損情緒有害怕,覺得不安全的感覺。 肝不藏魂,膽失決斷,就會表現出恐懼緊張。心主神志,想太多也會引起恐懼。

俞府穴:胸部鎖骨下緣,胸正中線(璿璣)旁開2寸凹陷處。
少沖穴:在小指末節橈側,距指甲角0.1寸。
期門穴:胸部,乳頭直下,第6肋間隙凹陷處,距前正中線4寸。

   

 

 
2014/03/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_金嗓養身茶】

交換季節時,人覺得比較容易疲憊,喉嚨比較容易覺得乾,癢癢的。這帖金嗓茶,潤嗓顧喉嚨,可養身兼護嗓。

【食材】澎大海6個、羅漢果1個〔敲碎〕、雪菊適量、水2000毫升。
【做法】將 2公升清水放在鍋子煮滾,將所有材料放入水中煮十分鐘,再燜20分鐘即可。

   

 

 
2014/03/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_頭痛】

頭痛不是病,痛起來要人命。頭痛和臟腑經絡有一定關係。依位置來說:

  1. 頭痛在側頭痛,則與少陽經有關。(少陽經:膽、三焦)
  2. 頭痛在後頭痛,則與太陽經有關。(太陽經:膀胱)
  3. 頭痛在前額部,則與陽明經有關。(陽明經:胃)
  4. 頭痛在頭頂部,則與厥陰經有關。(厥陰:肝)

   

 

 
2014/03/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_糖尿病飲食原則】

糖尿病若要得到有效控制除了飲食外,體重和運動也需要兼顧:

  1. 二個月內可以的話,用黃豆(或糙米)代替白飯,不要吃肉,可以吃魚配蔬菜。
  2. 選用富含纖維質的食物,如:未加工的豆類、水果(不甜的)、蔬菜、全榖類。
  3. 少吃油炸、油煎、油炒和油酥的食物,以及豬皮、雞皮等含油脂高的食物。
  4. 避免攝食含膽固醇高的食物,如:腦、肝、蛋黃等。
  5. 飲食去鹽巴,避免攝食加工或醃製的食物,烹調食物改採燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。
  6. 不吃精緻糖類的食品如:糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點心、加糖罐頭等。
  7. 避免喝酒。
  8. 維持理想體重,避免肥胖。
  9. 有氧運動,如慢跑。
【注意】:隨時監測血糖,將血糖控制在良好的範圍內,可避免或延緩併發症的發生。

   

 

 
2014/03/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_眼睛也會過勞死】

你知道嗎,眼睛也會過勞死?“過勞”並不一定是身體機能上的“過勞”。“眼睛過勞死”就是眼球血管破裂的意思,表現為眼球內“脈絡膜”血管破裂,血水滲過視網膜,造成黃斑部附近“淹水”,視覺影像糊成一片。導致眼球血管破裂的原因與身體是否疲憊較無關係,“心理壓力過大”才是主因,“記者、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群。 減壓方法,不妨一試:

  1. 開懷大笑。
  2. 聽聽輕鬆的音樂。
  3. 閱讀自己有趣的書籍。
  4. 不鑽牛角尖,不想太多。
  5. 在安靜處大叫或流淚大哭。
  6. 關懷寬容身邊的人。
  7. 學習拒絕不必要的要求。

   

 

 
2014/03/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_慢性胃炎】

慢性胃炎一般常見症狀為:進食後上腹部不適或疼痛,也可表顯為無規律的陣發性或持續性上腹部疼痛。

【特徵】
明堂發暗,艮位紋理散亂,皮膚粗糙,有橢圓形暗黑色呈現。

   

 

 
2014/03/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩--閃腰小偏方】

中醫有一句話就是形寒,現在人都享受吹冷氣,所以經絡長期在冷氣房裡,處在寒的情況下­,裡面結的就都變得硬硬脆脆的,循環也會比較慢,所以現代人幾乎閃腰非常普遍,太累的­話也會影響血液循環。

中醫講的就是十二條經絡,所以閃腰分好幾種情況:

  1. 有一種是一閃到,中間不能動,直不起腰來,這個屬於任督二脈, 可壓人中穴,及在後面的腰脊椎的腰陽關。
  2. 兩側肌肉痛的話,小指的外側,這個就是小腸經,這裡有一個後谿穴,通督脈 。
  3. 腰痛點治療急性腰扭傷.。在手背側,當第2、3掌骨和第4、5掌骨之間各有一個縫。

※上面前三點在按壓的同時要動動腰,轉動,一邊按壓時會很痛,然後再慢慢地轉轉腰,讓­氣能夠順著經絡,氣血通暢它就不痛了。

(注意)如痛得非常非常嚴重,簡直是要人抬了,那就去找中醫。

平時,白天上班在公司都是吹冷氣,晚上最好就是散散步,讓身體比較暖和 及不要太累,那注意到這兩點的話,基本上就不太容易得到閃腰了。

   

 

 
2014/03/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩--閃腰小偏方】

不論運動時扭到、睡覺落枕、搬東西閃到腰、或走路拐腳等,人們第一個反應昰冰敷與熱敷,但到底該冰敷還是熱敷呢?

冰敷是為了讓破裂的血管收縮,使得受傷肌肉減輕疼痛,以及降低發炎情況。不過冰敷傷口周圍就好,不要直接壓在傷口上,通常傷害發生48小時內。

熱敷是為了促進局部血循代謝,讓傷口恢復較快。冰敷3天後若傷口已停止出血,或是紅腫熱痛的情況已緩解,就可開始熱敷,若仍持續有紅腫熱痛情況,則要繼續冰敷,通常傷害發生48小時後。

在熱敷期時,可開始做一些患部牽拉動作,可幫助訓練受傷部位。例如腳踝扭傷恢復期,可用腳輕抵桌腳,讓腳跟、腳踝稍稍施力,停留10到15秒,慢慢做、不要勉強。

   

 

 
2014/03/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_淺談高血壓】

高血壓通常沒什麼症狀,即使血壓異常高,病人未必會感到不舒服,因此常被人忽略,故又稱為隱形殺手。少數高血壓患者或有頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、兩肩酸痛,嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。

正確的量血壓方式是以坐姿為主,被測量者須靜坐在舒適、有椅背的座椅至少五分鐘。量血壓之前一小時內避免喝咖啡或喝茶,三十分鐘內不要吸煙,量血壓的環境必須舒適與安靜。單次血壓升高並不能就斷定是高血壓,血壓必須在不同時段連續測得三次以上血壓值超過140/90mmHg的血壓才算是高血壓。

許多人可以藉由生活習慣的改變,減重、減少鹽巴、規律運動,也可將血壓控制在正常範圍。

   

 

 
2014/03/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_五臟訊號】

俗語說“病來如山倒”,但五臟在生病前,其實會向你發出求救小信號。由於五臟經絡循行的路線不同,當臟腑有問題時,在其所屬的遠端穴位上也會有異常表現。

  1. 心臟有問題:左手臂酸麻痛,因為心臟神經與左手臂神經相連。
  2. 肝臟有問題:指甲表面凸起或下凹,右肋痛痛及後腰痛,偏頭痛與小腹脹。
  3. 腎臟有問題:腿酸,眼睛乾澀。
  4. 脾臟有問題:便秘及腹瀉,不明原因疼痛、喉嚨腫痛及脖子兩側脹痛。
  5. 肺臟有問題:皮膚呈晦暗。

   

 

 
2014/03/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_關於落枕】

「唉呀!怎麼一覺醒來,脖子就痛到無法轉?」許多上班族都有落枕的經驗,早晨起床感覺頸部出現僵直性疼痛,脖子無法正常轉動。

  1. 「落枕穴」,在手背上食指和中指的骨之間,,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,按此穴時一面輕轉脖子,轉動幾次後能緩解。
  2. 「陽陵泉穴」,幫助鬆筋。
  3. 「風池、合谷穴」,緩解疼痛。

配合熱敷能讓緊繃的組織放鬆,讓血液恢復循環。熱敷的溫度要在體溫以上,但不要超過攝氏45度,以舒服的姿勢敷10到20分鐘。

   

 

 
2014/03/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_下背痛】

從姿勢不良、老化、到椎間盤脫出,甚至內臟疾病與腫瘤,都可能引發背痛,具體的是以醫師的專業意見為準。

該如何預防姿勢引發的下背痛?

  1. 保持放鬆姿勢。
    若睡覺時頭要有枕,若坐著時椅子有扶手,背要有靠墊托住腰部、腳要踏在地上,讓全身放鬆。
  2. 多變換姿勢。
    工作間可以起身走走。

◎提醒:

提重物時,先用力再動作。例如要拿地上的重物,先蹲下去,把姿勢蹲好,使用的力量準備、估量好,再起身。

   

 

 
2014/03/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【節氣養生_春分】

時節進入「春分」後,代表著春天已經過了一半。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。春分時節氣候變化大,氣溫也較不穩定,人們容易生病,一定要特別注意天氣的變化,並且適時增添衣物。春分節氣血液處於旺盛時期,激素水準也處於相對高峰期,此時易發高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡,不適飲用過肥膩的湯品。

   

 

 
2014/03/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_丹田的鍛鍊】

肥胖小腹穿衣服難看外,對健康的影響也很大。有些人得到椎間盤突出,其部分原因是來自於腹肌無肌力,再加上肥厚脂肪,與身體排不掉的廢物,不停的壓迫脊椎,造成腰酸背痛,嚴重地造成椎間盤突出。

核心肌的鍛鍊,也就是訓練腹肌,背肌,以及臀部肌肉三大肌群。一旦核心肌肉變強變壯了,不僅對脊椎的保護有了,也可讓自己在做跑步、騎車...等等運動時更有效率,同時也可避免傷害。這也就是中國太極所說的丹田,丹田一旦有力了,會使用了身體也就越來越好了。

   

 

 
2014/03/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【時事新聞_春天後母心,小心別感冒(對抗溫差大的春天)】

春天人特別犯懶,中醫稱為「春睏」,春季天氣不穩定,身體耗氣,可多運動維持氣血暢通,改善身體疲累感。春天日夜溫差大,也是流行性感冒高峰期,忽冷忽熱外加潮濕,容易引發過敏及氣喘。此外,春天萬物萌生,不適合太激烈、壓抑的生活型態,建議趁著氣候回暖多至戶外走動,並從事輕微發汗的運動。

【告別感冒三招】:

  1. 用蔥白6段、老姜5片、黑糖2匙,用1500毫升的水,用電鍋煮20分鐘。早上喝一碗,晚上喝一碗。
  2. 晚上泡熱水浴20分鐘,溫度不超過40度,高度不高過心臟。
  3. 綠茶泡濃厚,含在口內約20秒,採漱口方式,每4小時15次。

   

 

 
2014/03/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_換季皮膚癢】

忽冷忽熱的春天,許多人都會有皮膚發癢狀況。提醒,造成皮膚癢的原因繁多,嚴重者還可能是肝腎問題,不可不慎。 皮膚癢、脫屑,可別用手抓,以免破皮流血造成感染,若當下搔癢難耐,也可先以冰敷鎮靜或拍打的方式,來降低瞬間搔癢感,若搔癢時間過久無改善,應速尋求專業醫療協助。

【皮膚癢小叮嚀】:

  1. 洗澡的水溫不要太高,不要超過37度。
  2. 一旦過敏症狀發作,就先暫停保養品。
  3. 清潔身邊用品,例如床單、枕頭套,寢具。
  4. 做好保濕及防曬工作。
  5. 自身的清潔工作,例如果留了汗,要用清水洗乾淨。
  6. 避免食用易引起過敏食物,如蝦、蟹類。

   

 

 
2014/03/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【時事新聞_枸杞農藥多該怎麼辦】

近期新聞報的沸沸揚揚的,某知名餐飲業者,枸杞驗出3致癌農藥。中藥殘留農藥,該怎麼辦?醫師建議,民眾買中藥材回家,第一步先清洗,但是中藥該怎麼洗?其實都只要用流動的水沖3分鐘,再不放心,也可用熱水沖一下。洗枸杞時,若是融出淡淡的菊色,這是枸杞天然的原色;但,要是融出紅色,可能就是添加色素。

【枸杞清洗步驟】:

  1. 流動的水沖3分鐘。
  2. 熱水沖1分鐘。

   

 

 
2014/03/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_腸跟宿便說bye bye】

你是大"腹"翁或小"腹"婆嗎?來看看你體內宿便累積指數︰

  • □ 工作需長時間久坐或久站
  • □ 每週排便次數 ≦ 3次
  • □ 比較喜歡吃肉 ,不愛吃蔬果
  • □ 常忍住便意,等有空才去上廁所
  • □ 排便都很硬或是呈顆粒狀
  • □ 不喜歡喝白開水,喜歡喝飲料

如果有符合兩項以上 ,就要注意了, "一肚子大便",是俊男美女健康的大敵 !

"腸保健康 " 記得這麼做︰

  1. 工作一段時間,要起身動一動或休息一下。
  2. 養成定時排便的習慣。
  3. 多吃魚、豆腐、納豆、蔬果,少 吃肉。
  4. 開水是最好的飲料。
  5. 可吃優格 或喝優酪乳培養腸道好菌。

   

 

 
2014/03/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_肺部日常保養】

天氣忽泠忽熱,常常咳嗽、有痰嗎?來試試滋陰潤肺的雪梨燉川貝吧!

雪梨燉川貝

【材料】︰雪梨(或普通梨子)1~2個,川貝二兩,白木耳適量,水適量(蓋過材料即可)。
【做法】︰

  1. 雪梨洗淨,切開去核,切成小塊;銀耳用溫水泡發、洗淨去雜質後撕成小塊。
  2. 將白木耳、川貝和雪梨放入砂鍋中,加入1升的冷水,放入冰糖,中火燉開後轉成小火煲兩個小時。
  3. 放涼後即可食用。

   

 

 
2014/03/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_對抗熊貓眼】

明明就是電眼美女,卻有兩個大黑眼圈,看起來老了好幾歲!來看看黑眼圈形成的原因,擺脫"熊貓"眼,重拾明眸大眼。

  • ■過敏型︰鼻塞、鼻炎…等,使得眼靜脈循環不佳。
  • ■過勞型︰經常熬夜,作息不規律,使得身體腎氣虛弱。
  • ■血瘀型︰本身體質的代謝、循環差,使得眼周膚色暗淡。
  • ■脾胃虛弱型︰本身體質不好,後天飲食又失調,使得身體元氣不足。

擺脫"熊貓"眼可以這樣做︰

  1. 找專業醫師治療鼻過敏。
  2. 規律作息、不要熬夜。
  3. 可適當的熱敷及按摩眼周,改善眼周血液及淋巴的循環。
  4. 改善體質,規律運動。

※您可以加入樓中亮中醫預防保健網的會員,了解自己的體質類型,獲得更多的體質養生方案。

   

 

 
2014/03/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_週一總是昏沉沉!醒腦】

許多上班族周一回到工作崗位因為作息尚未調整回來,容易出現疲倦、專注力難集中的現象,白天有時候昏昏沉沉、有似暈非暈的感覺,容易提不起精神,此時可指壓三個穴位幫助提神醒腦,每個穴位按3~5次,每天可按2~3回,刺激力道、感覺到微痠即可。

醒腦穴位:

  1. 太陽穴:前額兩側、外眼角凹陷處,幫助提神。
  2. 睛明穴:兩側眼睛內角凹陷處,消除眼睛疲勞。
  3. 風池穴:後腦勺頸部正中央各2指寬凹陷處,可以改善頭痛。

   

 

 
2014/04/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【五運六氣養生_春天該怎麼吃呢?】

春季為肝氣旺盛之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃欠佳的症狀,飲食方面需注意幾點:

  1. 宜甘減酸,因為春天肝功能旺盛,酸味食品會促使肝氣更旺,導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。
  2. 適當多吃護肝的食物,如:大棗、山藥、枸杞等,以健脾胃之氣。
  3. “春睏”易使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,可恢復精力。
  4. 春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,容易出現急躁、上火等症狀,需時常補充水份。
  5. 五運六氣養生茶包:甲午年司天之氣五運六氣茶包 >> (購買連結)

   

 

 
2014/04/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_腎利保健術】

吃來路不明的偏方與成藥,加上高鹽、高油脂的飲食習慣,是國內洗腎人口居高不下的主要原因,腎臟就像是人體任勞任怨的阿信,即使受傷也不喊疼,等到腎功能失去六成以上才會出現警訊,因此許多人常已罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。有些疾病像是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病與高血壓疾病,都跟慢性腎臟病有關。

腎利保健術請注意:

  1. 遵守「三多、三少、四不、一沒有」的原則,飲食要注意「多纖維、多蔬果、多喝水,少糖、少油、少鹽,保持不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂服藥以及沒有鮪魚肚的生活原則。
  2. 執行「護腎檢查三三制」,每三個月檢查尿液、血壓、肌酐酸等指標,只要與醫師積極配合,就能與疾病和平共處。

   

 

 
2014/04/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_心臟日常保養】

人體的心臟是運轉全身血液的臟腑,因此心臟保健是不可忽視的工作。

心臟病已成為威脅中老年人生命的一大殺手,日常生活中該如何保養心臟呢?

日常保養心臟有以下幾項需注意:

  1. 釋放壓力,保持穩定的情緒。
  2. 少吃冰涼、太甜的食物也不要吃太飽、太油。
  3. 少吃鹽,將鹽的攝取量減少1/3,可能會降低心臟病的危險。
  4. 每天午睡30分鐘。11~13點走心經,午睡可保護心臟健康。
  5. 每天運動30分鐘。可使心肺功能良好,心臟肌肉強壯。
  6. 養心茶:西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子3錢,煮1500毫升的水,當開水喝。

   

 

 
2014/04/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康觀念_大人小孩均衡飲食最重要】

中國人傳統上有進補的習慣,生完孩子要補、小孩發育轉大人時也要補。

但其中有些觀念,應隨著現代社會飲食習慣的改變,需要跟著修改:

  1. 過度的偏食太甜太鹹都容易對智力產生影響。
  2. 熬夜、壓力大容易造成「皮膚變差」。
  3. 久坐、低纖飲食容易造成「便秘」。
  4. 少運動、不曬太陽容易造成「骨質疏鬆」。
  5. 除了日常飲食的攝取需注意均衡,生活作息也需改變。

最棒的日常保養原則應做到充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動這三大要件。

   

 

 
2014/04/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【五運六氣養生_二之氣的養生之道】

  1. 樓醫師五運六氣教室:甲午年二之氣,少陰君火2014/04/05~2014/06/05
  2. 本氣氣候特色為:二火無水,早晚溫差大、偏熱。
  3. 本氣較容易因氣候因素而導致易好發疾病之出生年尾數為:1、2、4、8。
  4. 若出生年尾數非1、2、4、8者則「陰虛、濕熱、陽盛體質」需特別注意。

點進來看解決方案…>>(會員專屬 - 五運六氣養生報告)

   

 

 
2014/04/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看健康_淺談掌紋看健康】

“外行看熱鬧,內行看門道”。很多人對“掌紋看健康”心存疑慮,認為缺乏科學依據。

中醫認為,掌紋的變化,能反映臟腑、疾病情況。人體是一個有機的整體,機體內部生理活動和病理變化,也必然表現於外,反映於某一局部。人的手掌有六條經脈運行,與大腦、心臟等內臟器官有密切的關係,各臟腑器官在手上基本都可以找到相對應的地方。

觀察手診,主要通過觀察整個手掌紋路、色澤的變化,來了解疾病的發展,可以用來做健康預報提醒。

很多慢性疾病都有一定的潛伏期,如果不能及時發現,就會延誤最佳救治時機。

當然,運用掌紋診療,往往也只能從表象看苗頭,若要準確判斷自身的健康和疾病的情況,仍然需要借助正規的醫療檢測方法。

   

 

 
2014/04/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 
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【健康食譜_甲午年司天之氣保健茶飲】

2014年甲午年,年運屬土,所以人們常感到疲勞、易累。

上半年又偏熱,此時若您的體質為陽盛、陰虛、濕熱、痰濕的話就更應該小心了。在此推薦一道茶飲適合大部分的體質。

【甲午年司天之氣茶】

  1. 材料:百合2錢、麥門冬2錢、黨參2錢、黃耆2錢、砂仁1錢、桂枝1錢
  2. 煮法:所有材料用濾紙袋裝起來,加入1500c.c開水沖泡,約五分鐘後飲用,連續沖泡至無味為止。
  3. 喝法:一星期三次。

>> 我們有現成的茶包販售唷

   

 

 
2014/04/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【疾病保養_肺部日常保養】】

2014年二之氣(4/5~6/5),氣候特色為二火無水,偏熱;對呼吸道、皮膚都會產生影響。

後天體質為「陰虛、陽盛、濕熱、痰濕」者更容易造成「呼吸不暢、胸悶」等問題。

【肺部簡易日常保養】

  1. 深度呼吸。
  2. 日常蔬菜:蓮藕、菠菜、山藥。
  3. 日常水果:梨子對肺部最好。加上川貝燉煮都對肺部有效。

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2014/04/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【健康食譜_「痰濕體質」從飲食降血脂】

天氣型態的改變,對人體也會產生變化。例如今年上半年五運六氣顯示天氣偏熱,若為痰濕體質的人更容易造成肥胖、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病。

平常飲食可多食優格、豆腐、奇異果、糙米等食材,可幫助降血脂。

【痰濕體質菜單】:

  1. 早餐:奇異果一顆切塊,加上優格一杯(退冰),攪拌來吃。
  2. 中餐:一碗糙米飯,配菜配白魚肉。
  3. 晚餐:半碗糙米飯,配菜配白魚肉。
  4. 平常可用牛蒡茶當茶水喝。 (我們有現成牛蒡茶販售唷!)

【飲食原則】:

  1. 飲食去鹽巴。
  2. 穀類以糙米為主。
  3. 飲食以深海魚(如:鱈魚、比目魚、蝶魚)為主,其他肉類(如:豬、雞、鴨、牛、羊)暫不食用。

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2014/04/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_常見中藥材該怎麼挑選?】

  • 一.千萬不要選購來路不明的藥品、偏方。
  • 二.檢查有無完整包裝標示再購買,需標明品名、重量、製造日期、有效期限、廠商及地址等。
  • 三.從外觀顏色太鮮豔或太白、味道太奇怪、飄酸味或霉味、新鮮度差,如藥材太濕或太軟的,都不要。
  • 四.不必迷信貴的一定好,但也不要貪小便宜,應多比價多詢問。
  • 五.中藥材不耐放,因此藥材不要一次買太多,買了就儘快吃完。
  • 六.依照個人體質不同,哪種體質,適合服用何種藥材,皆需專業醫師判斷。

   

 

 
2014/04/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【其他_給我凍齡肌(臉部保養)】

愛美是人的天性,俗話說“女為悅己者容”,不為任何人,只為了多珍愛自己一點,中醫理論,年過半百而陰氣自半,隨年紀增長,能使女人散發柔美魅力的女性賀爾蒙會逐漸衰退,再加上今年二之氣的氣候型態容易對後天體質「濕熱、陰虛」體質的人皮膚造成更大的傷害,給大家幾個建議,您仍然可以美麗保存久久久,令人驚艷百分。

【凍齡肌保養方】:

  1. 梨子一顆,燉白木耳2錢、百合2錢、麥門冬2錢、朱貝2錢,燉爛即可。
  2. 薏仁打碎後,加入蛋清敷臉,敷15分鐘後即可洗淨。
  3. 後天體質為「濕熱、陰虛」者可多食優格、豆腐、百合、蓮子、薏仁、金針花(菜)。

   

 

 
2014/04/14 保養方
 
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【掌紋看健康_肥胖】

一般人講的富貴命手相,就疾病層面來說其實是三酸甘油脂、膽固醇偏高、內臟的脂肪偏高,其實是一種肥胖的徵兆,因為平常吃太好了,該是注意飲食的時候了。

【肥胖掌紋特徵】

  1. 五指的根部有脂肪堆積。
  2. 掌色偏紅。
  3. 拇指跟小指下方的掌­丘隆起,並且帶有紅白不均勻的色塊。

【警告】今年特別是痰濕體質的人,更容易肥胖!

   

 

 
2014/04/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩_低頭族看過來,肩頸痠痛不再來】

3C產品進步,隨處可看到低頭族,走路低頭滑,坐著也在滑,這種族群,長時間低頭,加上工作上的勞累,付出的代價就是肩頸酸痛、脖子僵硬。解決這些病症就是:別老是盯著手機螢幕瞧。但若因工作需求必須長時間使用3C產品,這裡提供幾個穴道供大家參考。

【對付肩頸酸痛四大穴】

  1. 風池穴:後頭部與頸部相接雙側凹陷中,每次按壓3~5分鐘,一天兩次。
  2. 肩井穴:雙肩上方中央處,每次按壓3~5分鐘,一天兩次。
  3. 大椎穴:低下頭來,用手摸到頸後突起最大的脊椎骨下面凹陷處,每次按壓3~5分鐘,一天兩次。
  4. 膏肓穴:位於背部,第四胸椎棘突下,左右四指寬處,每次按壓3~5分鐘,一天兩次。

【小叮嚀】2014年年運屬土,人們更容易感到「疲倦易累、肩頸酸痛」,需更加提防。

   

 

 
2014/04/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【運動養生_銀髮族的運動教室】

台灣目前已正式成為人口老化的國家,養生的觀念也就越來越受國人重視。目前養生食物及藥品琳瑯滿目,但要更有效且省錢方法,那就是適當的運動。許多的慢性病,如糖尿病、高血壓...等,除了定時規律的運動,還要配合藥物治療、正常作息以及均衡的營養,才能保有樂活的人生。

【銀髮族簡易運動】

  1. 早起叩齒30下。
  2. 起床後,空腹收小腹,腰背挺直,快走30分鐘,加速排除廢物。

   

 

 
 
 
 
 
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