f 算病:每日保養方 - 樓氏古中醫 | 教您預知疾病的祕密 Lou's Yijing Medicine www.ee-health.com.tw
 
 
 
 
 
2012/07/30 保養方
 
呼吸系統的保養方
 

以大炳為鑑,小心照顧身體最嬌嫩的器官—肺臟

知名藝人大炳突然病逝北京的消息震驚全台,對於這個消息樓醫師並不感到訝異,因為早在一個月前,樓醫師就以五運六氣預測出大炳這段時間身體會非常不好,他一度出院回家調養時樓醫師還感到奇怪,果然不出幾天大炳就又進加護病房。大炳的主要先天弱臟就是肺,罹患肺炎病逝並不奇怪。大炳的出生年是1975年,弱臟為肺-主要,心-次要,肝-次要。除了出生年尾數為 5 的人需要小心保養肺臟之外,尾數8及0、3、7的人弱臟也包含了肺,所以平常記得養肺注意事項及攝取養肺食物喔!

【養肺注意事項】

  1. 停止吸煙
  2. 時常深呼吸
  3. 主動咳嗽

【養肺食物】

白木耳、百合、山藥、杏仁、桑椹等…。

   

 

 
2012/08/01 保養方
 
心血管系統的保養方
 

別以為年紀輕就不會中風,少年ㄟ愛注意啦!

根據臨床統計,近幾年許多中風案例都發生在二、三十歲的年輕人身上。中風找上年輕人,最主要是因為生活及飲食習慣不良。

由於年輕人精神、體力旺盛,喜歡熬夜工作、出遊或打電玩;愛吃油炸、燒烤等熱量高且會促使血液黏稠度大增的食物,或是口味重,愛吃香辣重鹹或甜食。不知不覺中血壓及血脂肪都飆升,血液酸化,血管壁彈性變差,結果中風就找上門了。

另外一種高危險群則是不愛運動,寧願少吃節食也不想靠運動來促進代謝的人。這一類人或許外表看起來不算胖,但血液卻偏酸又偏油,加上愛喝咖啡,血管比一般人硬且脆弱,中風也特別愛找上這類年輕人。

當中風不再是老年人的專利,該如何預防中風的發生呢?

【預防中風注意事項】

  1. 控制血壓、血糖、血脂肪濃度,避免肥胖。
  2. 戒煙。
  3. 避免曝露在太冷或太熱的天氣中,從冷氣房進出務必帶件薄外套或薄毯。
  4. 日常飲食以高纖維、低脂肪、低熱量、高營養的食物為主,並均衡飲食。
  5. 養成運動習慣。
  6. 避免熬夜或過勞(長時間連續工作)。

   

 

 
2012/08/02 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

洗腎人口年年攀高,保護腎臟您不可不知的事

台灣一直是洗腎大國,在國人十大死因當中連續二十幾年都入榜。洗腎是非常辛苦又嚴重影響生活品質的事,除了飲食禁忌多如牛毛,也不方便出遠門旅遊,許多患者都認為人生彷彿喪失了吃、喝、玩、樂的權利,實在很痛苦!根據臨床統計,腎臟病的發生與高血壓及糖尿病有著互為因果的連動關係,少部分與自我免疫功能有關,因此平常就有血壓問題或是家族遺傳的糖尿病患者,千萬要小心照顧好您的腎臟喔!

【預防腎臟病注意事項】

  1. 控制血糖在安全範圍內。
  2. 血壓維持在130/80mmHg理想範圍內。
  3. 定期檢測腎功能。
  4. 控制血脂肪。
  5. 食物避免太鹹、太油膩、醃製品。
  6. 預防泌尿道與呼吸道感染。
  7. 保持愉快心情。
  8. 不吃來路不明或未經醫生認可的西藥、中草藥及電台廣告藥。

   

 

 
2012/08/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中藥碇及中藥粉的保存期限及保存方式愛注意啦!

常有診所患者問說為什麼中藥碇會變色?為了節省櫃台工作人員的時間以及讓網友們補充一下有關中成藥的知識,今天就來跟大家分享一下這方面的資訊吧!

基本上中藥材的製造非常繁複,必須經過曬、蒸、煮、炒、烤…等各種炮製過程,且大多都以人工控制焙製的時間,也就表示在不同季節、地點採收,以及不同炮製師傅的手中完成的中藥,其顏色會有差異。

而藥廠為了讓中藥碇定型以及呈現粉末狀,會在熬煮好的藥湯中加入澱粉,再脫去水分並壓製成型,或是脫水後打成粉末狀。因此每一批中藥碇也會因為原料的色差而產生色差,這是自然現象。

此外,因台灣氣候潮濕,隨著儲藏環境的不同,中藥也會因受潮而變色。如果妥善的收納在密封罐當中或許可以延長保存期限。但因配方藥都是醫生針對當時的病情所調配的配方,理應按時吃完不會有剩餘的藥材才對,如果有剩,最好收納在密封罐並在1個月內吃完比較佳。

如果是自行購買的日常保養用中成藥,例如霍香正氣散之類的藥碇或藥粉,則建議在開封後收納在乾燥陰涼處,保存期大約6個月為宜。

   

 

 
2012/08/04 保養方
 
心血管系統的保養方
 

如何判斷自己是否快要中風了,樓醫師告訴你

中風總是來得突然,看似沒有警訊,其實不然。之前的文章已說明中風的原因來自於血液的濃稠及血壓的升高,在達到發病的臨界點之前,的確不常出現讓身體不適的警訊。除了定時追蹤自己的血壓、血脂肪、膽固醇之外,如果經常出現莫名的頭暈、頭痛,就應該到醫院檢查一下血管是否有阻塞的情況囉!

以下是幾則判斷中風與否的方法,在發病的黃金6小時之內,如果能自我判斷出病情,就能以最短的時間前往醫院處理,後續也就比較不會發生嚴重的腦損壞及後遺症。

【中風自我檢測法則】

  1. 腳突然無力的現象,無法正常走路。
  2. 手突然無力的現象,無法正常用手拿東西。
  3. 說話突然不清楚,甚至無法正常表達。
  4. 臉部出現不對稱現象,甚至出現流口水現象。
  5. 眼前突然一片黑,持續超過1分鐘。

   

 

 
2012/08/06 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

親愛的,小心「肝」!

肝臟是人體最大的臟器,最大的藏血庫,最忙的器官,也是最重要的代謝工廠。目前還無法做出人工肝臟或是裝置來模擬肝臟的所有功能。肝臟除了供應人體每天所需的能量與合成分泌性蛋白質之外,它還是體內最重要的解毒器官。

肝臟雖然是唯一可再生的器官,卻也是唯一沒有神經系統的器官。因為沒有神經傳導痛覺來作為警告,所以等到出現不適感時往往已經難以挽救了。特別值得一提的是,根據全球的醫學統計,東方民族罹患肝炎及肝癌的比例比西方民族高出數倍,而中華民族更是其中的TOP1。

千萬記得,肝臟是沉默的器官,當身體出現以下警訊時,記得趕緊到醫院檢查。有家族病史以及B肝C肝帶原的人,30歲之後最好每年檢查一次;而年過40的人不管有沒有家族史,每年定期做健檢才能確保無虞。

【肝病警訊】

  1. 身體倦怠無力
  2. 食慾不振、噁心、嘔吐
  3. 皮膚長期蠟黃(黃疸)
  4. 莫名陷入昏迷(肝昏迷)
  5. 男性女乳症
  6. 容易出血、瘀青
  7. 下肢水腫
  8. 不明原因的腹脹
  9. 以手觸摸肝臟附近有腫大跡象

   

 

 
2012/08/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

最新五運六氣茶包登場,輕鬆喝出好腸胃!

主要成分:生草決明、澤瀉、黃耆、何首烏、陳皮、荷葉、番瀉葉、烏梅、仙楂、薄荷、枇杷葉。

售價:300元

【產品介紹】
「在泉之氣」在五運六氣天氣醫學中,掌管著下半年的氣候,而今年下半年氣候對人體最大的影響是肝及脾胃,容易好發消化性潰瘍、脹氣、腫瘤突發、尿酸、糖尿病、肝病…等。所以樓醫師特別幫大家調配了有助於抵禦這種氣候的「在泉之氣茶包」,能夠健脾去濕、疏肝解鬱、消脹氣、調和體內陰陽。讓您每天平心靜氣不焦躁,順暢清心,甩開工作壓力享受生活!

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2012/08/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你今天「順暢」了沒?

中醫認為人的老化先從腸胃開始,一旦腸胃功能不佳,將會影響全身五臟六腑的協調與平衡。如果大便不順或是狀態不正常,則表示身體健康出現問題,甚至可能是癌變的前兆。根據衛生署公佈的最新國人十大死因統計,大腸癌已經躍升為癌症罹患人數的第一名,切不可等閒視之。

國人最常見的排便異常就是「便秘」,其中女性多於男性,原因就在於女性朋友較沒有運動習慣,或是經常坐著,沒有適度鍛鍊腹部的核心肌群,久而久之腸道蠕動就變慢了。很多女性朋友看起來瘦瘦的卻有個明顯的小腹,而且不管怎麼減都減不掉,一問之下十有八九都有便祕問題,原來是宿便堆積成丘啦!愛美的女性們千萬不要認為便秘只是小問題,因為這很可能是大腸癌前兆喔!

【腸道功能判斷法則】

  1. 正常大便:黃色,呈香蕉狀,不臭,代表身體很健康。
  2. 粒狀大便:排便吃力,類似羊糞,大便水份含量少。經常出現這樣的大便,通常預示著腸內出現病變,如各種炎症,甚至是癌症。
  3. 化石大便:說明身體非常缺乏水分,這樣的大便很容易形成宿便,成為多種疾病的根源。
  4. 鏈狀大便:水分過多,說明腸道吸收出了問題,不能充分吸收水份,相對地營養物質也不能很好吸收。
  5. 泥狀大便:代表體內腸道菌群已經紊亂。
  6. 膿血大便:通常是惡性疾病的徵兆。
  7. 水狀大便:可能罹患感染性腹瀉。

   

 

 
2012/08/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

痛風發作讓人抓狂,想徹底治好需靠飲食調養

會得痛風的人,有些人說是遺傳。從臨床看來,樓醫師卻將它歸為「生活習慣遺傳病」。也就是說,父母親的飲食喜好如果是造成痛風的類型,那麼小孩往往習慣上會依循父母親的飲食習慣及口味喜好,當然也就容易痛風了。以中醫的臨床統計或是以「易經健康檔案」去分析數百萬筆資料顯示,父母親的先天體質不見得跟下一代一樣,但後天體質倒是有極高比例是相似或相同的。

中醫認為痛風來自於體內濕熱。想把痛風徹底治好,脾胃的袪濕功能很重要。只要顧好脾胃,痛風就比較不容易發作。飲食上不能吃高熱量的食物,海鮮、內臟等高普林的也要忌口,因為這些東西都容易在體內產生溼熱,「濕」就易生「痰瘀」,所以不管是西醫還是中醫,一般都會建議吃得清淡,讓腸胃的功能能夠運轉順暢。另外就是不要熬夜,不要喝酒,不要抽菸。這些日常生活建議都是希望讓我們後天的脾胃能夠得到適當的休養,同時也是減少肝氣耗損。

【痛風的飲食原則】

  1. 少富含普林的食物,如內臟類、部份水產類(如牡蠣、干貝、蛤蜊等)、胚芽、酵母、乾豆類及肉汁、肉湯等。
  2. 蛋白質攝取過多時,體內合成普林的量會增加,所以應避免攝取過多蛋白質。
  3. 避免暴飲暴食。
  4. 高量的油脂會抑制尿酸的排泄,促使痛風發作,所以煮食時宜採植物油,避免油炸、油酥、油膩等食物。
  5. 應儘量多喝水,以幫助尿酸的排泄,每日至少需喝2000cc以上的水。
  6. 酒精在體內代謝所產生的乳酸會影響尿酸的排泄,並促使痛風發作,因此酒類應禁止飲用。

   

 

 
2012/08/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重食譜示範,請你跟著這樣吃

大多數人的減重方式只考量每日熱量攝取,卻忽略了營養的均衡,因而造成復胖率高,減了體重數字但體脂肪比例反而提高的情況。樓醫師提醒大家,減重一定要先了解自己為什麼會胖,才能「對症下藥」,找出致胖因素才能徹底解決肥胖問題。如果只是想減個幾公斤,那麼以下的這套減重食譜示範及減重要點可千萬要抄下來,確實執行一、兩週之後,保證讓你瘦的健康又吃得滿足喔!

【減重要點】

  1. 三餐以蛋白質及蔬菜為主,並且先吃蛋白質及蔬菜,最後再吃五榖澱粉類。
  2. 比例遵守3322原則,即蛋白質30%,蔬菜30%,五穀類20%,水果20%。
  3. 女性每日熱量控制在1200大卡左右,男性控制在1500大卡左右。
  4. 將一日飲食份量分成四餐至五餐來吃,少量多餐可以讓血糖維持在一定的濃度,較不易感到飢餓或嘴饞。
  5. 肚子餓的時候可起來跑跑跳跳5分鐘,讓血糖上升即可抑制饑餓感。
  6. 沒事也要找點事做,轉移飢餓注意力。

【減重食譜示範】

  • 早餐:一塊掌心大的肉,配饅頭一顆或白飯一碗。
  • 中餐:盡量吃輕食,例如蔬菜蕎麥麵或蔬菜烏龍麵。
  • 下午茶:無糖紅茶配一塊小蛋糕(盡量挑無奶油的口味),或兩個拳頭份量的水果。
  • 晚餐:吃青菜和菇類,不要吃澱粉和水果。

   

 

 
2012/08/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

「抗病力」及「康復力」竟與個性、人緣有關?!

為什麼有些人生病了很容易就康復;而有些人即使輕微感冒也拖很久;還有些人三不五時就大病小病不斷?根據臨床研究與觀察,個體的抗病力、康復力與情緒、人格特質、人際關係有高度相關喔!

一個經常感到愉悅,內心充滿愛及被愛感受力的人,其免疫功能比憂鬱、孤獨者好得多。國外曾做過一項研究試圖證實這個理論。研究人員將一位已罹患感冒者,與數位身體健康者關在一個只有一扇窗的房間,在此空氣流通性不佳但不至於密閉的空間中進行實驗。同樣的實驗找來不同批人反覆進行了十次,結果令人驚奇!那些主動關心,並且會自動自發倒熱開水給感冒患者飲用的人,在十二小時後釋回個人休息室,並隔離三天作後續觀察,發現有高達九成的人沒有被傳染感冒。而坐得離感冒患者較遠,不主動攀談及關心的實驗對象,則僅有三成沒被傳染。

樓醫師說任何人生了病其內心都不會好過,尤其是重症患者。姑且不回溯他們患病前的人格特質是什麼類型,但若在患病後,有親友的關心與照顧,讓他感受到溫暖、支持、愛與希望,那麼整個治療過程就會非常順利有效。看似非醫學的觀念,對療效卻如此重要!

【影響康復力的重要因素】

  1. 有人愛他
  2. 有人支持他
  3. 他想活下去

   

 

 
2012/08/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

救人一命,功德無量,新版的心肺復甦術趕快學起來!

看樓氏,長知識。你知道心肺復甦術的口訣已經修正了嗎?

很多突發性心肺功能停止的病患在剛發作之初,其心律都是呈現心室纖維顫動的狀況。醫療上針對突發性心肺功能停止心室纖維顫動,最主要的處置是儘早實施心肺復甦術(CPR)以及電擊。根據臨床統計,由受過訓練的一般民眾所執行的高品質心肺復甦術,亦可以讓病患的存活率加倍,甚至增加到3倍之多。但很不幸的,只有三分之一不到的病患曾接受過一般民眾所執行的心肺復甦術,其中更少比例的病患接受過高品質的心肺復甦術。因此2005年美國心臟協會為了增加突發性心肺功能停止病患接受早期高品質心肺復甦術,重新修正了操作步驟,以提昇病患存活率。

新版的心肺復甦術口訣是「叫-叫-C-A-B」。救人一命勝造七級浮屠,趕緊學起來以防不時之需喔!

【新版的心肺復甦術口訣「叫-叫-C-A-B」】

  1. 「叫」:檢查意識。拍打病患之肩部,以確定傷患有無意識,檢查呼吸(沒有呼吸或是沒有正常呼吸)。
  2. 「叫」:求救。快找人幫忙,打119,如果附近有市內電話,請優先使用市內電話,因為119勤務中心可顯示來電地址,有利於迅速救援。
  3. 「C」:Compression。CPR的第一個步驟是胸部按壓,速度要快,每分鐘至少按壓100次,下壓深度至少5公分。口訣:用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷。
  4. 「A」:Airway。暢通呼吸道,壓額抬下巴(30次胸部按壓後施行 2 次人工呼吸,也就是30:2)。
  5. 「B」:Breathing。檢查呼吸,沒有呼吸,一律吹2口氣,每一口氣時間為1秒。

   

 

 
2012/08/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重、塑身、增強腎氣、促進新陳代謝,不可思議的超簡易懶人運動!

俗話說:「十個胖子九個懶。」聽起來像是諷刺人的話,但如果以中醫的角度而言,這話卻不假。懶惰的人不喜歡勞動,更不用說運動,長久下來新陳代謝變差,基礎代謝率低,吃下去的熱量消耗不完,身材當然越來越發福。

樓醫師為了讓懶人及不方便進行戶外運動的人,都能享受到運動的好處,特地教讀者們一個超簡單的運動方法,就是「強精固腎跳跳操」。每天只要花一些零碎時間來執行,就能達到減重、塑身、增強腎氣、促進新陳代謝、活絡筋骨、疏通經絡等功效。

有人說懶惰是個性,但其實體質也會造成人們懶怠。中醫認為腎氣為生命之源,腎氣越充足的人精神氣力越好,腦袋靈活,志氣高,比較有想法及野心去做許多事。所以勤勞的人往往都是腎氣很足或至少不差的人。腎氣雖然來自天生,但後天亦可加強。人的腿部是脾、肝、腎三條重要經絡的起源處,「跳跳操」可以增強脾、肝、腎三陰之氣,讓人充滿源源不絕的精力,自然而然就能擺脫懶惰體質囉!

【強精固腎跳跳操】

  1. 每天利用零碎時間,夾著屁股原地跳500下。
  2. 每次至少跳五至十分鐘。一天內加總起來的原地跳次數需滿500下。
  3. 跳之前必須先柔軟膝關節、踝關節以及腳趾頭,以免運動傷害。
  4. 心臟病、高血壓、孕婦、生理期間不適合進行跳跳操。

   

 

 
2012/08/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

站要有站相,不僅是儀態,更關乎健康

自古流傳一句話:「站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓」,乍聽之下像是儀態教育,若以中醫角度而言,這可是攸關骨架端正和脊椎健康的重要觀念喔!

人體的骨架有其非常精密的配置,根據演化原則,人體的脊椎中軸最適合與地平線垂直,如此一來地吸引力對脊椎的作用力(壓力)將會最小。如果站相不佳,兩邊肩膀高低不同,或臀部的骨盆左右傾斜,或是駝背,則脊椎受力不均,壓力較重的那一邊就會出問題,甚至週邊的肌肉、筋、神經都將受損,久而久之還會連累到內臟器官,影響器官功能,不可不慎!

【矯正站姿的方法】

  1. 腳掌併攏,腳後跟貼壁,腳趾和膝蓋都朝前。
  2. 小腿肚貼壁,若無法貼緊壁面,可能是O型腿,或有膝關節僵硬的問題。
  3. 收縮大腿內側肌肉。
  4. 臀部肌肉往內側夾緊,此動作可讓腳自然朝前。
  5. 抬頭挺胸挺直上半身,此時,牆壁與後背間的空隙以一個手掌半的距離為最佳,若空隙過大時,請將肚臍往後向脊椎方向收縮,讓背部可以更加緊貼牆壁。
  6. 肩胛骨緊貼牆面,兩肩同高呈水平線,手臂伸直自然靠在身體兩側。
  7. 下巴保持水平,頭部稍微往後傾斜。
  8. 後腦勺貼牆。

   

 

 
2012/08/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

身上的肉硬硬的就是肌肉嗎?趕快面對現實吧!

大多數的人都以為身上的肉硬硬的,摸起來很結實就是肌肉,其實是錯誤觀念!真正的肌肉是非常有彈性且放鬆時不會僵硬,壓下去會立刻彈回來才對。很多自以為肉肉結實的人,摸起來硬但沒有彈性,壓下去不會產生「ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ」的感覺。其實這只是皮下脂肪囤積過度,在有限空間下脂肪細胞被壓縮,最後皮膚被繃緊,脂肪佔滿體內的所有空間,包含原本屬於肌肉的區域,結果肌肉比例越小,體脂肪比例越高。

同樣重量的肌肉與脂肪相比,肌肉所佔的體積只有脂肪的1/4,但消耗熱量卻是脂肪的10倍。越不運動的人脂肪囤積越快速,肌肉比例越小,能夠燃燒的熱量比例也越低,形成惡性循環,這也是為什麼胖子比瘦子更容易添斤增兩的原因。

很多人總說自己很忙沒空運動,實際上卻有空癱在沙發看電視,嗑零食。上班很累我們知道,但不要再說你沒空運動,以下就教你「化運動為生活」的方法吧!

【化運動為生活】

  1. 一天只要短短30分鐘。
  2. 家住大樓的人改爬樓梯回家。
  3. 家離上班地點不遠的人,快步走回家。
  4. 搭公車上下班的人,提早一、二站下。

   

 

 
2012/08/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

為什麼「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫師開藥方」?

我們人體與大自然是和諧一致的,夏天的時候地表很熱,但地底下是陰涼的,冬季剛好相反,這叫陰陽;人體也是一樣,皮膚表面發熱,但身體內部卻是冷的。大家可以去觀察感受一下礦坑,夏天進去坑洞裡很涼爽,冬天進去卻很溫暖。礦工工作時,夏天穿長袖,冬天打赤膊,就是這個緣故。所以我們老祖宗幾千年前就流傳著一句話:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫師開藥方。」

夏天時胃寒、腸寒蠕動慢,甲狀腺機能低下,代謝就慢。因為寒,所以水分的分布不平均,就會覺得口乾舌燥。另外腸胃運作變慢導致胃口不好,這時候如果又吃冰,腸胃消化系統就更差,免疫功能也變差,到了秋冬天就容易生病,過敏、氣喘、心臟病、潰瘍等等就開始發作。至於冬天吃蘿蔔,則是由於蘿蔔性涼潤,能夠平衡冬季時節人體內的熱氣和燥氣,令來年不至於罹患熱病。

其實冬吃蘿蔔夏吃薑,並非僅是標榜這兩樣食物的功能,而是一種飲食觀念。中醫講求天人合一、陰陽平衡;對外求之於自然,對內求之於己身。這句話其實最主要是要教育後人,飲食與生活作息應配合大自然的氣候變化和律動,如此才能祛病延年、活到天年。

【吃薑養生法】

  1. 生薑五片煮水喝。
  2. 炒青菜時加一點薑絲。
  3. 烏梅三豆湯時另加五片生薑。

   

 

 
2012/08/20 保養方
 
心血管系統的保養方
 

每天掛網超過8小時的人,當心血管塞爆喔!

年紀輕輕就罹患心血管疾病以及中風的人越來越多了,尤其是阿宅們的罹患率逐年攀升,現正掛在網路上的你,是不是一整天坐在電腦前的時間也超過8小時呢?如果是的話那你也是高危險群喔!

根據「五運六氣天氣醫學」,今年某些族群特別好發心血管疾病,像是出生年尾數逢0、3、6(…1970、1980、1973、1983、1976、1986…)的人,要小心中暑、中風、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病。如果出生年尾數不是0、3、6,但是沒有運動習慣,經常吃高油脂食物,一整天坐著的時間超過8小時,也容易罹患心血管疾病。

如果你剛好就是逢0、3、6出生的人,也不必太緊張,樓醫師說雖然先天體質是注定的,但後天努力可以扭轉乾坤,趁現在還健康的時候用心維護、保養你的心血管,就不怕將來會發病囉!

【預防心血管疾病】

  1. 常吃海帶、黑木耳、生薑、蓮藕(或蓮藕粉)、牛蒡、納豆、黑豆。
  2. 建立運動習慣。
  3. 每使用電腦一小時就起身動一動,做做伸展操、拉筋。
  4. 少吃甜食及高油脂食物。
  5. 保持情緒穩定,少生氣多微笑。
  6. 常吃「易經良方10方」,內含海帶、黑木耳、老薑,有助於保養你的血管。

※好康報報!外食族、懶人族、阿宅族、遺傳性血管不通一族,保養心血管最簡易有效的辦法,即日起至8月31日止,易經良方第十方88折優惠,助你遠離心血管疾病!

   

 

 
2012/08/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

過敏體質的調養黃金期,立秋前後喝滴雞精

過敏體質的人照過來!立秋前的這段時間是調養體質,根治過敏的黃金期,樓醫師敎大家自製滴雞精,只要喝14隻,連續三年改善孩子的體質。樓醫師從小深受鼻子過敏的困擾,每天早上起床都要擤鼻子擤掉半包衛生紙,後來上大學接觸中醫之後,在一位老中醫的指導下學會這個調養體質,根治過敏的好辦法。如今已經過二十多年,樓醫師的鼻過敏都不曾復發,如果你也有過敏體質或體虛,可以試試看這個傳統食補喔!

【滴雞精作法】

  1. 土雞一隻,將內臟取出,但不要用清水清洗。
  2. 土雞對中剖開攤平,讓血水滴乾淨後,再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
  3. 在陶瓷鍋內,用筷子將土雞架空,鍋內不要放任何水,以盤子蓋住鍋口(沒有陶鍋的民眾,也可以用電鍋替代)。
  4. 外鍋加水,燉煮約4、5小時,大約有一碗雞湯的量。

※ 「滴雞精」要在三伏天的末伏到中秋節前,也就是八、九月之間,晚上睡前服用,可以每天喝或兩天喝一次,一年喝七次,連續喝 3 年,就可以有效改善過敏及體虛體質。

※ 忙碌的上班族若沒空自行燉煮滴雞精,可以打本站服務電話:0800-288-880 購買現成的「滴雞精」,有樓醫師掛保證,品質優良又精純,讓你喝得更安心!

   

 

 
2012/08/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

長高五關鍵報你知,長高也要長腦子!

現在的小朋友平均身高比過去高得多,小編160公分的身高在同一世代當中並不算矮,但是若跟一群70後的小朋友站在一塊,那可算是哈比族了。不過70後的也別高興太早,樓醫師說長高不長腦子也是白搭。多數父母會在成長期時給孩子多喝牛奶,希望有助於骨質生成。的確,喝牛奶能夠讓孩子高人一等,但也僅限於長高。可是成長期最重要的發育不只有身高而已,大腦的發育更顯重要。

70後的人身高普遍比前一世代高出甚多,很大一部分原因與過去推廣喝牛奶有關。但牛奶的營養價值已經爭議了十數年,一直沒個定論,樓醫師的建議是:不喝完全沒影響。

有非常多天然食物具備了牛奶的營養素而且不會致敏,想長高的話只要掌握以下幾個關鍵,就能讓孩子長高同時長腦子,而且體質還更好更不容易過敏。

【長高五關鍵】

  1. 遺傳:來自父母先天遺傳基因。
  2. 睡眠:不可以熬夜,12歲以前最好10點前就寢,因為晚上11點到兩點是生長激素分泌最多的時候,必須熟睡。
  3. 運動:多打籃球或多吊單槓,多跳繩。有助於刺激骨質生成。
  4. 飲食:多吃蛋白質與能釋放營養激素的飲食。例如魚、肉、蛋、蹄筋、雞爪、黃豆、燕麥、小麥等,或多喝滴雞精。另可每日早上用黑豆一兩,核桃四個,200 CC 的滾開水打成汁,待可入口時飲用。
  5. 環境:多曬太陽,尤其是背部(督脈),有助提升陽氣,合成維生素D3幫助骨質生成。

※ 忙碌的上班族若沒空自行燉煮滴雞精,可以打本站服務電話:0800-288-880 購買現成的「滴雞精」,有樓醫師掛保證,品質優良又精純,讓你喝得更安心!

   

 

 
2012/08/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生理期總是「痛」苦不堪嗎?試試這招!

有痛經困擾的女性朋友照過來!樓醫師敎你一個簡單到不能再簡單的辦法,助你溫暖子宮,舒緩經痛。

通常痛經的原因在於子宮寒冷,導致氣血瘀滯不通,陽氣受阻到達不了該處,久而久之不只是經痛而已,還可能惡化成不孕症,甚至讓子宮及卵巢提早衰老,連帶的外表看起來也比實際年齡多十歲。

為了廣大又忙碌到無暇照顧自己的女性朋友,樓醫師特地傳授一帖「溫經止痛」保養方。做法很簡單,到中藥行買硫磺粉,每天睡前用硫磺粉1公克灑在肚臍上,讓硫磺粉停留肚臍約八小時,隔天醒來後洗掉。持續一段時間就能有所改善囉!

【溫經止痛穴位貼】

  1. 硫磺粉1公克。
  2. 每天睡前灑在肚臍上,讓硫磺粉停留肚臍大約八小時,隔天醒來後洗掉。
  3. 請務必有恆心、毅力的持續一段時間,就能有所改善。

※ 好康報報!只要加入樓氏古中醫官方網站成為健康會員,就有機會獲得樓醫師親自調配的溫經止痛硫磺粉,共5個名額。

【抽獎資格】

  1. 樓氏古中醫網站之「健康會員」或「養生會員」。

【抽獎辦法】

  1. 於2012/08/26晚上11點59分前,至樓氏古中醫網站點擊「聯絡我們」並留言:「我要抽獎---溫經止痛硫磺粉」,留言內容務必註明姓名、收件地址、聯絡電話。
  2. 中獎名單將於8/28日公佈。
  3. 獎品將於中獎名單公佈後10日內寄出。

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2012/08/25 保養方
 
心血管系統的保養方
 

胖胖腿、水腫腿、靜脈曲張,原來是心臟功能不佳

擁有一雙美腿是所有女性朋友都夢寐以求的事,但很多人明明體重不重,臉瘦腰細,但大腿及小腿卻總是肥肥壯壯瘦不下來,不勻稱的身材真是氣煞人。有人說體型是遺傳或缺乏鍛鍊,但你知道嗎?原來胖胖腿、水腫腿、靜脈曲張,有時候是因為心臟功能不佳,而不是缺乏鍛鍊或遺傳喔!

腿部號稱人類的第二心臟,原因就在於腿部的靜脈是唯一跟心臟一樣擁有瓣膜構造的部位。透過瓣膜的防護以及腿部肌肉的收縮壓力,可以避免血液逆流,讓位於水位最低處的足部血液能夠順利回流心臟。正常人在每一次心搏出時,血液都能順利循環一周回到心臟,但心臟功能不佳的人,每次心搏出的能量不足以支持血液順利回流,就會造成下肢水腫,也就是中醫所謂的「心陽虛」。如果再碰上久站、久座,或缺少運動肌力不佳,就會使靜脈承受過度的內壓力而產生曲張。最糟糕的是,靜脈曲張是一種不可逆的變化,一旦產生,就會像外遇被抓包一樣,「回不去了」。

嚴格說起來,這種體質大部分是先天的,先天弱臟當中有「心」的人,基本上就比容易發生。哪些人的弱臟中獎了呢?分別是出生年尾數為1、3、5、6、8的人。(不懂什麼是弱臟請看這裡)若想避免下肢水腫、肥胖及靜脈曲張,先把心臟功能調養好再來鍛鍊肌力才有效喔!

【強化心臟功能】

  1. 西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子3錢,煮1500C.C.水,當開水喝。
  2. 適度鍛鍊腿部肌耐力。
  3. 不要久站及久坐。
  4. 常吃用「易經良方第五方」,內含西洋蔘、麥門冬、五味子,能強化心臟功能,保養心臟方便又省事。

※好康報報!外食族、懶人族、阿宅族、遺傳性血管不通一族,保養心血管最簡易有效的辦法,即日起至8月31日止,易經良方第十方88折優惠,助你遠離心血管疾病!

   

 

 
2012/08/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

泡麵不是人人吃得,當心一吃就萬病纏身

愛吃、常吃泡麵的人可得注意了!有些人的體質吃不得,一吃就會敗腎爆肝,不要以為年紀輕代謝快就沒事,如果你的弱臟有脾、肝、腎,千萬少碰泡麵,否則肝病、慢性腎病、高血壓、水腫、代謝性疾病通通都可能找上你。尤其是出生年尾數為9的人,泡麵是你的剋星,死神的使者,因為你的弱臟剛剛好就是脾、肝、腎這三者!

出生年尾數除了8以外,其他0到9的人弱臟都含有脾、肝、腎,有的人中一個,有的人中兩個。對身體的影響也根據你的弱臟而可能出現差異。

例如逢0出生的人,弱臟中有肝,若又有高血壓,就不能吃泡麵,例如:1980、1990…的人。

逢1出生的人,例如:1981、199…1弱臟中有腎和脾,這些人若又常吃泡麵的話就很容易罹患慢性腎病及肥胖、水腫。

尾數8的人雖然先天弱臟當中都沒有出現脾、肝、腎,但也別拿泡麵當三餐吃,否則先天體質再好也禁不起後天的摧殘喔!

還不知道自己的弱臟是什麼 >>

【哪些人要特別注意?】

  1. 逢9出生的人弱臟為脾、肝、腎,若常吃泡麵易得代謝性疾病。
  2. 逢0出生的人常吃泡麵會加重肝病及高血壓。
  3. 逢1出生的人常吃泡麵易有慢性腎病及肥胖。
   

 

 
2012/08/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

「心碎」真的會致死!

閩南語有句話說:「鬱卒到欲死。」普通話說:「悲痛欲絕。」你知道嗎?悲傷過度的情緒真的會致死!尤其是氣鬱體質的人,最可能罹患「心碎症候群」。「心碎」不僅是個用來形容悲傷情緒的比喻,人在經歷災難性的打擊或與愛人痛苦訣別時,心臟的變化真的有可能致死。

這種因極端情緒例如悲傷、憂鬱、氣憤所引起的症狀,包括胸痛或呼吸困難,臨床表徵與心肌梗塞極相似,是種心臟肌肉短期病變,嚴重時真的會引發休克而猝死喔!【測測看你有沒有氣鬱體質】

   

 

 
2012/08/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

擺脫惱人濕疹,樓醫師教你三不三要

夏季是濕疹好發季,今夏比往年更容易發作,尤其是濕熱、陰虛、過敏、痰濕體質的人更是高危險群。因為體內的濕氣代謝差,如果又受外在環境影響,或是飲食、日常生活不注意,那麼濕疹絕對會上身。【測測看你有沒有氣鬱體質】

如果您本身屬於上述體質,別擔心,讓樓醫師傳授你三不三要,擺脫濕疹很簡單!

  • 不吃冰的。冰箱拿出來的東西,退冰1小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類都不可以吃。
  • 不過度曝曬陽光。出門務必作好防曬,以免紫外線破壞皮膚修復力。
  • 不碰致敏食物。不吃易過敏的食物及辛、香、辣、刺激性的食物。
  • 要保持愉快的心情。情緒越激動或壓抑的人,皮膚病的情況越嚴重。
  • 要洗艾菊浴。以艾葉、菊花各一兩,浸泡於熱水5分鐘後,撈出花葉,以藥湯洗浴。
  • 要尋求醫師協助。濕疹發作時不要隨便買成藥擦,應找專業的醫師治療。
   

 

 
2012/08/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嘴破真痛苦!容易口腔潰瘍的人,愛注意啦!

常人總認為嘴破一定就是火氣大,其實不然,很多原因都會造成嘴破。

口腔潰瘍發作原因:

  1. 免疫力下降,由病毒、細菌、黴菌等感染引起,或牙周病、牙髓炎、蜂窩組織炎引起。
  2. 情緒壓力、疲勞倦怠,使免疫力下降。
  3. 外傷性潰瘍。例如不小心咬傷,牙刷意外,尖銳牙齒邊緣或齵齒傷害,植牙不當或假牙配置有問題。
  4. 飲食傷害。例如大量抽菸、喝酒、嚼檳榔。
  5. 藥物副作用使免疫系統失調。例如惡性腫瘤,放射線的治療,化療藥物副作用等等。
  6. 荷爾蒙失衡。更年期婦女,因動情激素和黃體激素減少,貧血狀況增加,造成口腔粘膜單薄,易受傷,灼熱刺痛感。
  7. 老化性口亁。老人家因口水減少引起口乾,使牙菌斑增加。

尤其是心、脾、胃、腎較弱的人,常常好發口腔潰瘍。

【蘿蔔蓮藕漱口水】

白蘿蔔1顆、500克藕藕一起打成汁,每天漱口數次。

   

 

 
2012/08/31 保養方
 
心血管系統的保養方
 

關於高血壓,您不可不知的事

高血壓是沉默的殺手,能導致中風猝死及腎臟病變。先天弱臟有心、肝、腎的人,以及後天體質屬於陽盛、溼熱體質的人,易患高血壓喔!

【高血壓衛教】

  1. 有高血壓病史病患,請記得規律服藥並定期追蹤。
  2. 收縮壓高於150mmHg,或收縮壓高於100mmHg時,請就近至醫療院所檢查。
  3. 血壓上升合併下列症狀時請立刻就醫:
    • 胸悶、胸痛或冒冷汗。
    • 突然頭痛,大量嘔吐。
    • 突然的腹痛。
    • 喘,無法平躺。
    • 突然意識狀況改變。
    • 單側手腳麻或無力。
    • 臉歪嘴斜,複視,吞嚥困難或口齒不清。

【預防及改善高血壓泡腳方】

薄荷10g、枇杷葉10g、牛膝20g、川芎15g、天麻15g、鉤藤10g、夏枯草10g、吳茱萸10g、肉桂10g,加水2000CC煎煮,水沸後10分鐘,取汁趁溫熱浴足30分鐘

看看你的弱臟

檢測後天體質是否為痰濕、溼熱

   

 

 
2012/09/01 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

膽固醇上身了嗎?一招就幫你甩掉它

膽固醇是人體必須的化合物之一,沒了它,許多重要激素無法合成。但好的膽固醇幫你清血管,壞的膽固醇可會讓你心肌梗塞及中風!

後天體質屬痰濕、濕熱的人代謝差,容易囤積膽固醇在體內,只要注意飲食清淡,少油、少糖就能避免。而先天弱臟有脾、腎的人,也難擺脫它喔!尤其是出生年尾數為1或9的人,脾、腎都是你的弱臟,一輩子都得注意飲食了。想甩掉糾纏不清的膽固醇,常喝荷葉山楂決明茶一定能有所幫助。

【荷葉山楂決明茶】

荷葉10g、山楂10g、決明子30g,煮1000C.C.水喝。

   

 

 
2012/09/03 保養方
 
心血管系統的保養方
 

夏季天天喝茶,容易中風

夏季氣溫高,各種冷飲大賣,其中又以茶飲料的銷售最佳。根據知名連鎖便利商店的統計,茶類冷飲已經連續數年榮登銷售第一的寶座。人人以為喝茶有益健康,尤其是綠茶被譽為防癌、抗癌之星,但你知道嗎?夏天喝茶很容易中風喔!

夏天流汗多,使得血液變得較濃稠,而綠茶具利尿的效果,會讓血液血液黏稠度更高,血流緩慢,血管更容易堵塞。陰虛體質的人本身就屬血液黏稠度高的一群,若平常不懂得注意飲食,每天喝茶數杯就會特別容易中風。

【夏季喝水保養法】

  1. 不要等到口渴的時候才喝水。口渴時表示人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水已遲,細胞已經受到傷害了。
  2. 不要一次喝大量的水。這樣喝水會使胃部不適、過度負擔,造成不良後果。
  3. 早晨起床時先喝一些水。人體睡眠時會從全身孔排出大量水氣,有時重量高達500克。不妨試試每日睡前及起床後立刻量體重,就會發現體重之變化。早起喝水可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液正常流動。
   

 

 
2012/09/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

打造黃鶯出谷的美聲,簡易七招拯救「燒聲」

聲音沙啞的原因有很多,最嚴重的可能還與腫瘤有關。單純的為聲音使用不當,例如持續講話時間過長,說話太大聲,發聲方式不對。其他還有慢性咽喉炎、鼻涕倒流、胃酸逆流至咽喉,長期抽菸喝酒等。中醫認為,喉屬肺系;當外邪侵襲,肺失清肅,或邪客於咽喉,都可能妨礙其發聲而導致聲嘶失音。

若臟有肺的人比較容易喉嚨沙啞,尤其是靠聲音吃飯的廣播人、教師、銷貨員、歌手等更須常保養。

【養生潤喉保養方】

  1. 盡量少說悄悄話
  2. 多喝水。
  3. 感冒時執行「沉默療法」,沒必要時少說話。
  4. 養成慢慢說話的習慣,需要常說話者練習丹田發音。
  5. 避免大叫、尖叫。
  6. 喝養聲茶:膨大海3個、羅漢果半個、桔梗6g、甘草4片,用1000C.C.熱水沖泡來喝,直至味道盡失。
  7. 喝熱楊桃茶:兩個醃製過的楊桃切片泡水喝。
   

 

 
2012/09/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

急救穴位好好學,緊急時刻好好用

人食五穀雜糧沒有不生病的。如果突然出現身體不適或是昏倒該如何自救及等待救援?

身旁若有人突然昏迷,除了CPR之外,可以用力地掐極泉穴(腋窩內頂端)持續2~3分鐘,或按壓人中穴(鼻與上唇之間的溝凹處),一般都可甦醒。如果掐幾次都沒反應很可能是中風或心肌梗塞,應立刻送醫。

突發性頭痛:可以按壓百會穴(頭頂正中央)、風池穴。

肩頸酸痛:按壓後溪穴(手掌側邊,小指指節後的遠側掌橫紋頭處)。

按壓穴位主要是促進經絡的生理功能。從皮外刺激穴位能引發經絡傳導,聯繫體內之臟腑與體外之五官竅門(體表開口處稱為竅,例如眼、耳、鼻、口),調節機體平衡。

   

 

 
2012/09/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

均衡攝取五色食物,保養五臟不耽誤

中醫認為五色及五味入五臟,想保養五臟最簡單的方法就是靠日常飲食。怎麼吃也是門學問。不僅要知道色與味主要作用於哪一臟,還要搭配弱臟來吃,才能萬無一失喔!

【五色食物保養弱臟】

  1. 弱臟有肝:少吃辛辣,適量吃酸味食物例如梅子、桑椹,多吃綠色的蔬菜。
  2. 弱臟有心:少吃鹹味,適量吃苦味食物例如苦瓜、蓮子心,多吃紅色的蔬果像番茄、櫻桃、草莓。
  3. 弱臟有脾:少吃酸味,適量吃甘味食物例如冰糖、綠豆,多吃黃色的食物像南瓜、小米、玉米粥。
  4. 弱臟有肺:少吃苦味,適量吃辛味食物例如薑、山芹菜、明日葉,多吃白色的食物像百合、杏仁、薏仁。
  5. 弱臟有腎:少吃甜味,適量吃鹹味食物例如蟹、蝦、牡蠣,多吃黑色的食物像黑豆、黑芝麻、海帶。

食物性味表】(找不到此單元嗎?位於「樓醫師線上專欄」裡面的「食物性味表」,登入會員就可以看到囉!)

   

 

 
2012/09/08 保養方
 
女性專屬保養方
 

子宮好,人就健康漂亮不易老

子宮可說是女人最最重要的器官,也是專屬於女性的器官,許多重要腺體都長在子宮旁邊的卵巢上,中醫所講的胞宮就是指整個子宮加上卵巢、輸卵管等部位。一旦受寒,可是容易整組壞光光的喔!

子宮最忌寒冷,保暖子宮少吃冰冷,就能遠離經痛、不孕、提早老化、子宮肌瘤、子宮癌等病。想想家中的冰箱剛買來時,冷藏庫是乾淨的,但冷煤開始運轉一段時間之後就結霜、結冰了。原因是溫度太低。人的子宮就像這樣,一旦冰冷的食物吃多了,體內氣血凝結,就易產生婦科的問題,嚴重者就會形成腫瘤。

【子宮保養方】

  1. 當歸生薑羊肉湯。做法:先將羊肉塊用沸水燙滾,去血水換清水,放入小燉鍋內;老薑去皮拍開,連同洗淨當歸、調味料一起放入燉鍋內,用小火慢燉。
  2. 生理期時不可吃冰冷的食物,不喝冷飲。例如西瓜、橘子、柳丁、鳳梨、瓜類都不能吃。
   

 

 
2012/09/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

摸摸背部溫度,知道臟腑毛病

人的背部中軸是督脈,喜歡看武俠小說的人都知道,習武之人一定要先打通任、督二脈。因為督脈是人體陽氣的匯聚之處,最大的陽氣通道,陽氣不足或不通的人容易生病、疲倦、没氣力,當然也就練不成絕世武功囉!

現代人雖然不時興成為武俠高手,但總要追求健康人生。人體的中樞神經、自律神經等重要神經網絡就跟督脈位於同樣的地方。因此由背部的體溫就可以知道相對應的五臟功能如何。

上背部冷:代表心、肺功能差。
中背部冷:肝、膽、脾、胃功能差。
下背部冷:腎功能差。

【保養督脈】

  1. 每日下午三點到五點背部曬太陽,每次40分鐘。
  2. 買紅外線燈照背部,每天照40分鐘。
  3. 鍛鍊背部肌肉,暢通背部氣血循環。
   

 

 
2012/09/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

考生&用腦工作的人,記得多補腦

中醫認為大腦屬於「腎」的範疇,若腎精腎氣充足,則智力高、志氣遠大、記憶力佳、思慮敏捷。準備考試的人及工作上經常需要出謀策劃的人,因長期性的大量消耗腦力,如果不適度補腦,可能一段時間之後就會感到記憶力退化,思慮遲鈍,嚴重的還容易提早讓大腦老化,千萬不可忽視!

尤其是弱臟有「腎」的人更需要提早保養,不管是不是從事用腦力的工作,你們的大腦都比別人容易受損及老化,平常應多喝健腦茶來照顧你的「頭殼」喔!

誰的弱臟有腎:出生年尾數為1、3、4、6、9的人(不懂什麼是弱臟請看這裡

健腦茶配方:西洋蔘2錢、遠志2錢、石菖浦1兩、龍眼乾1兩,煮水喝。(怕苦的話可加甜菊葉)

   

 

 
2012/09/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

高鹽食物會促進胃癌發生

以往我們只注意到高鹽飲食可能容易導致腎臟病及高血壓,卻很少有人宣導高鹽也會致癌。其實這並非新資訊喔!很久以前日本就做過研究,針對他們國民的好發癌症—胃癌做研究,發現大量吃醬菜(高鹽醃漬品)可能是造成胃癌的因子之一。目前的醫學研究指出,高鹽會破壞胃黏膜屏障,使致癌物質更容易與胃黏膜發生作用。中醫角度則認為高鹽會使胃陰虧虛,胃絡瘀阻,表現有吃不下,不想吃東西,脹氣,導致胃失滋潤濡養造成慢性萎縮性胃炎,久而久之就易發生癌變。

想保養胃黏膜的人,可以趁空腹的時候,將蓮藕粉10g、白芨粉10g以熱開水一起攪拌後喝下,並躺平在床上一會兒,如此可有效保護胃黏膜。

   

 

 
2012/09/13 保養方
 
脾胃保養方
 

一肚子氣怎麼辦?四招幫你消除腸胃脹氣!

肚子脹氣的時候實在很不舒服,連脾氣都彷彿焦躁起來。是的,脹氣真的是「脾氣」不好才引起的喔!樓醫師說:腸胃位於人體的中焦,脾主升,胃主降,脾氣健運,脾的升清功能正常,胃的濁氣才得以降,這清升濁降過程,會受到肝膽氣機調節暢泄,若是哪個環節出了問題,都容易造成脹氣。

翻成白話就是:腸胃位於人體軀幹的中央部位,脾與胃的主要功能是負責讓吸收來的食物營養分布到全身的組織器官,而且脾胃會受到肝膽的調控,運輸有準則。如果脾、胃、肝。膽有其中一個壞掉了,打亂團體合作的默契,就會造成脹氣。

【保養脾胃四大招】

  1. 天天做腸操(回顧腸操的文章)。
  2. 喝消氣茶:山楂15g、麥芽15g、陳皮15g、烏梅15g、薄荷15 g, 煮水1000C.C.。若有胃痛另加砂仁6g、厚朴6g。
  3. 改變飲食習慣:細嚼慢嚥,用餐時盡量不說話。
  4. 少吃易脹氣食物:韭菜、洋蔥、甜食、龍眼、糯米、花生、麵包、麥片、豆漿、牛奶、咖啡、茶葉、刺激性食物。
   

 

 
2012/09/14 保養方
 
情緒與失眠的保養方
 

鬱卒的時候怎麼辦?四個方法讓你心情漾起來

心情不好(鬱卒)的時候怎麼辦?千萬不要把自己關起來或只是哭,如果找不到人傾訴或有難言之隱,請趕緊自助自救吧!《黃帝內經》有言:憂悲傷肺。如果心情總是憂愁悲傷就會損傷肺臟。由於肺屬於金,憂愁悲傷這種情緒也屬於金。能剋金的是火,而心臟屬火,所以用增強心氣的方法有助於克制憂悲情緒。

【改善憂鬱有四招】

  1. 按穴道:按摩心經的少衝穴,位於手指小指末節橈側面,距指甲0.1吋處。
  2. 吃東西:多吃蓮子湯。本草綱目記載:「蓮子…多食令人歡喜」。
  3. 買東西:平時買衣服、選家具時,盡量選擇暖色調的。
  4. 不看悲傷電影或小說。
   

 

 
2012/09/15 保養方
 
代謝與循環的保養方
 

飲酒過量傷肝又傷胃,解酒治宿醉有妙方

應酬時不免喝些酒,澆愁時也得喝些,可是喝多了會傷肝又傷胃,怎麼辦?如果不得不應酬,記得補救措施要做足。酒入心、肝、肺、胃經,適量飲酒可以散寒通脈,但過量飲酒會傷肝又傷胃。因為酒屬於濕熱之邪,攝取過量容易在體內積存,造成濕熱體質。且酒的代謝產物會讓人產生宿醉的不適症狀。讓酒從身體出去有三條管道:

  1. 從汗而出。
  2. 從消化道而出。
  3. 從小便而出

【解酒治宿醉】

  1. 葛花10g煮水500cc喝。
  2. 枳椇子10g煮水500cc喝。
  3. 多吃西瓜白色那層肉煮水喝。
  4. 蜂蜜水。
   

 

 
2012/09/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

揮別亞健康,「隨意養生法」現在正夯

中醫認為健康來自於「人與自然環境」以及「人與社會」之間的一種動態平衡。現代人80%都處於亞健康狀態,也就是驗不出病,卻老覺得身體「不爽快」的情況,不時這裡痛那裡痛,身體心理都出現鬱鬱悶悶的感覺。當出現亞健康症狀時,就表示「平衡」已經變「失衡」。「陰平陽秘,精神乃治」是中醫維繫身體健康的最高指導原則,陰與陽就像天平的兩端,當陰陽平衡協調時,身體才會健康,精神才能愉快。

以下是樓醫師親授的四不四無「隨意養生法」,讓你能隨手、隨時、隨地、隨意的促進健康。

【四不四無―隨意養生法】

  1. 不渴也經常喝水。
  2. 不累也主動休息。
  3. 不餓也按時進餐。
  4. 不睏也要按時睡覺。
  5. 無便意也要定時如廁。
  6. 無痰也要主動咳嗽。
  7. 無事也要笑口常開。
  8. 無病也要主動問醫。
   

 

 
2012/09/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

幫你的五臟洗洗澡—五臟排毒真簡單

東西用久了會舊會髒,我們的五臟也一樣,每天都持續堆積代謝廢棄物及環境毒素,如果不經常清理,細胞就容易產生病變或是短命,細胞短命就是早衰,那麼人的壽命也就跟著縮短囉!人體的五臟(心肝脾肺腎)掌管全身的器官及組織系統的運作,每天幫你的五臟排毒就等於幫你的五臟洗澡。記得,不管有沒有空,都要盡量幫五臟排排毒。

【五臟排毒法】

  • 心臟排毒:
    1. 睡好午覺。
    2. 做一些低強度的家務勞動。
    3. 按摩內關穴。
  • 肝臟排毒:
    1. 晚上11點以前要睡覺。
    2. 練習瑜珈,輕柔和伸展身體,改善神經和內分泌系統。
    3. 按摩太衝穴。
  • 脾臟排毒:
    1. 不要節食。
    2. 按脾俞穴。
  • 肺臟排毒:
    1. 每天腹式呼吸100次。
    2. 主動輕聲咳嗽。
    3. 多吃黑木耳。
    4. 規律排便。
    5. 多吃蔬果。
    6. 按壓曲池、天樞、合谷穴。
  • 腎臟排毒:
    1. 不要憋尿。
    2. 多吃蔬果(例如櫻桃、黃瓜、奇異果)。
    3. 按摩太溪穴。
   

 

 
2012/09/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

遠離「病邪」,跟著樓醫師一起這樣做

外在環境也會使人生病,這些致病因素中醫管它叫「病邪」。在自然界中存在著「六氣」,也就是指「風、寒、暑、濕、燥、火」六種不同的氣候型態,一般而言對人體是無害的。但有時候六氣會發生太過或是不及的情況,若此時人體的正氣不足,免疫力下降時,這些「氣」就有可能造成身體上的不舒服。例如心臟不好的人在冬天就容易不舒服,是因為冬季的「寒」氣對他而言已「太過」使然。還有另一種稱為「六淫」的氣,正好和六氣相對,也有風、寒、暑、濕、燥、火之分,它們會侵襲任何人導致生病,就算是健康的人也會因此出現不適,免疫力差的人一旦碰上了肯定會生病,不可不慎!

【遠離病邪保養方】

  • 風邪:若有頭痛、大汗、怕風,症狀遊走不定的情況,可能受到風邪。
    保養方:風府、風池穴上下用力推,直至酸脹感。
  • 寒邪:月經來時,肚子痛得很厲害,摸摸肚子,若是涼的就是受到寒邪。
    保養方:保護好神闕穴(肚臍眼)不要吹到風或裸露在外。
  • 暑邪:夏天若是沒吃錯東西也腹瀉,可能是受到暑邪。
    保養方:按合谷、天樞、足三里穴。
  • 濕邪:婦女白帶多,腿部下肢浮腫,可能感染濕邪了。
    保養方:蒼朮10g、白朮10g、薏仁30g,煮水喝。
  • 燥邪:秋天的時候皮膚容易乾燥,就是受到燥邪。
    保養方:按三陰交、腎俞穴。
  • 火邪:皮膚局部紅腫灼熱、痛不可觸、關節活動不利,兼發熱、口渴,受到火邪。
    保養方:按大椎、曲池穴,背部刮痧(避開脊椎)。
   

 

 
2012/09/21 保養方
 
心血管系統的保養方
 

心臟不好的人忌狂喜,以免「樂極生悲」

在日常生活中,常聽到樂極生悲的案例,尤其是經歷人生三樂事之時。正所謂「久旱逢甘霖,他鄉遇故知,洞房花燭夜」是自古以來人人最歡喜的三件事,但遭逢突如其來的喜事,心臟不夠力的人很容易心肌梗塞或中風,不可不慎!

「心」在志為喜,喜悅的過程,就好比人體將原本蘊藏的大量能源一股腦釋放,如此可形成強大的動力,使人體內的各種功能更好運行,提高大腦和整個神經系統的活力。但中醫講究平衡,凡事不可太過或不及,一下子釋放太多會造成短暫性的能量缺乏,身體反而沒有運轉的動力,宛如休克。您是否有注意到,當大笑過後,往往會出現全身無力、心悸,注意力無法集中等情況,那就是能量釋放太過了。切記!養心忌狂喜,以免損傷心氣,影響健康。

   

 

 
2012/09/22 保養方
 
心血管系統的保養方
 

「心」美人就美,原來是中醫理論來的」

有句話說:「心美人就美。」原本用來比喻心地善良之人,其外表也吸引人的這話,原來是符合中醫理論的喔!

中醫認為:心主血脈,其華在面。人體的心氣推動血脈運行,能夠將營養物質輸送到全身細胞,而臉部又是微血管最多、最密集的地方,全身氣血都會交流匯聚於臉部。所以心的精氣盛衰與生理功能正常與否,可以從面部的色澤變化觀察出來。相由「心」生,想美麗就必須先把氣色給養好,而養氣色就從補心血開始。至於形而上的「心」,當然也有助於美貌,心地善良的人通常無欲、無求、煩惱少、常微笑,這樣的人動靜舉止都讓人如沐春風,試問有誰不愛呢!

【養心美顏保養方】

  1. 飲食均衡:肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆、海藻、薯類、油脂、蔬菜、水果10種食物均要攝取。
  2. 吃蓮桂粥:桂圓肉30g、蓮子30g、白米100g,煮成粥吃。
  3. 按摩百會穴。
   

 

 
2012/09/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「蟾蜍事件」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:蟾蜍(們)
事件起因:癌症病人的熱心
事件關鍵字:尖叫、餓死、埋屍、雷電交加…。
事件經過:

自從樓醫師開辦癌症義診之後,一般門診時間裡的癌症患者也多了起來。最近樓醫師開始建議癌症病人用蟾蜍煮黃酒來吃,因為蟾蜍的毒是天然的類固醇,有助於抗癌藥物的作用。但是患者們都不知道要去哪裡弄來蟾蜍。有一天,一位住在南部鄉下的患者林先生,非常熱心地送來20幾隻蟾蜍給診所分送有需要的人。(※注意:吃蟾蜍治癌須經過專業的中醫師診斷後,配合中藥才能施行,請勿在沒有中醫師指導下自行煮食。)

當天正好是癌症義診,本以為所有的蟾蜍會被秒殺,索求一空,沒想到當工作人員拿出活蹦亂跳的蟾蜍時,嚇得所有人尖叫連連,還有少根筋的同事問出家的師父要不要蟾蜍,嚇得師父急忙揮手說:不用了!不用了!我吃素。

結果,下班前還剩下11隻。

由於診所同事並不知道蟾蜍在不餵食的情況下大約3天就會死亡,因此隔一天,又有癌症患者過來看診,正當我們要提供蟾蜍的時候,發現…有幾隻已翻肚死蹺蹺了。大夥兒七嘴八舌討論該如何處理這些蟾蜍的屍體,最後決定把牠們埋在後花園,替這些偉大卻枉死的蟾蜍們立個塚。

門診結束已六點,幾個工作人員正開始挖土準備埋屍時,天空突然下大雨,雷電交加…堆在地上的蟾蜍屍體…陰暗不明的光線…表情驚悚的蟾蜍送行者…整個場面簡直詭異到了極點。正當一隻一隻屍體被安置入坑裡時,有人發現還有一隻活的,差一點慘遭活埋,於是趕緊將牠放生去。

有了這次的經驗之後,我們告知那熱心的患者:謝謝你的好意,目前已足夠,請別再拿來了。於是,蟾蜍事件就在尖叫聲中落幕了…

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/25 保養方
 
女性專屬保養方
 

生理期減肥法,兩階段進行

有人說減肥是女人一生的志業,雖然有點誇張,但這年頭的女人十個有十個都喜歡自己身材窈窕,看起來輕盈可人。不過減肥最怕越減越肥以及減出一身病,有志減肥的人最好多補充正確的知識喔!今天樓醫師就跟大家分享專屬於女人的減肥方法。

【生理期減肥法】

第一階段:排卵期前10天。稱為動情激素期,這段時間身體會大量分泌動情激素,這些激素能加速脂肪的代謝,趁此時固定且有效的運動,可加速減肥效果。

第二階段:排卵期後10天。稱為黃體期,這段時間身體易囤積脂肪,應節制飲食,少吃甜食及高熱量食物,繼續運動可以減緩脂肪的囤積。

配套措施:

  1. 排卵期前10天不要吃冰。
  2. 每天原地跳500下。
  3. 飲食原則:先吃蛋白質-->再吃蔬菜-->最後吃澱粉。
  4. 傍晚五點過後不要吃澱粉。
  5. 晚餐在晚上七點前完成。
  6. 排卵期後10天保持心情愉快。
  7. 時常深呼吸。
  8. 多多接觸大自然。
   

 

 
2012/09/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「不要叫我兒子米蟲」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:診所叫號器
事件起因:衛生署的規定
事件關鍵字:米蟲、吳米蟲、無米蟲。
事件經過:

通常醫療院所都會使用自動叫號器,也就是與掛號台的電腦連線,把患者的名字輸入之後電腦會自動叫號。但衛生署有規定,候診的患者名單不可以顯示出全名,中間的字必須被隱藏掉,我們診所這台機器被設定成中間字以*字號取代,因此叫號器並不會叫出全名。

有一天,有個媽媽帶了孩子來看病。輪到小朋友的號碼時,叫號器的電腦人聲響亮的叫出:55號,吳米蟲。55號,吳米蟲。

看完診後,媽媽跑來跟櫃台的工作人員說:可不可以不要叫我孩子米蟲,很難聽ㄝ!那個字音念「ㄓㄨㄥˋ」啦!原來小朋友的名字叫「吳庭重」。哀~櫃檯同仁也很無奈地跟媽媽解釋,一來這是機器設定好的叫號方式,二來這是衛生署的規定,實在沒辦法讓機器不這樣唸ㄋㄟ。最後媽媽也只好接受,叫自己不要想那麼多…

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

面若桃花可能不是氣色好,當心是肺病

大多數女孩子上妝時都喜歡畫腮紅,看起來面若桃花,似乎也比較容易招來桃花運。可是如果是沒化妝就自然出現兩顴發紅,很可能是肺臟有問題,身體正在拉警報了。很多時候表面的皮膚狀況都能夠透露出身體的警訊。例如兩顴發紅,不要以為這是氣血充足,可能是肺腎陰虛的表現。當身體出現問題時,從外面淺表的方法調養是收不到什麼好效果的,最重要的還是內在的調養。如果出現肺腎陰虛的症狀,建議多吃點白木耳之類的滋陰潤燥補品。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 可用肉皮褒湯。
  2. 多吃白木耳蓮子湯。
  3. 多吃百合、梨子、茭白筍、紫菜、海帶…等食物。
   

 

 
2012/09/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「這麼高掉下來一定會碎狗狗啦!」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:自動化包藥機
事件起因:難搞的藥碇
事件關鍵字:自由落體、碎狗狗。
事件經過:

由於診所每日出藥量非常大,為了節省患者等候的時間,樓醫師最近新購了一台自動化包藥機,因為過去從來沒有中醫診所使用這種只有醫院才會使用的包藥機,所以難免碰上了一些問題…

剛開始測試自動包藥機時,發現很多藥碇都碎得一踏糊塗,廠商怎麼也找不出原因,推測可能是中藥的藥碇太脆弱不如西藥那般堅硬,所以建議我們要求藥商改變藥碇的硬度、厚度、大小等等。

有一天,快被煩死的藥廠業務黃先生送藥過來的時候,好奇的問說:「我來看看,到底是一台怎樣的機器阿,這麼多要求。」一看到機器如此高大,他突然很激動地說:「這機器那麼高,怎麼可以!這樣不行啦!藥放那麼高,你想想自由落體,掉下來一定會碎狗狗的啊!」同事急忙解釋:「黃先生,不是這樣的啦!裡面有管道讓藥慢慢掉下來,不會垂直掉下去。」此時仍激動不已的黃先生立刻再重複一樣的話:「這樣不行啦!藥那麼高…」完全沒聽進去同事所說話,最後就在莫名其妙的爭辯(?)中,結束了這個話題。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康喔!
   

 

 
2012/09/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

養生配合生理時鐘,輕鬆又有效

自從電力被發明之後,現代人就越來越沉迷夜生活了,熬夜玩樂或是工作成了常態。古人沒有電燈,不得不日出而作日落而息,反而最符合生理時鐘的運行規則。任何更改生物鐘的行為,都將給身體帶來莫名其妙的疾病,雖然不見得立刻就發作,但20、30年之後再後悔,可就來不及了。樓醫師建議除了工作因素不得不在晚上活動,一般人最好盡量順著生理時鐘來作息,尤其是追求健康的人,更要懂得善用生理時鐘。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 晚上9~11點為三焦經的排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
  2. 晚間11~凌晨1點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
  3. 凌晨1~3點,肝的排毒,此為養肝的時間,請不要熬夜。
  4. 凌晨3~5點,肺的排毒。早上五點以前不要運動、不要起床,以免影響全身血液與宗氣的重新分配。
  5. 早上5~7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  6. 早上7~9點,大量吸收營養的時段,應吃早餐。不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
   

 

 
2012/10/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

過度換氣,可能是壓力太大

您可曾發生胸悶、喘不過氣,越深呼吸越覺得快窒息的感覺?那很可能是由於壓力所引起的「過度換氣現象」。

人體的延腦是呼吸控制中樞,藉由感受血液中二氧化碳濃度來調整呼吸頻率及深度,一般情況下對於氧氣的感應力不高。當呼吸次數或深度增加時,二氧化碳濃度下降太多,大腦會以為體內氧氣已充足而暫停對肋間肌和橫隔發出命令,反而抑制吸氣,造成呼吸暫停的現象。

有時候胃脹氣也會導致過度換氣。當胃部脹大而往上頂到橫膈膜時,胸腔空間變小,胸口就會出現窒悶、不舒服的感覺。此時病人通常會用力深呼吸,導致大量氧氣進入體內而二氧化碳濃度降低,就會引發過度換氣現象。

中醫則認為此症狀多與體內氣機不暢有關,並將它歸於「恐證」。有此症狀的人,通常屬於肝膽兩虛以及氣血兩虛類型,可藉由補腎、補肝,以及調補氣血來加以改善,令氣機順暢、呼吸正常。

【滋陰潤燥保養方】

  1. 多吃八珍湯燉牛肉。
  2. 每天早上將蒸熟的黑豆30克、核桃4個,用200C.C.熱開水打成汁喝。
  3. 經常鍛鍊腹式呼吸。
  4. 常保持愉快,放鬆心情。
  5. 時常按壓內關穴,太衝穴。
  6. 多喝能消除壓力、放鬆心情的「快樂茶」:生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克,煮1000~1500C.C.開水。
  7. 避免胃脹氣(參閱之前PO文)。
   

 

 
2012/10/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「神奇的腸操」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:診所同仁Paggie
事件起因:樓醫師的專業考試
事件關鍵字:排便不順、腸操
事件經過:

診所內部的同仁,每三個月就要進行一次由樓醫師親自監考的專業考試,因此同仁們經常聚在一起舉行考前猜題及模擬測驗。

由於樓醫師最近常常教排便不順的患者們要做腸操, 所以我們猜想樓醫師一定會考我們腸操怎麼做。Paggie說她從幾天前就一直排便不順,所以自願當示範model。正當同事幫Paggie按摩到小腸區時,Paggie忽然說:「抱歉,我真的好想大便,我先失陪了。」隨即衝去廁所。在場的大家都傻眼,心中O.S.:腸操的效果好立即啊~

【今日保養方】

  1. 大笑三聲有益健康。
  2. 排便不順的人記得作腸操喔!
   

 

 
2012/10/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

全身是寶的蘆葦

蘆葦的用途非常廣,全身是寶。蘆葦稈可以造紙,也供編織蓆、簾等物。蘆葦穗可作掃帚,花絮可填枕頭,幼嫩的蘆葦是優良飼料。另一種都市人比較少知的用途就是醫藥保健。根狀莖叫做蘆根,中醫用來入藥,其性寒、味甘,能除肺熱。《本草綱目》記載:「蘆根,甘、寒、無毒。療反胃、不下食、胃中熱、傷寒內熱,解大熱。」由於蘆葦根退燒效果好,常用來治療熱病咳嗽。我們可以觀察舌尖是否明顯比舌頭其他地方紅,若有就很可能是肺熱,此時可用新鮮蘆葦根煮水喝,能消除肺熱,直到舌尖顏色恢復正常即可停止服用,這是民間鄉下廣為流傳的偏方,也是正統中醫學所推廣的良方。

【解肺熱保養方】

  • 蘆葦根煮水。緩解熱性感冒所引起的發燒。
   

 

 
2012/10/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「夜半歌聲」

事發日期:2012年9月某日
事件主角:不是人
事件起因:打掃診所
事件關鍵字:包藥機、吸塵器、女聲唱歌
事件經過:

每天門診結束之後,同仁都會將藥局及掛號櫃檯整理乾淨才下班。某個星期三,晚上九點多門診結束,同仁們正在清理包藥機及打掃環境時,竟發生詭異的事…

忙碌中同仁彷彿聽到吸塵器發出來的聲音中夾帶了女人的唱歌聲,此時,正在清理打粉機的A同仁向右看一下,另一個在洗手槽洗藥缽的B同仁向左看了一下,忽然間,四目交接,氣氛凝重…靜默了數秒之後,有人開口了:「把吸塵器關掉。」一關掉女人的聲音就不見了。又說:「再啟動吸吸看。」ㄜ,又聽見女人唱歌聲了。此時,正在掃地的同仁看了看她們,說了一句:「管子折到了啦~一群蠢人!」瞬間,大夥哈哈大笑!真是太笨了~~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

重要的「第三脂肪」

讓許多女性朋友痛恨的脂肪,其實也不全然都是壞的,人體若缺了必須的脂肪可是會致命的喔!除了皮下脂肪、內臟脂肪,還有一種就是「第三脂肪」,它存在肌肉裡。人體會先燃燒肌肉裡的脂肪,將它分解成葡萄糖讓細胞進行代謝使用,等用完了,再使用其他地方的脂肪。相對的,形成脂肪時也是由此處先形成,等到肌肉裡沒有空間時才會往外部發展,造成外表體型的肥胖,也就是說只要避免肌肉脂肪囤積過度,就比較不容易讓其他部位囤積脂肪。

如果運動量不夠,肌肉比例小於脂肪,肌肉裡充滿脂肪,飯後血糖就會無法被存進肌肉當中,形成所謂的「隱性糖尿病」,若長期置之不理,就會導致糖尿病,引發心肌梗塞因而丟了性命。

在此提供一個簡單的公式,能計算出適合自己體重的一日熱量消耗量:
      體重×5. 25=一日熱量消耗量(卡路里)
比如:小英體重50公斤,一日消耗量就是50×5. 25=262. 5卡。
若沒有每天消耗這些熱量,久了形成脂肪卡在肌肉中,造成糖尿病,嚴重者就要洗腎了。

【消除第三脂肪保養方】

  1. 每天走1萬步。
  2. 多做屈膝運動。坐在椅子上,再站起來,雙手向外繞兩圈,再坐下來,此動作為一次,一天做300次。
  3. 抬頭挺胸,手臂大幅擺動,加大步伐走路,比目前走路的步伐再加大10cm~~20cm。
   

 

 
2012/10/08 保養方
 
脾胃保養方
 

腸胃炎不只好發於夏季,今年秋天也要注意

許多人以為夏天才會得腸胃炎,秋天氣候乾燥涼爽應該比較不會有腸胃問題,其實是錯誤的觀念喔!樓醫師說今年的秋天因為木旺剋脾土的緣故,所以先天脾胃較弱的人受到木氣影響,腸胃也會容易出狀況。不過有些人是先天脾胃沒問題,後天卻吃出問題。例如喜歡灌涼水、冷飲及吃冰冷瓜果,或是愛吃麻辣食物、飲酒、油膩食物,這些都容易造成腸胃炎。

脾胃保養方

  1. 常喝烏梅三豆湯。(買現成的烏梅三豆湯
  2. 禁止吃冰涼的食物。西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類,冷的食物都不可以吃。
  3. 不吃辛辣、刺激性食物。
  4. 咖啡、茶都盡量少喝。
  5. 使腸道充分休息,清淡飲食或以白饅頭代替包餡的麵包。
  6. 腹瀉嚴重時多補充運動飲料。
  7. 注意衛生,勤洗手,吃飯前一定要洗手。
  8. 食物一定要充分煮熟再食用。
  9. 經常按壓內關、合谷、天樞、大橫等穴位。
  10. 若症狀嚴重,立刻求助於專業醫師。
   

 

 
2012/10/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「演戲給蒼蠅看」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:電蚊拍
事件起因:蒼蠅進攻診間
事件關鍵字:蒼蠅、電蚊拍
事件經過:

上星期六,樓醫師在診間看診時,突然有不明飛行物闖入診間,一會兒攻擊樓醫師的手,一會兒攻擊患者的臉。診助小姐仔細一看,不是蚊子竟然是蒼蠅,於是出動電蚊拍,左揮揮,右揮揮,蒼蠅還是不停的攻擊患者及樓醫師,妨礙看診過程。就這樣被騷擾了約10分鐘後,蒼蠅可能也感到無趣,就飛出診間不見了。下診後,有個工作人員看到拿著電蚊拍走出來的診助小姐,突然說:「ㄝ~那支蒼蠅拍沒電了,不好意思,忘了跟你說。」診助小姐狠狠的瞪了她一眼,說:「那我剛剛是在演戲給蒼蠅看喔!」

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

指甲半月痕的奧秘

指甲上那淺淺的白色小月牙叫做「半月痕」。半月痕位於指甲下方五分之一處,是一條白色弧形的印痕。中醫認為指甲的半月痕是陰陽經脈的界線,也是人體精氣的代表,所以也稱為「健康圈」。當消化系統功能不佳及身體太寒的時候,半月痕就會模糊、減少,甚至消失,所以從半月痕的狀況就可以看出人體健康的訊息。

正常半月痕

  1. 數量:雙手合計約8~10個為佳。
  2. 型態:面積佔指甲五分之一為佳。
  3. 顏色:以奶白色為好,越白且分際線明顯者,表示精力越好。
   

 

 
2012/10/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「快救我!這裡好暗!」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:遙控鎖
事件關鍵字:遙控鎖
事件經過:

某天下班時間到,大夥一如往常地開始整理東西準備關門回家。因為診所的休息室門鎖是遙控鎖,所以每次要下班時負責關門的同仁都會問:「好了嗎?還有沒有人要拿東西?要關了喔…」等等提醒的話。這天,關門的人再次提醒時,大家一同回覆:「好了,可以關門了。」就在大夥走到門口時,有位同事突然急急忙忙跑回去休息室,原來是漏了東西沒帶。

忽然間,所有人都聽到她大叫拍門的聲音:「怎麼辦?我被反鎖了!快救我!這裡好暗!。」結果一個冷冷的聲音對她說:「喂~遙控在你手上!」原來該位同事正拿著遙控鑰匙拍門求救。一旁的大夥們聽了全都笑得彎腰倒地。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

勤做護眼操,眼神年輕不易老

女性朋友最怕「老」,眼周一旦出現小細紋,看起來就彷彿老了十歲。不過眼睛能透露的訊息可不只年齡喔!中醫認為「肝開竅於目」,從眼睛的狀況就可以知道肝的好壞,眼神黯淡無光的人通常肝都會有些問題。又有「五臟六腑的精氣皆上注於目而為之精」的說法,意思是眼睛與身體內的五臟六腑有著密切的關係,五臟六腑失衡的時候眼神及眼周的皮膚都會透露出端倪。雖然調養體質需要花時間,但中醫有快速改善眼神黯淡及減緩眼周細紋的方法,快快學起來吧!

【護眼保養方】

  • 枸杞一兩、菊花三錢,煮1500CC水,當開水喝。(須注意農藥殘留的問題)

【護眼操】

  1. 溫薰法:雙手摩擦發熱,兩手掌分別按在雙眼上,使熱氣慢慢地溫熏雙目,稍涼後再重複上述動作。
  2. 捏目法:屏住呼吸後,用手捏按兩目的四角,直至微感氣悶的時候再換氣結束。連續作3~5遍,每日多次,有提高視力的作用。
  3. 靜坐按摩法:每日睡醒後,起身端坐,眼睛微閉,調和氣息,此時眼部放鬆,雙手食指微微彎曲,大拇指抵住兩側的太陽穴,其餘三指成握拳狀,用微彎曲的食指上側,從內眼沿上眼框向外眼角按摩20次,眼閉片刻,然後睜大眼睛,重複3次。
  4. 摩目法:端坐或者站立均可,眼部放鬆。兩中指端互相摩擦後,先在內眼角處旋轉按摩7次,然後沿眼眶轉三圈;位於外眼角處按摩7次,沿眼眶3圈。重複做7遍。
  5. 穴道按摩:按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴等,可加速眼周血壓循環、減輕黑眼圈和眼部皺紋。
   

 

 
2012/10/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「怎麼沒聲音」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:連環call的患者
事件關鍵字:電話
事件經過:

某天晚上大約九點多快下班時,有位患者打電話來確認明天過來拿藥的事宜。

第一通:「小姐,請問一下我明天方便幾點過去拿藥?」小姐:「請等一下!我幫你問藥局人員。」

第二通:「小姐,請問一下我有其他的叮嚀事項嗎?」小姐:「請等一下!我幫你問診助人員。」第三通還沒響完,小姐反應極快立刻接起來:「喂….怎麼沒聲音?」忽然間~有人拍了一下小姐,說「你話筒拿反了,聽筒在嘴巴。」頓時,一陣尷尬,旁邊的人則笑得彎腰倒地。

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易穴位保健—命門穴

「命門穴」位於人體背部的督脈,直接關係著腎的功能,由於腎為先天之本,所以命門相當於人體的生命能量啟動開關,能直接影響人體五臟六腑的陰陽之氣。從外部刺激穴位可以直接提振腎陽和腎陰。腎陰為命門之水,腎陽為命門之火,五臟六腑的陰陽之氣都是靠腎陰和腎陽來滋養溫煦,所以經常按壓命門穴對於提振腎陽,補充腎陰非常有幫助。

位置:腰部第2腰椎棘突下凹陷中,後正中線上。

功效:

  1. 補腎強身,延年抗衰老。
  2. 幫助小孩生長發育。

按摩手法:以手掌來回摩擦將此穴搓熱,搓熱後,手掌不要立刻放開,在原處按壓數分鐘。每天做30下。

   

 

 
2012/10/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「髮油炸薯條」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所同仁
事件起因:不知名怪味
事件關鍵字:頭髮、異味、炸薯條
事件經過:

某個未看診的日子,大夥都安靜地做自己的行政工作。突然間,工作人員A:「我的位子怎麼那麼臭!哪裡來的怪味?」於是尋著味道方向猛找異味來源。最後來到了隔壁的工作人員B身旁,展開了一段對話:

A:靠!你到底有沒有洗頭?
B:昨天忘了洗!想說今天要去髮廊再順便洗。
A:你的頭髮油的都可以炸薯條了!
B:歹勢啦~

大夥在一旁聽了也哈哈大笑~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中醫的護牙健齒良方

中醫認為「齒為骨之餘」,意思是說牙齒也是骨骼的一部分。有人將牙齒比喻為「腎的花朵」,若花朵想長開不謝,就不能不將腎精化生的骨髓好好的保養充實一番。花朵開得不好,與它的根失濡養有關,牙齒不好就必須滋養它的根—腎臟。除了養成良好的刷牙習慣,建議也記得做好腎臟的保健工作。

【固齒護齦保養法】

  1. 選擇合適的牙具。
  2. 刷牙最好用溫水刷牙。過冷或過熱會對牙齒造成傷害和刺激。長期涼水刷牙,會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落現象。
  3. 刷牙時間最好2分鐘為佳。若時間太長、用力大,反而損傷牙齒保護膜。
  4. 晚上刷牙最重要。入睡後,口腔環境穩定,適合細菌生長繁殖,且口內唾液分泌減少,食物殘渣會發酵產酸,容易侵蝕牙齒。
  5. 《陳修園醫書》記載了一則固齒神方:青鹽五錢、石膏五錢、補骨質四錢(製)、花椒一錢五分、白芷一錢五分、南薄荷二錢五分、旱蓮草二錢五分、防風二錢五分、細辛一錢五分。上述藥粉混合,每天早晚洗臉後沾粉刷擦牙,在口腔中停留五分鐘,以此發揮藥效。
   

 

 
2012/10/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「診助難為」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診助小姐
事件起因:患者自述口臭
事件關鍵字:口臭、診助小姐、樓醫師
事件經過:

患者A:ㄟ~樓醫師,我覺得我今天的嘴巴臭的跟水溝一樣。
樓醫師:會嗎?我沒聞到ㄝ,不然你哈一口氣我聞聞看!
(診助小姐O.S.:樓醫師真貼心ㄝ~)
患者A:哈~~~~(朝著樓醫師呵氣)
樓醫師:沒有阿~~還好啦。……接著突然冒出一句:那個診助小姐不然你過來聞一下。
(診助小姐心中一驚,默默走到患者旁邊)
患者朝診助小姐呵了一口氣。
樓醫師:怎樣?有味道嗎?
診助小姐:還好阿~(O.S. :><…為啥是我?!)

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

捏捏耳朵保健康

耳朵雖然小小的,僅佔人體總面積的1%,卻有著預報全身健康的功能。中醫認為「腎開竅於耳」,除了直接對應腎臟,耳朵也與其他五臟六腑、十二經脈有著密切的聯繫。人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒,五臟六腑都能在小小耳朵中找到對應的位置。如果想保養五臟提振五臟功能,每天捏捏耳朵是最簡易有效的辦法。

【耳朵按摩法】

  1. 耳垂:相當於面部。經常按捏耳垂還有美容養顏的作用。
  2. 耳甲腔:正對耳孔開口處凹陷,這個地方相當於胸腔內臟器官。經常按壓刺激這個部位,對血液和循環系統有保健作用。
  3. 耳甲艇:耳甲腔的上方凹陷處,相當於人的腹腔。按摩此處有助於消化。
  4. 耳輪:耳廓的外周,相當於軀幹四肢。頸、肩、腰、腿痛或軀體疼痛的患者可多按壓耳輪來舒緩疼痛不適。
   

 

 
2012/10/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

檢視乾眼症狀

現代人過半數每天定點用眼(盯著電腦或工作機具)超過四小時,上班族更有七成以上的人每天盯著電腦超過6小時,直到睡前眼睛早已疲憊不堪,使得雙眼乾澀不再是老年人的專利。

眼淚是天然的眼藥水,具有殺菌、營養和防禦保護的作用。每次眨閉時,眼淚會擴散到整個眼珠,睜眼後淚液又沿著邊緣迴流,功能就跟汽車前面的雨刷一樣,如果眼睛常感到乾澀就意味著淚液分泌銳減囉!

造成淚易減少的原因,可能是老化或黑眼珠感覺遲鈍,導致信號傳不到淚腺,使眼淚分泌量減少。長期呆在冷氣空調房,配戴隱形眼鏡,使用電腦都容易使淚液過度蒸發。

【檢視乾眼症狀】

  1. 眼睛疲勞
  2. 眼睛乾燥
  3. 眼睛眩光
  4. 眼睛不停轉動
  5. 眼睛沉重
  6. 眼睛充血
  7. 視力模糊
  8. 不由自主的眨眼

【乾眼症保養方】

  1. 毛巾熱敷眼睛:用38~40度左右的溫水(不可過熱)浸泡毛巾後擰乾,敷在眼皮上面,約5分鐘。
  2. 按摩眼眶:用原子筆鈍端以畫圓方式點狀按摩眼眶四周。
  3. 眨眼:緊緊閉上眼睛,再盡力睜大眼睛,反覆動作5次。

   

 

 
2012/10/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

排毒代謝學問大

毒素是體內製造的老舊廢物,大多來自於細胞代謝後的產物。人體攝取食物養分的同時也會製造出不需要的垃圾,如果沒有適度的排除,時間久了就會傷害組織細胞產生病變。其中最重要的排毒管道就是大、小便與排汗。如果是肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群的人,腎臟較易受損,腎功能下降,造成毒素無法從尿液中排出,所以上述這些人必須特別注意腎臟功能。一般而言,不正常的飲食習慣、缺乏運動較易會引發代謝症候群,對腎臟造成負擔,嚴重時無法排尿就必需洗腎,甚至會造成死亡,例如心肌梗塞就與慢性腎病變有關。當毒素無法經由腎臟過濾排除體外,累積在血管內時,會使得心血管壁受損,動脈硬化加速,引發心肌梗塞。近年來不少心肌梗塞死亡的案例,都由慢性腎臟病所引起,不可不慎!

【排毒顧腎保養方】

  1. 尿液若靜置半小時仍有泡沫,請至醫院做腎臟詳細檢查。
  2. 40歲以上每年做一次血液和尿液的檢查。
  3. 不抽菸。
  4. 飲食不可太鹹。
  5. 勤運動。
  6. 適當的飲食,勿過量。不吃宵夜。

   

 

 
2012/10/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易穴位保健—合谷穴

位置:手背部,位於大姆指食指相會合之處,狀如深谷,故名合谷。

【功效】

  1. 改善頭面部疾病。
  2. 改善及舒緩牙齒痛。
  3. 調理腸胃。
  4. 改善及舒緩痛經。
  5. 鎮靜神經。
  6. 改善及舒緩肩頸痛。

【按摩手法】

  1. 每天用原子筆尾部圓鈍處深部按壓15分鐘,感到酸脹麻的感覺即可。
  2. 左右手交叉按摩,每次15分鐘達酸脹麻的感覺即可。

   

 

 
2012/10/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

診所笑虧之「一百萬比較大」

事發日期:2012年10月某日
事件主角:診所工作人員
事件起因:一張發票
事件關鍵字:發票、一百萬、一千萬
事件經過:

某天,有二位診所小姐趁著午休時間趕緊出去買便當。回來時,A小姐在草皮上撿到了一張發票。
小姐A:哇!我撿到了一百萬。
身旁的小姐B::你幹嘛不說撿到一千萬呢?
小姐A:一百萬不是比一千萬還大嗎?
小姐B:蠢人~妳數學有問題喔!
大夥在一旁聽了也哈哈大笑~

【今日保養方】

  • 大笑三聲有益健康。
   

 

 
2012/10/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

養顏的珍珠

本草綱目記載:「珍珠鎮心點目,塗面,令人潤澤好臉色」。說明了珍珠具有美白護膚養顏的功效。根據文獻記載,楊貴妃和埃及豔后天天飲用珍珠粉調製的飲料來養潤她們光澤如玉的肌膚,此外中國歷朝歷代的後宮嬪妃們也幾乎都有使用珍珠粉來養顏的紀錄。但珍珠不只是女人的聖品,它還可以治療許多熱病!

【珍珠的其他用途】

  1. 扁桃腺發炎導致的喉嚨腫痛,服一點珍珠粉可以很快好轉。
  2. 皮膚受傷流血時,傷口撒點珍珠粉,馬上止血。

【珍珠養顏方】

珍珠蜜茶:用2~3克珍珠粉和兩匙蜂蜜一起放入杯中,用開水沖泡攪勻後飲用。
※珍珠粉偏涼,胃寒的人不宜使用,孕婦和低血壓的人也不宜使用。

   

 

 
2012/10/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從鼻子看健康

肺是人體最嬌貴的臟腑,冷了熱了都會受傷,所以肺部的病變很常見。由於「肺開竅於鼻」,外界的邪氣能通過鼻子而直接傷害到肺,因此天冷外出時戴上口罩能有效保護呼吸系統。又因「肺為五臟之華蓋」,位居五臟的上方,只要其他臟腑有病變,病氣都會上延到肺。因此鼻子若有異常,不僅意味著肺臟的失調,還可能是其他臟器也出現警報。

【鼻子透露的健康訊息】

  1. 鼻子呈現棕黑色:表示脾臟、胰臟有問題。
  2. 鼻子旁邊發青:表示胃寒。
  3. 鼻子旁邊發黃:表示腸胃消化不良。
  4. 鼻子發硬:膽固醇過高。

【肺臟保養方】

  1. 不可以吃冰冷的食物。這是重要的,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃。所有寒涼蔬果例如西瓜、梨子、柳丁、橘子、鳳梨、瓜類都不能吃。
  2. 天涼時,睡覺記得戴上毛帽,腳要穿襪子。
  3. 平時可用綠茶洗洗鼻子(綠茶包沖泡的那種,不是便利商店賣的飲料)。
  4. 早上醒來後先不急著起床,將雙手搓熱,按壓鼻子兩側與迎香穴,反覆數次直到鼻子溫熱,再起床用溫水洗臉。

   

 

 
2012/10/29 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(一)—生理症狀變化

更年期是所有女性必經的一段歷程,通常開始於45-55歲之間,月經週期逐漸延長,終至停經。更年期的成因主要是卵巢功能退化,雌激素分泌減少,漸漸停止排卵,伴隨著生理與心理的變化。

【更年期生理症狀】

  1. 肩膀痠痛。
  2. 體力下降。
  3. 心悸,心臟噗通噗通跳。
  4. 潮紅,脖子以上和臉部都發紅。
  5. 盜汗,不停地流汗。
  6. 臉部和手表面溫度高。
  7. 頭痛。
  8. 發冷又怕熱。
  9. 眩暈。
  10. 耳鳴。
  11. 毛髮稀少。
  12. 皮膚失去光澤和彈性。
  13. 關節或肌肉疼痛。
  14. 月經不規則。
  15. 陰道乾癢。
  16. 尿頻或失禁。
  17. 性慾降低。

   

 

 
2012/10/30 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(二)—心理症狀變化

更年期是女性生命的分水嶺,身體與心理都開始衰老,開始中性化人生,開始遠離青春。當兩個卵巢中的卵子逐漸耗盡,排卵次數減少,雌激素不足,許多原本支撐女性化的功能便開始減退。腦中荷爾蒙也失去平衡,導致了個性上的改變。

【更年期心理症狀】

  1. 憂鬱,認為活著沒有意義。
  2. 容易暴躁。
  3. 精神難集中。
  4. 容易疲倦。
  5. 失眠。
  6. 精神緊張。
  7. 沒精神工作。
  8. 情緒低落。
  9. 發呆。

   

 

 
2012/10/31 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(三)—更年期怎麼造成的

位在子宮兩側的特有器官—卵巢,擔負著分泌女性荷爾蒙的重要功能,使用了數十年之後,功能逐漸下降,女性荷爾蒙分泌量驟然減少,動情激素減少導致更年期症狀。當動情激素減少時,大腦中的下視丘陷入一片混亂。下視丘控制自律神經,受激素紊亂影響,會對自律神經下達錯誤指令,比方讓血管過度擴張造成臉部潮紅,或血管過度收縮,造成手腳冰冷。

【動情激素功能】

  1. 增加腦部血流量,預防老年癡呆。
  2. 提高骨質密度,防止骨質疏鬆。
  3. 降低壞的膽固醇,防止中風、心肌梗塞。
  4. 促進皮膚膠原蛋白形成。

   

 

 
2012/11/02 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(四)—更年期如何調養

人類平均壽命在戰後延長,50歲是為身體進行總體檢的適當時機。女性通常都很關心周遭的人,長期以來都在照顧孩子,照顧丈夫,關心父母,卻總是把自己的健康放在最末位。此時如果出現更年期,就是身體在告訴自己該開始注意健康了。

【更年期調養方案】

  1. 賀爾蒙療法(通常2-3年):由動物或植物提煉出來的激素進行治療,但有乳癌,重症肝病,子宮頸癌,腦中風,心肌梗塞的,重症肝病人不適合。服用前請專業醫師評估。
  2. 黃豆乾炒,磨成粉,一天吃2湯匙。
  3. 中藥緩解更年期障礙:枸杞子,桑椹子....根據症狀不同用藥。
  4. 食療:多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
  5. 如果體質偏熱,常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱,應避免攝取過多熱性食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
  6. 預防骨質疏鬆:多攝取鈣質,多吃乳酪,牛奶,芝麻、豆腐、深綠色蔬菜,小魚乾,多曬太陽。
  7. 預防心血管疾病:不吸菸,均衡飲食,適量運動。

   

 

 
2012/11/03 保養方
 
女性專屬保養方
 

更年期專題連載(五)—如何看待更年期

更年期是一個自然的階段,並非生病了,所有症狀都只是暫時性的,一旦女性荷爾蒙分泌得到新平衡,不適便會得到舒緩。

【更年期的調適】

  1. 保持心情開朗。
  2. 作息定時。
  3. 睡前洗溫水浴。
  4. 睡前不飲太多的流質。
  5. 睡覺的環境要寧靜、舒適。
  6. 作適量運動。
  7. 將困擾與別人傾訴。
  8. 邀約三五好友一同外出旅遊。
  9. 學習自我放鬆技巧。
  10. 情緒低潮憂鬱難解時,多參與公益活動,看看貧困病苦的人便能理解自己是很幸福的。

   

 

 
2012/11/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

更年期專題連載(六)—男性也有更年期

不只女性有更年期,年過四十歲後,男性容易出現攝護腺肥大,情緒焦躁易怒,失眠,體力大不如前等類似女性更年期的症狀,主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起,這現象稱男性更年期。

【男性更年期症狀】

  1. 新陳代謝不良:肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。
  2. 自主神經失衡:全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、胃腸道不適、便祕、皮膚粗糙。
  3. 精神心理問題:記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。
  4. 下泌尿道問題:攝護腺疾患和排尿不利症狀。
  5. 性功能障礙。
  6. 各個生理系統和器官變化:例如心血管疾病。

   

 

 
2012/11/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(一)—肝是如何生病的?

肝臟在人體中負責將營養輸送至全身,並轉化血液中的有毒物質,就像座化學工廠,把骯髒的血液回收淨化成乾淨血液,所以肝臟的好壞直接決斷了一個人的健康與否。如果肝臟功能受損,體內有毒廢物堆積細胞就容易發炎產生病變。

如果飲食上攝取過多的熱量及油脂,造成內臟脂肪堆積,會不斷將大量脂肪運送至肝臟,多餘的脂肪堆積在肝細胞,就是所謂的脂肪肝,也就是肝臟肥大化。此時肝臟為了燃燒不斷堆積的脂肪,會因過度工作而出現問題,過程中由於不完全代謝,產生了有害的活性氧,攻擊肝細胞,進而引發炎症,這就是所謂的非酒精性脂肪肝炎。

   

 

 
2012/11/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(二)—造成肝病的不良習慣

暴飲暴食,造成的內臟脂肪堆積,不僅容易造成脂肪肝,內臟脂肪的增加更是容易導致心肌梗塞與腦中風。停經後易增加內臟脂肪囤積,即將停經時,動情激素分泌減少,以皮下脂肪型式儲存起來的脂肪會釋放入血中,並轉移為內臟脂肪造成非酒精性肝病。另外,過度飲酒將導致酒精性肝炎。

【肝臟慢性發炎的原因】

  1. 飲酒過度。
  2. 本身已有脂肪肝。
  3. 經常食用富含高鐵的動物肝臟。
  4. 飲食過量(熱量攝取過量)。
  5. 停經後的女性。
  6. 缺乏運動。
  7. 腰圍突出(內臟脂肪囤積過量)。

   

 

 
2012/11/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(三)—如何避免肝病

如果經常喝酒過量,人體無法完全代謝酒精,會在代謝過程中產生乙醛,為毒性很強的化學物質,對肝臟造成傷害,造成酒精性肝炎。飲食過量則容易造成非酒精性肝炎。也就是說即使不喝酒,也可能會產生肝病。在沒有自覺症狀的情況下,甚至轉變成肝癌或肝硬化。從中醫角度看,脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好、氣血不足,無法良好運化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟裡,從而影響肝的供血和其他功能。

【肝臟保養方】

  1. 不飲酒或少量飲酒。
  2. 低熱量飲食(少油,少澱粉,少脂肪,少蛋白質)。
  3. 經常運動。每週至少三次,運動心跳至少達130下,每天30分鐘。
  4. 鍛鍊腹部肌肉群。
  5. 山楂30克、決明子30克、荷葉30克,煮1500cc的水,可幫助消脂。

   

 

 
2012/11/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(四)—肝病 Q&A

Q1:肝病有問題,是不是該吃菠菜及動物肝臟等食物?
A1:若是健康的肝臟,攝取適量的鐵質並沒有問題,但若是有脂肪肝的虛弱肝臟,對於鐵質的吸收狀況不佳,此情況下若吃太多動物肝臟,多餘的鐵質會與脂肪結合,產生大量的活性氧,導致肝臟的炎症急遽擴大。

Q2:肝病是沒有症狀的嗎?
A2:肝臟是沉默的器官,因為肝臟沒有知覺神經,所以不會感到痛,因此即使是肝硬化或肝癌,沒有症狀的患者佔多數。

Q3:脂肪肝有可能治好嗎?
A3只要改變生活習慣,調整飲食作息,就可以完全恢復正常了。假如變成肝硬化就會比較困難了。

Q4:若要減少內臟脂肪的話,只要減少食物中的脂肪就可以了嗎?
A4:不對喔!多餘的碳水化合物和蛋白質在身體裡面也會轉變成脂肪,這些全部都是內臟脂肪的來源,吃適量的各種食物比減少吃單一種類食物更重要。

   

 

 
2012/11/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

肝病專題連載(五)—低熱量料理法

以熱量極高的披薩為例,今天教大家減少熱量的做法!
常見披薩問題:一、麵餅容易吸收大量油脂。二、大量的起司,使得熱量過高。

【改良版披薩材料】

  1. 起司(量為平常的一半)。
  2. 火腿、青椒、番茄切碎備用。
  3. 大塊山藥敲碎,加入太白粉揉捏混合。

【改良版作法】

  1. 平底鍋抹上適量的橄欖油,舖上起司,再開火,此時起司會變成披撒的底座。
  2. 將混合過的山藥,擠在加熱的起司底座上,取代麵餅,可克服麵餅容易吸油的問題。
  3. 蓋上鍋蓋5分鐘。
  4. 最後將火腿、青椒、番茄材料撒上去,繼續煎烤至材料熟透即可。

一人份為半張披薩,熱量才235大卡喔!

   

 

 
2012/11/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

算病小案例~


   

 

 
2012/11/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

認識中藥—冬蟲夏草(上)

冬蟲夏草是一種由真菌與昆蟲形成的複合體,不是植物也不完全是動物。麥角菌科蟲草屬的「冬蟲夏草菌」,這種真菌在適當條件下會侵入蝠蛾幼蟲的體內,並以幼蟲為養分,直至幼蟲死亡。通常在冬天寄生於蟲體,並不會立刻讓幼蟲死亡,所以冬天時被寄生的幼蟲仍會動,直到隔年春天,菌絲開始快速生長,到了夏天就能長出地面,此時幼蟲已死。又因為真菌是由蟲體內逐漸往外生長,於是外觀看起來還留有蟲形,但真菌不會動,突出地面的部分又有點像一根小草,所以人們便把這種冬天是蟲,夏天變成草的怪東西稱為「冬蟲夏草」。

《本草從新》中有記載:冬蟲夏草甘平保肺,益腎,補精髓,止血化痰,已勞咳,治膈症皆良。

【現代運用】

  • 壯陽、治療氣喘及補腎、增強體能。

〔禁忌〕:有出血症狀或肺熱(感冒、發炎等)、生理期時不宜服用。

   

 

 
2012/11/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

認識中藥—冬蟲夏草(下)

Q1:冬蟲夏草如何辨真偽?
A1:真的蟲草,外觀像蟲的部分長度約三到五公分,這是受限於蝠蛾幼蟲本身的長度,如果太長肯定是假的。表面應為褐色或黃棕色,腹部有八對蟲足;蟲體上方有子實座,與其他真菌類的子實座一樣,摸起來比蟲體部分軟。

Q2:為什麼冬蟲夏草那麼昂貴?
A2:由於蟲草產量非常少,且採集不易,自古以來就是皇室及達官貴人才用得起的珍貴藥材。主要生長在青藏高原和西馬拉雅山。每年五、六月是採摘期,過程中必須完全以人力摘取,隨著工資上漲,原料成本也會提高。好的冬蟲夏草每公克可以賣到4000元以上,價值比黃金更高。市面上常常會出現假貨或是由其他替代品(非蟲草菌及蝠蛾幼蟲組成,但外觀極為相似),上等的冬蟲夏草往往須經過鑑定後才能分辨真偽。

   

 

 
2012/11/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多喝牛奶能補充鈣質,真的嗎?

過去總認為多喝牛奶可以補充鈣質,預防骨質疏鬆,成長期的小孩喝牛奶可以長得高壯。但現實的情況卻是,以喝牛奶為飲食大宗的歐美國家,罹患骨質疏鬆症的人比亞洲國家多。許多研究都指出喝牛奶不但無法補充鈣質,反而容易在代謝牛乳蛋白時使血液酸化,促使破骨細胞活化,提取骨骼中的鈣質來平衡血液酸鹼值,導致骨質疏鬆症。

中醫則認為,若以大自然的角度來看,牛奶恐怕不適合人類長期、過度的飲用。牛奶是大自然設計出來給剛出生的小牛喝的,為了使小牛的骨骼組織快速成長,以躲避獅子、虎的追殺。人類的幼兒剛出生時也喝母奶,卻主要用來快速發展大腦組織。脫離幼兒期之後如果想增高或補鈣,應該靠吃蔬菜及小魚乾來補充。

【補鈣強骨保養方】

  1. 透過含鈣蔬菜及豆類、魚類來攝取。
  2. 多曬太陽,幫助補充體內陽氣,提升腎陽。
  3. 適當運動。
  4. 多食補腎食物。中醫認為腎主骨,所以腎好,骨質就好。

   

 

 
2012/11/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

新觀念~豆奶崛起!

《本草綱目記載》:豆漿,利氣下水,制諸風熱,解諸毒。

《自從牛奶的功效出現爭議後,源自中國的養生飲品「豆漿」便開始崛起,近幾年來歐美國家也流行喝豆漿、吃豆腐,取代牛奶成為補鈣來源。
中醫認為豆漿具有滋潤、補充體內水液及調節體液分布的功能,也能養顏美容及補充虛弱體質。

【常喝豆漿的好處】

  1. 可以維持營養平衡,調節人體內分泌系統。
  2. 降低血壓、血脂、幫助血液循環。
  3. 改善更年期症候群的症狀,因豆漿內含有大豆異黃酮。
  4. 健腦防癌的保健品,大豆內含有卵磷脂。

豆漿雖然比牛奶更適合亞洲人,但是還是要看個人體質。

【不適合喝豆漿的人】

  1. 有痛風病史及腎臟疾病的人不宜多喝。
  2. 結石的患者不宜喝。
  3. 平常胃寒的人不宜喝。
  4. 脾虛體質的人不宜喝
  5. 急慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜喝。

   

 

 
2012/11/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

周末輕鬆一下!!

推薦電影:一路玩到掛【The Bucket List】
~~~~尋找生命中的喜悅!~~~~

「在你的人生中,有人曾為你的生命帶來任何喜悅嗎?」
「而你活至今日,曾經為別人的生命帶來任何喜悅嗎?」(摘自電影對白)

   

 

 
2012/11/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

吃素,也會中風!

11/12日華視新聞報導,吃素不運動,可能會增加中風風險,中風機率比一般人高出三倍。

許多人以為吃素比較健康,吃太多肉才會中風,其實並不盡然,樓醫師說絕大多數吃素的人身體都很差,不是早衰就是免疫功能低下,甚至中風、得癌症的非常多!

原因就在於他們體質虛寒,以及吃的素菜不是天然食物,而是加工品以及高油烹調。素菜幾乎沒有油脂,所以吃起來不若葷菜可口,為了增加口感及香味,往往添加大量的油脂,或是以油炸方式來料理,不知不覺間便吃下過量的脂肪,或是變成膽固醇在血管內遊走。此外,因為素料大多用澱粉類食材來製作,素食點心也大多都是甜食,這些澱粉、精糖吃下肚之後都會被轉化成脂肪儲存起來。若體質屬於寒性,就會無法代謝這些損害健康的壞東西,久了就塞血管使血管壁脆化,離中風也就不遠了。

   

 

 
2012/11/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

別再浪費錢吃葡萄糖胺了!

吃葡萄胺、軟骨素食品真的能修復及補充損壞流失的軟組織嗎?葡萄糖胺並沒有明確的修復效果。多年來歐美各國及國內醫界對這類藥物的研究成效一直都有爭議,美國FDA更是不承認葡萄糖胺有治療關節炎的效果。

人體關節退化原因:
一、 不適當的運動。
二、 大腿肌肉沒有鍛鍊,腿肌瘦弱無力分擔關節的壓力,早成關節磨損增快。

【關節保養】

  1. 適度運動,正確的動到大腿肌,並感到肌肉緊緊硬硬的感覺。
  2. 鍛鍊核心肌群。(腹部那一區的肌肉)。
  3. 減肥,不再讓關節承受過大的壓力。
  4. 正常作息,飲食均衡,多吃紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳….等膠原蛋白含量豐富的食物。

   

 

 
2012/11/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生機飲食適合你嗎?

自從生機飲食開始在市面上流行,診所因為吃生機飲食而生病的患者越來越多。

樓醫師有一個患者的妹妹在美國當護士,吃生機飲食吃了十幾年,最後還是得大腸癌走了。原來他妹妹本身就是非常虛寒的體質,再吃這些生機飲食把脾胃吃得更虛寒,這時體內的脾胃之氣動不了,就會導致體內濕氣阻塞,脾濕就會生痰,痰瘀積過度就會生毒,於是就會在身體最脆弱的地方長出腫瘤。並不是吃生機飲食會得癌症,而是生機飲食跟她的體質不合。

大自然所生長的一切可供人類食用的動、植物,都有它的屬性、好處及養分,沒有一種食物是超級食物,也沒有一種食物完全都不好,只有適不適合個人體質的分別。樓醫師說,想養生,首先必須先了解自己的體質,才能從食物中獲得補養喔!

   

 

 
2012/11/22 保養方
 
樓醫師親自算的案例,你也想要算算看嗎?
 

   

 

 
2012/11/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

近三成台灣人都是過敏體質,那你呢?

根據統計,全台灣有近三成的人口是過敏體質,但有些人因症狀不明顯或是偶爾才出現,導致許多人並不知道自己是過敏體質。若有下列情況,就可能是過敏體質喔!

  1. 沒有感冒也會打噴嚏。
  2. 沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕。
  3. 因季節變化、溫度變化、異味、空氣中的懸浮微粒等,而有咳喘的現象。
  4. 皮膚易起紅疹,甚至是一大片的紅腫。
  5. 皮膚出現紫、紅色瘀點、瘀斑。
  6. 皮膚一抓就紅,並出現抓痕癜。
  7. 眼睛易搔癢充血。
  8. 沒吃到腐壞食物也拉肚子。

【如何改善過敏體質】

  1. 多喝滴雞湯,一年喝14隻,連續喝3年。
  2. 不可以吃冰涼的食物,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃。
  3. 西瓜、梨子、柳丁、橘子,香瓜、鳳梨,所有寒性水果都不能吃。
  4. 平常可用黃耆3錢、紅棗3錢、枸杞3錢煮水喝,提升自體免疫力。
  5. 冬天的時候,睡覺時頭要戴毛帽(或睡帽),腳要穿襪子。
  6. 早上起床可先把手搓熱,敷蓋在鼻子上20次,再用指尖按壓迎香穴20次,用溫水刷牙洗臉,就可以改善。

   

 

 
2012/11/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天泡溫泉最享受了,但你適合嗎?

冬天到了,很多人都喜歡去泡溫泉,讓疲憊的身心放鬆一下。中醫認為,泡溫泉有助於氣血循環,冬天怕冷,經常四肢冰冷者,可多泡溫泉,改善四肢循環。另外,泡湯還可消除疲勞、幫助睡眠,放鬆心情。但有些體質並不適合泡溫泉喔!

【不適合泡溫泉的族群】

  1. 心臟病患者。
  2. 高血壓患者。
  3. 糖尿病患。
  4. 皮膚有傷口、潰爛或嚴重感染者。
  5. 陽盛體質不適合經常泡溫泉。
  6. 陰虛體質不適合經常泡溫泉。
  7. 嚴重氣虛、血虛體質的人泡的時間不宜太長(不超過20分鐘)。
  8. 避免在疲勞、飲酒、飽腹、饑餓的時候泡溫泉。
※泡完溫泉後,記得補充水分及塗上保濕乳液,避免皮膚乾燥。

   

 

 
2012/11/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

吃雞排配飲料導致洗腎,都是體質惹的禍

11/21聯合新聞網報導,台中市一名十二歲女童日前感冒服藥後,全身水腫、意識不清、起疹子、臉腫、噁心、想吐,身體狀況差,到醫院發現腎衰竭,病情嚴重須終身洗腎;醫師相當訝異,問診得知原來女童四年來天天吃雞排配碳酸飲料,高蛋白食物加速腎功能惡化。

若先天腎不好,飲食上又大量攝取高蛋白食物,就會使體內產生過量的含氮廢物,加重腎臟負擔。中醫認為腎掌管的組織及功能包含:腎臟、水液代謝、泌尿功能、生長、發育…等疾病。若是先天弱臟在腎的人,又經常吃雞排、可樂等高蛋白高熱量食物,不但容易破壞腎臟功能,也可能導致性早熟喔!

【顧腎保養方】

  1. 平時注意身體是否出現水腫、尿量減少等異常狀況。
  2. 家族有腎臟病史或過敏體質者,更小心防範腎臟病。
  3. 尿液檢查中尿蛋白呈現陽性、肌酸酐高於標準時,應盡早就醫。
  4. 定期接受腎臟健康檢查。
  5. 不要經常大量食用高鹽、高油、高蛋白食物。
  6. 黑豆30克(蒸熟)、核桃4個,用200C.C.溫水打成漿,每天早上喝1次,可補腎。

   

 

 
2012/11/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嗑火鍋的季節又到了~甚麼體質吃什麼鍋!

不同體質的人在選擇火鍋料的時候可是需要講究的喔!湯底的影響也很大,以下列出6個常見體質適合吃的火鍋料及湯底供大家參考:

陽虛體質:適合麻辣鍋、羊肉爐及薑母鴨湯底。含有大蒜、辣椒、生薑、茴香的湯底有昇陽之功效。肉類可選擇羊肉、牛肉、雞肉。蔬菜可選擇韭菜、洋蔥、南瓜。不可吃苦瓜、黃瓜、絲瓜等寒性瓜類食物。不可喝綠茶。
陰虛體質:適合海鮮鍋及蔬菜鍋湯底。肉類可選擇豬肉、鴨肉。蔬菜可選擇冬瓜、苦瓜、豆腐、金針菇。不可吃羊肉、韭菜等食物。不適合吃麻辣鍋。
氣虛體質:適合藥膳鍋湯底。肉類可選擇雞肉、豬肉。蔬菜可選擇南瓜、香菇、包心菜。不可吃牛肉、羊肉。不喝薄荷茶。麻辣鍋一周不超過1次。鍋底可以加點黃芪、黨參、淮山、枸杞子等中藥材。
血虛體質:適合藥膳鍋湯底。肉類可選擇牛肉、羊肉。蔬菜可選擇波菠菜、黑木耳、蘑菇。不可吃麻辣鍋。
氣鬱體質:適合海鮮鍋及蔬菜鍋湯底。肉類可選擇瘦肉。蔬菜可選擇海帶、海藻、洋蔥、綠豆芽。不可吃麻辣鍋。不可喝咖啡、濃茶等刺激飲品。
痰濕體質:適合麻辣鍋及不加酒的薑母鴨湯底。肉類可選擇牛肉、羊肉、雞肉。蔬菜可選擇海帶、包心菜、冬瓜。

   

 

 
2012/11/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

埋線塑身慘留蜈蚣疤,不可埋線的體質照過來

《蘋果》21日報導台中陳姓婦人在某診所前後接受1500針埋線減重,全身多處感染化膿早成蜂窩性組織炎,挨40刀將膿引出才撿回一命。

埋線減重的原理是將手術縫線埋入穴位,對穴位持續刺激,由於某些穴位位於肌肉肌腱處,藉由穴位埋線或針刺引起肌肉被動收縮而達到局部塑型效果。某些穴位也具有消除水腫增強局部代謝的作用,因此穴位埋線也可達到消除局部浮腫的效果。並非任何人都適合埋線減重。很多人常會誤認為埋越多線越有效,實是錯誤觀念!埋線針數太多反而提高感染機會。每人體質不同,針具、針頭與線材等器具都要絕對乾淨無菌,且以要使用時再拆封為原則,才能減低感染的機會。

【不可埋線的體質】

  1. 過敏體質。
  2. 免疫力低下、糖尿病等慢性病患者。
  3. 孕婦。
  4. 皮膚有傷口。
  5. 月經期間。
  6. 嚴重氣虛、血虛、陽虛者。
  7. 空腹、疲倦時。
  8. 嚴重肝、腎疾病患者。
  9. 心臟病患者。

想減重瘦身,最安全有效的方法仍是飲食控制及加強運動為主,其他的療法都是輔助而已。提供一道幫助瘦身的食譜,一星期2次,可瘦1.5~2公斤。

【瘦身食譜】

  • 早上一碗關東煮的熱湯,一個水煮蛋,少許海帶、蔬菜。
  • 中午一碗馬鈴薯沙拉。
  • 晚上一碗馬鈴薯沙拉。
(每周2次,可瘦1.5-2公斤喔!)

   

 

 
2012/11/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

多喝水,小心水中毒!

水是人體中不可缺的養分輸送分子,人體所有營養素都需要水分來運輸及進行生化反應,所以有人倡導多喝水有益健康。缺水嚴重會導致休克死亡。但多喝水是要喝多少水?每一種體質都適合大量喝水嗎?一般人或罹患疾病的人多喝水都有益健康嗎?答案是:錯!

如果喝到電解質(如鉀鈉離子)過低,就會產生水中毒而休克。以中醫角度而言,也不是任何體質都適合多喝水。

【不適合多喝水的體質】

  1. 脾濕體質,不能多喝水,否則容易水腫,進而產生水中毒。
  2. 陽虛體質,體質偏寒,陽熱不夠,多喝水導致體質更寒,一喝完就排光,白喝一場。
  3. 氣虛體質,缺乏生命動能—「氣」,水液代謝慢,多喝水徒增身體負擔。
  4. 心臟病及腎臟病患者,多喝水會增加心臟、腎臟負荷,使病情惡化。

總之,喝水量必須看體質並且用正確的方式喝。一般人每日的水分需求大約是150毫升至200毫升,然後再視體質狀況調整。最多不可超過2500毫升,最少不可超過700毫升。這裡所講的水分是含日常飲食中的湯湯水水,並非單單計算 白開水的分量。

   

 

 
2012/12/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從舌頭看健康

舌頭和人體臟腑關係密切,臟腑通過經脈與舌相聯繫。中醫認爲:舌為心之苗,脾之外候,苔由胃氣所生。意思是說,舌頭就像心臟的縮影,也是脾臟與外界溝通的橋樑,而舌苔則會隨著胃氣變化而變化。只要觀察舌頭,就可以瞭解臟腑病變的寒熱虛實,測知病情的深淺輕重。

正常人的舌體應該是淡紅舌,且柔軟靈活。表面鋪有一層薄薄的苔垢,呈白色,乾濕適度,稱爲正常舌苔,也叫薄白苔。中醫將舌頭劃分幾個區域,分別掌管(顯示)不同臟腑:舌尖管心肺,舌邊管肝膽,舌中管脾胃,舌根管腎。

【異常舌頭的例子】

  1. 紅色舌頭:可能是偏熱體質。
  2. 白色舌頭:可能是偏寒體質。
  3. 裂紋舌頭:可能是陰虛體質。
  4. 地圖狀舌:可能是陰虛、氣虛、免疫功能較差。

若發現舌頭有異常,應立刻找專業的醫師協助判斷,早期發現早期治療效果最好。

   

 

 
2012/12/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

做錯運動,無益健康反而傷身

很多患者看診之前都有固定的運動習慣,而且運動量很大,並且確實按照所謂的「三三三原則」。但是這些人一樣得癌症、心臟病、糖尿病、肥胖等疾病,為什麽?因為他們選錯運動啦!做了不適合自己體質的運動,身體反而越來越差!

【不適合的運動】

  1. 偏寒體質--不適合游泳。
  2. 氣虛體質--不適合跑步。
  3. 陰虛、血虛體質--不能爬山,不適合太劇烈的運動,也不能大量出汗。
  4. 陽虛體質--不適合爬山、跑步、游泳等耗陽運動。
  5. 血瘀體質--不適合拍打運動。

【不同體質該做什麼運動】

  1. 偏寒體質--適合運動量大且產能的運動如曬太陽、泡溫泉。
  2. 陽盛體質--適合游泳、衝浪、跑步及爬山。
  3. 氣虛體質--適合瑜珈、氣功。
  4. 陰虛、血虛體質--適合瑜珈、氣功、慢跑。
  5. 陽虛體質--曬太陽的運動,像打網球、騎腳踏車。
  6. 氣鬱體質--適合騎腳踏車、拳擊有氧、大聲喊叫、唱歌等發洩型運動。
  7. 痰濕體質--適合長時間緩和運動,如每天走一萬步。
  8. 濕熱體質--適合跳慢舞、太極拳、氣功、腹式呼吸..等運動。
  9. 血瘀體質--適合伸展運動、瑜珈。

【進來檢測自己是什麼體質】

   

 

 
2012/12/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天好發憂鬱症,自助助人甩開鬱卒

冬天到了,陽光不足的季節和地區向來好發憂鬱症,容易感到情緒低落或本身屬於氣鬱體質的人,該怎麼渡過這令人特別鬱卒的季節呢?最重要的養生方法,就是精神養生。

【精神養生六法則】

  1. 平心靜氣,保持良好的心態。
  2. 學習一點宗教修行的方式,如閱讀宗教典籍。
  3. 學會發洩,找人傾訴。
  4. 保持心靈得鈍感,不要過於執著任何人、事、物。
  5. 克服不良慾望,知足常樂。
  6. 多參加公益活動,多關心他人。

【舒緩憂鬱的快樂湯】

薄荷10公克、小麥15公克、紅棗10個、甘草5公克、百合100公克、蓮子10公克、冰糖4公克,煮1500cc的開水喝,一星期喝三到四天。

   

 

 
2012/12/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬季藥膳溫中補虛,改善手腳冰冷

【當歸生薑羊肉湯】

出自:「金匱要略」
典籍原文:寒疝,腹中痛,及脅痛裡急者,當歸生薑羊肉湯主之。
白話翻譯:受風寒侵襲或體內長久積滯寒氣,導致腹部冷痛,經痛,兩脇(身體軀幹兩側)疼痛,腸絞痛拉肚子者,以當歸生薑羊肉湯調養能獲得改善。

材料:當歸20公克、黃耆20公克、羊肉300公克、老薑20公克、少量米酒
作法:

  1. 羊肉切厚片,汆燙去腥,洗淨。
  2. 將羊肉和當歸、薑片、酒、適量清水一起用小火慢燉1.5小時,待羊肉熟軟後即可。

功效:改善手腳冰冷、改善痛經問題、暖子宮、產後調補身體。
※適用體質:陽虛體質、血虛體質、氣虛體質最適用。
※禁用體質:陰虛體質、陽盛體質不宜服用。

   

 

 
2012/12/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師傳授「淨腸大法」,趁假日做做身體環保

2012年為木旺之年,木旺會剋土,也就是脾胃的功能被抑制,容易好發脹氣、便秘、腸胃等問題。樓醫師特地傳授一則提升腸胃功能的「淨腸大法」,日日勤練,包你解決惱人的腸胃問題!

【淨腸大法】

  1. 左手掐住左下腹,用力往下往內壓60下。
  2. 肚臍旁兩側旁開3指處,由上往下,往內往下壓。
  3. 起身站立,雙腳與肩同寬,兩手打直成180度,左右旋轉60下,腰不動。

功效:解決便秘、淨化腸道。
適用族群:所有人。

   

 

 
2012/12/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從掌紋看健康―金星線

名稱:金星線
位置:於食指與中指指縫間,以弧形延伸到無名指與小指指縫間。
代表症狀:有這條線的人,多為過敏體質。

【過敏體質保養方】

  1. 晚上睡覺頭要戴帽子、腳要穿襪子。
  2. 早上起來用溫水刷牙、洗臉。
  3. 經常用綠茶漱口。
  4. 平常老薑4~5片、蔥白6根、黑糖2匙,煮1500cc的水喝,可預防感冒。

   

 

 
2012/12/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天到了,心臟病患者要小心

11/29日新竹地區短短12小時,就有3位民眾因為最近天氣忽冷忽熱,再加上本身有高血壓病史而意外身亡,最年輕為42歲,最年長僅59歲。因天冷潮濕,會造成血管收縮、血壓上升。若本身有高血壓、心臟病史的人更容易引發心絞痛、心肌梗塞或中風發生。一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,暈眩、無力、噁心、嘔吐等警訊發生時,應儘速就醫接受檢查和治療。就中醫來說,心臟的陽氣漸衰,血液循行不暢,血液中的廢物不易排出體外,久了就會堆積在血脈中,若氣溫驟降使得血管閉塞,就會造成心肌梗塞。

【心血管保養方】

  1. 蓮藕粉10公克,以溫開水拌勻,每天早上1杯。
  2. 每晚八點,手握拳,輕揉心臟30下,按壓內關穴五分鐘。
  3. 清晨五點之前不要起床,因凌晨3點~5點走肺經,此時起床對心肺功能不佳。
  4. 禁止飯後或服藥一小時內運動,運動後一小時內暫勿洗澡。
  5. 禁止搬過重的物品。
  6. 禁止吸煙,減少刺激性的飲食,如咖啡,酒精,辛辣。

※好發心臟病的體質:陽虛體質、血瘀體質、痰濕體質。

   

 

 
2012/12/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

殺菌就不會生病?

幾年前腸病毒開始被大肆報導,不管什麽東西只要打抗菌就一定熱銷。老一輩常說:「不吃不淨,吃了沒病。」這句話可以說是中醫免疫學的精隨。

我們人體對外來的病菌都有第一道防線,就是免疫系統,像殺手細胞及吞噬細胞等。如果吃進帶細菌的東西,免疫系統就會啟動,不時的給免疫系統一些刺激反而是很好的訓練。就像是警察或軍方部隊,總是需要常常演習,遇到真正的戰爭才反應得過來。現代人抗生素吃太多,免疫系統被抑制得很糟,缺乏作戰經驗的免疫系統反應太慢。且因使用過多得抗生素,越來越多的細菌變成有抗藥性的鋼鐵菌,外面一層菌鞘保護讓抗生素無法作用,結果只打到對人體有好處的益生菌。 中醫裡沒有抗生素,甚至沒有殺菌的觀念,中醫所謂的清熱解毒藥,主要是加強體內的免疫系統,增加血液含氧量,加速代謝發炎反應產生的廢棄物,讓身體組織較快恢復正常。

我們應該讓身體適度的去認識病菌,而非盡量不讓身體接觸病菌,才不會鈍化免疫系統喔!

   

 

 
2012/12/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

藥補十分,不如煉雞湯三分

平常攝取充足的營養,就能增加身體抵抗力與免疫力。中西醫都認同只要加強及活化人體中既有的各種功能,運作正常,就不怕疾病侵襲。樓醫師建議大家以食補滴雞湯取代藥補,配合日常生活調理例如完全禁吃冰冷,即可有效增強身體的防衛系統。

【滴雞精】

做法:
  1. 土雞一隻,將內臟取出。
  2. 再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
  3. 鍋內不放水、外鍋加水。
  4. 燉煮5小時,大約有1~2碗雞湯量。

適用族群:
  1. 老年人。
  2. 過敏症者。(鼻過敏、皮膚過敏、氣喘等)
  3. 氣虛體質、血虛體質、陽虛體質者。
  4. 小朋友、兒童、功課壓力大的青少年。
  5. 孕婦、產後坐月子調養身體。

   

 

 
2012/12/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—你是想太多的人嗎?

掌紋顯示:中指下端出現似V的字紋。
掌紋意義:抑鬱性格,憂鬱症的先兆。要求完美,想太多,想要的太多又得不到。

【保養方】

  1. 按穴道:按摩心經的少衝穴,位於手指小指末節橈側面,距指甲0.1吋處。
  2. 吃東西:多吃蓮子湯。本草綱目記載:「蓮子…多食令人歡喜」。
  3. 找到適合自己又不妨礙他人的宣洩管道。
  4. 多多接觸大自然,擁抱大樹。
   

 

 
2012/12/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

提神明目―冰片的傳說

根據不可考的傳說,古代有個失去父母的盲孩子,因為不願在兄嫂家裡吃閒飯,夜晚偷偷到山上的一座小土地廟裡。這座破敗的土地廟經常傳言有鬼怪出沒。盲孩子怕冷就把廟門關上,蜷縮著睡在牆角。

深夜,有人在廟外說話:「咦,今天廟門關上了,肯定有人在裡邊睡覺,那麼咱們就別進去驚動了。」

「唉呀,蛇大哥,你總是那麼善良,真讓我欽佩。」

「不!說起來我還不如你,小兔妹妹,人們更喜歡你,卻害怕我,也憎恨我。」蛇長歎了一聲。

沉默了一會兒,蛇說:「咱們趕快走吧!我感覺到今晚睡在這個破廟裡的是個瞎了眼的孩子,我送他一件寶貝。離這兒不遠的小廟東邊,一棵大樹下,那有一個洞,洞裡有一個小碗,碗裡裝著些冰片,只要用冰片泡水洗眼睛,從此眼睛就看得見了。」

盲孩子悄悄地把蛇的話記心裡。幾陣風聲後,蛇神與兔神奔向了遠處。山野恢復寂靜。盲孩子摸索著出了土地廟,又摸索著找到了那個樹洞,果真找到了一碗狀似冰塊的東西。他用那冰片磨成粉,日日兌水洗眼睛,後來果真得見光明。

【提神醒目冰片粉】

製作方法:10克冰片磨成粉,裝入一個密封的小瓶子。
用途:鼻塞、耳鳴、頭暈、目眩時可用。
功效:
  1. 緩解眼睛。冰片粉末倒在淨水裡洗眼睛。
  2. 提神。配戴冰片香包幫助醒腦。
  3. 去除異味,塗抹腋下可除去異味。
  4. 減緩牙痛。將冰片粉敷在患處。
  5. 緩解疼痛。將冰片加上5C.C.米酒混合,塗擦在癌症放射線治療後的疼痛處,每日擦十次。

※不適合的人
孕婦,氣虛體質,血虛體質。
   

 

 
2012/12/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—掌色與健康

人的雙手上有十二條正經脈的八十六個經穴和二百二十四個奇穴的反射區,可以說只要掌握了雙手的所反應出來的情報,就等於掌握了體內所有器官的現況。疾病的信號會通過神經、血管和經絡反應到指掌的不同部位,這就是望手診病的依據。

【異常掌色】

  • 白色——病在肺,手掌顏色蒼白或萎黃而失去榮華色澤大多是貧血,手掌呈青白色提示可能是瘀血。
  • 黑色——病在腎臟和腎上腺(副腎)。
  • 紫色——病在循環系統以及呼吸困難、缺氧、中毒、瘀血等症。
  • 黃色——病在肝膽。
  • 赤色——病在心臟。掌色紅為多血質體質,過紅其性格暴躁有患中風的危險。

※排除飲食造成的掌色異常
過量的攝取某些食物會引起掌色的臨時性改變,例如多吃橘子、胡蘿蔔、豆腐皮者,會使掌色變黃。

   

 

 
2012/12/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【簡易穴位】—舒緩頭暈頭痛

頭暈的病因很多,以中醫而言,頭是五臟六腑氣血經脈聚會的地方,依不同位置加以區分為:

一、後頭痛:屬膀胱經。
二、前額痛:屬胃經。
三、兩側頭痛:屬膽經。
四、頭頂痛:屬肝經。

透過按摩經絡循行至腳部的遠端穴位,可達到緩解頭暈的症狀。

【舒緩頭痛頭暈穴位】

  • 百會穴:在兩耳尖連線與頭部正中線的交點處。
  • 三陰交:於小腿內側,內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處。
  • 足三里:位於膝下三寸,距脛骨前緣一橫指。

按摩法:
百會穴每次按壓200下。
三陰交每次按壓15分鐘。
足三里每次按壓15分鐘。

功效:緩解突發性眩暈。

   

 

 
2012/12/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

天冷補過頭,小心胰臟炎

12/9日東森新聞,台北一名女老師,晚餐吃了薑母鴨,又喝酒,隔天肚子痛到受不了,到醫院掛急診,檢查才知道得到急性胰臟。「因為太油的關係,薑母鴨這層浮在湯上的油,民眾沒節制狂喝猛喝,造成負責消化脂肪的胰臟突然負荷不了,才會爆發急性胰臟炎」。

中醫認為引發胰腺炎的主要原因為:吃太多生冷、高脂肪、過度飲酒、食物調味過重,致使脾胃損傷,導致胰腺發炎。臨床上出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、發熱等症狀。

【飲食預防】

  • 飲食切忌暴飲暴食
  • 不能酗酒,飲酒要適量。
  • 不能吃太飽,不能吃太油膩,晚餐更要注意,不吃宵夜。
  • 急性發作時,馬上看急診。

高危險群:痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質。

   

 

 
2012/12/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師新生活運動

【口訣】:6分飽、7分寒、早點睡。

【怎麼作】

  • 每天運動10分鐘。抬頭挺胸,手握拳,用嘴巴吸氣、吐氣,腳跟著地走路,收腹部,手正常擺動。
  • 多喝牛蒡茶。可消水腫,排宿便,使血管軟化,改善免疫系統。作法:牛蒡(稍微炒過) 15克用袋子包起來,煮開水喝(水1000c.c.~1500c.c.即可)。
  • 一天改吃兩餐(早餐、午餐),飯減半,魚、菜、豆腐一小盤即可。晚上若會餓可吃一小盤青菜、喝麥片。
  • 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)。(7分寒:讓身體覺得冷,大腦會告訴身體燃燒脂肪)
  • 不要熬夜,在10:00前就寢。(研究顯示晚上10點~凌晨2點生長激素與抗衰老激素分泌最多)

功效:幫助瘦身、不怕冷、變年輕、恢復體力、恢復血管彈性。
適合體質:所有人。

   

 

 
2012/12/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

綜合維他命可以均衡營養嗎?

樓醫師說,就醫學觀點來看,綜合維他命只不過是喜歡偏食的人用來平衡挑食心理的安慰劑罷了。綜合維他命在醫學界通常被用來暫時性的補充身體所缺乏的營養素,臨床上沒有任何一個醫生會叫病人長期吃這種東西,更不會希望一個健康的正常人吃,吃久了反而會讓身體無法自行合成這些營養素,造成依賴性,這才是真的生病。

一個正常人照理說脾胃功能應該要很好,吃什麽都容易消化吸收,所以不會有維生素缺乏的問題;若是吃的正常還缺乏維生素,那肯定是脾胃出狀況,不調養脾胃功能是沒有用的。

人工合成或萃取出來的營養素再怎麽好,也不可能比天然的東西好,由大自然合成的東西才是最適合生命體使用的物質。大自然已經幫我們設計了綜合維他命—「大棗」,是中藥裡的常用藥,一顆大棗裡面該有的維生素都差不多具備了,對於脾胃虛弱的人是非常好的調理聖品。吃得時間最好挑早上七點到九點,脾經流注的時間,搭配早餐一起吃或是當餐後零食吃幾顆,會特別好吸收。

但不管多好的東西,吃過量也不行,平常可以偶爾吃吃,別每天拿來進補喔!

   

 

 
2012/12/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

耳溫低,壓力大

最近有個新的醫學名詞叫「HEART COLD DISEASEM」。是說當人體感受到壓力時,末梢血管會先收縮,使末梢血液循環變差,尤其以血管數目最少的耳朵最明顯,溫度率先降低,再來是腹腔變冷,最後是全身體溫降低。

正常耳溫為37度,當耳溫偏低時,代表身體正承受著很大的壓力。各位不妨自行測量,檢視看看最近壓力是否很大。

【抗壓保養方】

  • 睡前請泡腳。
  • 老薑拍碎用20 C.C.米酒一起炒,放至溫和宜人的溫度再用棉布包起來,搓背部的整條脊椎,每天搓15分鐘。
  • 每週運動3次,每次運動30分鐘,心跳達130下。
   

 

 
2012/12/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓中亮醫師的抗癌治癌餐

  1. 剛起床,喝早茶。用綠茶(茶包)+乾海帶(剪一剪)泡溫熱開水喝掉。
  2. 吃早餐,重營養。糙米飯+蔬菜(炒過或燙過後淋上亞麻仁油或橄欖油,並含納豆、薯類等)+鴨蛋+魚(可選沙丁魚、竹筴魚、青花魚、鮭魚、吻仔魚,不吃鮪魚)。湯可以喝味噌湯、海帶湯或蔬菜豆腐湯。也可以加一些蛤蠣。
  3. 抗癌首要去鹽巴。怕食之無味可改用低鹽醬油+醋(1:1)作為沾醬。醃漬食物先以溫水泡過去除鹽分。
  4. 蘋果優酪真健康。10:00~10:30可吃一顆蘋果及喝優酪乳500C.C.。
  5. 喝中餐,多纖維。橘子或柳丁2個+紅蘿蔔1根+橄欖菜1/4顆+菠菜1小把+番茄1個+青椒半顆+蘿蔔葉1小把+香蕉半根,用30C.C.~50C.C.水打成汁,連同渣全部吃掉。
  6. 吃點心,補體力。香蕉1根或木瓜半個,或芭藥半個。沒感覺到餓時可以不吃。
  7. 吃晚餐,重清淡。糙米飯+雞胸肉(一星期2~3次,不超過3次,蒸熟或燙過後拌上橄欖油,不烤不炸)+魚(可選沙丁魚、竹筴魚、青花魚、鮭魚、吻仔魚,不吃鮪魚)。
  8. 九點過後不進食。20:00~21:00可用蜂蜜2匙+檸檬(帶皮壓汁)+200C.C.冷開水拌勻後在30分鐘內喝完,避免維生素氧化流失。再吃啤酒酵母粉2-3湯匙。

※服用時間:3個月~半年。

   

 

 
2012/12/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

各種體質適合喝什麼茶

現代人工作忙碌,想養生又怕麻煩,喝中藥茶成了最便捷的方法。但因個人體質不同,選用適合自己的茶很重要。透過適當的茶飲,才能使五臟六腑的功能從根本調養,幫助身體代謝正常。

氣鬱體質:薄荷10公克、小麥15公克、大棗十個、甘草5公克、百合10公克、蓮子10公克、冰糖4公克。
氣虛體質:黃耆7公克、黨參7 公克、山藥15公克、白朮5公克、茯苓5公克、甘草3公克。
血虛體質:黨參20公克、龍眼肉10公克、紅棗十個、綠茶6公克、仙鶴草20克。
痰濕體質:黨參12公克、薏仁30公克、芡實6公克、山藥12公克、蓮藕9克。
陰虛體質:西洋參10公克、五味子10公克、麥門冬10公克、石斛7公克、砂仁5公克。

   

 

 
2012/12/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

喝紅酒、配魚油能預防血管阻塞?

之前曾在網路上流傳喝紅酒、吃魚油可以預防血管阻塞,結果就被那些喜歡喝紅酒的人拿來當藉口每天喝。我想,如果養生方式用這種依照個人喜好的心態來選擇,不生病才怪。

以中醫的角度而言,酒性屬濕熱,脾虛、濕熱、痰濕體質的人不適合喝,不管是什麽種類的酒,紅酒、白酒、蒸餾酒、發酵酒統統都不能長期喝。而魚油屬於海中之物,性屬寒涼,曾有陽虛體質患者吃一段時間後,變得更怕冷,可見魚油這種萃取之物,沒經過炮製就直接做成膠囊吃,其寒性不只保留著,甚至還更加倍。所以脾虛、陽虛、濕熱體質的人不適合吃魚油。總之,吃東西前一定要先弄清楚自己的體質,否則再好的東西還是會讓人生病。

不適合喝酒的體質:脾虛、濕熱、痰濕體質的人。
不適合吃魚油的體質:脾虛、陽虛、濕熱體質的人。

   

 

 
2012/12/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

從眼睛看健康

中醫認為耳朵、眼睛和手一樣,是人體健康資訊的投影,觀察眼睛的狀況就可以了解體內的變化。《黃帝內經.靈樞》:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精。」人體之中有心、胃、小腸、膀胱、膽、三焦等經絡都連結到眼睛,內在的生命力,精神活動的狀態,以及健康狀態的都可以透過眼睛顯露出來。眼科醫學發展出來的五輪學說,將眼睛各區與臟腑作了配對:

  1. 上眼瞼屬脾,下眼瞼屬胃。
  2. 內外眼角屬心。
  3. 眼白屬肺、虹膜屬肝,瞳仁屬腎

以上在臨床上具有部分參考意義。

【保養方】

  1. 常作眼周穴位的按摩。
  2. 養成良好的衛生和作息習慣,晚上11點前要睡覺。
  3. 菊花三錢、枸杞一兩,泡茶喝。多吃葉黃素可以保養眼睛。
   

 

 
2012/12/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

女生吃冰不忌口,子宮恐長肌瘤

人們總說吃冰對身體不好,但多數人不知道原因,吃冰到底不好在哪裡呢?中醫認為「寒則凝之」,子宮遇寒冷會收縮,子宮一縮經血就無法順暢排出而留在體內,如果每個月都排不乾淨,髒血一次又一次堆積在子宮裡,後果可想而知。

大家不妨觀察一下新買的冰箱冷凍庫,剛開始的時候是清新乾淨的,但時間久了就開始結霜。這道理是一樣的。冰品容易造成經血滯留於體內無法排出,因而引發身體器官的病變及月經不順。長期待冷氣房,肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人,更應該避免吃冰以及勤加保養。

【暖子宮保養方】

  1. 月經來之前可喝當歸生薑羊肉湯。
  2. 平常可用八珍湯燉鱸魚或燉牛肉吃。
  3. 月經期間禁止吃冰,平日也盡量少吃。
  4. 切勿讓肚臍受涼。生理期間可用暖暖包敷在小腹上。
  5. 腳要穿襪子。
  6. 不要喝冰的東西,冰箱拿出來的東西都要退冰1小時才能吃,西瓜、梨子、柳丁、橘子、瓜類都不可以吃。
   

 

 
2012/12/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

跨年到了,甚麼樣體質的人適合去什麽地方玩呢?

2013年即將來到,還在猶豫不知道要去哪裡跨年兼度假嗎?不同體質的人各有其適合活動,做對活動可使五臟六腑、氣血及陰陽得到調和,甚則可以袪病。

陽虛體質:適合可曬太陽的地方,比如墾丁。
陰虛體質:適合聽音樂會,避免人擠人的悶熱地方。
氣虛體質:適合跟三五好友一起在家聚會聊天,不宜外出吹風。
痰濕體質:適合約家人及好友一起泡溫泉。泡溫泉能加速血液循環,使體內痰濕消散。
氣鬱體質:適合去農場或森林公園度假,多做些接觸大自然的活動。
血虛體質:適合看一場電影,使精神振奮。此體質之人易精神不振,選擇一部自己感興趣的影片使精神恢復。

   

 

 
2012/12/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

保暖有方法,不開暖氣也能抗寒

人寒冬來臨,中醫認為受寒最傷陽氣,一旦陽氣受損,不僅抵抗力下降,身體各組織的機能也會衰退,逐漸損害健康。而頭為諸陽之會,督脈主一身之陽,保護頭部及背部不受寒氣侵襲最能守護體內的陽氣。此外,人體的腿部有六條經脈,腳也是人體各部位中離心臟最遠的地方,被稱為人體的第二個心臟,更是運行氣血、貫穿上下經絡的重要部位。當頭暖、背暖、腳暖時,身體不怕冷,就能避免腦血管疾病的發生。

想保暖,除了穿最近流行的發熱暖暖衣,外層再搭配防風外套蓄熱,藉此達到發熱保暖效果,中醫也有很好的保暖方法喔!

【保暖良方】

  1. 頭要戴毛帽。
  2. 背部曬太陽或穿背心,加強背部的保暖。
  3. 腳穿襪子。
  4. 泡腳或泡硫磺浴。
  5. 生薑泡紅茶當茶飲喝。
  6. 每天運動20分鐘。
  7. 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水。(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)
※易失溫的體質:陽虛體質、血虛體質、氣虛體質。
   

 

 
2013/01/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

易便秘、水腫,喝牛蒡茶就對了

關於牛蒡茶,有一個美麗的傳說。

古代有一旁姓老農,家中老母有病,症狀為吃多、喝多、尿多及視力模糊(糖尿病)。有一天,老農耕地累了在一棵樹下睡著,醒來看到老黃牛在路邊吃草,把牛拉過來繼續耕地,結果這頭老牛拉起犁來比剛開始時輕鬆多了。第二天老農又去耕地,休息時老牛又到路旁吃草,老農對昨日老牛吃過草後牛勁大增感到奇怪,便想看看老牛吃的是啥草。於是走到牛吃草處,隨手拔出一棵,那知這草的根長的嚇人,足有三尺多長,形狀有點像山藥,掰開裡面呈白色。咬一口嚐嚐,口感微粘又帶點土腥味,不知覺地吃完了一整條,竟自覺比剛才有精神多了。

於是他拔了些帶回家,切成段,放幾塊蘿蔔一起煮,全家人一連喝了七八天,老母親的眼睛突然明亮起來,原來的三多症狀也消失,還能幹點體力活了。而家中其他人的精神也大有改善,小兒子原來臉色土黃、嘴唇發白,如今變得紅撲嬌嫩,活潑可愛,於是全家人坐在一起議論給它起個名字。老農說:「是老牛吃過這種草後拉犁才有勁的,我姓旁,在旁字上面加個草字頭,就叫『牛蒡』吧!」小兒子說:「老牛吃了這種草就有勁,應該叫『大力根』。」從此以後,人們叫這種草為「牛蒡」,也叫「大力根」。

《本草綱目》中詳載:「牛蒡性溫、味甘無毒,通十二經脈、除五臟惡氣,久服輕身耐老。」

【自製牛蒡茶】

說:「老牛吃了這種草就有勁,應該叫『大力根』。」從此以後,人們叫這種草為「牛蒡」,也叫「大力根」。

炒過的牛蒡15公克,沖泡1000C.C.的水喝,每天一次。

牛蒡功效:

  1. 幫助消水腫。
  2. 幫助排毒通便。
  3. 軟化血管。
  4. 對三高(高血脂、高血糖、高血壓)有很好的預防和抑制作用。
   

 

 
2013/01/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

忽冷忽熱,帶狀疱疹病患多3倍

最近新聞報導罹患帶狀皰疹而就診的病患人數,比平日倍增約3~4倍。因近來日夜溫差大,氣溫忽冷忽熱,導致人體免疫力降低,進而誘發帶狀皰疹。此症是一種帶狀分佈的急性疱疹性皮膚病,因其狀如蛇行,民間俗稱「蛇串瘡」或「皮蛇」,伴有明顯的神經痛。當過度疲勞,感冒或病痛中易誘發。一旦發現長皮蛇,就表示個體的免疫功能下降,應盡快就醫。切勿相信坊間的民俗療法「斬皮蛇」,以免引起化膿更麻煩。

【帶狀疱疹保養方】

  1. 尋求正確的中、西醫學管道治療。
  2. 綠豆半斤,甘草二兩,煮水1500c.c.當開水喝,加強排毒。
  3. 保持局部皮膚清潔,切忌隨意弄破水泡,以減少感染的機會。
  4. 飲食要清淡,忌吃發物、海鮮、辛辣之物。
  5. 季節交替時注意保暖,切勿感冒。
  6. 作息正常,切勿過度疲勞。
  7. 洗澡請先洗熱水,接著沖涼水,最後洗冷水(請先從手腳開始,幾天習慣後再沖背部,再全身)
   

 

 
2013/01/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

諾羅病毒肆虐,當心噁吐拉症狀

諾羅病毒最近在全球肆虐,迅速傳播。最典型的症狀就是引發噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃炎症狀,以及全身性症狀如頭痛、肌肉痠痛、倦怠、頸部僵硬等,約一半的病人會發燒。中醫認為這是由於飲食失調,損傷脾胃,脾胃虛弱,抗病力低,而導致外界的邪氣趁虛而入。

【腸胃保養方】

  1. 烏梅三豆湯(黑豆30克、黃豆30克、綠豆30克)加蔥白6根,生薑5片,煮1500C.C.水喝,喝湯即可,不吃料。
  2. 勤洗手。
  3. 少去人口密集的場所。
  4. 甜食、糯米、花生、牛奶、豆漿、洋蔥、韭菜等易脹氣的食物不吃。
  5. 注意電解質的攝取,可將運動飲料稀釋喝,以避免脫水。
   

 

 
2013/01/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

麻油雞不是人人都可以吃

天氣冷颼颼,薑母鴨店家前總是擠滿人潮,一位難求。民間流傳:「冬令進補,開春打虎」。中醫說:「冬不藏精,夏必病溫」。所以說冬令進補其實是順應自然的養生方式,透過藥材與食材的結合,調整身體陰陽的平衡。但麻油雞湯是熱補,不一定適合每個人的體質,若擔心上火的話,可在湯頭上加入一些鹹寒的蛤蠣,就可平衡一些麻油雞的熱性。

  • ※ 適合吃的人:陽虛體質
  • ※ 不適合的人:濕熱體質、陰虛體質、感冒者、體內發炎者、發燒者、三高者(高血壓、高血脂、高血糖)、痛風、腎臟病患者。

   

 

 
2013/01/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天到,教您辨識心血管疾病徵兆

冬天好發心血管疾病,且是突發而令人救治不及。但其實發作前是會出現一些預警徵兆的,若能及早發現和治療,就可挽救悲劇發生。

【心臟疾病徵兆】

  1. 偏頭痛。
  2. 藍指甲現象。
  3. 冒汗。
  4. 暈眩。
  5. 感冒一直不好。
  6. 耳垂有橫紋。
  7. 走路時會牙痛。
  8. 打鼾。
  9. 陽萎。
  10. 腳痛。

【中風徵兆】

  1. 突然講話不清楚、答非所問。
  2. 單側肢體無力。
  3. 臉麻。
  4. 眼睛視野改變。
  5. 走路不穩。

【預防心血管疾病保養方】

  1. 吃紅色的食物,如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。
  2. 開懷笑一笑。
  3. 戒菸、戒酒。
  4. 正常作息,不可熬夜。
  5. 每天早上用蓮藕粉10公克,泡溫水喝。
  6. 將海帶3捲、黑木耳3朵,生薑3片,燉煮來吃,可軟化血管。
  7. 保持血壓穩定。
  8. 一旦發現,身體有突發性的不適,請立刻就醫。
   

 

 
2013/01/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

讓你氣色好又溫暖的甜品「三紅湯」

寒冷的冬天來杯熱騰騰又甜滋滋的飲料,能讓人從裡到外馬上溫暖起來,而且甜品也可以讓人感到愉悅又滿足。但你知道嗎,喝錯飲料不只對身體造成很大的負擔,其中的高熱量對身材的危害也是相當可怕的。寒冬想喝得健康又養生,絕對少不了「三紅湯」。不僅適合每一種體質,而且對於貧血症狀更是極具療效喔!

材料:紅豆50克、紅棗7枚、生的花生紅衣(花生的薄膜)適量、黑糖適量。
作法:

【三紅湯】

  1. 將紅豆及紅棗洗淨,拿一個約600C.C.的大碗裝水八分滿,將紅豆、紅棗、花生紅衣放入浸泡6小時。
  2. 將浸泡過的材料及黑糖,連同大碗放入電鍋煮至食物熟爛黏稠即可。

食用方法:天天都可食用,料與湯一起吃。
適用體質:各種體質皆適合。
功效:

  1. 改善貧血狀況,提升造血機能。
  2. 改善手腳冰冷。
  3. 改善月事不順所產生的症狀。
  4. 養顏美容,擁有紅潤好氣色。
   

 

 
2013/01/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬天每天健走20分,要您輕鬆瘦

天氣冷人們愈發不愛運動,又因為生物本能而容易過度攝食,如此一來,冬天成了最容易發胖的季節。對患有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、腎臟病及慢性病的人更是不利。樓醫師親自傳授的健走運動,可以幫助懶得運動的人輕鬆獲得每天應有的伸展喔!

【樓氏健走運動】

  1. 走路時,身體挺直,肩膀放鬆,脖子、脊椎成一直線,眼睛直視前方。
  2. 縮小腹,肚臍往內收,保持自然呼吸。
  3. 手握拳,手臂放輕鬆,手腕自然的前後擺動,幅度要大,但不要比肩高。
  4. 踏地時,步伐跨度大,讓大腿、小腿自然用力,以後腳跟先著地為佳
  5. 可慢慢起步,先花5分鐘散步,增加腿部肌肉血流,達到暖身效果,再遞增速度。

運動時間:每天一次,每次20分鐘。
功效:

  1. 可幫助瘦身。
  2. 方式較緩和,方便易行。
  3. 避免因為常因大幅運動所造成的傷害。

適合體質:任何體質的人。
※可量力而為,第一周先從10分鐘做起,第二週起,增加為15分鐘,漸漸累積成每天健走20分鐘的習慣。

   

 

 
2013/01/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

不吃早餐的恐怖後果

天氣冷,有些人會為了多睡一會兒而賴床,寧可不吃早餐。有人說不吃早餐等於慢性自殺,確是有道理的。不吃早餐的人,就像引擎沒有油來發動,身體沒有足夠的熱量幫忙代謝,反而容易囤積毒素、廢物,導致肥胖及細胞病變。且人體的大腦在睡眠時也是忙碌運轉不停,如果不吃早餐就不能給大腦及時補充養分,長久下來將導致其功能下降,反應遲鈍,甚至提早癡呆。還有,胃結腸反射失調,簡單說就是促進排便的機能沒有了,導致便秘。此外,肝臟分泌的膽汁,會一直囤積在膽囊內,使得濃度過高,形成膽結石。所以,千萬別再為了賴床而不吃早餐囉!

【不吃早餐的壞處】

  1. 導致膽結石。
  2. 導致反胃、噁心。
  3. 讓人癡呆。
  4. 讓人便秘。
  5. 讓人發胖。
  6. 讓人低血糖。

   

 

 
2013/01/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—高血壓

掌紋特徵:

  1. 無名指下方有兩條平行的紋線接到感情線。
  2. 生命線朝手腕中心延伸。
  3. 拇指下方掌丘隆起,手掌顏色較為鮮紅。
  4. 有血脂丘的形成。

【高血壓保養方】

  1. 每天早上用蓮藕粉10公克,以溫水沖泡喝。
  2. 多食海帶、黑木耳等食物。
  3. 每天晚上8點按壓內關穴30下,左手握拳輕敲心臟30下。

易患體質:陽盛體質、陰虛體質、濕熱體質

   

 

 
2013/01/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防冬季皮膚乾癢症

「冬主藏」,在乾冷的氣候條件下,人體皮膚血管常常處於收縮狀態,皮脂腺、汗腺的分泌明顯減少,血液循環也變差,使得皮膚容易乾枯粗糙,也就是一般人常有的「冬季乾癢症」。中醫說血虛生風,用熟地黃、當歸、白芍、川芎等中藥,能改善循環障礙,止癢和滋潤皮膚。頑固性的乾癢應當考慮是否有其他內臟疾病的存在,例如糖尿病、慢性便秘、腫瘤等。

【冬季皮膚保養方】

  1. 改善皮膚乾燥(癢):洗完澡後,身體不要擦乾,抹麻油後用毛巾壓乾。
  2. 洗澡切勿水溫過高、次數過頻。
  3. 注意是否有其他疾病造成得乾癢,例如糖尿病。
  4. 習慣開暖氣睡覺的人,在屋內放一盆水維持濕度。

好發體質:血虛體質、血虛體質、陽虛體質、陰虛體質。

   

 

 
2013/01/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嘴破,不只是火氣大喔!

口腔潰瘍一般人認為是「火氣大」,但是您知道嗎?這只是其中的一項因素。如果潰瘍情況持續2週以上,則有可能是其他自體免疫系統疾病或口腔癌等病變所引起,應立即就醫檢查,千萬不可大意。

當身體的免疫功能變差、抵抗力較弱時,也容易有嘴破的情形發生。此外,也可能是與內分泌失衡、消化不佳、緊張勞累、精神壓力、月經失調或維生素缺乏有關。

口腔潰瘍屬於中醫所說的「口瘡」、「口糜」範疇。口瘡雖生於口,但與內臟有密切關係。脾開竅於口,心開竅於舌,腎脈連咽繫舌本,兩頰與齒齦屬胃與大腸,任脈、督脈均上絡口腔唇舌,表示口瘡的發生與五臟有關係密切。

【口腔保養方】

  1. 【鮮藕蘿蔔飲】:生蘿蔔1個,鮮藕500克,渣成汁,用嘴含入漱口5分鐘,一天5次。
  2. 【生地蓮心湯】:生地9克、蓮子心6克、甘草6克,一同煎煮,去渣取汁,當水喝。
  3. 可塗抹些冰片粉在患處上。
  4. 若口腔潰瘍反覆發作二星期,請至醫院就醫。

   

 

 
2013/01/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中藥小故事】—甘草

從前,某村中有一老醫生,醫術精湛。一次他赴外地為人看病,臨行前給徒弟留了幾包事先開好的藥,準備應付他不在的這段時間上門求診的病人。誰知他多日未回,留的那幾包藥快要用完了。徒弟無法,只好把院裡燒水用的嚼起來甜絲絲的乾柴切碎包起來,妄稱是師傅走時留下的。誰知那些患了脾胃虛弱的病人,患有咳嗽痰多的病人,患有咽痛的病人,患有癰疽腫痛的病人,患有小兒胎毒的孩童,吃了這些甜絲絲的乾柴,病竟然都好了。那種乾柴,就是甘草。從此甘草入藥,沿用至今。中醫學認為甘草性平,味甘,有解毒作用。《神農本草經》列為上品。

【甘草的日常應用】

  1. 解毒湯:甘草二兩,黑豆300公克,煮水2000C.C.,可緩解化療後造成的毒副作用。
  2. 解皮膚癢毒:綠豆半斤,甘草二兩,煮水1500C.C.,緩解因肝臟無法有效排毒導致皮膚長疹子的情況。

提醒:甘草雖然具有的解毒作用,但如果用量過大則引起水腫,血壓上升。

   

 

 
2013/01/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬令進補—藥燉排骨

天冷時,除了火鍋大受歡迎之外,藥燉排骨也是另一最佳選擇。藥燉排骨內含的數種中藥材可促進血液循環,改善冬天手腳冰冷症狀,對於筋骨四肢酸痛也有改善舒緩功效。還可以針對個人體質狀況加減配方,補血調氣,最美味、方便不過了!

【自己做藥燉排骨】

材料:豬肋排、蔥、薑、米酒、冰糖、鹽。
藥材:當歸、川芎、白芍、熟地、人蔘鬚、杜仲、甘草、枸杞、黑棗、黃耆、桂皮、茯苓各20公克。

做法:

  1. 將豬肋排切成一根根,取鍋加水煮滾後,將豬肋排下鍋汆燙約2分鐘。
  2. 將燙好的豬肋排過冷水,洗淨肉上的雜質後備用。
  3. 將所有藥材一一用冷水沖洗約30秒,稍瀝乾水分備用。
  4. 電鍋內鍋加水七分滿,再將全部材料放入,燉煮約1小時即可完成。(燉一小時大約需要在外鍋放1杯半的水)

   

 

 
2013/01/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—心肌梗塞

掌紋特徵:

  1. 感情線與智慧線間有十字紋
  2. 生命線末端出線米字紋
  3. 智慧線有米字紋或島紋

【心肌梗塞保養方】

  1. 每天晨起時,用蓮藕粉10克以溫水化開當早餐喝,可恢復血管彈性。
  2. 海參1枚,黑豆30克,一起燉熟爛食用。(吃海參即可)
  3. 平時多吃海帶、黑木耳…等黑色食物。
  4. 避免早晨五點之前起床運動。
  5. 每天健走20分鐘。
  6. 一感覺身體不舒服,請立刻就醫。
   

 

 
2013/01/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

很多器官都會中風,你知道嗎?

1/8聯合晚報報導,一名25歲的年輕女性,每天兩大杯珍珠奶茶。身高不到155公分的她,體重卻有70多公斤。半年來視力逐漸惡化,眼睛還出血,至眼科就診,才發現視網膜靜脈血管出血,也就是俗稱的「眼中風」,其為糖尿病併發症。

一般人以為中風就是腦袋的血管阻塞或破裂才叫中風,其實不管哪邊的血管阻塞都稱為中風。除了腦部以外,其他部位如果也遭遇血流供應的問題,也有可能造成中風喔!若是眼睛的血管阻塞,傷及視網膜,便造成「眼中風」,患者的視力會受到影響。耳朵的血管阻塞,則可能影響耳朵神經,出現「耳中風」,危及患者的聽力。

中醫《證治要訣‧消癉》:「三消久之,精血既虧,或目無所見,或手足偏廢如風痰。」意思是說,長期的三多症狀(糖尿病的吃多、喝多、尿多症狀),將導致精氣及氣血損耗,或眼睛看不見,或四肢偏癱出現行動障礙,類似腦中風的症狀。

長期血糖高時,視網膜的靜脈血管會變薄、缺乏彈性,最後造成血流停滯及阻塞影響視力,看東西變得模糊,甚至造成視網膜病變出血。

【血管保養方】

  1. 每天早上用蓮藕粉10公克,以溫水沖泡喝。
  2. 海帶3朵、黑木耳3朵、老薑3片燉煮食用,一周三次。
  3. 黑豆30公克,海參一條,燉煮熟爛服用。(若是怕脹氣,黑豆可不吃)
  4. 若是身上有突發性的症狀,請留心注意,盡快就醫。
   

 

 
2013/01/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

眼睛酸澀,當心過勞

眼睛是靈魂之窗,在身體當中也算一個反應區,能反應個人的健康狀況。現代人眼睛易酸澀,起因大多為過度長時間專注的視物,該休息時不休息,太晚睡(超過晚上11點還不睡覺)。如果常感到眼睛酸澀,可能身體也已經過度疲勞囉!不可不慎。中醫看眼睛的問題,總是從肝、心、脾、肺腎五臟,或是和五臟配合的六腑來看,或是從眼睛所連繫的經絡來看。

【眼睛保養方】

  1. 眼眶的四周上的正四個點,在三點鐘(睛明穴)、六點鐘(承泣穴)、九點鐘(瞳子膠)、十二點鐘(魚腰穴)的位置各有一個穴道。揉一揉、按一按。
  2. 菊花3錢、枸杞1兩,煮1500C.C.水喝,可改善眼睛乾澀。
  3. 熱敷眼睛,每天睡前熱敷15分鐘,可促進眼睛周圍的血液循環,減緩眼睛的疲勞
   

 

 
2013/01/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—脂肪肝

掌紋特徵:生命線和智慧線之間有十字紋

【脂肪肝保養方】

  1. 山楂30公克,荷葉30公克,決明子30公克,煮1500C.C.水喝。
  2. 每天健走20分鐘。
  3. 飲食6分飽。
   

 

 
2013/01/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

要享瘦,不同體質需要不同的飲食

有過減肥經驗的人都知道復胖很容易,而且,餓肚子減肥會越減越肥。樓醫師說不同體質的人有不同的減重飲食原則。一般而言,容易發胖的體質有陽虛、氣虛、痰濕、陽盛、氣鬱。

【不同體質怎麼吃】

陽虛及氣虛體質:忌寒涼冰冷,多吃能夠提升代謝力的食物。

痰濕體質:少吃寒涼的食物及甜食,酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝薑茶。

陽盛體質:應多吃蔬果,少吃肉,少喝酒,少吃熱量高及容易上火的食物,多吃滋陰潤燥的食物。

氣鬱體質:平時多飲水,少吸菸,少飲酒,少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物,茶、咖啡少喝,多吃新鮮蔬菜、水果,同時常運動。平常可喝快樂茶—生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克,煮1500C.C.開水,有效降低食慾。

【減重的共通原則】

  1. 早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免澱粉類食物。
  2. 起床後30分鐘吃早餐為佳,早上第一口食物應該要溫熱。
  3. 吃東西請咀嚼30下再吞,讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
   

 

 
2013/01/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

孕婦的飲食禁忌,準媽媽必看

傳統上對於孕婦的要求與禁忌特別多,造成孕婦們戰戰兢兢不知所措,以中醫角度這些禁忌與要求都是為了孕婦及胎兒好,其中多有中醫學上的道理。女性朋友在懷孕時都會暫時性的改變體質',且大多數轉成偏熱性體質,不過也有少數人並非偏熱性。若入口前停看聽,孩子會更健康。

【孕婦的飲食禁忌】

  1. 不吃冰涼及寒性食物。
  2. 不吃生食(生肉、生魚片、生菜)。
  3. 不喝咖啡、濃茶、酒、汽水(可樂)、人工果汁。
  4. 不吃薏仁、蘆薈、山楂、黑木耳、木瓜、馬齒莧。
  5. 不吃人參、桂圓、鹿茸、胡桃仁、杏仁。
  6. 少吃蝦、蟹、貝類、海帶、甲魚(鱉) 。
  7. 少吃糖類及甜食。
  8. 少吃過鹹及油炸食物。
   

 

 
2013/01/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

戰勝癌症,需樂觀以對

負面情緒容易致癌已經是中西醫都公認的事,因為長期處在負面情緒將會大大降低免疫系統的功能,導致癌細胞有機會滋長壯大。有些負面情緒很細微,往往讓人無從察覺,基本上只要感覺不爽,不舒服,那就是情緒毒素正在累積,負面情緒就是癌細胞的養料。臨床上不乏患者經治療後不再復發的個案。他們都有一個共通點,就是患者本身願意正面以對。以正面心態看待,並採與正面積極的行動來配合醫師的治療,就是戰勝癌症的關鍵。

【抗癌勝利秘笈】

  • 第一步:不恐懼。怕,就先認輸了。
  • 第二步:撇開負面情緒。生悶氣會累積毒素使癌細胞壯大。
  • 第三步:也是樓醫師的臨床觀察,就是「放下舊有,迎接新的人生態度,塑造全新的自己。」
   

 

 
2013/01/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

嗯嗯不順,代誌就大條了

平常應如何檢視自己的腸胃功能呢?只要觀察糞便的形狀、硬度、味道、顏色以及坐馬桶的時間,就可以知道腸胃的情況如何。此外,腸道正常者,1分鐘內可以排乾淨,如果超過7分鐘還大不出來,代表腸胃有問題了,應該馬上調整飲食作息,並多做能夠促進腸道蠕動的運動。

【觀察腸胃功能三步驟】

  • 觀其形:形狀像香蕉,軟硬大小才ok。
  • 聞其味:味道越臭,一肚子壞菌。
  • 察其色:注意顏色,別馬上沖水。

【腸道保養方】

  • 多做腸操運動。
   

 

 
2013/01/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—糖尿病

掌紋特徵:

  1. 小指下方接近手腕處1-3條橫狀紋線。
  2. 無名指和小指下方,感情線有隆起物或黃斑。
  3. 食指比手掌更偏紅。

【糖尿病保養方】

  1. 持續兩個月用黃豆代替飯吃,暫時不要吃肉、魚,對血糖控制很有用。
  2. 每日健走20分鐘。
  3. 以新鮮西瓜皮15g,新鮮冬瓜皮15g,天花粉12g,綠茶6g,黃精8g,新鮮蕃茄30g,大棗10個,煮水1500C.C當開水喝.,可穩定血糖。
  4. 以天花粉10g,麥門冬10g,五味子4g,知母15g,葛根15g,黃精8g,綠茶6g,煮水1500cc,可穩定血糖。
   

 

 
2013/01/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

每日扣齒,溫掌暖腎可以固腎精

每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整骨頭擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎位置。

此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質健康,令大腦活躍延緩退化。 而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

   

 

 
2013/01/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

健康訊息,剛起床時最準

早上剛起床的時候,也就是人剛睡醒的時候,雖然腦袋比較遲鈍,但肉體卻是一天當中最敏感的,如果這時候身體出現某些不適的感受,就表示它正在透露健康的訊息囉!

一、胃ㄓㄜㄓㄜ:代表空腹時間久,胃酸分泌較多造成胃酸逆流,以中醫來講就是胃氣不下降,氣悶堵在中焦。

二、喉嚨乾癢:胃食道逆流刺激了喉嚨。

三、早上起床口苦:由於膽火太旺或是膽汁逆流所造成。通常發生在喜歡吃燥熱的食物,或是工作壓力大、晚睡、愛生氣的人身上。膽火旺的人容易膽結石。

四、頭暈腦鈍:頸椎有問題,或頸動脈狹窄,或睡姿、心臟功能不佳。

【每日保養方】

  1. 早上起床吃清燉牛肉或一斤枇杷葉煮1000C.C.開水。
  2. 早上起床可先把手搓熱,敷蓋在鼻子上20次,再用指尖按壓迎香穴20次,用溫水刷牙洗臉,睡前在鼻腔內擦一點麻油。
  3. 多吃黃豆,可促進膽囊收縮,避免膽結石發生。
   

 

 
2013/01/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

膽經的保養

子時是膽經氣血最旺盛的時候,也是保養膽經和膽腑各系統的最好時機。膽經保養得宜則思慮清晰有條理,組織邏輯能力會大大提升。而保養膽經最直接的方法便是『保證睡眠』。子時進入深度睡眠,則膽汁完成代謝;膽汁有多清,腦袋就有多清。

【膽經保養方】

  1. 甘麥安眠茶:浮小麥1兩、酸棗仁3錢、炙甘草1.5錢、百合3錢、薰衣草1湯匙,煮水1500C.C.,可幫助安眠。
  2. 把老薑拍碎放入乾鍋加入米酒炒至略收乾,用布把薑包起來,在脊椎上下推,可讓身體溫暖發熱,有助睡眠。(一週約2-3次,最好晚上做)
   

 

 
2013/02/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

冬令進補,你補對了嗎?

樓醫師建議讀者們自己在家做薑母鴨、羊肉爐等藥膳,或買現成的回家改良一下。

如果想自己做薑母鴨,最好的料理方式是先用麻油爆炒老薑片,接著下巛燙過的鴨肉,再倒入米酒及水,小火燉煮至酒精完全蒸發,待鴨肉熟透入味即可。鴨肉與老薑的比例最好在3:1以內,麻油不超過兩湯匙,否則會太燥熱。

如果買現成的薑母鴨,店家大多都在起鍋後才加入米酒,回家最好再煮滾一遍,讓酒精完全揮發,並加一些白菜或蛤蠣同煮平衡其熱性。而羊肉本身就是溫補了,所以煮羊肉爐不必加太多的麻油及米酒,少量的老薑及數片當歸就非常滋補,容易手腳冰冷的人可以多吃當歸生薑羊肉湯。

冬令進補必須視個人體質,且料理方式及頻率也因人而異,補對了才有用,否則適得其反還可能補出毛病來。

   

 

 
2013/02/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

阿嬤時代的絲瓜絡,乾刷身體可增強免疫力

阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡)不只可以除角質,乾刷身體還可以強身建體。

從手腳等肢端末梢開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。且因為火生土,心為火,脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天飲食上攝取養分,脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。

   

 

 
2013/02/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

每天綠茶漱口,冬天預防感冒

綠茶中含有豐富的兒茶素,能包覆病毒、細菌,體弱的民眾可以在早上起床,三餐飯後及睡前,用綠茶茶湯漱口,可以預防及降低感染病毒的風險。

病毒、細菌一般都是從口鼻開始入侵身體,冬天氣候明顯乾燥,抵抗力比較弱的人很容易因為空氣乾燥,造成口、鼻、咽喉、呼吸道黏膜的破裂,這時候病毒、細菌就會從黏膜破裂處進入身體,誘發感冒等症狀。

用綠查漱口的時候,稍微在口中及喉嚨前後上下鼓動約二十秒,再將茶湯吐出,如此重複五、六次即可。

【呼吸道保養方】

麥門冬三錢、百合三錢、胖大海五個,泡茶喝。可以滋潤呼吸道,減少秋燥的咳嗽及過敏。

   

 

 
2013/02/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

戴毛帽睡覺,改善鼻過敏

中醫認為「頭為諸陽之會]」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳冰冷的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用。有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖,以免頭痛情況再發生。

   

 

 
2013/02/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—肝病

掌紋特徵:食指下方紋線散亂,是肝臟出問題的先兆。

【肝臟保養方】

  1. 不要熬夜,晚上10點前要睡覺。
  2. 擁抱大樹,經常接觸大自然。
  3. 常用生麥芽20g、薄荷15g、香附12g、烏梅10g、柴胡6g、柏子仁9g、酸棗仁9g,以沸水沖泡飲用。
   

 

 
2013/02/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年節聚餐拼酒,教您解酒的方法

農曆年節即將到來,朋友間趁過年登門拜訪,相邀喝酒助興。但喝酒請把握一個度,一是適量,喝多肯定損害健康;二要適時,有些人在許多時候都不適宜喝酒。中醫認為,肝臟具有儲藏血液的功能,酒精會干擾這個功能,把儲藏血液給調動出來。肝儲藏的血液量不夠,自然會影響肝臟的正常功能,長久下來會對肝臟造成傷害。

肝氣本隨血液儲藏在肝臟之中,血液被酒精引誘外出,肝氣自然也無所藏匿,從肝中出來,如果犯胃則嘔吐;上頭則頭暈;隨個人體質不同,而生種種症狀出來。

【解酒保肝】

  1. 烏梅解酒:酒中的乙醇與有機酸在腸胃內相遇,降低乙醇濃度,減輕酒精毒性。
  2. 芹菜解酒:酒後胃腸不適時,喝些芹菜汁能明顯緩解,這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B群維生素。
  3. 喝蜂蜜水:喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀。
  4. 喝西瓜汁:西瓜汁是天然的白虎湯(中醫經典名方),能有效解酒。
   

 

 
2013/02/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

如何解決現代焦慮?

現代社會生活壓力大,生活緊張,容易產生一些現代文明性疾病,焦慮症就是其中之一。而年關近,許多人最怕返鄉過年被親友「關心近況」,話題總圍繞在何時結婚,何時生小孩,要不就是問工作與薪水,甚至連就學中的小朋友都被關心課業,使得許多人一近年關就犯焦慮。

中醫治療焦慮症病患,可透過穴道按摩和中藥調理,內外合併,來改善緊張的情緒。『心病還是需要心藥醫』,透過醫師的引導瞭解自己焦慮的原因,將引起壓力的原因排除,才是根治之道。

容易好發體質:氣鬱體質。

【抗焦慮保養方】

  1. 要運動,每天健走20分鐘。
  2. 要保持微笑。笑的時候,會刺激身體副交感神經,分泌令人感到舒服、愉快的神經傳遞物質。
  3. 穴道按摩:太衝穴每日按壓15分鐘。
  4. 合歡皮3錢、遠志1錢、紅棗3錢、甘草1錢,浮小麥5錢,煮水喝,可幫助放鬆心情。
   

 

 
2013/02/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

八珍湯、生化湯,女性該怎麻喝?

八珍湯和生化湯,是女生常喝的養生飲品,但飲用的時間是不同的,適用的體質也不同的,若是喝錯,反而讓經期不順、經量更多。

【八物湯:適合血虛者】

組成:人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、熟地黃、芍藥及川芎藥材。
效用:適合血虛及貧血的人喝,像是臉色蒼白、容易頭暈、平常怕冷的情況。
喝的時機:經期結束後,可喝3到6天即停喝。
禁忌:正在感冒的人不適合喝。


【生化湯:適合產後喝】

組成:當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等溫經活血的藥材。
作用:產後喝生化湯有助子宮收縮、排出惡露。
喝的時機:經血量多的人千萬不可在經期間喝,反而會經痛。自然產的婦女約產後3天喝。剖腹產的人約產後7天後喝。喝約10到14天即可。一般來說排的差不多,肚子比較不痛就可以停喝。

   

 

 
2013/02/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質,掌握技巧喝水?

中醫把一般人的體質分為十類,不同體質的人有不同的特性和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等症狀。

這三類體質的人的共同特點就是:其一、不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水。其二、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,比如喝了薑湯後感覺很舒服。

這類體質之人該怎麼適當補充水分呢?此時,可以考慮以養生茶代水喝,小量分次慢慢喝。

容易好發體質:氣鬱體質。

【養生茶代替開水】

  1. 陽虛體質者可以煎一些西洋參茶代水喝。
  2. 氣虛體質者就選擇白朮或黨參茶代水喝。
  3. 痰濕體質者可用苡米或扁豆煮茶代水喝。
   

 

 
2013/02/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

趁著春節休假,用藥膳補身子

趁著春節假期,用藥膳補身子,氣虛者宜重元氣、陽虛者宜抗畏冷、陰虛者宜祛燥熱,利用冬天人體營養較容易留存之際,改善身體氣血循環,讓一整年身體健健康康,不易生病。

氣虛、氣虛體質:宜健脾益氣,適合使用『雞湯』來調補身體。雞湯可加入含有黨蔘、白朮、茯苓等藥材。

陽虛體質:適合使用『當歸生薑羊肉湯』來調補身體。此湯較為燥熱,有便秘、習慣性嘴破的人並不適合食用。

陰虛體質:適合使用『白蘿蔔排骨湯』來調補身體,豬小排、冬瓜等食物,千萬不可以使用辣椒、羊肉、蒜頭等食材。

如果對自己的體質不甚瞭解的話,可以至官網做體質檢測。

   

 

 
2013/02/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

濕熱體質的冬天保養品

濕熱體質的表現:

  1. 面部油膩。
  2. 口氣重。
  3. 易發青春痘。
  4. 外陰經常搔癢。
  5. 性情急躁易怒。

台灣氣候潮濕,濕熱體質的人本來就多,如果夏天沒有好好調理,冬天又頻頻進補,可能會造成水腫。對濕熱體質的人來說,冬令進補不如多吃紅薏仁。

【養生食補—紅薏仁排骨湯】

紅薏仁可以泡水2小時後再煮。
排骨巛燙,紅薏仁與排骨放入鍋內,放入適當的水,外鍋2杯水,直到食物熟透即可。

   

 

 
2013/02/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—消化系統病變

掌紋特徵:生命線中上部有島紋。

【消化系統保養方】

  1. 每天飲水1500-2000C.C.。
  2. 多喝牛蒡茶(炒過)。
  3. 勤作腸操。
  4. 易脹氣的食物不要吃,例如甜食、花生、糯米、洋蔥、韭菜、豆漿、牛奶、麥片、鳳梨等。
   

 

 
2013/02/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

血瘀體質禁忌多,如何養生過冬

血瘀體質不宜大補,大補過後反而容易造成淤積成毒,加重瘀血。日常生活應注重保暖。冬季的寒氣,除了傷陽外,還有凝滯、收引的特性,令體溫降低、血行不暢。對付這些問題,最好的方法就是運動。動能生陽,助氣血循環,改善血瘀症狀。

【血瘀體質保養方】

  1. 山楂10公克、金桔10公克、紅糖10公克、玫瑰花2錢、茉莉花2錢,泡開水喝。(胃酸過多的人不要喝太多)
  2. 頭要戴帽子。
  3. 腳要穿襪子。
   

 

 
2013/02/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從掌紋看健康】—神經衰弱

掌紋特徵:智慧線斷續

【健腦保養方】

  1. 不要熬夜,晚上10點前要睡覺。
  2. 西洋蔘2錢、遠志2錢、石菖浦一兩、龍眼乾一兩煮水喝,幫助記憶。(怕苦可加甜菊葉)
  3. 每日健走20分鐘。
   

 

 
2013/02/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年假過後,清身排毒餐

九天的年假,大魚大肉之後,也該幫腸胃及五臟六腑大掃除了。

【三日薏仁清身排毒餐】

  1. 薏仁泡一個晚上(或用快鍋煮),煮熟後取代米飯做為主食。
  2. 深色蔬菜3樣(例如:萵苣、綠花椰菜、茼蒿、芥蘭、莧菜、紅蘿蔔、地瓜葉、青江菜…)巛燙後不能加任何調味料,配薏仁餐。
  3. 淺色蔬菜3樣(例如:高麗菜、大黃瓜、白花椰菜、冬瓜、絲瓜、洋蔥…) 巛燙後不能加任何調味料,配薏仁餐。
  4. 連續吃3天。也可將薏仁打成汁來喝,一樣不能加任何調味料。

食用方式:

  1. 三餐改吃薏仁餐。
  2. 下午和晚上喝水果醋。(原汁20~30C.C,加水稀釋喝)
  3. 每天補充一顆維他命。
  4. 吃完三天薏仁餐後,飲食可恢復正常。早上一碗飯,中午吃八分飽,晚上吃魚、青菜、不要吃澱粉。

注意事項:

  1. 吃薏仁餐期間均不能吃魚、肉、飯、水果和其他東西(例如:零食、飲料…等)
  2. 每隔三個禮拜吃一次「三日薏仁排毒餐」,可以消除體內毒素、消脂、消水腫。
   

 

 
2013/02/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

年假過後,快速收心醒腦法

年假過後,回到工作崗位,不少人恐怕會遲到,或者注意力渙散,出現收假症候群。只要簡單的幾個穴位按摩,就能夠快速收心,提神醒腦。印堂穴、風池穴、百會穴,都有醒腦功效,或用手腕搓揉太陽穴,也都是簡單的收心操。最重要的是讓自己早早上床睡覺。

操作方法,由上往下:

  1. 按百會穴,提神醒腦。單用一隻手指力量不夠,建議將食指疊加壓在中指上,持續按揉1分鐘左右。
  2. 按揉百會穴,使濁氣下降,清氣上昇,疏通到頭部,提昇全身氧氣。
  3. 揉印堂穴,清頭明目。用拇指和食指輕輕地揪抓印堂穴,輕柔和緩地揉動,以局部感覺發麻、發脹為宜。一般建議揪揉2分鐘,有清頭明目、通鼻開竅的功效。可治療失眠和心煩。
  4. 揉風池穴,改善頭暈。起床後覺得頭暈,或工作到一半產生頭昏腦脹的感覺時,可分別用兩拇指環形按揉風池穴。按揉時間為1分鐘左右。每分鐘頻率大約為30─40次。感覺頸部酸脹即可,切勿用力過度。
   

 

 
2013/02/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重者的晚餐

只要想減重的人,樓醫師建議用菇類煮湯或竹莢魚煮海帶當晚餐吃。以下提供一道養生菇類藥膳提供各位參考。
藥材:黃耆2錢、黨參1.5錢、枸杞2錢。
食材:鮮百合20公克、猴頭菇40公克、蘆筍25公克、紅彩椒20公克、鮮百果30公克、蔥段、調味料適量。

做法:

  1. 黃耆、黨參、枸杞子熬汁備用。
  2. 鮮百合洗淨,猴頭菇、切片,蘆筍洗淨、切段備用。
  3. 起油鍋,將百合、猴頭菇、蘆筍以藥汁炒熟,收汁即可。
   

 

 
2013/02/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師養生之道:首要去冰

根據長期的臨床觀察,很多人常喝冰飲,要知道女生吃冰會影響子宮卵巢功能,身體代謝也會變慢。樓醫師指出,倘若一個人一天的基礎代謝率為(BMR)1300卡,不管把冰飲含在體內,或是直接喝下去,它在體內要變成常溫的水,須吸收580卡的熱量,用BMR1300-580=720,意即平時要吃下1300卡以上的熱量才會變胖,現在只要吃超過720卡就會發胖。結果顯示喝冰不只容易發胖、代謝變慢、心肺功能變差、下腹部的血液循環變弱,而且還很容易產生子宮肌瘤疾病。

樓醫師強調,吃冰對任何人都沒有好處。在臨床上有超過一萬個不孕症的患者求醫時,第一件要求患者戒掉的,就是吃冰的習慣。樓醫師還透露,大概有五、六千的病患,不到30歲就停經了,這都是因為喜歡吃冰的後果。

   

 

 
2013/02/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防眼過勞,視力保健

過年期間許多民眾喜歡熬夜打牌、看電視,比平常更易用眼過度,造成眼睛疲勞、乾澀、脹痛,視力受損。收假上班已屆一周,若還感到眼睛不適,不妨試試以下的保養方。

【簡易消除眼睛疲勞法】

  1. 眼珠運動:頭部上下左右旋轉,眼珠同時跟著移動。
  2. 眨眼:頭向後仰並不停眨眼,多眨眼能鍛練眼瞼肌肉,以促進眼睛的血液流通。輕微疲勞只須做2至3次即可。
  3. 熱冷敷交替:熱毛巾放在眼睛上熱敷約五分鐘,然後再以冷毛巾冷敷5分鐘。
  4. 按摩雙目:中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
  5. 看遠看近:看遠方3分鐘,再看手掌1至2分鐘,來回反覆幾次。
  6. 每20分鐘將視線離開螢幕,遠眺20尺(6公尺)外20秒鐘。
  7. 外出時戴墨鏡,預防紫外線的傷害。
  8. 吃有益眼睛的食物:深綠色蔬菜、柑橘類水果、小魚乾、高單位葉綠素等。
  9. 枸杞一兩、菊花三錢煮水喝。
   

 

 
2013/02/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—猝死

掌紋特徵:在中指下方智慧線突然中斷,是突發致命性疾病的先兆。

【心血管保養方】

  1. 每日蓮藕粉10公克,泡溫水喝。
  2. 每日健走20分鐘。
  3. 牛蒡茶(炒過)15克,煮水當茶喝。
   

 

 
2013/02/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

健康輕食料理—四君水晶餃

【四君水晶餃】

材料:黨參2錢、茯苓2錢、白朮1錢、甘草5分、黃耆3錢、枸杞子2錢、紅棗3錢。香菇4朵、絞肉150克、芹菜20克,蔥、蒜、鹽適量,水餃皮。

作法:

  1. 中藥材以2碗水熬煮1碗備用。
  2. 香菇、芹菜、切碎備用。
  3. 將絞肉及上述蔬菜與藥汁揉合成團作餡。
  4. 將餡包入水餃皮,蒸熟即可。

功效:輕食養生,幫助身體無負擔。

   

 

 
2013/02/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

食藥兩棲—解毒聖品黑豆

歸經:肝、肺、脾、腎經。

《本草綱目》:「治腎病,利水下氣,制諸風熱,活血,解諸毒。……古方稱大豆解百藥毒,予每試之大不然;又加甘草,其驗乃奇。如此之事,不可不知。」後世將黑豆、甘草兩味合用,作為解毒聖品。

中醫認為黑豆主要的功效在於補腎益腎,而腎掌管人體的生殖、泌尿、血液、代謝、骨、腦…等系統,因此臨床應用上多以黑豆來治療性(腎)功能衰退、髮白、腦退化、早衰(更年期提早)等問題。

功效:解百藥毒、治白髮、治水腫。

黑豆汁煮法:在鍋中放入黑豆50公克,水1.5公升。用大火將黑豆煮沸後,轉小火慢慢熬煮50分鐘。

※注意:黑豆不是每個人都可以吃的,因為黑豆性利而質堅滑,不宜多食,以防腹脹下痢。脾虛腹脹、老年體虛者、消化不良者、小兒不宜多食。

   

 

 
2013/03/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易按穴療法──長高

西醫認為骨垢板癒合後就不會長高了。中醫則認為腎主骨,骨的生長和功能取決於腎之精氣的盛衰。女性二七之期(14歲),男性二八之期(16歲)前都還有長高的機會,但如果有早熟的情況,例如青春期提早來,則長高無望。但補腎氣仍有助於身體各機能的強化與改善。

想長高,最好少吃冰品,因為冰品會遏抑生長的氣機,阻礙經絡的調暢。老人家說的「一眠大一寸」是真理,夜間是長高的最好時機,晚上10點前要睡覺才長得高、長得好。

【長高穴位】

  1. 頭頂的「百會穴」和腳底的「湧泉穴」要同時按。每天睡前按壓15分鐘。
  2. 每天配合跳繩二百下或投籃二百下。
  3. 飲食營養,可多喝雞湯即可。

   

 

 
2013/03/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

簡易腎臟保健法

平日裡上班工作總是累積了一天的壓力,傍晚時分,做做簡易腎臟保養法,做個7次,就能消除腎臟的壓力。

步驟:

  1. 請將雙臂自然下垂,平放於身體兩側後,確認一下手肘的位置。接著左右手肘往脊椎的方向靠近,這時手肘下方的位置,便是左右兩顆腎臟。
  2. 確認腎臟的位置後,請吸氣擴胸,接著盡可能地讓兩隻手肘往脊椎的方向靠近。
  3. 背部肌肉緊張後,不斷地用力、再用力! 一邊吸氣,一邊慢慢地數到7後,迅速鬆開雙肘,並緩緩地吐氣。

   

 

 
2013/03/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生、老、病、死皆是命中注定?

人類向來追求延年益壽、趨吉避凶,於是「預知之術」應運而生。透過數千年的經驗法則統整,人們發現宇宙中似乎有著某種定律,它可以被設計成數學方程式,用來推算未來可能的發展,也就是我們常聽到的各種用來算「命」的命理之術。

這些用來預知生命發展歷程的命理數術,就好比化學的反應方程式。例如,在適合的條件下,當氧分子碰撞到氫分子時,兩者會結合形成一個屬性全然不同的新分子—「水」。這是化學家所發現、歸納出來的宇宙定理(定理是指在特定條件下,必然會發生的現象),而古代的醫學、易學家也根據個人經驗,發現、歸納出一些生命發展歷程宇宙法則,其中最古老的預測之書就是《易經》。

被污名化的《易經》

許多人對《易經》有著極大的誤解,認為《易經》是占卜之書,是迷信不科學的,其實,這類批評主要是因為他們並未深入了解《易經》。《易經》的預測邏輯來自因果法則,用這概念引領人類追求圓滿人生;它告訴我們如何待人接物,如何與大自然共處,如何在天地之間活得快樂、平安。《易經》是一本不可思議的宇宙法則總整理,宇宙法則就是因果法則。好比剛才所舉例的「氧」加「氫」變成「水」。「氧」加「氫」是因;變成「水」是果。至於為什麼偏偏是這兩種相加會變成水,而其他的不行,我可以告訴你是因為分子特性使然,如果還要問它們為何有此特性,那麼請去問上帝,但前提是要先把上帝找出來。

後天努力,強過命中注定

在此我可以極有信心的說,我透過四十幾萬筆死亡案例及近百萬筆的重大疾病(含死亡案例)的印證,人類確實能夠預測一個人一生中的「老、病、死」歷程。但不管預測的結果如何,後續該怎麼做才是重點。預測是為了給予努力的方向,而不是教你認命、消極、無作為。我在前一本著作《算病》中就已不斷提醒大家「三分天注定,七分靠打拚」的觀念。不管生老病死是不是天注定,人就該好好的活下去,該怎麼好好地過日子,才是應當思考及追求的重點。在我多年行醫的過程中,看過太多先天不足、後天失調的患者,自己不留意原本就欠佳的體質,加上平常又不注重後天的保健、良好生活習慣的養成,亦沒有人提醒他們該注意的事項。所以往往來找我看診時,已經到了罹患重症、病入膏肓的地步。如果又剛好在這時,吃了錯的食物、去到錯的地方,就極有可能遭遇不測。

因此,前一本著作《算病》的目的,是希望能幫助讀者去了解自己的先天體質及後天體質對於健康上的影響,並且預測一生好發的疾病,從而利用飲食、生活作息、中醫藥保健方式達到預防疾病的效果。現在我將這本書的書名取為《算大限—趨吉避凶,延年益壽的秘密》,就是希望能在「算病」的基礎上,更進一步找出每個人、每一年、每一氣好發疾病的可能時期。再找出腫瘤、腦中風及心肌梗塞等重大疾病的發生期,綜合以上的發現,教大家如何早日發現疾病,預防疾病的發生,提醒大家在什麼時候身體極可能會產生哪方面的不適,要特別加以留意。希望大家看了本書之後,能夠從現在就開始正視健康、用心經營自己的身體。第六、七章教大家許多簡易有效的養生方法,只要持之以恆確實做到,後天的努力一定能夠強過命中注定,得以趨吉(健康)避凶(疾病),延年益壽!

   

 

 
2013/03/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

您累了嗎?小心突發性耳聾!

臨床發現,人長期處於壓力過大和身心過度疲勞狀態,會阻礙內耳血液供應,一旦受到外界刺激容易導致失聰。而沉重的工作壓力亦會令本身患有耳鳴的人士病情惡化,導致「突發性耳聾」。

患者發病年齡正在大幅提前,以白領和大學生居多,主要原因是工作或生活壓力大,長期疲勞,生活不規律。以前突發性耳聾是四、五十歲的人才會出現的疾病,但是現在年輕人患病卻逐年增加。很多人都不可能恢復到以前的聽力了。

突發性耳聾為瞬間發生的、不明原因的重度感音性聾,多發生於單側耳,亦偶見雙耳同時發病或先後發病。表現為患者突發性聽力下降,同時伴有耳鳴。患者多與體力疲勞過度、精神壓力太大、病毒感染有關。耳朵在中醫觀點雖是腎經所管,與老化密切相關,但同時也與肝經、膽經、三焦經等調節情緒壓力的經絡有很大的關係。

【耳朵保養方】

  1. 養成規律的生活作息,避免過勞與熬夜,於晚間11點以前入睡,把握肝經與膽經休息的寶貴時間。
  2. 少吃炸、辣等上火食物。
  3. 保持情緒愉悅。
  4. 避免接觸噪聲。
  5. 把握一周內治療黃金期。
   

 

 
2013/03/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—憂鬱症

掌紋特徵:智慧線延伸到小指下方。

【心靈保養方】

  1. 多接觸大自然,尤其是綠色的植物。
  2. 薄荷10公克、枇杷葉10公克,煮1000C.C.水喝。
  3. 放鬆心情,釋放壓力。
   

 

 
2013/03/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

中醫是一種預防科學

中醫是一種預防科學,許多人可能會感到很訝異,預防的觀念不是只有西醫才會提到嗎?西醫的疫苗、預防針,才是預防科學的驗證吧?!殊不知,我們的老祖早先在幾千年以前,就已經將中醫運用在健康上的預測,而且也早已深知「預防重於治療」、「防範疾病於未然」的真理。從下面這個扁鵲三兄弟的歷史典故中,就可以心領神會。

相傳魏文王問名醫扁鵲說:「你們家兄弟三人,都精於醫術,到底哪一位醫術最好呢?」扁鵲回答說:「大哥最好,二哥次之,我最差。」文王疑惑的問:「那麼為什麼你最出名呢?」扁鵲答說:「我大哥治病,是治病於病情發作之前,由於一般人不認為自己有病,因此不願預先治療來剷除病因,所以他的名氣無法傳出去。」「我二哥治病,是治病於病情剛剛發作之時,剛發作時症狀大都是輕微,因此一般人以為他只能治一些小病,所以他只在我們的村裡小有名氣。」「而我扁鵲治病,是治病於病情嚴重之時。一般人看見的都是我在經脈上紮針、放血,或是切膚鋸骨等大手術,所以他們以為我的醫術最高明,因此名氣才傳遍全國。」

由上述這個有趣的小故事就可以知道,連扁鵲這樣的神醫,都認為預測病情發展需要相當深湛的功力,治療的效果最大,相對耗費的國家、社會與家庭資源卻最小;但也因此,其重要性常為普羅大眾所忽視。

   

 

 
2013/03/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【穴道按摩】—委中穴

現代人最常見的亞健康症狀第一名,當屬「腰酸背痛」。中醫經穴名作《四總穴歌》有言:「腰背委中求」。就是說腰背部病症,都可按摩委中穴來治療及舒緩。

位置:膕橫紋中央,小腿伸直取穴。
主治:坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰部疼痛。
方法:每日下午3點到5點按摩15分鐘。

   

 

 
2013/03/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防乳癌

乳癌在歐美國家佔婦女癌症的第一位,據衛生署統計,台灣婦女癌症發病率中,乳癌已躍居第二位。其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。

乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。

預防乳癌這樣做

  1. 維持理想體重,避免肥胖。
  2. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
  3. 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
  4. 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
  5. 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。
  6. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
  7. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
  8. 飲酒要節制。
  9. 若長期使用賀爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
   

 

 
2013/03/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從耳朵看健康

中醫認為「腎開竅於耳」、「腎和則能聞五音」,故可知透過耳朵可以觀察到有關腎方面的疾病。中醫所謂的「腎」包括了生命能量及生殖系統、泌尿系統、血液、骨頭、骨髓及腦…等。通常邁入老年之後,聽力就大幅下降、記憶力減退、體力驟降、骨質變差,這些症狀都是因為腎氣不足,命門之火(與生俱來的生命能量)即將消耗殆盡。若年紀輕輕就有以上情況,表示未老先衰,恐致大病。

耳相可能罹患的疾病
耳大且軟氣虛。腎臟功能差、耳鳴、中耳炎、腰痛、後頸肩胛痛、頭暈目眩、脹氣、消化不良、易受驚嚇、焦躁不安。
耳位高耳型長得端正,腎臟健康。
耳型長得歪斜,腎臟位置不正、背痛、脊椎痛。
耳位低腎臟位置偏下,腰痛、臀部痛、狐臭、消化不良、易發脾氣、身體常感冰涼及疼痛、流汗過度。
耳朵薄,腰痛、下腹脹、小便後不適。
耳垂有紋動脈硬化、早衰。

  更多關於耳相看健康的資訊,請見樓中亮醫師最新力作《算大限》。

   

 

 
2013/03/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從臉型看健康

一般而言,面相術僅能分析不同臉型之人所具備的性格,從而推斷其事業與成就,較少提及健康方面的訊息。以下所整理的資訊乃是樓醫師二十多年臨床所獲得的驗證,可供讀者們參考。

臉型可能罹患的疾病
四方形子宮易長瘤、上火、胃脹氣、臉上及背部長痘子。
圓形類風濕性關節炎、腰背部痛、虛胖。
三角形情緒敏感、神經系統疾病、腰腿痛、心臟蹦蹦跳。
雞蛋型血液疾病、月經不調。

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2013/03/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—肝臟免疫功能異常

掌紋特徵:生命線和智慧線的夾角呈青暗色。

【心靈保養方】

  1. 平常多吃養肝的食物:粳米、大棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝。
  2. 多吃綠色食物及酸味食物。
  3. 已罹患肝病的人應少吃蝦、蟹和雞,否則引發肝風內動,反而不利病情。
   

 

 
2013/03/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

癌症的預防與養生之道

中醫認為癌症主要來自於氣鬱、痰濕、血瘀體質。若一個體先天體質本來就屬於容易罹患癌症的類型,再加上後天因素,保證此生一定得癌症。從弱臟還能看出癌瘤會從何處首先發難。例如一個先天弱臟是肺和肝的人,如果經常抽菸、喝酒、熬夜、發脾氣,那麼罹患癌症機率有九成,且發生年齡往往在老年以前。

【防癌保養方】

  1. 多吃防癌的食物:大蒜、芹菜、韭菜、紅薯、奇異果、葡萄、草莓、香蕉、無花果、綠色花椰菜、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、蘆筍、香菇、燕麥、小麥、海帶、黑木耳、龍葵、蕗蕎、地瓜、綠茶等。
  2. 不吃醃漬、燒烤、油炸食物。
  3. 不吃紅肉,例如牛肉、豬肉、鴨肉、鵝肉。可多吃白色的魚肉。
   

 

 
2013/03/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—呼吸系統疾病

掌紋特徵:水星丘有亂紋。

【呼吸系統保養方】

  1. 勿早起:早上五點以前不要起床,因為血液的重新分配需要在深度的睡眠中進行,如果這個時候起床,將會影響宗氣運行。
  2. 少吃辛辣刺激:適度吃辛味食物對肺氣的宣發有益,過度辛辣刺激則會造成反效果,把嬌嫩的肺給燒壞了。
  3. 冬病夏治:弱臟有肺的人通常有過敏病症,這類病症通常好發於冬季,應趁夏天氣溫高,正當陽盛的時候調養體質,才能事半功倍。
  4. 勿食冰冷:寒氣最傷肺。任何時候最好不要碰冰冷的食物,尤其本身肺弱的人更忌吃冰冷。
  5. 多做腸操:配合喝蜂蜜水,養成良好排便的習慣。
  6. 不吸菸:每天抽菸超過兩包的人,平均壽命少八年。抽菸的人趕緊戒菸吧!
  7. 深度呼吸。
  8. 輕敲肺部,主動咳嗽:每天用拳頭輕敲肺部,左拳敲右肺,右拳敲左肺,各三十下。
   

 

 
2013/03/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

適合糖尿病及減重者吃的點心

藕粉山藥凍

功效:補脾養胃、健脾養心。
材料:蓮藕粉十克、山藥十克、寒天粉一克、熱開水一百毫升、黑糖適量(可不加)
做法:

  1. 山藥去皮,切丁,蒸熟備用。
  2. 將藕粉、寒天粉及黑糖加入熱開水中,攪拌均勻成透明狀。
  3. 把山藥丁拌入2中,倒入模型,放涼後入冰箱冷藏,待凝固後即可食用。

適用:任何體質及欲減重者。

   

 

 
2013/03/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從眼睛看健康

眼睛構造極其複雜,佈滿血管與神經且直接與大腦連結,所以有關腦部方面的病變,也可從眼睛觀察出來。例如當個體罹患腦出血、腦梗塞、腦腫瘤等疾病時,眼部就會透露出訊息。以下介紹幾個眼部所透露的健康訊息。

眼相可能罹患的疾病
眼球凸出甲狀腺功能亢進。
單側眼球凸出,腦部長腫瘤或是眼窩長腫瘤。
眼白出血血液循環不佳、體內有瘀血、高血壓。
眼睛紅腫肝火上亢、罹患炎症、免疫功能低下。
黑眼圈紫黑眼圈,體內有瘀血、血液循環不良。
青黑眼圈,鼻子過敏。腎臟疾病。

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2013/03/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—從臉色透露的健康訊息

臉色的呈現來自於臉部血管內血液的狀態。因臉部血管的密度極高,血流量大,但皮層薄,血管顏色很容易透出來。當血液的質量產生變化時,臉色就會隨之改變。而中醫認為所有疾病皆來自五臟六腑的失衡,臟腑失衡會影響血液的質量,所以看臉色就可以大概知道哪裡出問題。以下幫讀者整理出各種臉色所透露的健康訊息。

臉色可能罹患的疾病
紅色高血壓、心臟病
黑色腎臟疾病、骨頭或骨髓疾病、血液疾病。
紅紫色靜脈曲張、心肌梗塞、腦梗塞、痔瘡。
黃色胃炎、胃潰瘍、肌肉疾病。
白色貧血、肺炎、氣喘、肺癌、慢性支氣管炎。
青色肝炎、肝硬化、肝癌、膽結石、膽囊炎。

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2013/03/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【面相看病】—鼻子透露的健康訊息

中醫認為「肺開竅於鼻」,所以鼻子是藉以觀察肺功能的指標之一。鼻腔是呼吸系統的一部分,但其實透過鼻子可以獲得的資訊並不止呼吸系統而已。以下幫讀者整理出各種鼻部所透露的健康訊息。

鼻部外觀可能罹患的疾病
鼻子較大氣堵、氣鬱、長黑痣、胸口痛、噁心、胸口悶、喉嚨積痰、甲狀腺腫、焦躁不安。
鼻子較小陽氣不足、免疫系統及呼吸系統差、感冒咳嗽、支氣管炎、肺炎。
鼻頭赤紅陽亢、中風、高血壓、關節炎、面部麻痺。
鼻孔朝外膀胱機能差、夜尿、尿頻、尿急、下腹不適、腰部疼痛、小便尿不盡。
鼻翼顫動肺炎、氣喘、支氣管炎、心臟衰竭。瀕臨死亡。

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2013/03/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—結腸癌

掌紋特徵:

  1. 掌紋脂肪分布不均,掌色暗青。
  2. 出現橫貫智慧線的紋路,生命線變淺消失,或尾端有島紋。
  3. 在小指下方掌丘處有凸起、不規則的紅棕斑點。
  4. 結腸癌中後期掌根處三分之一,手掌呈現暗灰色,似一層黑色壟罩,斑點成深褐色。

【腸道保養方】

  1. 定期做大腸鏡檢查。
  2. 養成每日排便習慣,避免便祕。
  3. 注意觀察近期是否糞便的形狀、排便習慣、體重減輕等癌症警訊。
   

 

 
2013/04/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—便秘

掌紋特徵:智慧線既淺又短或沒有智慧線。


【腸道保養方】

  1. 晨起,空腹喝蜂蜜水200C.C.。
  2. 每天做腸操。
  3. 用決明子30g、紫苑9g,煮1000 C.C.水,當開水喝。
   

 

 
2013/04/02 保養方
 
體質調養與養生通則
 

心血管的救星—蓮藕

《本草綱目》稱蓮藕為「靈根」。生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、破瘀,因此有助於減少血液黏稠性,降低血栓形成的機率,具預防中風及心肌梗塞的功效。適用於口乾舌燥及火氣大的人。蓮藕煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果。適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。


【保養方】

藕薑飲
材料:生蓮藕50克,生薑3片。
做法:

  1. 生蓮藕洗淨切小塊。
  2. 蓮藕、生薑加水,共煮成汁。

功效:緩解嘔吐、改善口渴、改善心血管功能。

   

 

 
2013/04/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

落枕了,怎麼辦?

落枕常見原因包括了睡姿不良(使用過高過低或太硬的枕頭、歪脖子睡、趴睡)、頸部受寒(寒冬、吹電風扇、吹冷氣)、過度勞累(體質虛弱、熬夜、固定姿勢太久)、頸部循環差(高血壓、心臟病、高脂血症),諸多原因都可能造成落枕。常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀,輕者一週內可逐漸緩解,重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛。

以下介紹兩個可改善落枕的穴道,以提供保養。


【落枕穴】

位於手背側,當第2、3掌骨間,指掌關節後約0.5寸處。

【後谿穴】

微握拳,在手掌尺側的小指本節(第5掌指關節)處可見二條橫紋,在後一條橫紋頭赤白肉際處取穴。

   

 

 
2013/04/05 保養方
 
體質調養與養生通則
 

降血糖良方—飯後健走30分

中醫認為糖尿病是屬於「消渴證」範疇。糖尿病的三多症狀:多飲、多食、多尿,恰與中醫學的上消、中消、下消相符,因而有此歸類。

糖尿病的治療方法有三:藥物、飲食控制、運動。糖尿病初期是無症狀的,但少部份有下列症狀:

(一)三多:多吃、多喝、多尿。
(二)易疲倦,體重減輕。
(三)皮膚搔癢(女性外陰部易搔癢)。
(四)視力減退。
(五)抵抗力減低,傷口不易癒合。
(六)腳部酸麻,刺痛感。

最近門診發現,許多患者飯後健走30分鐘,配合中藥調理,血糖就能維持正常。


【預防糖尿病】

  1. 若腎功能正常,可用黃豆代替白米飯吃,不吃肉,只配菜、配魚,為期兩個月。
  2. 飯後一小時後,健走30分鐘,有效降低血糖。
  3. 健走:抬頭挺胸,收小腹,大腿往前跨出,腳跟先著地,兩手揮動,邊走邊配合呼吸。

   

 

 
2013/04/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【從指甲看健康】—胃病

若指甲面中央呈白色狀,表示可能罹患胃病。


【胃部保養方】

  1. 易脹氣的東西不要吃,如洋蔥、韭菜、豆漿、麵包、牛奶、甜食、糯米、花生、所有豆類、汽水。
  2. 早上起床,可用牛肉燉馬鈴薯來吃。
  3. 以枇杷葉半斤,煮1500C.C.水,當開水喝。
  4. 飲食六分飽,細嚼慢嚥。
  5. 空腹時若感到胃酸過多,可食用兩片蘇打餅緩解。

   

 

 
2013/04/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【掌紋看病】—糖尿病

掌紋特徵:

  1. 在乾位有較深的線,2~3條則意義更大,有些家族遺傳的患者可見三條。
  2. 智慧線直行至小指下端。
  3. 十指尖色紅。
  4. 無名指與小指縫下的感情線處有隆起物或黃斑。

【糖尿病保養方】

  1. 近兩個月,不要吃肉,改用黃豆代替白飯吃,配魚、配菜,喝湯即可。
  2. 每天健走20分鐘,需運動至出汗為止。

   

 

 
2013/04/09 保養方
 
體質調養與養生通則
 

春天養肝食物—番茄

番茄,性味甘而酸,入肝,是養生聖品。含有豐富的茄紅素,能預防癌症,尤其對防治男性攝護腺腫大特別有效。女性朋友吃了也有助於抗氧化,抗老化。烹煮後茄紅素效用可提高。春季需養肝,是吃番茄的好時機。

熟番茄汁

做法:番茄剝皮,打成汁,再煮過。
禁忌:

  1. 空腹不宜過量食用。
  2. 易腹瀉者,喉癢,痰白者不宜多吃生番茄,最好煮熟才吃。

   

 

 
2013/04/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【對症穴位—坐骨神經痛】

坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。原因通常是腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。平時應避免腰部突然受力,盡量避免腰部扭傷,注意腰和下肢避免受寒涼。

對症穴道

  1. 環跳穴:位在臀部兩側的正中點處。按壓至痠麻為止,每天壓15分鐘。
  2. 殷門穴:大腿後側正中間,每天按揉15分鐘。

   

 

 
2013/04/12 保養方
 
體質調養與養生通則
 

減重者的晚餐

銀魚炒海帶

材料:海帶4兩(約160克),銀魚8兩(約320克)。

  1. 海帶用水洗淨,泡過去除鹹味,再切絲。
  2. 銀魚洗淨,去鹽分。
  3. 蔥薑蒜少許爆香後,加入海帶及銀魚再炒,調味後即可。

食用方法:欲減重者,晚餐不吃澱粉,可吃銀魚炒海帶配菇類湯即可。

   

 

 
2013/04/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

預防流感,樓醫師親傳抗疫茶飲

春夏之交正是流感盛行的時節,大陸地區又爆發H7N9禽流感疫情,雖然目前還只是禽傳人,未出現人傳人的情況,但春季候鳥來台,或許會帶來疫情也未可知。樓醫師在此提供一個防疫的茶飲配方。

【防疫保身茶】

材料:綠茶茶包一包,金銀花一兩,甘草3錢,黑豆30克,煮水喝。
說明:金銀花具清熱解毒的功效,甘草有抗發炎作用,甘草、金銀花,黑豆同煮有助於清熱解毒,輔助免疫系統清除病原體。

【防疫須知】

若要前往疫區(例如中國上海),切記:1.勤洗手。2.避免接觸病人。3.避免接觸禽鳥。

   

 

 
2013/04/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

改善過敏新觀念—睡覺戴帽子

中醫認為過敏是因為身體受寒,導致陽氣受損而氣血阻滯,在肺經巡行之處形成痰瘀,在鼻子就是鼻過敏,在氣管就是氣喘,在皮膚則是濕疹、異位性皮膚炎等症狀。而「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。晚上戴毛帽睡覺可以保護陽氣,自然可以減緩鼻子過敏的症狀。有鼻子過敏的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了。

   

 

 
2013/04/16 保養方
 
體質調養與養生通則
 

驅寒穴道~關元穴、命門穴

今年的氣候受節氣影響而導致十分紊亂,因此,對人體的影響也較大,反應在具體的狀況就是風多、地震多。 且夏行冬令,早晚溫差大。氣溫忽然下降時,有許多人一時疏忽保暖或吹到冷風便容易手腳冰冷。
體質較差的人,更容易出現慢性受寒的狀況。

樓醫師提供兩個保暖穴道,照著操作就能擊退怕冷的狀況。

【穴道】

關元穴:位於下腹部,肚臍下方約四指寬處。
命門穴:位於腰部後面正中線上與肚臍相對處。

【做法】

每天按摩穴位15分鐘,熱敷穴位15分鐘。

   

 

 
2013/04/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋_中風的徵兆

【疾病】:中風的徵兆

【掌紋診斷】:

  1. 生命線突然被截斷或消失不見。
  2. 生命線突然被截斷或在截斷處形成“△”。
  3. 生命線突然被截斷或在截斷處形成“米”字紋。

【保養方】

  1. 天氣變冷時,需注意保暖,避免血管收縮,血壓上升。
  2. 每天保持愉快的心情,開懷大笑。
  3. 避免熬夜,晚上10:30前睡覺。
  4. 每日健走20分鐘,直至出汗為主。
  5. 每日服用蓮藕粉10克。
  6. 已有出現中風症狀,請盡速就醫。
  7. 定期監控血糖、體脂、血壓、膽固醇狀況。

   

 

 
2013/04/19 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【玉女補奶酥】-- 慈禧太后的的豐胸聖品

慈禧太后的的豐胸聖品
這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為"玉女補奶酥",傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的。
「玉女補女酥」再加上「黃耆紅棗茶」,不止能夠讓您的胸圍長大,還能讓體內五臟運形提昇。

【玉女補奶酥】
材料:花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克。
作法:
Step1:花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水將其揉成小球後,再壓成小圓形狀。
Step2:烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度將上述材料烘烤15分。

【食用時機】生理期前一週,吃三次(1天1次)。

【黃耆紅棗茶】
材料:黃耆3~5片,紅棗3顆。
作法:用滾水200c.c沖泡,溫熱時飲用。

【食用時機】 生理期前一週,每日飲用(1天1次)。

   

 

 
2013/04/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【中醫最新斷食排毒法】

★用蓮藕粉30g+小米粥一碗煮在一起食用
★用大番茄,水煮後去皮渣汁飲用(一天2~3顆番茄,不超過3顆)
★可多飲用魚湯(喝湯不吃肉,以白肉魚類為主)
★可水煮青菜食用
★飲食請去鹽

【好處】幫助排出體內毒素

   

 

 
2013/04/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【乾隆養生秘訣】:清晨保健三件事

乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功於他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健三件事。

第一件事:深呼吸
肺經走凌晨三~五點,五點前請勿起床。睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展,再慢慢起身。
然後起床,進行10次深呼吸。
深呼吸時,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;
然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;
最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

第三件事:淨大便
晨起喝溫開水,盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

   

 

 
2013/04/23 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_膽囊炎

【疾病】:膽囊炎

【特徵】:
手掌的巽位紋理紊亂,呈網狀。
手掌的巽位紋理紊亂,有“十”字狀紋。

【保養方】:

  1. 忌食辛辣刺激及酒、咖啡、濃茶之食物。
  2. 養成吃早餐習慣。
  3. 飲食清淡。
  4. 作息正常,不吃宵夜。

   

 

 
2013/04/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

想吐時,該怎麼辦?

人們常會因為一些內外因素容易感到頭痛、全身無力、脾胃、腸胃的機能下降,進而引起上吐下瀉。樓醫師提供您兩個穴位,讓您輕鬆緩解想吐的症狀。
【中脘】位於腹部,連接心窩與肚臍直線的中心點。
【內關】手腕根部中央,往手肘內側方向二根拇指寬處。

【操作方法】

  1. 任何感到想嘔吐時,按壓內關穴至有酸、脹、麻的感覺,每次按壓10分鐘。
  2. 中脘穴指壓時,先平躺並放鬆肌肉,按胸骨下端和肚臍之間的“中脘”,也會使胃感到舒服,方法同前,連續重複10次。

【功效】緩解嘔吐,改善胃部不舒服的症狀

   

 

 
2013/04/26 保養方
 
體質調養與養生通則
 

美容聖品_黃豆

本草綱目這樣說。黃豆:味甘,性溫,無毒。寬中下氣,利大腸,消水脹腫毒。研末,熟水和,涂痘後痈。黃豆,它含有的蛋白質和維生素是美白肌膚,潤澤容顏的源泉,提供三種最有效的保養,照著做就能使皮膚達到柔嫩的目的。

【養顏豆漿】:將黃豆泡發、洗淨,將豆子磨成漿,過濾後,加入紅棗煮成漿,可養顏。

【豆渣敷臉】:將豆漿機榨汁,所留下的渣,與蜂蜜拌在一起,敷臉,可使皮膚更光華更白。

【黃豆豬腳湯】:用黃豆、豬腳、雞腳,海帶敖成湯,可以補充膠質,可使皮膚有彈性。

   

 

 
2013/04/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師教您兩招消除內臟脂肪

內臟脂肪──這種囤積在腹部周圍、內臟器官之間及腸系膜上的脂肪──才是真正導致疾病的元凶,而另一種囤積於皮膚下面的皮下脂肪,相對來講要好得多。,內臟脂肪囤積後並非永久不消,只要採取適當措施,把運動與飲食結合起來,還是可以最大限度地減少自身的內臟脂肪。

一.有氧操

  1. 平躺著收下巴,吸氣五秒
  2. 屈膝,夾抱枕(或書本)
  3. 吐氣的時候手放在肋骨往內壓

二.喝醋

  1. 每天用醋15cc + 溫水,用1:4的比例調製
  2. 早晚飯後一杯

【功效】消除內臟脂肪

   

 

 
2013/04/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_肝癌掌紋之一

【疾病】:肝癌

【特徵】:

  1. 掌色分佈不均,黃色和紅色夾雜出現
  2. 2線有島形樣紋
  3. 肝區夾小縮小

【保養方】:

  1. 保持心情愉快,釋放壓力
  2. 不要熬夜,晚上10:30前要睡覺
  3. 與專業醫師配合服藥

   

 

 
2013/04/30 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師護「肝」排毒10招(一)

招式1:注重睡眠。丑時(淩晨一點~三點)肝經氣血旺盛,是養肝血時間,請入睡,並睡滿6~7.5小時。
招式2:少生氣。大怒傷肝,保持平心靜氣才能減少肝的損害。
招式3:不亂吃藥。尤其避免吃來路不明的偏方吃之前最好詢問過專業醫師。
招式4:多吃養肝食物。中醫五大養肝食物:1.葡萄2.紅蘿蔔3.海帶4.奇異果5.楊桃
招式5:敲膽經:從腰部兩側至腳底,由上往下敲,具提升免疫力的作用。
   

 

 
2013/05/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_經痛

經痛是女性最常見的婦科問題。

生理因素:遺傳、內分泌失調。
心理因素:生活壓力大、作息不正常等症狀,如:手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。

【陽陵泉】在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
【三陰交】位於小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
【操作方法】指腹揉按三陰交、陽陵泉穴,至感覺酸脹為宜,每次十五分鐘

【保養方】可多喝薑湯舒緩經痛。

   

 

 
2013/05/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

申時(15~17點)保養方

申時是指15點到17點,這是膀胱經當令的時段。

膀胱是一個儲藏尿液的容器,除非經常性憋尿,否則本身不容易致病。

膀胱主一身水氣之通調,水分不足或過剩都會致病,包括小孩子尿床、大人尿頻、尿急,發炎等。

  1. 申時要多喝水。
    此時多喝水,使尿量增多,增加膀胱沖洗流通作用,防止感染。
  2. 申時不可憋尿。
    此時膀胱經最活躍,千萬不可憋尿,才不會引起膀胱疾病。
  3. 申時多運動。
    下午4點也是人體代謝率最高的時候,可利用此時運動,使身體大量排汗,達到排毒目的。
   

 

 
2013/05/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

DIY祛痘面膜

【原料】:
綠豆粉6克,白芷粉4克,甘草粉2克,純淨水適量。

【使用方法】:

  • STEP 1:將綠豆粉、白芷粉和甘草粉放入容器中。
  • STEP 2:加入純淨水,將三種粉末攪拌均勻。
  • STEP 3:潔面後,將調好的面膜敷於臉部,避開眼睛和嘴唇部位,15分鐘後清水洗淨便可。

【適合膚質】:油性或中性肌膚

   

 

 
2013/05/06 保養方
 
體質調養與養生通則
 

樓醫師護「肝」排毒10招(二)

招式6: 腸操,按摩「肝」區。
  1. 可以先用熱毛巾熱敷五分鐘。
  2. 用三根指頭:食指、中指、無名指按壓右肋骨下緣中間點,按的時候吐氣,放的時候吸氣,按三十下。
  3. 按壓時應該是柔軟且不會痛,若有脹痛或是硬硬的,表示肝臟不健康,可能肝臟太疲勞、肝腫大或有脂肪肝。
招式7: 喝養肝茶。
  1. 烏梅三豆湯:黑豆、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30g,煮1500cc的水。
  2. 或用菊花三錢、枸杞一兩。用100度的開水沖泡來喝。可保養肝氣。
招式8: 常抱樹。
  • 平時多抱樹,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。
招式9: 降血壓穴位貼。
  • 將吳茱萸1g,用醋和成一丸,貼在腳底湧泉穴,有助降血壓、穩定血壓。
招式10: 勿久視,左側臥睡。
  • 急性肝病、膽結石、胃病的人不宜採用左側臥,因為壓迫心臟及胃。
   

 

 
2013/05/07 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_腰痛

【疾病】: 腰痛

【特徵】:

  1. 生命線在腎區斷裂。
  2. 生命線尾部傘形樣紋。
  3. 腎區顏色青、白或是黃。

【保養方】:

  1. 粗鹽炒過後,用布包起來,搓腰部四周肌肉酸疼處。
  2. 每日按壓背部命門穴,一次15分鐘。
  3. 若是疼痛許久未好,仍需找專業醫師排除確切問題。

   

 

 
2013/05/08 保養方
 
體質調養與養生通則
 

你「水腫」了嗎?

自我檢查身體之中是否囤積了不必要的水分?

  1. 舌頭整個偏白,上面有齒痕,不平整。
  2. 花粉症或鼻炎導致常流鼻水。
  3. 臉上有粉刺或肌膚經常出油。
  4. 仰臥時輕拍胃部,會發出啵啵的水聲。
  5. 胃經常消化不良,感到反胃。
  6. 手腳或臉經常浮腫。
  7. 關節或腳跟會痛。

如果符合多項上述狀況,身體可能囤積不必要的水分。
需注意停止過度攝取,並設法將體內多餘的水分排出來。

【保養方】:

  1. 每日牛蒡15g(炒過),煮水1500cc水喝,可幫助消水腫。
  2. 保持運動,建議每天健走20分鐘。
  3. 傍晚5:00~7:00可喝500cc溫開水,衣服裡面先穿吸汗的內衣外著雨衣快走。約40分鐘即可。

   

 

 
2013/05/10 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_鼻塞怎麼辦?

鼻過敏常發生於早晨剛起床或早晚溫差變化大,忽冷忽熱,不小心就會打噴嚏、流鼻水、鼻塞。
長期鼻塞會導致頭部缺氧,記憶力下降,產生黑眼圈,影響睡眠、工作及學習。
樓醫師教您幾招改善鼻塞的穴位,能舒緩不舒服的症狀。

【印堂穴】在額部,當兩眉頭之中間。
【迎香穴】鼻子兩側中點凹陷部分。
【風池穴】在後頸部,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【操作方法】
每天晨起、睡前按壓印堂、迎香、風池穴各10分鐘。

【保養方】
  1. 早上起床,請用溫水刷牙、洗臉。
  2. 晚上戴帽子睡覺。
  3. 飲食請去冰 ,從冰箱拿出來要退冰1小時後才可吃。冰冷飲料,西瓜、柳丁、橘子、梨子、瓜類(香瓜、哈蜜瓜)、鳳梨不可以吃。

   

 

 
2013/05/11 保養方
 
體質調養與養生通則
 

防流感新觀念_綠茶漱口

中國H7N9禽流感疫情蔓延,面對禽流感疫情,民眾應該做好日常防護,尤其不可輕忽感冒。
平時可用綠茶漱口,病毒會被兒茶素覆蓋,降低病毒感染細胞的機會。

【操作方法】

  1. 早上起床、三餐飯後及睡前,將綠茶含在嘴裡,稍微在口中、喉頭前後上下鼓動約二十秒,再吐出茶汁。
  2. 每4小時漱口15次

   

 

 
2013/05/13 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_通貫掌

【名稱】: 通貫掌(斷掌)
【特徵】: 感情線與智慧線合併成一條深粗的橫線通貫手掌兩側,生命線存在。

【意義】:

  1. 若出現此線表示家族若有遺傳疾病本人也很容易罹患。。
  2. 其人的體質、智力、壽命、疾病發展的狀況與他的父母相近。

   

 

 
2013/05/14 保養方
 
體質調養與養生通則
 

口臭,怎麼辦?

口臭,是因機體失調導致口內發出臭味的一種病症。多表現為講話或呼氣時有明顯臭味,刷牙漱口難以消除,使用清潔劑難以掩蓋,是一股發自體內的臭氣。有些人甚至會引起噁心嘔吐。有哪些預防口臭的方法呢,以下提供兩招。

【保養方】:

  1. 漱口方:藿香、薄荷、蘆根各10克,煮1500cc的水,含漱,以減輕或消除口臭。
  2. 可在1000cc沸水里,加入10克薄荷,再與半顆新鮮的檸檬汁混合飲用即可。

   

 

 
2013/05/15 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_改善四肢冰冷

容易手腳冰冷者,通常末梢血液循環較差,即使是夏天或待在冷氣房中,也會有手腳冰冷的現象。體型瘦弱、減肥過度者、喜歡吃冰者、身體疲勞、壓力大、罹患某些疾病者容易出現四肢冰冷的現象。今日穴道按摩DIY,將針對手腳冰冷的問題。

  1. 關元穴:
    • 【位置】位於肚臍正中,往下約四橫指。
    • 【方法】將雙手置於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息5秒鐘,計5分鐘,每日早、晚各1次。
  2. 足三里穴:
    • 【位置】膝蓋下面外側凹窩處,直下約四橫指,距離脛骨約一橫指處。
    • 【方法】正坐,左腳平放置椅上,用指關節按揉穴道,並上下推之,左、右腳各約5分鐘,每日早、晚各1次。

   

 

 
2013/05/17 保養方
 
體質調養與養生通則
 

小腿抽筋,該怎麼辦?

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,且影響睡眠。

【保養方】:

  1. 注意腳部保暖,可每晚以熱水泡腳。
  2. 補充鈣質,每天早上用黑豆30克(蒸熟),核桃4粒以200CC溫水打成汁喝。
  3. 走路或運動時間不可過長,以免乳酸堆積,引起肌肉痙攣。
  4. 抽筋的時候要先放鬆,再慢慢伸直腳。可以用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿。
  5. 如腿抽筋的情況頻繁發生,應就醫治療。

   

 

 
2013/05/18 保養方
 
體質調養與養生通則
 

抗老第一步,去皺_杏仁牛奶芝麻糊

隨著歲月的流逝,皺紋成了女性最困擾的問題,皮膚因缺乏膠原蛋白及纖網蛋白而崩塌皺縮。平時多食用一些富含膠原蛋白及彈力素的食物,如豬蹄,木耳,雞骨湯,杏仁,便能延緩皺紋的產生。
【食方】:杏仁牛奶芝麻糊
【材料】:杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克,黑芝麻200克,牛奶250克,冰糖60克。
【做法】:

  1. 先將糯米用溫水泡30分鐘。
  2. 芝麻炒至微香,與步驟1的材料一起搗成糊狀,用紗布濾汁。
  3. 將冰糖與水煮沸,再倒入糊中拌勻即可。
【功效】:延緩皮膚衰老、抗皺。

   

 

 
2013/05/20 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_感冒

【疾病】: 普通感冒

【特徵】: 感情線的紋理明顯增多,並在乾、兌位有雜亂的紋理出現。

【疾病】: 流行性感冒

【特徵】: 大量的干擾線切過感情線,並在乾、兌位有雜亂的紋理出現,排列較亂。

【保養方】:

  1. 綠茶漱口。
  2. 生薑6片、蔥白6段、黑糖2匙,煮1500CC,早晚各一碗。
  3. 烏梅三豆湯加蔥薑:烏梅30g、黃豆30g、黑豆30g、綠豆30g、白糖30g,加上蔥白6段、生薑6片,煮1500cc水。

   

 

 
2013/05/21 保養方
 
體質調養與養生通則
 

音啞失聲,按按大鐘穴

鐘不敲不鳴,與發聲有關的其中一個穴位就是「大鐘」,此穴位於腎經上,腎經通咽喉,所以可以治療咽喉部位的疾病。 【症狀】:音啞失聲
【穴位】:大鐘穴
【位置】:在足內側,內踝後下方,跟腱附着部的內側前方凹陷處。
【操作方法】:大力揉按大鐘穴,邊揉邊試喉嚨發聲,每次至少5分鐘。
【保養方】:膨大海3個、羅漢果半個、桔梗6g、甘草4片,用1000C.C.熱水沖泡來喝,直至味道盡失。

   

 

 
2013/05/22 保養方
 
體質調養與養生通則
 

去除黯沉、令面光澤---核桃仁豌豆泥

豌豆味甘,性平,具有增加皮膚光澤的功效。古時候的達官貴人、后妃公主等都喜歡吃豌豆作成的小點心來養顏美容。
【食方】:核桃仁豌豆泥
【做法】:

  1. 將豌豆煮爛搗成泥。
  2. 核桃仁蒸熟剁成細末。
  3. 水適量,煮沸,加入白糖及上述豌豆泥。
  4. 最後加入藕粉勾成糊狀,灑上上述核桃仁末即可食用。

【功效】:增加皮膚彈性,使面色光澤。
*小提醒:豌豆多食會脹氣,故不能長期食用。

   

 

 
2013/05/24 保養方
 
體質調養與養生通則
 

生活陋習,引發心臟病的3大兇手

引發心臟病的生活陋習有三:1.大吃大喝。2.暴飲暴食。3.便秘。

這是爲什麼呢?

當身體已經很虛弱時〈例如老人,大病過後〉,本來心氣就有點散,若再上大吃大喝,胃氣不足,使得心氣全部跑到胃那裡幫助消化食物,就會出現心肌梗塞的情況,就是所謂的胃氣奪心氣。

此外,中醫認為肺與大腸相表裡,通常便秘時,大便的時候就會憋一口氣,往下使勁排便。此時,病人心肺之氣如果很虛,又使勁往下排泄,在大便排出的瞬間,因為相表裡的關係,往下跑的腸氣會帶動肺氣也往下跑,導致心肺之氣虛上加虛,就會引發心臟病。

   

 

 
2013/05/25 保養方
 
體質調養與養生通則
 

小滿節氣保養方

小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,切忌睡覺時別著涼,因為很容易引發風濕病、濕性皮膚病..等等。人體與外界的環境因素密切連繫,所以我們要順應自然界的變化,保持體內外環境的和諧,才能達到防病保健的目的哦~

今天就來告訴大家,小滿的時候要注意甚麼呢~

小滿節氣是皮膚病的高發期,皮膚病人應該要更注意飲食上的調養,日常飲食盡量能以清爽清淡為主。

若皮膚有乾癢問題的人,洗完澡後可用少許麻油塗抹身體。

   

 

 
2013/05/27 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_失眠

【疾病】: 失眠
【特徵】: 智慧線過長,延伸到小指下方,屬於長期神經衰弱所引起的失眠。

【保養方】:
取一塊老薑拍碎後,用米酒20C.C.一起炒至米酒略收乾,用棉布包起來,從脊椎刷至尾椎,每次15分鐘。

   

 

 
2013/05/28 保養方
 
體質調養與養生通則
 

穴道按摩_膏肓穴

長期固定某個姿態,加上精神壓力過大,肩膀常會呈現緊繃狀態,導致上背部肌筋膜疼痛,就是所謂的「膏肓痛」。「膏肓痛」發生時常伴有肩頸僵直、背痛徹心、腰部痠痛,嚴重時還會造成雙肩、肘、腕部關節痛,手指麻木等症狀。疼痛久了,往往會反射到頭部,引起頭痛。一旦發現膏肓穴附近有明顯的壓痛感,有條索狀的筋結、或是胸椎棘突偏歪,感覺疼痛與壓痛,並常會有胸悶呼吸不順暢,必須立即尋求醫師診治。
【穴位】:膏肓穴
【位置】:肩胛骨與胸椎間縫第三位置胸椎上。
【意義】:若有循環系統疾病,本穴道會產生硬結。
【操作方法】:每個小時做一下伸展運動,按壓此穴三分鐘,輔以熱敷。

   

 

 
2013/05/29 保養方
 
體質調養與養生通則
 

抗癌運動_首推淋巴排毒操

淋巴主要功能就是免疫,這道由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結,以及甲狀腺等組織器官構成的防線,構成人體重要的巡防艦隊。淋巴結分布包括耳下、頸部、鎖骨、腋下、腹部、鼠蹊及膝蓋,操作時特別須注意這些地方,是否有出現腫大或節結等異常狀況,若發現不尋常請盡速就醫。

【工具】用乾絲瓜絡〈阿嬤時代的菜瓜布〉,每個部位刷30下。
【操作方法】

  1. 由耳下刷至鎖骨。
  2. 由鎖骨刷至腋下。
  3. 由腳跟刷至膝蓋窩(內側)。
  4. 將膝蓋窩(委中穴)壓一壓。
  5. 由膝蓋刷至大腿(內側)。
  6. 由鼠蹊部至腰部。
【保養方】
  1. 做完淋巴排毒後,可用豆漿加半根香蕉打成汁來喝。
  2. 用醋醃製蕗蕎(小蒜),一天30顆,打成汁或直接吃。

   

 

 
2013/05/31 保養方
 
體質調養與養生通則
 

【睡不著怎麼辦?】

助眠六妙方:

  1. 每日堅持推搓湧泉穴可緩解失眠多夢、神經衰弱。湧泉穴是長壽大穴,它位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
  2. 睡前一小時,運動30分鐘,可以使腦神經不處在興奮狀態,幫助下半身血液回流,有助睡眠。
  3. 喝柏子仁合歡茶。柏子仁15g、合歡皮6g、遠志5g、靈芝10g、甜菊葉2g,沸水沖泡加蓋燜10分鐘飲用。
  4. 老薑米酒,按摩督脈。取一塊巴掌大的老薑拍碎,放入適量米酒同炒,用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓,每次15分鐘。
  5. 抱頭後仰,放鬆頸部僵硬。身體坐直,雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺,吐氣將頭後仰,吸氣回正。有時頸部僵硬,也是造成失眠的原因。
  6. 熱敷眼睛。溫熱毛巾,熱敷5分鐘。

   

 

 
2013/06/01 保養方
 
體質調養與養生通則
 

得過敏性鼻炎或皮膚病?三大不良因素

為什犘會得得過敏性鼻炎或皮膚病?主要和日常生活中的三個不良因素有關:1.冷的食物2.不良情緒3.空調

一.中醫講過食冷飲傷肺,肺開窍於鼻,主皮毛。過時冷飲易患過敏性鼻炎、皮膚病。
二.憂鬱的情緒使氣機壅滯不通,肺主氣,情緒一出現問題,氣就結住,氣機鬱結在哪裡,哪裡的皮膚就出現問題。
三.人一進入開著空調的房間,人體的毛孔就會閉住,出了空調房,毛孔有要打開來,宣散身體裡的熱量,這樣反反覆覆,會造成毛孔不斷開合,長期下來,毛孔功能就會變弱,身體皮膚的調節功能逐漸喪失,對自然界適應力就會下降,慢慢形成疾病。夏天如果不能好好出汗,就可能導致冬天重病。

【保養方】
  1. 冰的東西都不能吃,冰箱拿出來的東西需退冰1小時才能吃,包括西瓜、梨子、柳丁、橘子、香瓜、鳳梨等寒性水果都不能吃。
  2. 放鬆心情,釋放壓力
  3. 可利用傍晚沒有太陽的時候,運動25分鐘,以便讓人體最大的呼吸系統-皮膚,可以充分流汗,到了冬天就不容易生病。

   

 

 
2013/06/03 保養方
 
體質調養與養生通則
 

掌紋看健康_子宮肌瘤

子宮肌瘤是最常見的婦科良性腫瘤,多見於30~50歲婦女。一般表現的症狀為腹痛、痛經、子宮出血、月經不調、腹脹、頻尿或貧血等,經常影響日常生活。

【特徵】:

  1. 子宮區有黑色暗斑出現。
  2. 生命線尾端有兩個小島形紋。

【保養方】:

  1. 防止大怒大悲、多思多慮,應注意調節情緒。
  2. 不食羊肉、蝦、蟹,鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。
  3. 忌食辣椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
  4. 禁食蜂王乳、雪蛤等含雌激素食品。
  5. 禁食冷飲及寒性食物。
  6. 飲食宜清淡,可食瘦肉、新鮮蔬菜、菇類等。
  7. 定期追蹤。

   

 

 
2013/06/04 保養方
 
體質調養與養生通則
 

心包經重要穴位_內關

心包經循行時辰是19~21點。有心血管疾病或想預防的人不妨在這段時間裡多按壓心包經上的穴位。

心肌梗塞的臨床症狀:如大石頭壓在胸口上,感到令人窒息的胸悶、恐慌、呼吸困難、心悸、冒汗、噁心嘔吐、臉色蒼白、全身無力,無法自行行走,需有人攙扶。症狀可能延伸到肩、上臂、頸部、喉處或上腹部。

【穴道】內關